三伏天练太极应该注意什么
三伏天练太极应该注意什么
&'冬练三九,夏练三伏。'它一方面反映了习武练功的不间断性,正如人们常说的,'一日练,一日功,一日不练十日松';另一方面又说明练太极拳也要磨炼意志,冷不惧,热不怕,即使是三九严冬、主伏大暑也难不倒练太极拳的人。这种恒心和毅力是极可贵的。然而,随着季节的变化, 太极拳锻炼的内容、方法也应有所变化和调节。为了保证锻炼的效果,我们提倡在坚持不懈地刻苦锻炼的同时,也要讲求科学性。'夏练三伏'并不是要求人们在炎炎烈日之下练功,夏季练习可以选择比较阴凉而又通风的地方。闷热的地方练拳,身体消耗甚大,容易中暑。当练得满身大汗时,又应注意不要到通风口或电风扇前吹凉,否则不仅易感冒,肩、腰、膝也容易因吹风而受寒。此外,夏季气温高,比较容易活动得开,准备活动可以适当缩短些,但是却不应不做准备活动上来就练太极拳。人体生理上某些器官总是有一些惰性,各关节、韧带、肌肉也需要预先拉开,以适应大幅度而又转折多变的动作,这样才能防止受伤。遇上大暑炎热天,体力消耗比较大,可适当减小运动量和强度。就套路练习来说,可少练些整套,多练些半套或分段、组合,以研究技术、提高技术为主。夏天练太极拳出汗多,常常需要大量补充体内水分,最好少量多次地饮水。尤其在刚刚练完时,求一时痛快而暴饮,常常会增加心脏和肾脏的负担;在练习间歇中更不宜过多饮水,以免过多出汗而加剧血液中盐分的丧失,导致抽筋或体内失调。练习太极拳后,不要图一时痛快马上去冲洗凉水,最好用温热水擦洗。有坚持冷水浴习惯的人,可休息一会儿,待汗退和体热稍降时,再进行冷水浴。更不要满身大汗跳入冷水游泳。从衣着上来说,以太极服和宽松的衣服为宜。应穿太极鞋或运动鞋练习,练后及时换便鞋。不要赤脚练习,否则容易扭伤踝关节或被地面坚硬物擦伤。也不要光膀子、穿短裤练习。希望大家科学健身。向三伏天坚持习练太极拳的朋友们致敬！
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TA的最新馆藏初学者怎样练好太极 新手练习太极的要领
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　　新手如何练习太极拳?太极在现今越来越流行，很多人都想要练习太极，但是新手什么都不懂，要怎么去练习呢?今天小编就给大家介绍一下零基础的人如何学太极，一起来看看吧!
　　一、初学者怎样练好太极拳：
　　(1)要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4~5分钟)，式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。
　　然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械，有了扎实的功底，再去练刀剑枪棍就会简单一些，要循序渐进，不能着急。
　　(2)要方法正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看，看碟或老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。
　　最重要还得多练。练拳，练拳，多练才能出拳。俗话说：“拳不离手”，就是这个道理。以前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习，所以武术又叫“功夫”。不过现在用不了十年就能练就了。现在的师傅开放多了，不像以前怕徒弟抢自己的饭碗。再说还有那么多书。买张光碟，想看几遍看几遍，很方便。学拳时要学习一些基本功。如压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功。有道是“练拳不练功到老一场松”。
　　(3)学拳时一定要认真学习自我保护。练前做好功前准备，练后注意做一下整理放松活动，压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带。练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之，要搞清楚我们练拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的缠绕。
　　(4)还得有恒心。有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了，就是半路想偷个懒。可是放下时间长了就不太容易再拾起来。坚持练习，有空多练，没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。
　　(5)学拳的过程中要不断结合学一些太极理论。明白了拳式的用法和攻防意识，动作才会正确好看，并且越练兴趣越大。杨式太极拳谪传大师杨澄甫的“太极十要”是为多数习练太极拳者熟悉的。既易记又比全面，其中讲述了太极学习中必须掌握和熟悉的要领，包括必懂的立身中正、上下相随、连绵不断等要点。
　　二、如何练好太极步
　　要练好太极拳，首先要走好太极步。太极拳要求运动如抽丝，要求连绵不断，讲究其跟在脚，发劲于腿，如不能正确走好太极步是达不到以上的境界。太极步包括前进、后退和左右移动。它贯穿于太极拳整个套路，只有正确走好太极步，太极拳才能体现出它真正的韵味。
　　怎么走好太极步
　　(1)必须保持正确的身型、身法(即上虚下实)。不前俯后仰，左右歪斜，走路时要像鸭子游水一样，上体中正、安舒、沉稳，只有下肢运动。
　　(2)迈步时须缓缓将重心移向一侧，其胯根内收，使腹部充实重心坐稳，然后缓缓提起另一侧腿，(必须由大腿蓄劲于膝，带动小腿，提脚跟，足跟自然下垂)，慢慢迈出足尖由下垂变为上翘，足跟落地要轻点(迈步如猫行)，然后过渡到足掌足尖，后身体有意识向下沉劲，重心稍压前腿，随后再重心后移做下面的动作。动作要点是速度不能有快有慢，无论下落和上翘，必须要有阻力感，不可随意，这样才能做到运动如抽丝，才符合如履薄冰的要求。
　　(3)后腿向前上步时，必须把重心全移到左腿，并向下沉实后，才能缓缓提后腿。要防止重心还未移到位，后腿就蹬地上提。这样也保证了步伐的稳定性。
　　三、太极拳要领：
　　(1)虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。
　　(2)含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
　　(3)手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。
　　(4)意体相随，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。
　　(5)意气相合，气沉丹田：就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。
　　(6)动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。
　　(7)式式均匀，连绵不断：指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。
　　太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
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资源库-微信公众号陕西拳友问：老师您好，最近我练拳有时候会感觉气上浮，然后赶快往下想，是什么?王岩老师答：在行拳中运用自然呼吸，不要对呼吸意念太重，不要有意让动作和呼吸往一起合。杨大卫老师答：首先要搞明白气上浮是什么意思，气是什么东西？怎么会上浮？这样想明白，然后要弄清楚如果上身的感觉胸部的感觉，是不是由气造成的，或者别的什么原因？也说不定生气上浮是一种什么样的感觉呢？陕西拳友续问：就感觉气在喉咙上。杨大卫老师答：如果气是在喉咙上就把它吐出去！其实说气的时候呢，大多数是跟气没有关系的，比如说我们生一个人的气，生气的本身是一种情绪，那么这种情绪和自己的生理反应，那么你的呼吸就加速肾上腺分泌。然后，这个情绪波动生理上就联系了一系列反应，所以你就气上浮。跟呼吸没关系，一定是你的运动方式、练习方法、或者是你的情绪引导的你身体生理上会有这样的感觉。 所以从根本上来说：第一要静心练拳，练拳的时候心要静下来。第二运动方式要符合人体的运动折叠规律。第三就是不要过多的在意，或者是把你的意识不要放到这些无关紧要的层面上来。比如说到底是呼还是吸，或者练哪个动作气怎么去放。如果一直注重在这个方面，你的神经刺激你的生理反应，导致了你的运动的不正常或者是不正确而引起的。
汇合百家，福泽天下。传统杨式太极拳85式答疑解惑(zhaxitaichi)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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1989年春天，李万寿先生从西藏的工作岗位正式退休，组织上分配给...师父总说自己没有文化，可是她是一个太极拳的大修行者，用自己对世间的大爱度化了很多人。此生能成为师父门下弟子，是三生修来的福分。1980年3月，在赵斌先生的大力促成与筹办下，正式成立了...经常有拳友会问我，路老师您在练拳的时候一般会选择喝什么茶，怎么喝对身体好，在几次感恩太极大学堂的课外茶...好心的邻居王印琳过来看望扎西，安慰她说：“谁都有生病落难的时候，你千万不要想不开呀，为了家人孩子一定要撑下去。你每天就这么躺着可不行，得起来活动活动。2015年3月份心血来潮准备开始学拳，由于以前读书的时候接触过传统武术所以对此道并不陌生...太极入门最难的应该是松了，关于如何才能松我问过好几个师兄弟，得到的回答基本是站无极桩体会松，多打拳架到时自然会松...太极拳是内家拳，练的是心意，亦是身心修炼的艺术，故而有用意不用力之说。外在的身形要和内在的心意结合起来，到了高级阶段，固养内气，以心行意，以意导气，以气运身。第三式 揽雀尾 - 右掤
口诀：右掤前臂要撑圆，胸前空松实丹田。顶头立腰送尾闾，活泼于腰固下盘...1970年的上半年，三十八岁的扎西经常感到背部不适，最初以为是工作太劳累没有休息好，并没在意...”徐以南拳北上天津，为求拳名扬世为线索，言津门旧日武林善恶人性，繁复仪轨。言世风变转，人皆如飘蓬。一个人的大事，一门拳的大事，在浑浊的江湖，都要拆解为猥琐的小行径，才能通达运转。这不是因为事情不周密，人情不深厚。是世上从来，不容有真的英雄.近日我常在抚仙湖边练太极拳，发现太极拳的演练与水的性格有许多相通之处。太极拳和水有着千丝万缕的联系，《道德经》上说：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。"论武学境界，大师意味着造诣，力拔千斤是一种，四两拨千斤也是一种...1949年，在母亲的主持下两家是世交，他们之间的婚约是早已定好的。这种婚姻的形式看上去没有现代恋爱么自由...传统杨氏太极拳85式 | 视频教学： 第三式 揽雀尾-左掤扒一扒大卫老师第二期私教班都会教些啥？第一期大卫老师的私教班的主题除了系统讲解和习练传统杨氏太极拳85式之外...1932年10月，扎西出生在青海省互助县一个半农半牧的普通藏族家庭。这里地处高原，有着广袤无垠的原野，参天的（一）练功犹如鸟盘巢
一只鸟在一棵大树上安鸟巢，想在大树上把自己的窝稳定下来，又不能让外力把窝给破坏掉，那它就要找在大树上推不动的地方盘窝...2016年1月，杨大卫老师第二期和第三期私教班的招生簡章...2015年，感恩太极大学堂第一期微信课程——传统杨氏太极拳85式-起式。 主讲人：杨大卫 疑问： 练拳前热身运动重要吗？ 解答：当然。练拳前一定要做好热身运动。通过热身运动，把身体的机能调动起来，对不起，我来晚了。今天为大家送上由大卫老师设计的太极暖甲。▼ 如购买请点击以下原文链接此录像资料是1987年，傅钟文宗师在西安与赵斌宗师交流拳艺座谈时，为杨氏太极拳第五代传人扎西老师改拳时的录影。时年傅钟文宗师85岁。
第一届扎西传统杨氏太极拳湖北线下交流会分享根据拳友的呼吁要求，以“发扬扎西无私奉献精神、促进湖北
第一届扎西传统杨氏太极拳北京交流会分享
2015年10月末，第一届北京“扎西杨氏传统太极拳北京交流传统杨式太极拳八十五式，是由杨家第三代宗师杨澄甫先生晚年所创的“定型拳架”而来。宗师的“定型拳架”到底有多少式，时至今日，其各地门徒，在传承演练的招式及其风格上都不尽相同。扎西，又名东娃敢措，女，藏族。中国武术七段。生于日，青海省互助县人。
年轻时曾被评为青海省劳模和全国妇女建设社会主义积极分子，受到党和国家领导人刘少奇、周恩来、邓小平等亲切接见。宗师在《太极拳体用全书》的《例言》中强调：“太极拳只有一派，无二法门。不可自眩聪明，妄加增损。”“私心妄改，以误传误，易失体用之真传”这个法门是什么?就是练习太极拳要明白和遵守的基本道理和准则。太极拳的本质是一门身心修炼的艺术，其大无外，其小无内。因而，习拳要有不断超越自我的精神和理念，唯有此，在技艺上和德行上，身体上和心灵上才能有所收获，才能和大自然有所感通。感恩太极大学堂， 是一个聚合众多传统太极拳大师及文化名家的文化传播平台。本着“汇合百家，福泽天下”的传播理念开始习拳时，面朝南，身体运动方位始终以八个方向为参照。过去八方用坎、离、兑、震表示四正；用巽、乾、坤、艮表示四隅。扎西老师从拳理、拳法、怎样练、如何练等方面为大家进行了精彩的讲演。大家让她坐下讲。她说：“坐下来我讲不出来...致我的恩师杨志焘老师、大卫老师：老杨老师，大卫老师，小何师兄我很想念你们。云南感恩大学堂回来有些日子了，这里我们经常与练太极的师父在一起交流拳法的时候，会讨论香道对内家功法的修习增进作用，很多师父喜欢焚点藏香或药香，但是他们不太清楚香对于身体的能量共振作用，往往适得其反，事倍功半。虚心实腹，是出自于老子《道德经》第三章：“是以圣人之治，虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。常使民无知无欲。使夫国庆私塾班结业感言：短短的7天，一晃而过，犹如一段旅途，从出发到结束，每一天既漫长又短暂，大家因为渴望而努力、因为努力而专注，因为专注而身心互动。
陕西拳友问：为什么做单鞭时左手总感觉是空的，甚至好像不是自己身体的一部分而是独立的？ 杨志焘老师回答：单杨老师，常老师，大卫老师，各位老师好，很想念各位老师，练拳时，每每体悟腰胯旋转带动四肢运动、膝盖不过脚尖、劲
第四期学员巴桑问：带手套练拳和不带手套练拳，对练拳有什么影响?杨大卫老师回答：西藏的拳友夏天练拳都是带着昨天，澎湃新闻文化课中，发布了一条：“太极”将来会被用作“处方药”？的新闻稿，我随即在评论中发布了我的看法，
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上一次问题回顾：太极拳慢练，是一种方法，不是目的，更不是太极拳的本质属性。手、眼、身、法、步，力量、速度感恩太极大学堂的培训是我习拳之路的转折点，明师让我们清楚了今后的方向，深入浅出的研习教学终身收益...
第四期学员潘平丽问：像我这样的年龄(59)，练拳还能练出功夫来么？ 李海水老师回答：第一：只要您去练，就本人是感恩大学堂第三期学员，姓晏，名祥彪，家住云南昆明。自幼就是那种文弱书生的样子，记得刚参加工作时...公众微信号：zhaxitaichi命门后撑，举个例子，拉萨有一个学生，练了一趟拳下来怎么腰疼起来，我问他怎么感恩太极大学堂又到结业的时刻，明天是第五期的开始，我们今年夏天就办到第五期实训班。明年6月到8月在重新开始，内蒙的拳友提问：高探马带穿掌，穿掌出脚时的腰胯，是不是和扇通背出脚时腰胯一样？杨大卫老师回答:高探马带穿掌左zhaxitaichi本平台由杨式太极拳第五代传人扎西先生门下弟子所建，旨在传承太极拳艺，弘扬扎西精神。为传统杨式太极拳爱好者答疑解惑。热门文章最新文章zhaxitaichi本平台由杨式太极拳第五代传人扎西先生门下弟子所建，旨在传承太极拳艺，弘扬扎西精神。为传统杨式太极拳爱好者答疑解惑。冬练太极,气顺入骨 - 无锡新传媒数字报_百度文库
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你可能喜欢一、练太极拳往往不能快速的感到有明显的健身效果，与慢走、登山等好像差不多，其实不然。之所以会有这样的感觉原因有二，一是练拳的时间不够，即运动量不够。如果每天只练三遍简化太极拳，大约需时15钟，对体弱的人来说可能合适，对一般人来说，太短了，一般应打五遍至七遍，练拳时间要半小时以上。有人主张一小时，还不包括站着聊天在内。运动量的合适与否，应以自我感觉为准，每次练习后精神愉快，身体轻松为合适。其二，没有严格按照要领练拳，打油滑了。因此一定要严肃认真用心思去练拳，天天坚持才会有效果。二、练拳向什么方向努力。我们常是学会一套拳，每天照样练，对提高的方向不明确，不知如何努力。拳谱讲的着熟、懂劲、神明三个阶段，杨式太极拳提练体、练气、练神三个阶段。着熟与练体对应，懂劲与练气对应，神明与练神对应。一般练拳处于练体练气之间。练体是练身体的柔软，使身体达到松柔；练气是使内气充盈。在达到有了内气和内劲时，即可收到最大的健身效果，这就是我们努力的方向，要练得身体松柔，有一定的内气和内劲。这里边还存在不少层次要我们经历。三、练拳的过程是一个不断深入，不断发现错误纠正错误的过程。一般首先学会一种套路，把姿势搞正确（手、眼、身、步要如法），然后按要领轻、慢、圆、匀的练拳，进一步做到协调、连贯、圆活、上下相随、虚实分清，随着练拳的深入浅出，对要领和要求的理解会不断加深，会不断发现自己的错误，不断加以改正.在改正中进步。四、当动作已正确了后，可以开始注意用腰。腰要起带领四肢的作用。太极拳要求腰部先动，带动四肢。用腰可以从腰部旋转弧度很明显的拳式中去体会，如搂膝拗步，单式反复练习，多遍重复体会如何用腰，两手的左旋右转是腰部带动的，搂膝的手从膝前转过是腰转动的结果，手的前扒是腰部向前带动手与身子一齐向前的结果。搂膝拗步在形成弓步时，腰部边转边向前（转动稍占先，也可称为先转后进），在一段距离内两手和身子相对位置不变，进稍占先转动稍后（称先进后转），上手在腰的转动下实现列的动作。揽雀尾中挤、按，是靠腰带动身子向前实现的，不是手单独的前挤、前按。对用腰有了体会，推而广之，哪怕是手上走的极细小的弧形都是腰走弧形的外在表现。会用腰了，则练一趟拳是腰在练拳，不是手在练拳。会发现自己以前练拳全是人为地在做作，四肢主动太多，被动太少，未能由内到外。会用腰了，则劲力完整不再是手的局部力量。还应明白，腰的转动实际是靠两胯旋转实现的，因为人的脊椎能实现的转动是很小的，并且保持立身中正也不允许脊椎扭动。五、呼吸初学时完全可以不管呼吸，一心一意去学好拳架。太极拳的匀缓动作，自然地使呼吸变得深长。拳架练到一定时期后可以考虑专门用一段时间练呼吸。先练静止时呼吸，再采取只重呼气法呼吸。要注意动作与呼吸的配合不能过于机械，因为太极拳不是呼吸体操，有些式子能够结合的就结合，不易配合的不要勉强配合。六、关于拳味拳意。拳意是指太极拳的特殊风格，以松、稳、慢、匀较能代表太极拳的风格。松中包括轻、柔。稳中包含有分清虚实，不慌忙，不乱动。慢有利于默识揣摩、神宜内敛，有利于细致地运用想象力。匀了才有静态，全身上下内外配合均匀了才能达到完整劲。练拳要有太极拳的意境，就须做好身势要松，虚实分清、上下相随、内外相合、呼吸舒畅。【太极友】，平台号：xiantaiji西安陈式太极拳研究会田园都市辅导站大雁塔东广场辅导站欢迎您！报名咨询电话：关注方法：在微信查找公众帐号中搜：xiantaiji或扫描下面二维码就可以找到我了太极友(xiantaiji)　
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太极拳的本质是武术，武术便有实战功能，太极拳的特点是刚柔相济，在练习中要做到刚中有柔，柔中有刚。虽然已经进入越是支撑负荷大的部位偏沉，对全身的引动效果越明显，所以要重视下边，重视下边实脚一侧的偏沉。第一种、面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时
松活弹抖的爆发力是陈式太极拳的精华，也是陈式太极拳与其他太极拳的主要区别之一。众多的太极拳爱好　　腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰主宰一身在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为“母式”，可见其在太极拳技术体系中的非桩功是指下肢固定或全身静止性的基本功训练。由于它的身型、步型松静稳固，好像木壮栽于地面，故称桩功。桩功的作用诸多太极拳理论中，对于太极拳中胯的问题历来强调不多，对胯的重要性也鲜有提及。武禹襄大师在《十三势行功心解》中说“其根在脚”，指出了脚的修炼在太极拳整体技艺中份量极重，为后学指明了练好太今人对古人的经验之谈因文字理解有误，难免出现偏差，这常令初学者莫衷一是，无所适从。就我三十多年的习练经验，尝试对几个较大问题进行探讨。怎样练习太极剑阴阳分开（照片人物/陈小旺老师）剑术运动和其它武术项目一样，包含着动静、虚实、刚柔、快慢、伸缩剑术练习时的每个动作势式，都必须按照一定的规格要求，做到准确、齐正、匀称，结构严整，线路清楚，一丝不苟。《华太极拳推手较技中的运化，首先*的是腰腿劲，其次才在肩、在胸、在手臂。所以前人说：“紧要全在胸中腰间运化，有不
在多年的太极拳习练实践中，我越来越感到练好开合极其重要。开合是太极拳的重要机理，也是内功基础功法。开合受太极推手是一项高尚文明的对抗性运动，它不伤人，也不把人打的鼻青脸肿而让对手服首称臣，它是一项一、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小“手是两扇门，全靠脚打人”，太极拳是个例外。太极拳把稳固的下盘作为实用技击的基础，另外，一个通常的道理就是脚震脚或问：现在，拳术界广泛地存在着对“震脚”功夫的迷惑，有人认为“震脚”不应当练，其可造成自身受伤，有人认为　练太极拳的好处有很多。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。太极拳的以意行气和以气运身是练习太极拳的要圆活棱角多，拳架硬梆梆，动作呆滞不受看，没有太极拳味道。主要原因是没有承上启和抹角所致。盘架和推手时，在开在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。“气如车轮，腰似车轴”是太极拳的基本要求之一用心体会太极的结果是一种生态的体验，是发自内心的感悟。太极拳如今已经是一项热门的体育活动，它不分年龄层次、场地环境、体质条件等多种因素的影响。那么下面就来为你介绍一下关于零基础的学员应该去怎么样进行练习太极拳呢?无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。太极拳是涉及人体全方位锻炼，并将其特点归纳为七点。练太极拳练什么，怎样练？不仅是太极观，也是价值观，人生观。谈出自己的感想，是对自己的交代，如能些微有益于诸位“气如车轮，腰似车轴”是太极拳的基本要求之一金刚捣碓的震脚，之所以称为震脚，而不是跺脚，也不是踩脚，更不是踏脚。震脚以刚脆闪电般的动作，以沉闷的劲释放出去。根基稳，主要根源是在步法转换上，身体只有在步法稳定时，才能出现立身中正，不偏不倚，上虚、下实的静如山岳功夫境界。如果把太极拳比作鱼，把松比作水，练拳如能打好，就如鱼得水，鱼在水中能得到的，拳在松中同样能够得到。例如：鱼在现在我就讲第二个方面，技击问题。技击是个很复杂的问题。技击最终的目的，就是为了取胜，战胜对方，把对方打倒。要大家都知道，太极拳是内功拳种之一，是练“静”练“意”的。在动作上，它要求松柔。但是，每个人对松柔的理解是各有太极拳的所有运行动作，全部是有无数个、千变万化的虚实转换组成的，所以讲，太极拳就是人体虚实转换、演变的修炼过太极拳的修炼过程也是一个克服种种心魔的过程。其中最主要的心魔有十个方面。那么该怎么克服这些心魔呢？历代的陈式太极拳大师，在推手和散打,以及防身自卫等方面，表现的都非常精湛。因为他们都知道，太极拳必须全面的练动作连贯，柔和缠绕，劲力完整。太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气，保持上下相随，节节贯穿，连续圆活，轻松自然和顺太极翁按语：为什么有的人几十年练习一套拳，总觉得百练不厌，越练越有味。有的人三两年就学10多套太极拳，不从平衡、舍得、留余、宽容四个方面来感受处世、做人与练习太极拳之间的关系。采气、站桩和基本缠丝功的练习每天还是不能少的。很多拳友认为，只要自身身体中正、劲力顺达，架子规整、连贯、刚柔“以腰胯带动四肢” 这个技术要求是“一举手，一投足，皆是太极”的重要内涵之一，太极拳的每一招一式，一切运动之万丈高楼平地起，打好根基是前题；
要想太极练成功，缠丝一手最为灵。功夫出自反复，反复引导事物的改变。练习太极拳,要做到“下盘稳固，上肢轻灵”一、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小二十、松肩、沉肘和松腕的其中一种做法是：首先，整条手放松，用意推开肩关节，想象了一条水管的阀门被打开，一股水“胯”是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。我在少年时就爱好太极拳，承杨澄甫老师的启迪和教诲，不敢说有多大心得，不过，七十年来从未间断过。太极拳推手是提高技击功能和验证内力强弱，或者说是懂劲后精益求精必不可少的、有效的双人徒手对练方式，是太极拳运总结是一种好习惯，记录练拳心得，通过照片，视频对比，把练拳容易出现的问题一一攻克，体会每一级进步带来的喜悦。祝福拳友们在每一天的进步中寻找到太极的快乐！xiantaiji西安陈式太极拳田园都市辅导站欢迎您的加入！输入关键词即可查询相关业务。热门文章最新文章xiantaiji西安陈式太极拳田园都市辅导站欢迎您的加入！输入关键词即可查询相关业务。