玩轮滑瘦腿吗练的腿里边筋疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-13 00:02 标签： 轮滑可以瘦腿吗
练习轮滑的怎么减小腿肌肉？, 练习轮滑的怎么减小腿肌肉？ 我
练习轮滑的怎么减小腿肌肉？ 我经常练轮滑单轮类的，小腿的肌肉都练出来了，郁闷~~ 怎么科学有效地减掉小腿肌肉？ 在学校平时怎么减？花揣羔废薏肚割莎公极 轮滑后应做些什么防止肌肉变大 边缘の-18 练习轮滑的怎么减小腿肌肉？
呵呵 减小腿建议做瑜伽 健身操类的运动 滑轮没接触过 不好说玩轮滑脚下不稳怎么办？
玩单排轮滑，但是脚下一直不稳，用T刹的时候左脚做支撑腿，有时会抖一下，导致不容易刹车，有什么办法提高单腿滑行支撑能力？
我的目标是能刷刷街，练练刹车，无视那些复杂的平花动作。
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我之前买的170元的天鹅轮滑鞋(带护具)，不太稳，动作一直不好出；后来花580买了飞鹰X6. 不稳的问题解决了....看来一分钱、一分货。鞋子的裹脚性很重要，舒适性也很重要
看了下大多数人的回答，都普遍停留在技术层面，然而有一点他们是忽略了的，就是你的鞋子，这里并不是说你的鞋子一定要穿什么品牌的什么款式才能玩，而是轮滑鞋的穿着问题。首先，对于很多初学者来说，由于对轮滑运动的不理解，把穿便鞋的那一套生活经验搬到轮滑鞋的穿着上，这就导致了很多时候鞋子穿不紧，这种情况下，除非是技术牛逼，否则对于大部分初学者来说，想在鞋子穿不紧的情况下站得稳是非常困难的事情。那么穿轮滑鞋到底有什么技巧呢？基本分为3个步骤：1.绑紧鞋带，鞋带尽可能绑紧就行；2.扣紧45度巴扣，扣紧的力度控制在能感觉脚面有一定的压力且不把脚压疼就好；3.扣紧Cuff（绑腿或鞋帮）巴扣，扣紧后小腿不会在鞋靴里左右晃动为适合。排除了穿鞋子的问题之后，可以开始解决技术问题了，很多回答这条问题的人都提到了单脚滑行，但他们没说的是，单脚滑行对于初学者来说，是属于基础动作中难度比较高的，所以，想练好单脚滑行，还是需要把单脚滑行之前的基础动作练好的，在我的另外一个回答中，有关于基础动作练习的指引，题主可以去看一下→写到这里才想起题主最终的需求是刷街跟玩一下刹车，在这样的使用需求下，建议题主检查一下鞋子的轮子配置，如果不是平轮配置，建议题主买几个轮子把轮子配成平轮。由于现在国内平花盛行，即使是入门价格的轮滑鞋，轮子配置基本都是香蕉轮的，这对于大部分轮滑初学者来说是非常不利的，所以这个检查是很有必要的。鉴于可能有人不清楚什么是平轮与香蕉轮，这里简单说一下。以243mm长度的刀架为例，最大能装4个80mm的轮子，那么这个刀架平轮配置就是全部安装直径相同的轮子，比如是80 80 80 80。如果配置成香蕉轮配置的话通常是会把第一跟第四个轮子换成直径小一些的，那么配置出来就可以是76 80 80 76。平轮的特性是稳定性强，灵活性较弱，合适用于休闲刷街，花式刹停，FSK这些项目上；香蕉轮由于前后轮变小的关系，会导致稳定性下降，但灵活性会上升，这种配置通常用于平地花式。本人混迹轮滑圈十余年，对轮滑的各类八卦和专业信息都略知一二，以下是我的个人微信号，如果有兴趣可以扫一扫我们愉快地玩耍。
必须要保持重心稳定，不管是单脚滑行还是T刹，重心首先不能晃动，必须平衡在支撑脚上；在初学T刹的时候，最容易出现的问题是：1）身体随刹车的脚而侧摆；2）开始上来接触地面太重，可轻放轻抬；3）身体太紧张，放松放松； 平时在刷街的时候，可以尽量延长单脚腾空的时滞,慢慢单脚滑行就NB了...
玩轮滑四五年，教了不少人。个人的感觉，首先你必须克服怕摔的心理，其次就是脚部力量的问题，我教过的人中学的慢的都是脚会一直发抖发软的，所以在滑的时候请务必保证鞋子足够紧，这就是我42的脚穿39轮滑鞋的原因。。。重心问题老生常谈就不说了。还有就是要放松，尤其是上半身，不能绷紧。至于动作技术层面么，一句话说的好，企鹅步走1000步，在愚蠢的抖都会了~~至于刷街，切记要先学会并熟练掌握刹车，不然不要轻易上街！街道路面多变，脚感不够好很容易摔跤！单脚滑行的话需要慢慢来，在滑行过程中慢慢的尽可能的让单脚滑行，这里有一个问题必须注意就是两只脚都要练！T刹必须左右脚都熟练掌握！在T刹过程中，后面减速的脚要拖，不能太用力！一旦用力不好就会改变行进方向，两只脚必须呈T型（除非在你很熟练了以后）~
单脚滑行能力，有几个方法来锻炼，1、穿着便鞋的时候，单脚站立平衡练习！坚持越久越好，双脚交替训练。2、刚练习的时候，可以前面有人牵引或者在后推动，练习单脚滑行，单脚滑行坚持越长事件越好，双脚交替练习。动作要点：支撑腿膝盖要微曲，身体重心稍稍往前倾，浮退自然悬在支撑腿侧后位置。双手微展身体两侧，维持平衡。
确实感觉首先练习单脚支持能力，使单脚支撑滑行的时间越长越好，还是要多练习啊。我现在也是同样的问题，可能鞋子的裹脚性很重要！~我的鞋子的裹脚性不是很好，所以，悲剧鸟。。。
平时刷街的时候，尽量延长单脚腾空滑行的时间，单脚稳素王道啊
我一直觉得轮滑没什么特别好的诀窍，玩的好不好要看你花在轮滑上的时间，玩得多了，自然就熟练了，祝轮滑快乐！
要想稳住，不管是刷街刹车还是花样，膝盖要稍微弯曲，同时还可以保护自己。男孩子玩刹车是比较酷，但是也有难度。刷街只需要掌握最基本的刹车技术就可以上路了，我以前玩过一段时间的花样，现在的溜冰鞋在柜子了都躺了很久。。。
说那么多干嘛，多穿轮滑鞋，多练！没了！
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录经常玩轮滑腿上会不会长肌肉啊_百度知道
经常玩轮滑腿上会不会长肌肉啊
经常玩轮滑，会增强腿上的肌肉的。
轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。
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提问者采纳
啊，不过尽量少长距离刷街，不要经常用爆发力，然后每天不要累到不行就可以了。这样的话不仅不长肉
提问者评价
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轮滑的相关知识
其他4条回答
会的!呵呵!这是一种锻炼方式!你玩完酸是因为你的运动身体负荷不下!才会出现!呵呵
应该不会。。
人和人不一样我小时候玩的时候，还在长身体，14，5岁，就会长，是大腿长现在基本不长了，成人了！ 而且轮滑就是靠大腿肌肉基本不可能不长，不长也玩不好。我也是女生，但是基本看不来。而且我觉得还是挺好的。不会显得肉很松。
一般不会吧，女生中玩的很多，没发现有长肌肉的
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