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为什么立志减肥的人很难坚持下去？
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首先先发一张图，证明我减肥了，然后再跟大家探讨我的经验减肥前：220斤（这是我和的合影，绝对不是P的，摄于2011年冬）减肥后：145斤（摄于2013年3月）我是从日开始减肥，到日完成减重，累计减重70斤左右，到目前，维持正常体重，从未反弹过。先抛结论：如果你把减肥当成一个短期任务的话，那么你一定会失败的。1、“立志”顶个鸟用！在微博上我搜了一下，每天立志要减肥的很多很多，但是真正能减下来的很少很少，即便是减下来了，保证不反弹回去的，又能有多少？很多人“立志减肥”的核心动机并不是要减肥，而是只是单纯的表达了对当下体重的不满而已。上面这个结论可以套用在很多方面，比如，某天早上起晚了，于是“立志”明天一定要早起，你懂的，到了第二天，极有可能是起不来的。所以，问题根本就不在减肥上面，没毅力的人，谈什么都是空谈。真正要做事情的人，去做就可以了，哪里需要立很多志，立志就恰恰证明自己没信心做到这件事情，你见过谁吃饭之前先要立个志的吗？2、莫浮躁，踏踏实实做事情凡事都有自己的规律，我们可以去提升效率，但是我们几乎没有捷径可走。身边很多的朋友看到我减下来这么多斤觉得很神奇，但是我想说，减肥的每一天都很普通，一点都不神奇。我不就干了这么几件事情么：坚持运动、坚持称重、绝不吃零食、绝不喝饮料（纯豆浆、牛奶除外）、绝不吃垃圾食品、多喝水、早睡早起、保持好心情。你要是能全部做到，并且长期坚持，并且一天都不落下，你也能达到我这个效果。但是，很多人做不到，并不是因为我神奇，而是他们自己放弃了。踏实一点，减肥是一克一克的减的，不是一下子就少了几十斤肉。3、别试了，减肥药、健身房、减肥中心都不能让你瘦下来我健身4年，在健身房里面，4年前是胖的人，现在还是胖的，4年前是瘦的人，不少人都吃胖了。真正影响你体重的，是你的嘴巴。控制不住嘴巴，就算你去健身房都没用。PS1：话说回来，你要是有毅力天天去健身房，你控制自己嘴巴的能力应该是很强的。PS2：据统计，健身房年卡办了之后，平均每人每年去健身房8次。关于减肥药，以前我什么类型的都吃过，没用。你要是不信，欢迎你自己花钱去尝试。淘宝欢迎你！PS3：我做过淘宝客的，淘宝上减肥药的推广佣金高达50%，更多内容不细说，你自己去想...关于减肥中心，我只能说，如果你有足够的钱和足够的时间天天去，那我也支持你。4、减肥是一个终身计划，胖子天生就是个杯具！！！！！刚减肥那会儿，我真的很委屈，委屈到想撞墙！！！！！凭什么人家能吃蛋糕我不能吃？凭什么人家能吃各种糕点我不能吃？我还为这个事情哭过两次，我妈看了都心疼。各位胖纸们，我们减肥一辈子，仍然都改不了“易胖”的本质，至今我都严格遵守着我的饮食规则，只要一破界，回到胖纸的状态是迟早的事情。所以，我现在只是一个瘦了的胖纸。什么减肥之后还能保持“易瘦体质”的减肥药全是狗屁！！！狗屁！！！！狗屁！！！！[[[以下内容与本题目无关，纯属分享减肥经验]]]5、健康的食品一般不会吃胖，会把你吃胖的，说明它不太健康。先写几条大的建议：1）食物加工的次数越多，就越不健康。举例：直接吃新鲜苹果 & 鲜榨苹果汁 & 汇源苹果汁2）“果汁饮料”是非常差的选择：我们国家要求果汁饮料上面要标注果汁的含量，一般来说，能超过15%的就是良心企业了。我举一个现实场景：有一个夏天的下午，你路过某超市，你口渴了，你口袋里只有4元。我建议你：去买一个苹果，然后跑到洗手间，把苹果洗干净，然后找个有空调的地方，吹着冷风，啃着苹果，又健康又舒服，好幸福^_^。【解析：对于一般人，只要不太饿，一个苹果吃完之后，就会有饱腹感，而且又解渴，营养又好】3）白米饭并不健康：我们的白大米是这么演变而来的：水稻 -& 糙米 -& 胚芽米 -& 白大米，白大米的主要成分是淀粉，除了口感好和提供能量之外，机会毫无优点，如果你是个胖纸，我推荐你使用糙米来代替白大米，因为相比于白大米，糙米中含有大量的纤维素和微量元素，能提升影响的同时，还减缓了消化速度，推迟了饥饿的到来，从而达到减肥效果。6、如果你自己缺乏足够的毅力，但又真的很想减肥，该怎么办？“毅力”并非生来皆有，都是后天锻炼出来的，让你的另一半来好好监督你吧，为爱减肥~-------------------------集中回复常见问题-------------------------1、胖子喝水也会胖吗？回答：一般情况下，不会。无论是一般的新陈代谢，还是脂肪燃烧，都需要做够的水来参与，缺少足够的水的摄入，反而要胖起来。饭后30分钟内不要喝水！（同样的，不要喝汤）因为，这会加快胃中食物消化速度，这样饥饿来得更快，容易发胖。2、楼主你正常吃饭吗？回答：如果参照一般人的标准的话，我不是正常吃饭的。1）在时间允许的情况下，关于进食制度，我采取的是少吃多餐，一般是5餐制度。注意！是在一天总摄入量不变的情况下，把食物由3次分成5次来进食。2）关于主食，我不吃白米饭或小麦粉制成品，取而代之的是糙米饭或者全麦面包或意大利面。3、楼主你吃肉吗？回答：我吃的，而且是每天必须吃。关于肉类，我把肉分为两类，一类是有脚的，在陆地上能跑的动物，一类是在一辈子都在水里乐呵乐呵的动物。关于第一类，我只推荐牛肉，理由如下：（1）即使现在的牛也是吃饲料的，但是仍然要比猪肉好上很多很多，为上乘之选；（2）假设猪肉20元1斤，牛肉40元一斤，你花了40元，吃1斤牛肉要比吃2斤猪肉所获得的营养更多。4、你节食了吗？回答：没有，从来没有！我在开篇之初，我就提到过了，如果你把减肥当成一个短期任务的话，你一定会失败的。节食带来的减肥绝对是短暂且难以长时间坚持的。而且，节食会降低基础代谢率，会更容易发胖。我对节食的评价就是：饮鸩止渴。-------------------------------暂时想到的就这些，想到再补充，欢迎在评论中提问
最主要的原因是想立刻改变自己的生活习惯是不可行的，太多的人制定了一个超出他们能力的计划，靠自己的意志力去执行计划，这种方式的成功性非常低，偶尔有成功的人，一旦减肥成功后，放弃执行计划后也会快速反弹，然后在很短的时间内又把减下来的体重增加回去。肥胖和体重超标是跟生活习惯有很大的关系，大都是长期的不良习惯所造成，这很难通过一个短的计划来改变。什么是正确的减肥方式，在《意志力》提供了3 条规则：1. 永远不要节食。2. 永远不要发誓说戒掉巧克力或任何其他食物。3. 永远不要把体重超标等价于意志力弱，不管你是评判自己还是评判他人。1、绝对不要节食。 以前在某本进化心理学的书中看到过，人类从原始时代一直面临着食物不足的危险，一直到最近几十年才真正摆脱饥饿的问题，从遗传本能上就习惯于多储存食物、多吃，让自己变的胖一点能减少被饿死的机率， （上面 的答案跟我类似）而这种本能一旦遇到节食的时候，身体会认为你正在经历饥荒，然后它就会试图保存每一个脂肪细胞。这种机制一旦被触发，就会长时间发挥作用。几次之后，节食就不再有用了；即使它们吃少了，它们还是照样胖着。而当身体饥饿时看到糖、蛋糕、肉时，大脑会释放多巴胺，血糖会降低，意志力不断减弱，让身体更想吃，就是一、二次靠意志力来搞定，次数一多，早晚会失败。同时在意志力中提到一个2007年针对节食和限制卡路里的调查表明，节食会对身体有害，多数节食者的体重除了反弹之后，还会再进一步增加。而且这种节食还会使血压和胆固醇上升，抑制免疫力，增加患各种疾病的风险。一般来说节食者在心中限定了每日的卡路里摄入量，当他们哪天因为某个意外超过了限量，比如在实验中应研究者的邀请喝了两大杯奶昔，他们就会认为那天的节食泡汤了。因此，不管那天剩下的情况如何，他们都在心理上把那天归为失败。只能从第二天开始再重新节食。所以他们想，“去他的，我今天可以好好享受了”，而之后的大吃大喝往往让他们长出比减掉更多的肉。那不是理性的，但是节食者好像意识不到这些大吃大喝造成的损害，2、别用意志力去减肥你知道“”奥普拉悖论“”吗？世界上最著名的节食者奥普拉o 温弗瑞。她刚刚做新闻主播时，体重从125 磅增加到了140 磅，于是去看节食医生，医生给她制订了一个每天消耗1 200 卡路里的计划。她执行了这个计划，第一周减了7 磅，一个月内减到了最初的125 磅。但是后来，她又渐渐胖了。长到212 磅时，她4 个月不吃固食，专门吃流食，结果减到了145 磅。但是过了几年，她又变得比以往任何时候都胖，达到了237 磅，日记里满是对减肥的祈祷。获得艾美奖提名时，她祈祷她的对手脱口秀主持人菲尔o 多纳休（Phil Donahue）获奖。她后来回忆说：“那样的话，我就不用摇着我肥肥的屁股从座位沿着过道走上讲台让自己尴尬。”即将放弃希望时，她遇到了私人教练鲍勃o 格林（Bob Greene），之后两人立即改变了彼此的人生。格林把他给温弗瑞使用的养生方法和养生食谱写成书，卖得非常好。他还开创了自己的食品品牌“最好的生活”（Best Life）。4 年后在一篇文章中坦率承认的那样。这次，她的杂志刊登了她160 磅的老照片和200 磅的新照片。“我生自己的气，”温弗瑞告诉读者，“我尴尬。我无法相信，经过这么多年，尽力做了这么多事情后，我仍然在谈论我的体重。我看着我较瘦的照片想，‘我怎么又胖了呢？’”她解释说原因在于过度劳累和健康问题，这两样都损耗了她的意志力，但是即使在那时，奥普拉o 温弗瑞也显然是个自律的人。奥普拉悖论：连自制力绝佳的人也很难始终如一地控制体重。他们能够运用他们的意志力在很多方面——学业、事业、感情、内心活动上取得成功，但是就保持苗条来说，他们并不比其他人成功多少。鲍迈斯特及其身在荷兰的同事分析了几十个以自制力高的人为被试者的研究后发现，这些自律的人在控制体重方面比其他人做得稍微好一点，但是差异不如在生活其他方面明显。---------引用自《意志力》怎样有效减肥：设定一个设置切合实际的目标，然后从培养习惯开始，别指望短期内见效，坚持足够长的时间。实践版：估计有人会问，说的好听，你成功过吗，分享二个自己的成功经验：我在去年的时候给自己定下一个年度目标，把小肚子减没，通过一个非常简单的动作，每天晚上10分钟的腹部运动：
，坚持4、5个月的时候，目标达成，现在一直坚持这个习惯，但因为运动时间过短，出不来腹肌。培养几条最简单的习惯，一直坚持下来，没有去专门健身，也没有进行大量的运动，体重从158斤降到146斤，如果再继续降下去，估计要增加新的习惯和增加运动时间才行。1、吃饭细嚼慢咽2、在家里吃晚饭只吃1小碗，七分饱，吃完饭洗碗收拾厨房。3、尽量少喝碳酸类饮料，多喝茶4、每天1万步。每天上下班走路基本在步左右，只要能坚持每天中午散步半小时就能达到1万步。5、远离高热量的食物，多吃素食。想想一个鸡腿相当于半小时的慢跑，马上就不会有胃口把这个鸡腿干掉。励志一下：update:
从日开始，开始坚持100天慢跑，并按上面控制的方法饮食。一直到时发的微博：我的慢跑习惯培养完成，从5月8日开始，到今天一共102天，跑了400多公里，偶尔因为天气、身体和特殊原因没跑，今天早上最轻时是65.7，最重是66.5kg,距离年度目标65kg，还差1kg，这个体重跟日时76.5 kg,相差20斤。 1 2 3过了一个月之后，现在是日中午，当前的体重是66.7 kg，体重基本稳定，减肥成功，开始进行第二步增肌的计划，进行下一个100天行动目标： 六步腹肌 ，具体练习方法和目标可以在微信（read01）上，输入0829 查看。完成目标后会再次更新。 更新 半年之后，体重稳定在66.5-67之间，减肥成功。
1.难以坚持的减肥方式如果你采取疯狂节食（比如每日摄入卡路里&1000）这种极端手法，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式极难坚持。一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。这种周而复始的挨饿和反弹，很容易让人放弃减肥计划2.太过关心自己体重每天的体重，受很多方面影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水，等等。如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身馆，却不见体重减轻，很可能是脂肪重量转换成了肌肉重量，虽然重量未减少，但是体型已经变苗条。3. 减肥没有办法改变体型如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果如果是奔着局部减肥的目标而去节食，可能会失望。健康的减肥方式改变饮食习惯：少食多餐，少糖多纤维，少脂肪多蛋白，每顿7分饱，别刻意节食体重别操之过急：一个月掉两斤，不追求快，但追求稳定增加体育活动：每天30分钟，用最容易坚持的体育活动开始，慢慢就成了习惯总之，减肥不是一个目标，是个彻底改变生活习惯的决心。
作为减肥准成功者我来答答吧。先说结论，我觉得减肥不成功主要是两个原因：1、决心不够。为什么要减肥呢，为了更帅更靓？相信很多人都有人不可貌相的潜意识，丑就丑点，随别人说去。其实是为了健康！很多人看不到那么远，总觉得自己现在身体还好，还能挥霍青春，还能透支身体，总之时间还长着呢。没有决心，自然也没有破釜沉舟的动力。2、方法不对。减肥靠什么坚持？靠习惯！很多人下意识觉得是靠意志力，坚持不下去是因为意志力不够强。其实意志力每个人都差不多，就像精力都是有限的，用在这其他就顾不到。只有靠习惯，用靠惯性坚持，就像刷牙洗脸那样，不做不舒服，坚持起来就容易得多得多。再说说我的情况，我工作后体重一路飙升，最高接近160斤（身高170CM），现在体重减到130。以下是比对图：之前一直没打算减肥。说实话作为男的，虽然有时看着自己的大肚腩有点羞愧，也偶尔在打羽毛球跑不动时有点烦恼，其他没觉得。别人有时也说说，我也一笑置之。2年前，记得快过年了，很少生病，从不打吊针的我那次感冒、各种发炎感染，竟然断断续续打针吃药一个月，从那时起觉得该加强锻炼了，顺便减肥吧。于是每周加多了打球次数，但体重基本没有变化。回想起来，应该是打羽毛球由于同伴不稳定导致强度时大时小，次数也有点少。想再加大强度，但总坚持不下去，当时好自责，觉得自己的意志力太差。真正的改变是看了《幸福课》后，里面提到意志力就像精力，都是有限的，用到了这，其它就难免顾此失彼。因此要想坚持，最好的办法是养成习惯！最开始用意志力坚持至少30天，养成习惯后，就靠惯性坚持。就像刷牙洗脸，不做就不舒服，达到那种效果坚持就容易得多。于是开始培养晨练的习惯。从11年五一开始，每工作日去游早场约50分钟，一开始只能断断续续游1、200米，后面慢慢提升直到连续1500；十一后泳场关了，就改山地车爬山。体重也开始每月两三斤跌，降到145。然而中间有段时间因为天冷停练了，又加上管不住嘴，体重又回到150。12年五一又开始恢复晨练，这次汲取了教训，每天有氧运动50分钟左右（或游泳1500米或慢跑8公里或骑行平路25公里或山路15公里），不让自己停下超过三天。比如出差无法游泳那就找地方慢跑；天冷就穿厚实点骑车（冬天起床确实好痛苦！）；下雨就套上雨衣雨裤鞋套；晚上11点前入睡，为的是早晨6点能起来；同时加强了饮食控制：早餐粗粮加鸡蛋分开吃，如8点吃个玉米，10点吃个鸡蛋；午餐基本不节食，不吃油腻就行；晚餐脱脂奶加水果（坚持的还不够好）。体重就又开始每月两三斤往下掉。现在体重130，还是有点肚腩。不过现在减肥已经不是我的目标，我的目标是坚持这些习惯一辈子。坚运动的这些日子，除了减肥，还意外收获了美景：改变吧，从现在开始。
其实在生活中很少看见有真正减肥成功的事例。基本原因就是不能长期坚持，而不能坚持的背后原因我觉得总结下来只有一点，就是开减肥开始的初期没有一个即时的刺激-反馈机制。一般来说，不是你运动后立马就会瘦的，也不是你吃了东西后立马就会胖的，这在体型上也是看不出来的。而开始减肥的头十天，体重秤上反馈给你的信息往往也是忽上忽下。体重和体型没有改变——这两点会让你感觉你这十天的运动都是无用功。但是真正开始稳定掉体重一般是在科学的减脂两周后，但在这之前，80%人就已经放弃了减肥的计划。因此，坚持两周就已经成功了一半。但是，很多人真的连两周都坚持不到。很多人的心态往往是这样「哎呀，今天都运动了，吃点零食没事的吧？」「之前连续运动好久了，这两天就休息不去了吧」「我靠，怎么去了那么多天都不轻，不去反而轻了？这运动一点效果都没有啊！」……然后……就没有然后了。以一定强度的运动，坚持两周以上的人，基本都能坚持两个月甚至更久。这样的人，才能够减肥成功。而坚持两个月还没有瘦的人，很可能是运动的强度不够或者饮食上太放纵自己。而如何科学地减肥，知乎上有很多相关的回答。可以自行去搜索一下。三点是要注意的，一个是运动强度要上去，一个是杜绝所有的零食。最重要的一点是，不需要每天都锻炼，两天一次是最佳的，尽量保证一周三次锻炼的频率。每次一个半小时以上，锻炼时，不要聊天，不要玩耍，认真锻炼。脂肪哪有那么容易就减掉的？作为身体的能量源，你想在几周甚至几天内减掉你几年囤积下来的脂肪，这可能吗？如果脂肪如此容易就被消耗，那么在难以采集到食物的原始社会，我们的祖先到底是怎么活下来的？减肥，起码要以一个季度为期吧。用打酱油的心态减肥怎么可能成功呢？用打酱油的心态做大部分事情也不可能成功的。
因为减肥这事啊，永远都是胖子在说，瘦子在做。
1、把支持目标实现的行为误认为是目标本身：我已经连续健康饮食5天了，所以今天“可以/应该”放纵一下。你的目标是减肥到XX斤，而不是健康饮食XX天，健康饮食或者锻炼只是实现减肥目标的行为，它不 应 该 受到任何奖励！2、补偿心理，“我今天已经锻炼得很辛苦了，所以多吃一点也是可以的”，其实你多吃的比跑步消耗的卡路里多得多3、赊账心理，“今天没有跑步，不过明天补回来就行了”，其实明天和今天不会有任何分别，你根本不可能补偿回来。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是增减少行为本身。以上来自《自控力》
对于我来说减肥是一件简单的事儿。因为减肥的本质是，只要你坚持去做一定能看到好结果的事。只要你坚持摄入的热量低于你每天消耗的热量，你就一定可以瘦，每天只需要重复前一天做得事情就可以。所以我认为这种“投入必然可以看到回报”的事情，是简单的。想明白这个，这么简单的事儿我都做不到，我会有挫败感，避免这种沮丧，我就不知不觉坚持下来了。
有的人常常能从立志做某事中取得对自己的认同。
看看那个为了救儿子，天天超量跑步减肥几十斤，最终神奇地体内脂肪量达标，捐肝给儿子的妈妈吧！假如减肥失败就会死，还会有减不了的吗？假如减肥失败，你的孩子或者父母就会死，坚持不了吗？人的潜力是难以估量的，只是没有那个非做不可的压力。
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社交帐号登录我腹肌可以摸到……但是展现不出来！怎么办？请各位说说接下来怎么训练？体重70kg身高170_百度知道
我腹肌可以摸到……但是展现不出来！怎么办？请各位说说接下来怎么训练？体重70kg身高170
提问者采纳
70kg不是太胖如果腹部有赘肉 你可以尝试一下女生腹部减脂的一些动作
如果没有太多赘肉可以负重仰卧起坐
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他10条回答
每晚100个仰卧起坐
正确动作的仰卧起坐
会很有帮助的
1天40个仰卧起坐，坚持2个月，效果就出来了
是不是太少？
本人六块，便是这样出来的，亲身经历
不会，要的是坚持
但是每天都要做，你做了一年，突然一个月不做，腹肌便不明显了，我坚持到现在
太胖了 我173 63kg肚子上的肉都比较明显
那怎么办？
可以根据情况在家里做仰卧起坐和撑跳
平常休息日多出去运动
俯卧撑每天起床100个睡前100个 最多俩个月
能摸到只能说你太瘦了
太瘦？？还是太胖……展现不出啊
我的错我185，才65kg
能摸到看不出，那能叫腹肌？
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减肥，少食多餐，多做有氧运动，跳绳、慢跑、瑜伽都可以。每天运动半小时以上！饭前可以喝一些汤，增加自己的饱腹感，饭后站立10分钟或半小时，不容易发胖，晚餐尽量早吃...
S或M就ok了
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'　　楼主看天涯的时间不长，而且一直潜水，今天是想晒自己的减肥过程才注册了个账号。本来新浪微博CCTV2的超级减肥王办了个晒自己减肥对比图的活动，楼主知道之后兴匆匆地整理了半天图片发了微博，可惜楼主的微博也是基本只看不发，没有粉丝，发了也没人看，楼主一口血憋在心里，这么兴奋的事没地方和人分享实在不爽，就来天涯发一下，也不知道有没有人看，没人看就当树洞了，不喜勿喷哈。　　--------以上动机介绍完毕----------　　楼主东北妹子，身高165cm，骨架比较大，所以再瘦也没办法瘦到90斤，不然就成骨头架子了。不过楼主天生尖下巴，脸比较小，这点让楼主自拍非常有优势，120斤的时候也能把脸拍的很小。　　话说楼主小时候很瘦，一直是细高型，可惜青春期的时候不懂事，不知道节制饮食，一直狂吃巧克力，奶油蛋糕，瓜子，雪糕等等高热量的零食，造成了自己不纵向长个子只横向长体重。初中的时候就163了，到现在也就165,也是横向生长的原因o(╯□╰)o生平恨事啊！　　高三的时候学习压力很大，楼主一不开心就喜欢吃东西，经常没节制地吃吃吃，所以高三体重飙升，楼主知道自己胖，但是一直抗拒不称体重，以为自己大概有140斤吧，结果快毕业的时候体检，我清楚地记得那个数字，74kg！尼玛，深受打击有木有，楼主小时候是特活泼好动的一姑娘，就因为初中高中的时候变胖了，多少有点自卑心理，所以越来越不爱和人交流，现在想想肥胖对人的影响太大了，不止身体上，心理上也有很多包袱。　　上大学以后，楼主断断续续地开始减肥，但是一直没坚持到底，这期间体重反反复复，最胖的时候不超过135斤吧。去年年底的时候，我大概减到了125斤，但是放寒假回家之后又开始狂吃，结果寒假结束一量，136斤了！好吧，由于楼主现在大四了，考虑到毕业找工作的问题，形象还是很重要的，胖子真的没前途，于是，这次楼主真的下定决心减肥了。从3月8号开始，历时五个多月，从136斤减到了102斤，这几个月又反弹了一些，现在大概有106到108斤吧，可能还是胖，但是和以前比已经好太多了，我也比较满足了。　　----------以上背景介绍完毕----------　　下面开始上图
楼主发言：44次 发图：
　　最近在不吃晚饭加快走减肥。。。马克
　　怎么做到的？？？？　　LZ快介绍哇！
　　-________-''
　　　　　　　　先来几张小时候的，有小伙伴那张左上是楼主
　　抱住楼主，快更　　
　　顶一个　　
　　哎呦，直播　　
　　　　　　接下来上两张高中刚毕业时候的，妥妥的将近150斤，实在是不堪回首，那时候的照片特别少，基本也就这两张吧。
　　码　　
　　mark　　
　　　　　　这两张是大学不同时期拍的，都是体重反复期里稍微轻点的时候，都在125斤左右吧
　　好心酸…我110的时候脸比楼主150都胖…小脸真好…　　
　　看看LZ有啥妙招不~
　　继续上图之前先插一句，楼主减肥从来没吃过任何减肥药，尝试都没尝试过，因为觉得健康最重要，减肥药就算一时有效果，但是肯定有副作用的，不敢拿健康开玩笑。也没试过针灸刮痧拔罐埋线什么的，完全是节食+运动，再加上合理规划，量力而行，其实只要有毅力完全可以做到的，想减肥的姐妹们共勉~
　　lz英文名跟我一样诶 　　
　　呀~~~我最近也在减肥中~~~~~~~~~~~~
　　　　　　这两张是今年5月1日去找小伙伴玩的时候拍的，体重大概在118到120斤
　　楼主速度的～　　
　　块块　　
　　我也曾经140多。唉。现在也控制住了。看看楼主有什么新的运动。学习学习。　　
　　这个阶段还是比较容易减的，楼主首先下定决心戒掉一切零食和饮料，而且说到做到，不能抱着侥幸心理，觉得吃一次没关系。因为我本身有一点完美主义，什么事情如果一直坚持就能做好，一旦有一次没做到就破罐子破摔，一切都白费了。所以将近半年的减肥过程我真的一次零食和饮料都没有动，这个都做不到的妹纸我只能说其实你没那么想瘦。这个阶段我是在慢慢缩小食量，晚饭一口不吃，准确地说是下午2点之后我就任何东西都不吃了，晚上8点之后也不再喝水。当然不是第一天就这样做的，那样容易饿的受不了，半夜忍不住大吃一顿，会有反效果。可以慢慢来，不要太追求速度，给身体一个适应的过程。
　　　　　　　　这几张是7月份拍的，大概在108斤
　　那楼主你减肥期间做什么运动了吗？只靠节食的话 皮肤现在怎么样啊
　　把眼镜摘了吧
它和胖一样 都是大杀伤力武器
　　坐等！！坐等！！！！
　　　　　　　　　　这几张是楼主最瘦的时候，102到105斤吧，托天生小脸的福，拍照的时候大笑也不怕腮帮子有肉，下巴也更尖了
　　@凹凸OUTmanABC 25楼
00:30:50　　那楼主你减肥期间做什么运动了吗？只靠节食的话 皮肤现在怎么样啊　　-----------------------------　　当然结合运动了，我一直在做郑多燕健身操，每周三到四次，大姨妈期间除外
00:35:22　　把眼镜摘了吧
它和胖一样 都是大杀伤力武器　　-----------------------------　　其实还好了，比较懒，不爱戴隐形，也就出去玩或者想特意打扮的时候戴一下，其他时候都是眼镜，反正框架大，可以当装饰嘛
　　这个阶段楼主的胃已经很小了，很长一段时间食谱是这样的，早餐一片全麦面包加一袋牛奶，午餐煮一小碗红豆薏仁粥，然后再吃半张饼，或者一两包子，或者一份烤冷面啊鸡蛋灌饼啊什么的当做主食，如果吃水果就不吃主食了，不吃晚餐。每餐饭吃完都不能立刻坐下，要走至少半个小时。向大家推荐一下红豆薏仁粥，祛湿消肿的，对于浮肿型的胖挺有效的，可惜楼主不是浮肿型，不是靠它瘦下来的，但是有的人喝了很有效，做法百度一下就可以了。
　　和楼主情况差不多，没课就煮煮白菜，但是还没有很严格的运动和控制，只是吃的肉少了很多，一个礼拜能减掉两斤左右= =还是挺开心的　　看了BBC一个减肥节目，说减肥首先不能不吃饭，不然会吃的很多。深有同感，再减也不会饿自己= =　　所以lz过了两点不吃是怎么做到的？饿了怎么办？运动量是多少？
　　@风卷云思念 32楼
00:48:45　　和楼主情况差不多，没课就煮煮白菜，但是还没有很严格的运动和控制，只是吃的肉少了很多，一个礼拜能减掉两斤左右= =还是挺开心的　　看了BBC一个减肥节目，说减肥首先不能不吃饭，不然会吃的很多。深有同感，再减也不会饿自己= =　　所以lz过了两点不吃是怎么做到的？饿了怎么办？运动量是多少？　　-----------------------------　　我是在慢慢缩小食量，一点点让胃变小的。一开始肯定会饿啊，但都是凭毅力可以忍住的，不会抓狂到睡不着觉或者觉得要饿晕了那种。我的体会是想一点都不饿着自己就减下来是不可能的，少吃多动是减肥的基本，少吃其实比运动效果更大，不过不能眼高手低，一开始就把自己的食量缩的太多，那绝对是反效果~至于运动，我只是每周做三到四次郑多燕健身操，只做第一套，把准备运动做两遍，这样一套下来大概有将近40分钟。做运动之前会抹瘦腿精油裹保鲜膜。
　　马　　
　　　　　　　　这几张是楼主粗去玩拍的，由于结束了减肥期，有一些反弹，大概在106到108这样吧
　　　　　　　　　　这几张是自拍，现在体重基本维持，胖不了太多也瘦不了太多了
　　马克　　
　　做郑大妈腿变粗的路过，梨形身材伤不起　　
　　跟旁边姑娘比就显得还是胖啊　　
　　楼主有那么一点像钟嘉欣
　　其实减肥呢，真的就是少吃多动四个字，说起来容易，做起来挺难的。关于少吃楼主说了很多了，关键就是量力而行，千万不要把自己逼迫地太紧，别让自己压力太大，也别太心急，定目标说一个月一定要减多少多少之类的，容易起反效果。少吃比运动减得多，但是妹纸们注意，只是少吃不运动的话，你的皮肤会松的惨不忍睹！切记切记啊！如果皮肤那么松，还不如做个皮肤好的胖子。运动真的很重要，楼主之前的回复也说了，我是在做郑多燕健身操，好像一共有四套吧，我只做第一套，就是瘦臂瘦腿操，穿黑色运动背心的那个视频，视频长度37分多，但是真正的运动时间只有33分钟。不知道大家清不清楚，有氧运动的前30分钟减的都是水分，超过30分减的才是脂肪，由于时长不够，我就把前面的准备动作部分做两遍，这样加起来有38、9分钟吧。做运动之前我会先抹上瘦腿精油，再裹上保鲜膜，挺有效的。每周做三次就够了，每天做身体容易吃不消，因为本身吃的就少，运动消耗又太大，而且每天做效果也不是特别明显。
　　上班族，不吃晚饭我要低血糖，吃了晚饭运动又太晚，关键是时间不能确定是否晚上加班。。。。泪奔。。。。
楼主有啥好建议不？　　
　　学习了　　
　　lz咱俩年纪相仿~　　我也是高三时狂吃导致飚肥，174cm的身高达到了85kg，你们都来笑话我吧！！　　然后高考后的暑假开始减肥，到70kg，主要天天出去玩，多出汗，也不怕热~记得当时早上5点半起来去颐和园哈哈，逛遍了北京城。　　然后大一一直持续减肥，维持在65kg，大一暑假疯狂运动，降到60kg，一个假期后同学惊呼我简直像换了个人~　　不过那时候因为过度节食头发掉了好多，现在在慢慢补回来。。循序渐进是王道啊。。　　再然后就每天坚持运动，不吃主食，到了57kg，于是一直维持到现在~~
　　@越来越漂亮2013 40楼
01:06:11　　做郑大妈腿变粗的路过，梨形身材伤不起　　-----------------------------　　额，亲的回复提醒我了，做完运动之后注意一定不要立刻坐下休息，和吃完饭一样，至少走半个小时，而且一定要压腿抻腿，还要按摩小腿，不然容易长肌肉腿变粗的，得不偿失！
　　看到没有喝减肥药狠狠马一下！　　
　　@邤栎 41楼
01:07:35　　跟旁边姑娘比就显得还是胖啊　　　　-----------------------------　　没办法，旁边的妹纸158，85斤，天生小骨架，我瘦死也瘦不到她那样，谁让我骨架大呢，悲催啊，不过脸小算是补偿了O(∩_∩)O~~
　　@g700i7 46楼
01:17:24　　lz咱俩年纪相仿~　　我也是高三时狂吃导致飚肥，174cm的身高达到了85kg，你们都来笑话我吧！！　　然后
后的暑假开始减肥，到70kg，主要天天出去玩，多出汗，也不怕热~记得当时早上5点半起来去颐和园哈哈，逛遍了北京城。　　然后大一一直持续减肥，维持在65kg，大一暑假疯狂运动，降到60kg，一个假期后同学惊呼我简直像换了个人~　　不过那时候因为过度节食头发掉了好多，现在在慢慢补回来。。循序渐进是王......　　-----------------------------　　握爪！减肥不容易啊，我有一段时间也是疯狂掉头发，都吓死了，特别怕会秃顶！
　　@strawbeery52 44楼
01:15:53　　上班族，不吃晚饭我要低血糖，吃了晚饭运动又太晚，关键是时间不能确定是否晚上加班。。。。泪奔。。。。
楼主有啥好建议不？　　-----------------------------　　实在没办法只能吃了，毕竟身体重要，但是可以适当控制少吃一点，吃平时饭量的三分之二就好，一段时间之后再少吃点，看看能不能只吃以前的一半。太晚运动也没关系的，做完运动再走半小时洗澡睡觉就可以，而且也不是非要固定哪天运动，可以根据自己的时间安排~
　　脸大，没治。唉。。。　　
　　有一点提醒妹纸们，不管多么心急减肥，把自己的饭量定的多么少，一！定！要！吃！早！餐！早餐太重要了，如果9点之前不吃早餐，身体会吸收本来要成为粪便的东西，呕，听着好恶心→_→而且不吃早餐会降低身体代谢率，反而更容易胖。早晨6点左右是新陈代谢最好的时候，这个时间吃早餐最好，吃多点或者吃高热量的食物也不会胖。当然了，大多数妹纸都起不来，我也是，所以7点到7点半吃也可以了，最好不要超过8点半。就为了按时吃早餐，楼主小半年没睡过懒觉，不管平时还是周末，有课还是没课，每天风雨无阻，到点就起床，我都佩服自己当时的毅力了~还有早睡也是必要的，11点之前睡觉最好，如果做不到，那12点之前也要睡了，睡觉也是在消耗脂肪，睡得少睡得晚不仅皮肤不好，也会影响减肥效果。这个是经验之谈，合理规划作息对减肥帮助很大的。
　　我想我减肥需要克服的第一步是把晚睡的习惯戒了。。。
　　楼主啊，我感觉大黑框眼镜感觉不怎么适合你啊　　
　　@猪小白的棉花糖 54楼
01:40:42　　我想我减肥需要克服的第一步是把晚睡的习惯戒了。。。　　-----------------------------　　彼此~其实我也是夜猫子一枚，克服晚睡习惯太难了，但是为了瘦嘛，还是做得到的
　　@思行渐远 55楼
01:41:05　　楼主啊，我感觉大黑框眼镜感觉不怎么适合你啊　　-----------------------------　　额，不知道，没太注意过，戴这个眼镜习惯了，反正度数也不长了，也就一直戴了几年~
　　楼主困了，先去碎觉。明天再分享一下关于调整减肥心态，论减肥与大姨妈的关系，还有一些零碎的体会之类的。晚安~
　　楼主长得很像一个韩国明星　　
　　作者：自卑大师刘诗诗 时间： 02:29:04　　楼主长得很像一个韩国明星　　——————————————————————————————————————————————————————　　像F（x）里面的郑秀晶~~~
　　减肥比不减更漂亮
虽然原来也不丑
底子好啊　　
　　楼主，我身高158，体重106斤吧，我是产后胖，主要在肚子，跳哪一套操合适？
　　瘦了果然是不一样　　哎呀，我也享受，跟楼主一样的身高，现在的体重一直楼主曾经最胖的时候的体重　　
　　楼主 向你学习，不过我是超大基数，目前已经瘦了四十斤，还要继续努力在瘦四十斤，你的办法很好呀，哈哈 我也是运动节食瘦下来的，
　　马　　
　　@自卑大师刘诗诗 59楼
02:29:04　　楼主长得很像一个韩国明星　　　　-----------------------------　　额，谢谢亲夸奖啦O(∩_∩)O~~不过Krystal比楼主漂亮多了~
　　@hyfAI小优 61楼
09:51:28　　减肥比不减更漂亮
虽然原来也不丑
底子好啊　　-----------------------------　　感动ing~谢谢亲夸奖
　　必须Mark　　
　　@多得他fei 62楼
11:05:53　　楼主，我身高158，体重106斤吧，我是产后胖，主要在肚子，跳哪一套操合适？　　-----------------------------　　跳郑多燕健身操第一套就好，坚持做下去而且把动作做到位肯定有效的，还可以结合一下仰卧起坐和睡前十分钟瑜伽
　　@我是蕉下客2010 63楼
16:03:26　　瘦了果然是不一样　　哎呀，我也享受，跟楼主一样的身高，现在的体重一直楼主曾经最胖的时候的体重　　-----------------------------　　心动不如行动，加油啊妹纸~
　　减肥贴　　
　　@蒋蚊血V5 64楼
16:23:46　　楼主 向你学习，不过我是超大基数，目前已经瘦了四十斤，还要继续努力在瘦四十斤，你的办法很好呀，哈哈 我也是运动节食瘦下来的，　　-----------------------------　　嗯嗯，节食和运动是王道，减肥总是离不开这四个字，亲继续加油，一定会瘦的！
　　准备21天减肥法的飘过
01:07:35　　跟旁边姑娘比就显得还是胖啊　　　　-----------------------------　　@Claire0406 49楼
01:20:23　　没办法，旁边的妹纸158，85斤，天生小骨架，我瘦死也瘦不到她那样，谁让我骨架大呢，悲催啊，不过脸小算是补偿了O(∩_∩)O~~　　-----------------------------　　我觉得你是胸大撑得...话说旁边那个胸也不小
　　楼主回来啦~主要还有一些减肥中的小细节和JMS分享。楼主从决定减肥的第一天，也就是3月8号起，每天早上起床的时候量一次体重，然后记在手机日历上。这样其实很有用的，每天记录方便妹纸们以后从数据中发现自己减重的规律。像楼主基本上是五六天一个周期，大概在一个数字左右浮动，然后有一天一下子减掉0.5到0.8kg，之后的一两天会反弹0.1到0.2，一直这样重复好久。我室友和我一起减肥，她的体重变化规律就和我不一样，我们每天量了之后记录，这样自己心里大概有个数，对自己的减肥心态也很重要。
　　@Claire-06 00:48:30　　这个阶段楼主的胃已经很小了，很长一段时间食谱是这样的，早餐一片全麦面包加一袋牛奶，午餐煮一小碗红豆薏仁粥，然后再吃半张饼，或者一两包子，或者一份烤冷面啊鸡蛋灌饼啊什么的当做主食，如果吃水果就不吃主食了，不吃晚餐。　　-----------------------------　　妹妹，我和你的经历差不多，高三毕业那年妥妥的140，裤子只能穿男裤。（我是梨子身形）大学毕业的时候95斤。用了两年时间，晚餐不吃，慢跑1个小时，晚上饿了就喝水！慢慢瘦到108，然后100，然后到95斤极限瘦不下去了！　　但是，但是！人看起来不健康，像生病一样！经期也不正常了，还落下了胃病，只要在特别饿的时候吃任何东西就会胃痛！　　现在已经毕业三年了，因为工作原因没什么时间锻炼，也恢复了晚餐，体重也慢慢回升到了120。现在在备孕，所以也没有那么在乎体重了，每天坚持运动1个小时。　　所以，健康是第一位的！晚餐可以少吃，营养要均衡！不要为了美就拼命节食，伤害的是自己身体呀！　　
　　@Claire0406
00:48:30　　这个阶段楼主的胃已经很小了，很长一段时间食谱是这样的，早餐一片全麦面包加一袋牛奶，午餐煮一小碗红豆薏仁粥，然后再吃半张饼，或者一两包子，或者一份烤冷面啊鸡蛋灌饼啊什么的当做主食，如果吃水果就不吃主食了，不吃晚餐。　　-----------------------------　　@axionger 76楼
22:43:03　　妹妹，我和你的经历差不多，高三毕业那年妥妥的140，裤子只能穿男裤。（我是梨子身形）大学毕业的时候95斤。用了两年时间，晚餐不吃，慢跑1个小时，晚上饿了就喝水！慢慢瘦到108，然后100，然后到95斤极限瘦不下去了！　　但是，但是！人看起来不健康，像生病一样！经期也不正常了，还落下了胃病，只要在特别饿的时候吃任何东西就会胃痛！　　现在已经毕业三年了，因为工作原因没什么时间锻炼，也恢复了晚餐，体重也慢慢......　　-----------------------------　　谢谢亲的关心，亲说的有道理，身体健康最重要~但是我吃的少到不行那段时间只持续了大概不到两个月吧。因为我本身胃就不好，的确有点吃不消，所以为了养胃也为了营养，我后来吃了一个多月的小米粥加煮鸡蛋当早餐，午餐还是红豆薏仁粥加上一点主食不变，晚餐还是没有吃。这样下来身体还是可以接受的，到现在胃养好了，也没有其他问题。就是瘦到102的时候总被人批评面色发黄，现在脸色恢复地差不多，所以也不准备再继续减到极限啦。
　　楼主继续发言之前能不能拜托妹纸们一件事啊，不麻烦的话帮楼主转发和评论一下微博可以吗？这个活动每周会根据评论+转发数评奖的，楼主微博实在是有名无实，基本不用，根本没什么人转发评论的T^T楼主的微博昵称是Claire萌萌，需要转发评论的微博是　　　　这个，谢谢JMs了，撒花~
　　继续说减肥周期和心态的问题。妹纸们如果每天起床后定时称体重并且每天记录的话，就能发现减肥过程中体重绝对不是匀速下降的，有的时候特别容易瘦，这个楼主叫它减肥高峰期，有的时候会持续很久都不变，这个楼主叫它减肥平台期。平台期是特别需要注意调整心态的，因为这段时间特别容易心理不平衡，明明我每天吃很少，也在坚持运动，可是体重一直一点都不降，这个是谁都会不爽的，然后就破罐破摔，怒吼老娘不减了！如果这样的话你前一段时间的努力就白费了！妹纸们切记啊，减肥高峰期和平台期都是正常的，如果遇到平台期，一定要调整心态，坚持住自己定的计划，等平台期过去还会继续瘦的。亲们也可以尝试一些方法缩短平台期，就是改变一下平时的饮食或者运动习惯。比如楼主在平台期的时候可能会吃一顿汉堡薯条（但是可乐打死也不能喝！），经过验证，不喝饮料的前提下偶尔吃一顿汉堡薯条不会发胖的，一时胖了的话，一运动就能减掉。或者改变一下做的运动种类，比如平时做健身操，平台期的时候可以跑一两次步，这样的话能稍稍缩短平台期。
01:07:35　　跟旁边姑娘比就显得还是胖啊　　　　-----------------------------　　@Claire0406
01:20:23　　没办法，旁边的妹纸158，85斤，天生小骨架，我瘦死也瘦不到她那样，谁让我骨架大呢，悲催啊，不过脸小算是补偿了O(∩_∩)O~~　　-----------------------------　　@a楼
22:35:03　　我觉得你是胸大撑得...话说旁边那个胸也不小　　-----------------------------　　也有这个原因吧，我当你在夸我了→_→
　　没人看了，楼主木有动力了o(╯□╰)o接着有气无力地说，除了高峰期和平台期，还有一个减肥黄金期，和大姨妈有关，一般是大姨妈结束之后的那几天，持续有四五天吧，这几天很容易瘦，想满足自己馋嘴的妹纸趁这几天吃点，不会太胖，当然，不能吃零食饮料，只是可以吃自己喜欢的菜，稍微油腻一些也不怕。这几天还能忍住馋虫想继续减肥的妹纸，抓紧机会运动吧，事半功倍的。总之，减肥黄金期要好好利用。
　　@Claire0406
00:48:00　　这个阶段楼主的胃已经很小了，很长一段时间食谱是这样的，早餐一片全麦面包加一袋牛奶，午餐煮一小碗红豆薏仁粥，然后再吃半张饼，或者一两包子，或者一份烤冷面啊鸡蛋灌饼啊什么的当做主食，如果吃水果就不吃主食了，不吃晚餐。每餐饭吃完都不能立刻坐下，要走至少半个小时。向大家推荐一下红豆薏仁粥，祛湿消肿的，对于浮肿型的胖挺有效的，可惜楼主不是浮肿型，不是靠它瘦下来的，但是有的人喝了很有效，做法百度一下就可以了。　　-------------------------　　不吃蔬菜？　　
　　还有一点，吃东西不能一味少吃，每天人体还是会需要一些热量的，摄入的食物要保证身体基本需求。吃东西的量要控制好，其实食物摄入量就像三角函数似的，在波峰的时候效果最好，多了和少了效果都会低的，至于具体吃多少，每个人不一样，还是得自己摸索掌握一下，楼主也是自己琢磨了好久才看出来。如果妹纸们不知道每种食物热量多少，可以用瘦瘦软件试试，就当查食物热量的好了。　　另外，找到和自己“相克”的食物也挺重要的。楼主和室友一起减肥，室友每次只要吃米线或者带汤水的面就绝对会胖死，而楼主吃了就不会。相反，楼主只要吃米饭，第二天妥妥地体重飙升没商量，室友就不会。还好我爸爸是山东人，从小我们家饭桌就是有米有面，不然不能吃米饭楼主要哭死了o(╯□╰)o所以亲们，每个人不一样，但是应该都有一两样东西是你吃了特别容易胖的，发现的话避开就好了。
　　@Claire0406
00:48:00　　这个阶段楼主的胃已经很小了，很长一段时间食谱是这样的，早餐一片全麦面包加一袋牛奶，午餐煮一小碗红豆薏仁粥，然后再吃半张饼，或者一两包子，或者一份烤冷面啊鸡蛋灌饼啊什么的当做主食，如果吃水果就不吃主食了，不吃晚餐。每餐饭吃完都不能立刻坐下，要走至少半个小时。向大家推荐一下红豆薏仁粥，祛湿消肿的，对于浮肿型的胖挺有效的，可惜楼主不是浮肿型，不是靠它瘦下来的，但是有的人喝了很有效，做法百度一下就可以了。　　-------------------------　　@西瓜太郎爱西瓜 82楼
23:33:08　　不吃蔬菜？　　-----------------------------　　也吃的，但是吃蔬菜的时候就不吃主食了，反正量是一定的，吃什么自己掌握，也看当天心情~
　　楼主妹子瘦了但穿衣品味没跟上 妹妹 接下来好好学习穿衣打扮吧 你会更漂亮　　我也是减肥老手了 好苦逼 胖胖瘦瘦好多年　　真心觉得没别的就是少吃多动　　我就是争取每天只吃800-1000大卡 然后晚饭不吃+慢跑半小时　　那个运动前三十分钟消耗xx后面消耗xx有点扯　　要快速减重还是要有氧运动 只要你心率达到一定水平就会消耗热量 人体消耗大概7000大卡左右热量就会减少一公斤 所以每天少吃点 多动点就会瘦 　　郑多燕还是无氧为主 适合塑形 减脂帮助不大
　　马　　
　　回复第23楼，@Claire0406　　　　　　这几张是7月份拍的，大概在108斤　　--------------------------　　小背心好熟　　
　　我每天都是中午12点起来，怎么办？能不能把起来的第一顿饭当早饭？
　　回复第23楼，
@Claire0406　　　　　　这几张是7月份拍的，大概在108斤　　--------------------------　　@舞阳YM 87楼
00:17:31　　小背心好熟　　-----------------------------　　某宝买的，质量不错，款式很好，我特别喜欢~
　　是哪个牌子的精油　　
　　马克　　
　　我也想瘦
瘦到100就好了
主要最近胖了
看了楼主的话
由于最近换了个单位
没地方吃饭
天天自己煮面吃
结果大腿明显变粗
我主要是没有毅力
我是个南方妹子
跟你一样骨架大
我是从暑假胖起来的
我现在烦死了
希望能坚持下来　　
继续吧 ，其实还可以再瘦
　　我从10月12号开始减肥，早上最多两个包子一碗粥中午因为是食堂所以素菜都油最近准备用水涮涮晚饭不吃。然后去操场8到10圈左右。中间腿伤了停了五天。坦白说我心里一点底都没有，每天想着这样真的能瘦吗？一点希望都看不到，，压力好大。　　
　　瘦了后走路都轻了。地球引力没那么大了　　
　　必须马克　　
　　楼主和fx的水晶长得很像啊，建议参考她的打扮！　　
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