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　　在网球技术中，网球截球技术是很重要的一项，只有学会截球，才能减少对手进球的机率。除此之外，网球拍的选择也是很重要的，好的网球拍更有利于我们打球哦!本文主要为大家介绍网球急截球技巧，及选购网球拍的知识，一起来看看吧!
　　网球急截球技巧
　　现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
　　正手急截球
　　1、当对方球飞来时，迅速上前。
　　2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了。
　　3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。
　　反手急截球
　　1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。
　　2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
　　3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。
　　虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。
　　打网球时可别忘了中场休息
　　一、不管你打的好坏，休息要正常
　　在我们打网球的时候也是需要休息的，大家不要一直不顾身体，用尽全身力气打网球。一直练习不休息绝对会浇熄你如日中天的盛势，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在网球活动中加入不同的变化。例如，找个新对手来打，或假使你总是单打，那就试试双打。
　　二、经常的短休息比长休息更有效率
　　长休息(三星期或更多)可能具有破坏性，因为长休息会使你丧失节奏。
　　三、练得勤就应休息愈多
　　压力就像开支票而恢复就像存款。我们都知道花钱要比存钱容易多了。
　　四、学着去解读你的恢复所需
　　注意过度训练的征兆。疲劳、意志低落、生气、郁闷、状况不佳等。
　　五、了解恢复的感觉
　　在网球运动后我们应该及时放松身体，这样才能更好的缓解运动的疲劳，这是非常有必要的。放松与舒适这些感觉会在你从事动态性休闲(打高尔夫球、钓鱼)或静态性活动(听音乐、打牌)中产生。
　　选购网球拍轻重要适宜，初学者应选大拍面
　　很多人都喜欢打网球，网球运动对我们身体的作用有很多，坚持打网球有非常多的好处，但是在很多时候往往不能买到适合自己的网球拍。下面就给大家简单讲讲怎么买到适合自己的网球拍。
　　由于每个人的体能，年龄各有不同，因此对于球拍的要求也就不同。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。一般的经验：年轻力壮适用320g至330g，中老年人适用300g至320g，年轻女性适用280g至300g。
　　握把的大小也要选择自己觉得舒适的，太粗的握把容易疲劳，灵敏度降低，不易处理小球、截击球，而太细的球拍不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。
　　大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者。小拍面适合中上级及年轻球员，球速快，打点控制好。
　　每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念。整支球拍会有不同的软硬度存在，吊牌中也会有显示，大部分是以号码来表示，号码越大，硬度越小，挥拍动作大，力气大的人，适合硬度较小的拍子。
　　听了专家的建议，你一定对怎么买到适合自己的网球拍有了一个深刻的认识。希望你能早日买到称心如意的网球拍。
　　结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对网球急截球技巧与选购网球拍的知识都已经有了更多的认识，大家在打网球时可别忘了中场休息，这样更有利于运动后的恢复哦!希望今天的介绍能够帮助到大家，也希望大家能坚持打网球。
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客服邮箱：上旋击球原理及稳定性提高_网球之家-爱微帮
&& &&& 上旋击球原理及稳定性提高
底线正手上旋球是网球运动中最基本的技术之一。上旋球的飞行路线弧度较大，过网时的高度稍高，落地后反弹角度较大，球容易过网且不容易出界。以下教学视频讲解了正手上旋击球的三个要点（其原理对于反手上旋同样适用）：总结如下：1.要做的就是确保拍子在到达击球点之前位置要低于球的高度2.在击球点时拍面差不多要平行网带，垂直地面3.当球离开拍面后，拍子需要保持垂直继续向上挥请看费，纳，德的正手击球中对这3要点的运用：要注意的是：上旋的产生不是在击球点时转动手腕和拍面产生的。之所有由这样的误解，可能是在观看慢动作赏析时发现拍面在击球后会有个关闭动作，终其原因是在击球点处球并没有打在拍子的甜区导致的拍面翻转，并不是刻意转手腕和拍面。下面2组是当球打到拍面下部时的瞬间画面：这里也有一组当球打在拍面上部的画面事实上球在接触拍面后的下一个瞬间已经离开了拍面，即使再做翻拍的动作也没有任何意义，更不能添加上旋。附视频：提高正手上旋击球稳定性三要点合作交流网球之家是一个以网球为主的自媒体平台，我们来自草根并且始终坚持为广大草根网球爱好者服务。近期我们与普乐网球合作，精选部分网球技术类文章奉献给大家。网球之家愿以一种开放自由、平等公正、互利互惠的姿态加强合作，一起为中国网球事业的发展做力所能及的实事。
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球技-职业比赛中能学到什么：改善缺点给对手施压
费德勒纳达尔合影
　　新浪体育讯　尽管我们不能成为职业球员，但仍然可以通过观看比赛，学习到很多宝贵的经验
　　1、热身
　　适当热身。如果你跳过或者缩短热身时间，你将承受受伤的风险，以及很有可能陷入一个很糟糕的开局。五届澳网男单冠军德约科维奇在每次训练或比赛前都会花10到15分钟热身。在他的新书《一发制胜》中，塞尔维亚人提到，“五分钟慢跑或骑固定式脚踏车，让你的身体缓慢进入运动状态，提高你的心率。然后进行正确的动态拉伸运动，每次做十下，不要休息。”必要的九个练习是：跳爆竹，高抬腿走路，蹲起练习，侧弯弓步，向后反向弓步，左右低弓步，反向拉伸腿筋和尺蠖运动。
　　在训练或者比赛后，“恢复才是终极目标”，小德强调道，“所以我几乎每天都进行一定的按摩，来帮助我的肌肉恢复以及我的身体排毒，这样对长时间的比赛或训练很有用。”如果你不能承担定期的专业按摩，考虑一下比较低价位的泡沫轴(大概20美元)，在任何体育用品商店都能买到，“用泡沫轴在身体不同部位滚动，效果就相当于给身体一个按摩。”小德解释道。泡沫轴可以改善你的灵活性和移动性，帮助肌肉适当运转，你就不用每天花两个小时来提高自己的灵活性。正确灵巧的热身和恢复会提升你的状态，让你保持健康。
　　2.&&&&&&&
　　保持移动
　　在你对手的球拍接触到球之前就要记得采取“单脚小碎步”，运动中的物体总是趋向于继续运动(牛顿运动第一定律)。上场打球时网球选手必须时刻保持着运动状态。
　　极少数的业余选手以及极个别的青少年球员会经常采取“单脚小碎步”，和他们有着极大反差的是，几乎每个职业球员都会采取小跳的方式来确保自己恢复平衡--取决于他们的击球或是对手可能的击球位置，然后是全力冲刺救球或是在底线斡旋，或者是滑步击球。
　　费雷尔、格拉芙和海宁都很像充满活力的拳击手--比如曼尼-帕奎奥、阿米尔-卡恩、弗洛伊德-梅威瑟，他们总是自信地用拳猛击对手或者巧妙地躲过拳头。波斯顿红袜队的两届金手套二垒手达斯汀-佩德罗亚表示，在投手准备将球扔到他附近任何可能的位置时，他就开始跳跃了，这是他从打网球学到的技能。
　　除了改善你的步法、场面覆盖力和击球，单脚小碎步还会增强你的健康。
　　3.&&&&&&&
　　防守是关键
　　改善你的防守。当穆雷被问道自己和小德、费德勒、纳达尔以及其他职业球员的不同之处时，英国人提到了自己的防守。“当他们处于防守和困难情况下这项技能无疑是非常不可思议的。”穆雷说道，“这真的是不同所在，因为每个人击球都那么棒。许多球员有不错的防守，也可以打出漂亮的击球。在巡回赛中有许多198CM到208CM的大个子选手。在困难情况下，防守的能力以及在跑动中打出的精彩一击都会产生很大的影响。”
　　所以看看这些防守的奇才，比如A-拉德万斯卡和哈勒普，经常防守到底并回出不可思议的击球。训练你的防守技能，因为它们会帮助你减少受迫性失误，让你重新回到这一分上来。不管你的身体素质和天生能力怎么样，你都可以提高自己的防守。就像前世界第一达文波特所说，“提高救球和防守能力对于莎拉波娃在过去两年红土上的成功非常重要。”
　　4.&&&&&&&
　　击球够深
　　“顶尖球员和普通选手的最大差别所在就是顶尖球员的击球更深”纳夫娜蒂诺娃说道。当你的回球足够深，你可以引起对手失误或者对手回球出浅，你的对手想要采取进攻就比较难了。相同的理论和实践同样适用于篮球、足球和冰球。让你的对手远离篮筐和目标，这样他们就难以得分。观察下德约科维奇、莎拉波娃和阿扎伦卡是如何回出很深的击球让自己保持在进攻的一方。我们也可以注意到纳达尔的表现，经常是取决于是否是有强力正手上旋和很深的反手削球，否则就会暂时性的状态滑坡。
　　5.&&&&&&&
　　改善自己的缺点
　　根除或至少改善任何你的击球弱点。否则，你会有许多非受迫性失误，你的对手会进攻你的弱点。
　　“我并不相信任何人在场上都能像德约科维奇一样平衡一切事物，面面俱到。我并不认为你可以在自己的比赛中找到缺点。”尼克-波利泰利这样告诉《纽约时报》，他还指出德约科维奇“可能”是他60年网球教学生涯来见过的最全面的球员。难怪德约科维奇甚至在落后时都非常有自信。他相信以他精湛的技术很快就会帮助渡过难关。
　　当电视上的分析师讨论战术型球员是如何利用对手的弱点时，要特别留意。
　　6.&&&&&&&
　　找到你的中心位置
　　当职业球员在底线击球以及回球到“可能的回球中心”时，看看他们是如何快速恢复他们在球场上的位置。费德勒以及90年代名宿桑普拉斯通常恢复得很快，所以他们有最佳的机会在底线进攻，也有可能来到网前。和他们相似的有李娜、小威和德约科维奇，他们都非常清楚怎么恢复到更好的位置，这样他们才可以继续保持或是恢复自己在底线的侵略性击球。
　　费德勒那像芭蕾舞男星巴里什尼科夫般的移动不仅来自天生的运动能力，还源于自己独一无二的步法。根据2003年澳网男单亚军舒特勒(现在是教练)的说法，“10年前当你跑到球场边角用正手击球时，你会使用侧后滑步去改变方向和恢复在场上的位置。罗杰并没有这样做，他正常地使用交叉步，结果，他回到中场就比别人快两步。”
　　7.&&&&&&&
　　给对手加压
　　观察一下大满贯冠军小威、纳达尔、德约科维奇是如何给对手施以尽可能的压力，“每次和网球学生或者任何运动员交谈时，对于这类事，我总是和他们讲相同的道理。”电视网球评论员卡里欧说道。
　　“在任何运动中，目的就是为了将对手置于紧急状态下--不管是快速接触到球、迅速移动、击球更深、还是在进攻和防守的位置建立一个更好的局点，做到这些你就可以逼迫对手变得着急和烦扰，反抗无力而不是占据主导。”
　　在底线后10英尺，加斯奎特就不能对对手发动进攻，即使是沃兹尼亚奇在底线被动、中速的回球。不要惊讶，加斯奎特和沃兹尼亚奇都争取保持在TOP10行列。和他们有巨大反差的是小威，美国人在每一分的第一拍就火力全开：不管是她的重炮发球或是强大的回球。正如卡里欧所说，“塞雷纳的接发局和自己的发球局一样恐怖。”
　　8.&&&&&&&
　　保持专注
　　任何时间段都不要丢失自己的专注度和努力。如果你这样做，你会付出巨大代价。即使是强悍的德约科维奇也会证明这是对的，2013年罗马大师赛男单1/4决赛，他以6-2 5-3领先伯蒂奇，并手握发球胜赛局，但是在频繁失误后，他最终以6-2 5-7 4-6惨遭逆转。“我失去了专注度，开始打得很保守。”德约科维奇对失利给出了这样的解释。
　　纳达尔、费雷尔、小威和莎娃都是这一代的终极斗士，在她们之前有康纳斯、博格、塞莱斯和格拉芙这样的猛将。2013年美网男单决赛纳达尔以6-2 3-6 6-4 6-1击败德约科维奇后，CBS评论员麦肯罗这样说道，“这无疑是我之前在网球场见过的比赛中最艰难的一次。”前世界第一康纳斯表示，“我从没见过纳达尔在网球比赛中自己击败自己--没有一次。要想战胜他除非他自己击败自己。”
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打网球，总是看不准球，也盯不住球，有什么方法可以改善？
　　其实一次击球的过程包含四个要素：技术、战术、体能、心理。技术指基本的动作或基本功训练要到位；战术指根据你想要的击球的深度角度速度，对技术进行选择；体能是你到最佳击球点需要跑动等；心理主要指专注度。如何理解专注？一般都能答盯球。如何盯球和为什么盯球，答案很出乎大家的预料。　　先说为什么盯球，一般理解是为了打准球，这仅是很小的一个方面，职业运动员平常训练，击球无数，成功率很高，但一到了比赛，很难有相同的成功率，为什么？因为人不是机器，必然受各种因素的影响，他必然犯错，必然在比赛中失去专注度，影响发挥。而至始至终盯球，让那些负面的消极的情绪以及环境的干扰等因素难以找到入口或空间进入你的大脑，干扰你的心情，这样内心总能处于一个相对平和冷静的状态，充分发挥自己的水平。这让我很容易就联想到，“制心一处，事无不办”、“无欲则刚”等中国传统文化里经常听到的字眼。　　都知道心理稳定在比赛中的重要性，但如何做到“无欲”让自己心理刚强或稳定？古法有先一念代万念，比如念佛、意守丹田、冥想各种美好的图象、听息、再忘掉这一念，就基本无欲了这一说法。而这里所说的盯球法，似乎是在一念代万念的阶段，将意识集中到球上，用心去盯，能力逐渐提高后，外界的和内心的各种因素很难影响你的稳定。　　永远只专注当下，每一分都是新的一分，想象比赛才开始，不要想刚才的低级失误，不要想上一局如何打得不好，不要想如果再输一分就什么什么了，也不要想如果光线再好点，如果在室外打，如果球童再训练有素点，如果某人不来看比赛等等问题，有点“无过去、未来、现在”的感觉。　　现在看来，盯球是一个可深可浅的技术或方法。浅，可以帮助你判断和打准球。随着注意力的层次的提高，同样球速的球，对于你的主观感觉来说会越来越慢，对于初学者你提示他盯球，他可以马上感觉球变慢了，及早做出击球准备；深，则是训练专注等心理层面的有效手段，一般职业运动员要练四、五年才能达到基本盯准球弹起和与拍面接触的全过程。
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提问者采纳
尽量跑起来！多练，在球场上不能懒惰，多看，我在上海，如果有机会可以一起打球，建议你在击球时用非持拍手平伸向前用指尖跟随球的运行轨迹，因为大家球速都不快，这样你就能准确判断引拍和击球的时机了，当然这方法只适合初学者，预判的问题需要解决如果不是天赋异禀；还有一点小提示，到位率也是你击球成功率的保证，不过习惯了你就会有很大的进步了，根据他的位置不停移动，尝试着在击球后回位，让对手始终在你的视野中间位置，开始的时候可能会很累这能可能是预判的水平有待提升，只能勤能补拙啦，变化也不多
是和预判有关，可能是刚开始学习，接触的球少，在判断上面误差挺大，击球点和球的落点找的也不是很好；步伐移动上么，开始是有点累，希望我能坚持住……
我可以给你一些建议，自己拿个球找面墙练练，由于是自己打的球反弹回来，自己比较容易判断方向和力度，这样练着练着别人的球也就能看清了，另外注意对手击球的样子，初学者很难做隐蔽性高的击球动作，一般来说都能从挥拍看出是上旋平击还是切削，上旋弹地后弹跳高往前窜，你要离远点接比较方便，当然在你学会击打上升期之后一切将不是问题，平击速度快弹跳低，下蹲一些能接的容易，切削就要迎前了，而且是并步上前准备小碎步左右调整，因为切球稍微好一些的人都能切出弹跳后原地落下或左右侧旋的切球，这也是初学者得分的好方法，当然你的球速达到一定水平后这招对你就不好使啦。
提问者评价
3Q 刚开始是有些辛苦
其他10条回答
关键点，自己颠球，对墙打初学多这样的：双眼紧盯来球一直到击球点，很正常，简单的说多练就行，要想职业选手比赛时那样的关注度，对地拍球，反正多多熟悉
这是自身专注度的问题，就像费德勒纳达尔那样的球员，也不能保证每个球都能盯准，你应该提升自己的专注度，每次击球之前心里都应该都想着看准球，这样时间长了慢慢的专注度就上去了 ，不过你要是想一场比赛下来球球都能盯准，那是件不可能的事情，只要能做到在关键分 机会球上面 能盯准就已经很好了
平时没事在家的时候手上拿个球抛着玩 眼睛就盯着球看 慢慢习惯就好了
也有可能是步伐不够精准，两手搭在髋部，手掌向上打开，让人抛球，通过步伐移动接住，手掌不能离开髋部。
是和步伐有关，你说的这种方法可以试下
因为你缺少对墙打球的过程，多打打墙吧
多练习啊，刚开始都这样的，习惯就好了。
改善击球位置的判断，多进行击球训练
多打打就好了
练习盯球。
对墙练习最好了。
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