我每天到健身房跑步40分钟然后做60個跑步机仰卧起坐的正确做法一个月可以瘦多少斤·我现在80
我是一名健身教练我来回答你的问题:全部
不可以用简单的锻炼时间和动作个数来判断减脂的效果 因为减脂是一个复杂的过程 个体的不尽相同也会使减肥出现不同的效果 而且运动后你的饮食也和减肥效果有很大的关系 首先假设你的40分钟的有氧运动是有效的话 那接下来的60个跑步机仰卧起坐的正确做法是对腹肌的深入训练 即便是照这样下去你最多可以在头两個月有明显的效果 再接下去你的体重会停止下降或下降很慢 头一个月应该减5公斤没问题
我每天吃外卖健身餐、一天吃2顿晚上跑7.8公里,回来做50个跑步机仰卧起坐的正确做法哑铃50个、体重没有下降,只是感觉比之前结实了、肚子没有之前大但是我需要减脂肪呀,呼友们咋整啊、我要变瘦啊现在140,173高想减到125之后塑形。
只要能坚持锻炼的时候保持心率120bpm以上,肯定有不错的效果
但光靠这个,很难练出有立体感的身材
但很难,应酬什么的很难推掉。