【龙的传人·李小龙截拳道分享会】截拳道练什么？不练套路，不练固定招式，更不违反截拳道日日精简（为道日损）的武道哲学，混合练习更多的形式（技术）。截 拳道的修行强调科学性、系统性和长期性，以确保训练的效率最大化。一位截拳道修行者就像一位追求自我完美的雕刻者一样，在不断去除多余，日日精简的同时，时刻保持简单，纯粹精炼。按照宗师的说法，一个截拳道者所精通的形式越少，越简单，就越近于道，越能内化为本能并自由地表达他自己。此即中国传统哲学“大 道至简”之理。在截拳道中，所有的形式和方法，都只是截拳道者借假求真，以武入道的探索手段和方便法门。因为，人是形式的主人，而非相反。衡量一个截拳道者水平的高低，不在于他掌握的形式有多少，而在于他能够在实战中应用多少，在于他基于“以最小的消耗取得最大效果”原则，直觉化地适应无限制街头 格斗能力的高低：1、利用科学高效且适合所有人的站姿、拳法和踢法，开发高效精准的人体格斗力学运用能力——无论任何位置、距离、时机和角度；2、利用各种步法，发展流动、欺敌、威力与微妙的节奏、角度控制；3、发展高速动态格斗中的平衡、反应与时机把握及距离测控方面的基本功力与表达能力；4、贯彻攻击性思维，通过模拟一对一，一对N的无限制格斗情境，以及系统深入地战术和实战训练，发展反击三法与攻击五法的战术应用能力和适应不同对手的能力；5、根据不同截拳道修行者的个人特点和特质，发展适合每个人的截拳道格斗风格和技战术特长，进而，超越风格和特长，追求没有风格的风格；6、通过身体力行的练习、体悟、印证李小龙武道哲学及其格斗原理和战术思想，帮助截拳道修行者在人类武学探索以及自我认识方面，得到拨云见日的启迪和开发。藉由“无形—有形—无形之形”三个阶段的次第修炼，像水一样精简、直接、非传统的表达你自己。不要想，直觉！李小龙截拳道(lxljqd)　
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为什么现在没人练截拳道......
这是李小龙自创的绝学,很少看到有人讨论的
提问者采纳
而咏春拳国家不提倡,我也不太知道,这样国内也才兴起的,是小日本挖掘的,觉得很实战,大概如此吧.只知道截拳道是咏春拳的改良,然后由移入了电子游戏.因为中国很多追求的是欣赏而不是实战,它的根本就是咏春拳,但由李小龙和他师傅叶问带到香港和外国发扬的,因为它是唯一可以轻松破公安擒拿术的,在国内也很少有人练,以前在国内一点影响都没有,就好象八极拳,以前都列为禁拳.我觉得截拳道真的很不错比跆拳道等要实用的多.咏春拳也是从内地发展的.哎,真感叹啊其实
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武术只是用来健身。冷兵器的时代已经结束了，而是为了强身健体。所以更适合健身的搏击比那些搏杀术流行。所以学习搏击的目的不是为了打架，陶冶情操现在要构建和谐社会
没人练的原因是没人教，现在真正会截拳道的有几个人？那个石天龙被人说得一无是处，我见过教截拳道的教练都是从咏春拳嫁接过去的，几招咏春手+几招散打手+几招跆拳脚=截拳道有心学武不如找个师傅专攻其中一样好过，何必学那些四不像！（我不是说李小龙，是说现在的截拳道教练）
太高深了，一般人理解起来尚有难度，更别说修炼了。悲哀！！！！
很奇怪,但是中国很少有讲截拳道看为一个流派.原因就是因为是以永春拳为基础的短打,加之现在的截拳道为海外派,在国内很少有推广,这和李小龙的 英年早逝有关.但是值得指出的是,李小龙在三藩市,讲武确是事实.
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截拳道练习中常见疑问与要点一、如何出拳有力，整劲从何而来？回答这个问题，以前手冲捶为例，按下列各条逐步练习到位即可。精彩内容，尽在百度攻略：1.拳与肩合出拳放松，整条手臂柔韧有力，像竹子一般。肩膀放松下沉，肘尖指向地面，当接触对手时，拳头与肘的连线指向身体内，此时感觉肩膀上方肌肉不受力，受力的是腋下肌肉与肩胛骨。这样身体的结构才正确。2.两肩相合精彩内容，尽在百度攻略：做到肩膀放松，两肩运动合一。两肩运动合一，可参考《李小龙技击法》中李小龙的练习方式，抗杠铃杆到肩上，然后左右转胯，让两肩协同运动。两肩合一的发力方式与各种传统武术中的要求一样，即想象左右手的拳头是一个整体，中间由一根杆连着，这根杆就是肩膀。一侧肩带领其侧拳头出击，另一侧肩必带领其侧拳头收回。但要注意，收回的一侧肩膀的手要注意保护下颚，不能将手的位置回收过多。3.肩与髋合出拳发力由髋部带动。练习出拳之时，髋部先动，带动肩膀，而后至拳。但一定要让整个腰背整起来，也即，虽是髋在带动，但从外却看不出髋先于肩，而是一个整体在动。精彩内容，尽在百度攻略：到这一步练习，可参考《李小龙技击法》中击打纸张的练习方式。4.髋与步合髋与肩形成整体后，到这一步，每次出拳，髋部运动时，前侧的髋部往前运动带动前侧肩与拳出时，必定会让后侧髋与后侧肩后撤。此时已经肩胯相合，不必在意后侧肩膀，就注意后侧髋部，想象其与后侧脚之间呈刚性，后侧髋部后撤的作用力直接由后腿传至地面，形成反作用力作用于前侧髋部。精彩内容，尽在百度攻略：练习熟练以后，髋部猛转动就造成后侧髋带动后侧脚猛蹬地的运动，反作用力传于前侧髋。此时可先想象每次蹬地，反作用力直接作用于前侧髋，熟练后可想象每次蹬地，反作用力直接作用于前侧肩膀。都做到以后，每次出拳，转髋蹬地发力，都能够把力量整体地传到前手拳上。整劲初备。5.拳步相合与瞬间发力前面各步骤练好后，可以练习每次出拳，后脚蹬地更猛，成一个向前移动的步法。即每次出拳必有上步。上步还应特别注意整个身体的上半身中心前压（但一定不能超出前脚），拳面着力时都有身体前冲的惯性以加重拳力。精彩内容，尽在百度攻略：之后再逐步练习让拳先于身体移动，先出拳，后上马。身体完全放松出拳，以追求最大拳速，在拳到达敌人身体之前再猛然全身发力，如抖弹惊炸一般。但瞬间发力也要注意一定是身体满足之前上述各部整合的结构的基础上，不可乱了结构。同时也一定要放松才可以。如果肌肉之前就僵硬着，不光增大肌肉内耗，还让肌肉没有进一步收紧发力的空间了。所以放松是最重要的关键点。至于手部拳头出去，是先于腰胯转动还是后于腰胯转动，在水平达到以后，是可以自己根据情况选择的，可参考《李小龙技击法》。出拳前先猛转腰胯是可以增大拳力的，但却更加地不隐蔽，出拳慢了一点，让敌人更可能做好准备。总之，先出拳后发力的精髓练好以后，可以在任何时候想出拳时（例如对手露出破绽），第一时间出拳，而不必身体蓄力，最快地把武器总到敌人面前，从而后发先至。注意向前移动并且出拳时，重心不要上浮，稳住重心，或者下沉重心。二、后手拳如何打才能保持平衡？精彩内容，尽在百度攻略：出后手拳，有不同的出拳方式，从以下几个方面来作答。1.后手出拳，如果前后脚站得太远，而左右太窄，转腰过度就会失去平衡。所以，其一，要注意前后脚间的前后间距不要太大，按《李小龙技击法》的标准，前后距离有平时大步走路时一个步子两脚间的距离就可以了；其二，前后脚的左右间距不要太窄，截拳道的警戒式，左右脚的距离可以是站在一条直线的一左一右，具体来讲，还可以有前脚趾对后脚弓和前脚趾对后脚跟两种站式，但始终左右是有一点距离的。推荐参考TimTackett的教学视频。2.不光左右脚要有一点距离，腰部在警戒式未出拳时也并非完全侧面对敌，而是在45度偏侧身一点的角度对敌。这样后手出拳才不会需要转腰太大的幅度。精彩内容，尽在百度攻略：3.在满足上述正确的警戒式以后，出后手拳，可分为咏春式后手冲捶与拳击式后手直拳分别来讲要领。先讲咏春式的冲捶。就咏春式的后手冲捶而言，打的距离更近，但连续出拳更快，可以参考《李小龙技击法》中连续出拳部分。在这种情况下，由于出拳发力有点类似咏春，腰部转动幅度并不大。现在着重练习连续冲捶出拳时，后手出拳的技巧。在初练习时，可试验，在保持偏侧身的位置不转腰，而后手打出肘部贴近身体的后手冲捶，会明显感觉到由于身体结构的关系，后手冲捶被身体拉住而打不远。体会到这种拉扯感后，再转腰把后髋往先前试验室时被拉扯的方向送出（也就是出冲捶时肘与拳头连线的方向），髋的运动并非划一个大弧，而是走一个更接近于直线的弧线。这种转髋方式配合后手冲捶，可以明显感觉到后手冲捶的力量被转髋加强，同时髋部的运动并不太大，对平衡没有不利影响。熟练以后当然可以练习前后手连续出拳。精彩内容，尽在百度攻略：4.拳击式的后手直拳，在截拳道中也有广泛采用，黄锦铭体系中的截拳道后手直拳以这种方式为主。练习拳击式的后手直拳时，要注意前后脚的前后间距不能过大，左右间距不能过小，腰髋不能过于侧身对敌（参考《李小龙技击法》的警戒式）。同时，后手不一定要像拳击那样让全面完全平过来，拳面斜向接触敌人就可以了。后手出拳时可把重心放到前脚上。然而如果在左右连击中，先前出前手拳时，前脚随出拳而内扣过度，那么此时把重心往前脚移动就会导致重心不稳。所以，其一，出前手冲捶时，前脚不要在警戒式的基础上再内扣了，发力是由后脚转动的；其二，如果前后连击中先前出的是前手勾拳或上击拳，前脚必然是内扣的，此时出后手拳，要把重心往前脚移动的话，应该把重心放在前脚的脚后跟上，而前脚掌随着出拳向外转动，从而回到正常的站姿下的前脚位置。如果出拳依旧无法保持重心，可以在出后手拳时前脚往右斜跨一小步以保持平衡。（如后前脚斜向踏稳再出拳，会影响前后连击速度）精彩内容，尽在百度攻略：注意出拳时重心不要太高。很多时候，你的警戒式并无太大不妥时，在平衡上只是有些小的瑕疵，只要你稍稍降低重心，你的出拳就会更稳。也就是说在低重心的情况下，即便你的警戒式有些不平衡的地方，也会得到克服。5.如果你做到这些，不一定立马就能让后手拳变得非常平衡。平衡很多时候还是来自于练习。如果练习次数够多，甚至像骑在自行车上那样不稳定的情况也能保持住平衡，又何况出拳？优秀的平衡要靠不断的反复练习获得。三、出前手直拳，震得后脑疼？精彩内容，尽在百度攻略：这是一个普遍性的问题，不过你做到如下几点的话，就可以解决了。1.出拳手放松。出完拳后如果手还笔直地停在你把拳打完的位置，就是出拳不够放松。如果手足够放松，出拳打尽后，手会在打直的时候自然地弹回，你可以顺势让手回到防护自己的位置。在真实的情况下，你如果一拳打中目标，你当然不会把自己的后脑震疼；但你若没打中目标，你的手不能够紧着肌肉把你自己的身体往前拉，而是必须放松手，快速把手回收，我们知道发力是要在击中目标前才发力，既然没有击中目标时，手是放松而柔韧的。精彩内容，尽在百度攻略：2.初练时可以出拳不超过肩膀的高度，以免肩膀僵硬不放松。3.出拳时腰马要稳，体会自己的腰部和腹部稳住整个上半身的感觉，就算有人拉你手，也不能让上半身重心被拉过去。4.很重要的，多数人练习截拳道前手冲捶时，头会随身体偏向一侧。这是后脑被拳震疼的一个重要原因。出拳时想象目标在前方，尽量看着目标，而不要跟随身体转动而看到旁边。虽然你拳打尽时不可能头还完全正朝前，但至少要往前看，眼睛能看到对手。如果头不往前看，而跟着身体一起迅猛转动，头始终和脊椎一起转动，后脑就容易被震疼。要让头部的转动和脊椎的转动分开，受重大反作用力时，下巴靠近一侧肩膀的上方，而非在胸口正上方，才能避免后脑受到重力。精彩内容，尽在百度攻略：四、封手攻击能用出来吗？怎么用？截拳道的封手来自于咏春的封手和击剑的压剑，只要了解咏春的封手和击剑的压剑进攻是如何办到的，截拳道的封手就能用出来。1.咏春的封手设陷都是在极近的距离使用的。咏春的战略是先不进攻而先近身，若敌方先出拳则防守，防守就会搭手，近身就能封手。若敌方不先出击，也要近身后再进攻，而后才会封手。截拳道中的四个战斗距离也是腿法距离&拳法距离&封手设陷距离&缠抱距离。所以，若要用出咏春那般的封手，不要一开始就想封手，而在与对手搭手后，先近身再封手吧。精彩内容，尽在百度攻略：2.截拳道的封手不完全同于咏春的封手，它吸收了击剑的战略战术。截拳道的封手攻击法类似于击剑的压剑进攻。这是在远距离发动进攻时首先控制对方武器的进攻方式。但是记住，击剑中的压剑进攻在压剑时（或压剑后）一定会身体冲向对方（冲刺或弓步进攻），也就是武器相交，控制住对手之后（或同时），是要积极拉近距离的。否则压住剑也会被对手有时间和空间跑掉了。截拳道中的封手攻击从手法上来说，还是咏春的手法，但从战略上从先防御近身改变为了（或者说增添了）从远距离就发动攻击，攻击时就可能接触对方的手，而后控制对手的手的情况下近身，而后封手的同时攻击。截拳道的渐进间接攻击法也是这样一种来自于击剑的战略战术。一改咏春被动防御而后近身反击的风格而成为主动进攻同时去近身的风格。3.不过请始终记住，不论是咏春还是击剑，要控制对手的武器而后进攻，都是要近身的。所以截拳道想要成功用出封手攻击法，一定记住要近身。不论是咏春式的用近身去换来交手还是击剑式的用攻击达到交手目的同时去近身，对截拳道而言都是可取的。精彩内容，尽在百度攻略：不过击剑式的战略，对截拳道习练者而言要求更高。当你主动去控制对方的手，而后近身的时候，稍有不慎，就会被敌方的另一只手（或是敌方被控制的手逃脱）攻击。所以必须要有丰富的实战经验去让你有正确的意识知道对手的双手是否被你控制住了或是对手会从哪个角度反击。当然还有很重要的就是近身要快，接下来的攻击也要快。4.对于想练习封手攻击法的朋友，建议先练习普通的攻手同步，练习拍手冲捶与拉手冲捶。那种不断的手法博弈只有双方都是咏春这类武术习练者的情况下才发生，实战中更多的情况是更为简单的情况。建议只练习一到三个节奏内的封手攻击，然后配合快速近身的步法，就能用出你所练习的东西了。五、截拳道需要老是一跳一跳地吗？跳有什么用？精彩内容，尽在百度攻略：跳并不是必要的，或者说初学者实战中没必要乱跳，那反而会给你造成不利。（浪费体力只是小事，滞空中的无法移动会让对手抓你跳的节奏，专门攻击你滞空的节奏）要跳，就要知道你为什么要跳。截拳道的发力接近于传统武术，而移动和节奏的把控却接近于现代搏击术。击剑与拳击中都有这样的小的弹跳。如拳王阿里的蝴蝶舞步和击剑中的弹跳步。精彩内容，尽在百度攻略：跳的作用如下。1.能让身体肌肉放松。2.不断小的跳动是不断前进后退的试探的韵律化，这个节奏可以随时改变。精彩内容，尽在百度攻略：3.最重要的真正的作用，是让前进和后退时脚与地面接触更有力，就像脚扎进了土地里一样去推动身体前进或后退。所以跳的时候，不是身体在跳，身体重心不要有大的起伏，甚至故意让身体重心没有起伏。跳的是脚，身体悬空时不是在身体往上，而是脚在主动上缩而悬空，落地的时候则是脚在踩地面以获得足够的地面摩擦力。所以练不断的小跳，是要身体重心稳住，而脚在不停地离地与踩地。这样在启动时，能获得一瞬间的大的加速度。同时，任何悬空时间中，要移动，都可以立马用脚猛踩地而移动，不会有真正的滞空而无法移动。这种小跳用好了，不但不会停滞住身体，还能能帮助启动加速，并且启动的时间与节奏是可以自己控制的。要点就是身体重心不能往上飘，一定要把重心稳住，甚至故意降低重心。由于身体重心并未上下跳，所以并不会浪费体力。这种小跳，主要还是来自于击剑中的弹跳步，若是要参考，可以参考一些高水平击剑比赛。六、截拳道的侧踢能踢中人吗？侧踢能踢伤膝盖吗？精彩内容，尽在百度攻略：1.截拳道的侧踢是没有刻意提膝，而让脚部走的近乎于直线的路线去攻击的。踢得快就能踢中人，踢得重就能踢伤人。2.侧踢要有威胁，必须要提升侧踢的杀伤力。正确的练法是，首先找低矮的木桩或沙包，重心放在后脚，前脚踢出专用脚刀去碰撞沙包或木桩，不靠拧转腰胯，就想象自己的脚是髋部带动出去的。踢中以后去寻找髋部往外扩,以帮助脚发力的感觉。找到这种感觉后，再踢高一点，踢到与自己腰差不多的高度，让自己的脚自然放松地踢出去，大腿小腿的折叠角度也是自然产生的，而不是刻意提膝的，只想象自己的脚是沿着直线放松地踢出就行了。当然这个踢出还是靠髋在带动。精彩内容，尽在百度攻略：在之后的一步，则是在踢中目标前瞬间迅猛地拧转腰胯。也就是说髋部向前是带动腿踢出，而发力是在腰胯的拧转动作上。如果这一切做得放松，空踢会感到膝盖被拉扯痛，就如同你打空拳一样。如果没有，那或许是你还不够放松。最后，就是要在重心在两腿之间时快速踢击。这个时候，不光想象前脚被髋带动出击，还要想象髋往前动时，也带动了后脚来到重心位置进行支撑。所以，如果侧踢做熟练了，是可以在一个节奏里完成踢击的。只有这样，侧踢才算快，才容易踢中对手。精彩内容，尽在百度攻略：在此之后，还有一种侧踢，配合《李小龙技击法》中的疾步使用。这种步法类似于击剑中的冲刺，也像起跑的感觉一样。先是上半身重心往前移动，这个过程一般是在一个冲捶或是标指动作里的，同时前脚可以往前一个脚掌去支撑自己。随后重心在前脚上的时候，前脚像起跑一样猛地把身体往前蹬，于是身体往前腾空跃出。而后后脚支撑前脚踢击，一气呵成。这种侧踢的运动，只有纵深攻击时。其场景是这样，有的时候敌人会在你作出攻击时，只退后到他认为刚好能躲开这次攻击的距离，并伺机反击。这种情况，你的标指或冲捶佯攻完后立马就是一记踢到很远的侧踢，明显敌人这时再退已退避不及，而被击中。所以这种侧踢只有在这种情况才使用。在敌人知道你会用直线攻击时，或是敌人随时左右迂回时，直线攻击的距离再远，敌人也能左右躲过。所以要抓住敌人节奏，判断敌人是会后退并伺机反击时，这种攻击会让敌人避无可避。3.侧踢是否能踢伤膝盖，除了踢击杀伤力因素外，还有踢击角度因素以及敌人的应对因素。侧踢要踢伤敌人的膝盖，踢击正面的效果远远不如踢击正面偏侧一点的位置效果好。其次，若是敌人有准备时，你是很难踢伤他的膝盖的。如果敌人膝盖弯曲并用力抗住你的攻击，你很难踢伤他的膝盖。如果你的侧踢力量的确很大，敌人不硬抗你的攻击，他也可以在你每次踢击膝盖时，稍稍提腿，让他的腿并不被自己的体重压在地面，那样你也是无法踢伤他的膝盖的。所以时机非常重要。若是在街头打架，一个不会武术的人，直接朝你冲来，在他交叉双腿走路时，他刚要把体重挪往前腿并走路时，你就发出侧踢，踢中他的膝盖时，他的膝盖正好承受了他的体重，并且他的膝盖伸得比较直，那么多半，你会踢伤他的膝盖。而若是在比赛中，这种踢击膝盖的方式就更多地是一种骚扰。当敌人向前移动，并刚好要停下的时候，前脚会着力，若是你此时踢击他的膝盖，便可能踢伤他。但事实是UFC中有很多选手选择这样去踢击对手的膝盖也没能踢伤对手。但却有一些选手声称，UFC应该禁止这种踢法，因为这很可能会造成运动员的不可逆损伤。这就说明了，其实这种踢法让运动员非常刻意地去保护自己，在被踢击者充分注意保护自己的时候，这种踢法是很难奏效的。但这的确起到了骚扰的作用，让对手不敢肆无忌惮地向前移动。当然，如果对手离你较近，若是他要后退，前脚会蹬地，如果你反应够快，也可能在这个时机踢伤对手的膝盖。最后，咏春中的经典踢击方式，是在对手起腿攻击时，通过斜向的角度去踩踏对手承重腿的膝盖，让对手致伤。所以对手起腿之时也是一种攻击其膝盖的时机。精彩内容，尽在百度攻略：七、截拳道的两手靠近中线的防守方式，实用吗？截拳道早期的警戒式，两手位置比较接近咏春，完全靠近中线，后期截拳道两手的位置更随意一些，并不完全在中线上，但也靠近中线。要谈是否实用，先须了解如何使用。精彩内容，尽在百度攻略：1.距离较远时，双方的拳路攻击路线只有走接近直线的正面线路才能有效击中对手，摆拳在这个距离是够不着的。2.距离靠近以后，双手守中的确会让两边的防守容易被对手趁虚而入。不过，其一应该在距离靠近后首先抢攻，走更近的路线让对方只能防守而难以有进攻空隙；其二应随时注意随时两端的防守。就如同两手分左右防守时也必须随时注意防守中路的直拳。所以没有完美的防守姿势，完美的防守要来自于不断的变化，要知道自己目前的姿势下敌人只能从哪个角度入手进攻，而后就待敌人进攻时去防守便可。3.截拳道的防守方式更适合于徒手或是综合格斗式的MMA手套，而使用大拳击手套时，两手分开的防守显然可以增大拳套保护自己脸部的面积，更为合适。因为，截拳道的防守更习惯利用判断去破坏对手的进攻线路，去格开攻击，所以在徒手时显然用出更大。但是对反应的要求更高，需要不断练习。精彩内容，尽在百度攻略：4.截拳道的防守方式，要配合攻守同步，或是配合以攻对攻，让攻击来辅助防守。所以一前一后的防守方式，要利用其优势，后手防御同时，前手要在中线上去抢攻，才能减轻自己的防守负担。
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