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我昨天去跑步，今天早上醒的时候感觉大腿两侧肌肉特别疼，小腿也很疼，想问一下这是怎么回事，怎么解决
提问者采纳
一个是你平常不怎么运动，二是这次跑步时间可能长了点。不经常锻炼的人，要循序渐进的做运动。
象你这就是肌肉韧带耐受力不行有了损伤！不要紧，减少锻炼的时间和量，或者休息两天就好了！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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是你很少运动的原因，我上个周末去爬山回来也是这样，小腿疼了好几天，没关系的。不需要解决
不经常锻炼的事，这属于肌肉拉伤，你什么大事的，坚持锻炼就不会出现这种情况了
肯定是酸痛的那种痛，如果是那就是不经常锻炼的原因了，偶尔运动过度了就会那样子，过四五天就没事了
运动过度，很正常，擦点活络油，洗澡的时候可以用热毛巾敷在大腿上，过几天就好了。
这是体内乳酸积累的结果。当肌肉无氧呼吸时会产生乳酸，乳酸会让你的肌肉感到酸痛，平时多吃一些碱性食物，注意休息。至于要多久，要看个人体质
要么是你不经常运动造成的，也许是运动过烈，痛的话就用手轻轻的多捶捶，那样好的快，希望被采纳
就像我开始跳绳一样，以为肌肉拉伤呢，走路都不敢走，几天以后就好了
长期不锻炼，突然来一下，肌肉里会分泌一种乳酸，人就会肌肉酸痛了。
跑多了，肌肉拉伤，没事，过几天就好了，我有时也这样
长时间不锻炼，突然间锻炼一下，这很正常，过几天就好了
您多少岁了，这个应该是肌肉轻微拉伤所致
你没有跑步的习惯，偶尔一样就是这样的，休息几天就好了。
是不经常锻炼，猛一锻炼就疼，过几天就好了
乳酸在起作用，用热水敷
缺少锻炼，多揉揉，泡热水脚
正常，疲劳期，我是运动员，在学校天天训练
很正常啊，说明你不常跑步
肌肉拉伤，跑 一个星期就好了
你之前是不是没怎么运动过，而昨天跑的又比较多
那很正常，你这是肌肉酸痛，你还是可以做一些轻量的运动，这样好的更快，下次运动时要循序渐进，锻炼身体贵在坚持
正常人都会疼，坚持一星期后基本就没事了。
肌肉拉伤，休息几天就没事的
你运动之后没有做拉伸运动，所以就会疼
路漫漫其修远兮，坚持就好了。
缺少运动 过几天就没事的了
这是乳酸堆积了，也没什么多喝点水促进乳酸分泌就行了
跑步的相关知识
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出门在外也不愁>> >>各位医生请问一下我每天起来跑步，几个星期了为什么每天跑步时我的小腿都会有点疼的感觉，是哪里出了问题还是我应该补什么
各位医生请问一下我每天起来跑步，几个星期了为什么每天跑步时我的小腿都会有点疼的感觉，是哪里出了问题还是我应该补什么
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已回答24772条
医生建议：这种情况一般是正常的，经常跑步是会导致消退疼痛恢复较慢的，不一定是身体有问题，建议您适当的休息几天。
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注册会员, 积分 53, 距离下一级还需 147 积分
每天大概慢跑40分左右（原地跑），一跑小腿就疼痛。刚开始慢跑第三天吧就开始痛，到现在也差不多一个礼拜了。是我跑步姿势不对还是劳累过度？位置在图片上
(67.22 KB, 下载次数: 10)
06:10 上传
注册会员, 积分 53, 距离下一级还需 147 积分
位置在小腿肌肉往下一点点
高级会员, 积分 900, 距离下一级还需 100 积分
跑完以后要注意拉伸& &按摩& &再适当的泡泡脚啥的& &再说了运动初期酸痛也是正常的吧
56.2kg53.2kg56.2kg
一跑就疼 不跑就不疼？
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 38, 距离下一级还需 162 积分
我一开始跑步腿也疼，不过不是楼主那个位置
平时很少运动吧，两边腿都疼的话就考虑是乳酸堆积 过几天就好了
如果只有一边疼 就可能是肌肉拉伤了。先停止运动。
运动前要注意做好拉伸、热身活动
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
按摩看看会不会好一些
新手上路, 积分 13, 距离下一级还需 17 积分
我也有过这种情况 后来运动前后都特别注意拉伸
注册会员, 积分 53, 距离下一级还需 147 积分
一跑就疼，平时走路也只是偶尔疼下而已，两边都疼。这两天运动前也在做拉伸也许没做到位吧
注册会员, 积分 53, 距离下一级还需 147 积分
平时很少运动吧，两边腿都疼的话就考虑是乳酸堆积 过几天就好了如果只有一边疼 就可能是肌肉拉伤了。先停止运动。运动前要注意做好拉伸、热身活动&
两边都疼，已经疼了十天左右了。一跑步就疼不过也不算很疼，还是能坚持慢跑完四十分钟左右。
注册会员, 积分 60, 距离下一级还需 140 积分
对于很少运动的人来说，运动量较大时会感觉不适，而且过后都有腿脚酸痛的现象，这是因为无氧运动产生的乳酸导致的，属于正常现象，对于经常运动的人，是非常享受的。很放松，如果你不适应可以采取适当的方式缓解，比如泡温水澡学校，没条件可以只泡脚。饮食方面多吃蛋白类食品，如牛肉、鸡蛋，食物可以适当选择含盐较多的以补充丧失的无机盐，这些或许无法很快让你脚不酸，那是不可避免的，但可以让你慢慢适应强运动，那时脚酸就不是什么问题了。
新手上路, 积分 3, 距离下一级还需 27 积分
跑完没拉伸好吧，猜是这样。。。
新手上路, 积分 3, 距离下一级还需 27 积分
我也发生过，不过我的感觉是酸胀硬，跑到10几分钟的时候发生，再跑十几分钟就好了，一直跑完一个小时都ok。
要根据自己的身体情况来定吧，或者是适当的减少跑步的时间，分几次跑试试？
47kg44kg47kg
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膝盖下边一点弯曲腿甚至走路跑步会特别特别疼怎么回事
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基本信息：男
病情描述：
本人十三，初中生，今天运动会哈做了跳高，第一下没什么，第二下助跑的之后膝盖下边两厘米左右特别疼，甚至不能弯曲腿，走路还好，但是真不能跑步，我想知道是怎么回事，或者跟韧带有关系么，平常不太爱运动，但有时候也会稍微出去动一动打篮球什么的。
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
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