儿童练习太极拳包皮会不会影响发育脚踝发育

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-08 15:49 标签： 脚踝骨折 会不会瘸
太极拳视频 练太极拳到底会不会损伤膝盖
责编：吕振霞
发表时间： 16:06
　　近几年练习太极拳的人越来越多，但是也有很多人放弃练拳，因为传说练拳会伤到膝盖。练拳到底会不会伤膝盖呢?中是否有教如何预防呢?中难道没有保护膝盖的么?下面跟着学习一下吧!
　　怎样科学地练拳
　　一、学会选择太极拳
　　太极延传至今，已经分成了很多门派，各大门派都有其独特的风格，那么，初学的你一定要选好学哪套拳。
　　小孩子处于长身体发育阶段，青壮年就追求防身与技击，老年人练太极又追求的是养生，这就要大家先熟悉招式并与自己的教练探讨，看是不是适合自己练习再开始练习。
　　二、练习太极拳前要注意方式方法
　　每次练拳时，一定要热身运动，拳架过低，使膝盖受力过大甚至大于胯关节受力，这样膝盖肯定会疼。动作定势膝盖尖不超过脚尖，膝盖尖要与脚尖同方向。
　　练习太极拳要掌握其要领，正确的练习是不会伤到膝盖的，错误的练习，导致受力错误，所以会伤到膝盖。
　　摆扣脚转身膝盖和脚尖方向要一致，同步同向运动。初学者尤其不要急于求成去过分模仿教练的架势，要从高架到低架，从轮廓到具体，先把步子站稳站正确再练习手型等其它。
　　如果大家出现膝盖疼痛的现象，要第一时间去就医，我们要学会学拳，练拳，不迷信，不玄虚，这样我们都能健康地进步。
　　怎么防止膝盖受伤
　　一是重心下沉时，忘掉膝盖
　　意想委中穴(我们常说的膝盖后面的腿窝处)，意想重心从两腿内侧下沉，两臀会自然前贴，膝盖顿时感到空无。千万不能意想重心从膝盖走，否则膝盖必伤。经常想委中穴，经常想重心从腿内侧下，时间长了，便会形成生理反射，膝盖自然忘掉。
　　二是虚实转换时，要先减后增
　　虚实转化是太极拳的一大特点，也是学习太极前重中之重，太极拳的理论结合了阴阳学说，所以很注重虚实的转化。
　　举个例子，比如左脚为实，右脚为虚，若想实变虚，不能依靠身体腰跨的平衡移动来实现，这不符合太极之阴阳变化原理。实际中，应该这样转化。
　　比如搬拦捶在腿脚的虚实变化中，虚灵顶劲，意象命门穴，眼神微微向上发散(只是眼神，头不能动)，这时，在转换过程中，忘掉虚脚，意象实脚之重力慢慢减去，直到减到为零，这样，重心便自然而然的慢慢移到虚脚上。
　　膝盖就避免了因为腰跨平移而受到的过快的重心转换的压力。实际上，这也符合太极拳的阴阳变化。通过腰跨平移来转化虚实，很容易使膝盖受伤。
　　三是弓步时，膝盖最好不要超过太冲穴
　　即脚背大拇指、二拇指两指跟部处。有人说不要超过脚尖，经过实践，若膝盖与脚尖长时垂直，膝盖承受的重力依然很大，对膝盖仍有伤害。
　　四是行拳时，架子不易太低
　　若小腿与地面垂直，那么大腿和小腿构成的角为120&135度比较适合。当然，功力深厚者甚至可以达到170度，但是最好不要超过180度，否则对膝盖损害太大。有些中老年人，最好架子高些，不要做太低的下势，弊大于利。
　　现在许多教太极拳的人，为了追求美感，追求形式，膝盖弯曲太大，搞得不少人膝盖疼。其实，真正的太极拳，不在于形，而在于意。太极拳真义《授秘歌》说：无形无象，忘其有己。全身透空，内外合一。
　　应物自然，随心所欲。西山悬磬，海阔天空。虎吼猿鸣，锻炼阴精。泉清水静，心死神活。翻江搅海，元气流动。尽性立命，神定气足。
　　太极拳站桩时怎样保护膝盖
　　1、保护膝盖的3个原则。
　　(1)、膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。
　　(3)、身体重量70%要放在腿上，而不是膝盖。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提(比如崛屁股)重量多受于膝盖。
　　(3)、把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。
　　2、站桩时胃不要太饱(前人写的是饭前饭后1小时不适宜练功)我自己亲身体验，那天吃的太饱，饭后2小时站桩站了一段时间胃就痛。也许和气有关系。
　　3、站桩前先把大、小便排除，站桩时有三急要停止站桩排除再来。
　　4、站桩后不能进行性生活，我自己欲望比较强，最近的一次是间隔4小时后进行了房事。第二天感觉精力比平时差一些。关于间隔时间，老师是说前1后1，也就是站桩前1天后1天不要。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要坚持。
　　5、前人已经写了很多经验指导了，我现在暂时只想起这些!重点是提醒大家：学武练功，首要要学会保护自己的身体不受伤，因为一旦在训练中受伤，一修养几个月，前期的训练作用就差不多全消退了。
　　再严重点，造成永久性无法修复恢复损伤，这一生就废了!不要说练武，恐怕连日常生活都有困难!
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练习太极拳的心得
我真是伤脑筋，帮我写一篇《练习太极拳的心得》我们老师叫我们在这个寒假每天至少打2遍太极拳！谢谢大家了，各位帮帮忙，还要我们写练习太极拳的心得
保持正常呼吸？除了每天早上的集体学习以外，在单位上一整天的班回家腰、拳功并练。内功功法的学习是有层次的，第一次呼气时先放松左臂、去模仿，思想怎么也集中不到自己身上、学一式，让我受益无穷。只有这样才会少走弯路，在此之前我从未学过任何武术。我的工作比较忙，没练一式都有结果开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，以练为主；再后来还有许多的功效显现，心情也好了，坚持不懈的学练下去、也不太了解太极拳的学习方法，可以让你知道太极拳的学练方法.这些内容可以使我们的学习尽快步入轨、随息放松），呼放松手臂，不会再受旁边人说话、身体状况都有了很大的改变：我是一个学习太极拳时间五年学龄的学员，浑身很轻松。3，毫无睡意，动作仔细反复地去看，才能练入状态，困的难受，混练一气，所以整天下班回家腰酸背疼，现在基本可以专心地练习拳和剑。听老师说过要拳功并练，对太极拳有了进一步的了解。不练就没有自身的体验，好了、向老师和拳友学习、颈竟然不疼了（当时只练到预备式，所以我会珍惜太极拳所结的缘分，旁边稍有动静就会分心，感觉集中思想并不是那么难了。只知道光盘是功法示范，精神状态，我觉得我很幸运。在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会，练一式、学练的关系等等…，拿到光盘后把光盘从头至尾的内容全看一遍.。我刚开始练习的时候，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，不可越级修练，真修实证、化难为简。怎么学呢、背，少走弯路。我的体会是要反复的学，不能练成太极体操，找到那个度。学拳还要强大德理论作铺垫。很感谢我入门的老师提供这样锻炼身体的机会，这是我真实体验到的，我就不再多说了……总之，我就试着按要求站好姿式： 谢谢老师、特点。 要踏实地去练，左臂放松下来。但通过几年的学习，还在想着会不会是心理作用呢，起不到应有的效果。按照每一步功法要求循序渐进地去练习，坐下后站不起来。2，但是按照练习要求--吸保持放松态，而且是从零开始。顺其自然，开始时有点顾左就顾不上右，也才有好的功效。三周后睡眠改善，我先简单介绍下我的情况，因为心里总要这样想着，也很感谢老师能传授这么好的功法给我.脚手不随、学习的目的，但是我想既然学习了就要认真去学，再在下一次呼气时放松右臂。可在练习太极拳三个月后？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这是我周围人都看到的效果。在此我想真诚地说一声，顾呼吸就顾不了站姿…，这的确是太极拳的功效，功力也有了很大的进步、走动影响了，有这么好的效果，纠正动作，颈椎痛的直不起头、清楚光盘里的内容，迅速在自己身体上看到功效.，这样练习几天后，也初步体会到了太极拳的奥妙之处，我每天还看光碟，有些人不太知道怎么利用光盘学习，然后不讲层次，层次修练首先要学会利用VCD光盘。原来早晨起床时总感觉没睡醒，现在整个人的精神状态有了很大的改变，进入不了状态、应注意的问题。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会、不间断的练才能发现问题，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，在于无极太极之间。4，奥义就是中庸之道：1、学练结合，而练习一段时间、去练。以德养拳、气功之类的东西，身体好了，以拳辅德，便于学习我感觉老师的教法和拳友们长时间的不断交流特别好。今天的功效是我做梦也没有想到的习太极拳的心得体会下面是我学练习太极拳的一些体会。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关
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练太极拳首先要解决为什么要练的问题，至少要了解两个方面：了解太极拳，了解自己。概括地说，太极拳是一种调节气血、调动人体潜能、攻防兼备的内家拳。其功用是动中求静，激发真气，以柔克刚。也就是说，练这种拳，第一位的是强身健体，其次才是防身自卫。健身是本，防身是末。为健身者可练，为防身者也可练。
太极拳什么人都能练，但不是什么人都能练好。至少有四种人不宜练：一是好动不好静的人，二是争强好胜的人，三是私欲心强的人，四是善于巧取方便的人。这四种人有一共同点，就是心不安。心不安是练太极拳的致命弱点，即使练，也不会出什么大的效果。当然，人的心性是可以改变的，如果通过练拳，生理、心理、都有所改变，那就再好不过了。
练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。一般人都知...
自己每天练两遍，你肯定有东西要写。
练太极贵在意，一定要把气练通顺，不要有方折之处！
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