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现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？
专家介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。
需要提醒练习者，不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度，应该是根据自己的限度或感到舒适为止。&
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给身体各个部位找到一个最佳的锻炼方式，然后持之以恒，你会...我因为最近内分泌失调,脸上开始长痘(我都26了,以前长过早停了),我就买了景丽的美容瑜伽开始练,时间不长,才10多天,效果还没看到.我每次练完会拿蕙兰的冥想音乐做放松,做完觉得皮肤很通透(忽略痘痘).请练过的姐妹都来说说瑜伽对皮肤的效果吧
楼主发言：1次 发图：0张
　　没人练吗?进来讨论下嘛.自己顶!
　　顶个先
　　支持一下
　　我在练瑜伽，练过之后皮肤红红的，出了很多汗
　　天涯广字200606 ★★★★★ 拿起电话练口语 ★★★★★　　☆ 方便自由：周一至周六下午四至十时，随时拨打无限时。　　☆ 以用代学：百位教练，随机一对一，个性指导，赠教材。　　☆ 低价高效：1500元 / 年，三年数千学员有效率超过95%。　　☆ 名牌保证：国际电话语言※上海外国语大学，强强联手。　　☆ 详情登录：
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　　顺便问问大家练瑜伽的效果到底好不好~~~　　　　上海的JM推荐一下哪里练瑜伽哦~~~~　　　　帮lzmm顶一下。。。
　　没特别觉得，就是舒展筋骨了
　　我练了一个月，身体比以前柔软了好多，皮肤嘛没什么特别的，但是痘痘少了一些，据说是因为流汗，把体内的毒素给排出来了
　　我练了半年了，感觉还好，可以保持身材，不会瘦了也不会变胖。
　　作者：YY小酒窝　回复日期：　15:07:54　
　　　　顺便问问大家练瑜伽的效果到底好不好~~~　　　　　　　　上海的JM推荐一下哪里练瑜伽哦~~~~　　　　　　　　帮lzmm顶一下。。。　　　　　　我在万体馆这里练，其他都不错就是晚上人多了点，需要预约
　　楼上的MM，那里老师如何？费用怎么样？偶想找个专门练瑜伽的地方。　　　　
　　我练了一个多月，一星期练个两三次，每次一小时，没见少一斤肉，腰也没见少一寸。唯一觉得有变化的就是我的肩周炎没再发作了。还算有效要的吧。
　　我就练瑜伽把尾椎骨伤了，现在特想知道 怎么办。。。只要一运动就疼
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现代人很注重自己的身体健康状况，更别说是肩负孕育下一代的孕妇了，所以孕妇在孕期练习瑜伽也是很普遍的现象。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，是特定的适用于孕妇练习，比较舒缓的瑜伽，只是为了适当增加孕妇的运动量，那么孕妇练习瑜伽有什么好处呢?我们来看看郴州现代女子医院妇产健康专家为我们做的总结吧。
增强体力、助产后重塑身材
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材，很多人都是奔着这点去的哦!
改善浮肿、控制体重
怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。
增强心肺功能、改善便秘
温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。
舒缓情绪、调节血压
藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
锻炼身体、助于自然分娩
可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。
利于胎儿成长
由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
我们可以看出，孕妇瑜伽的好处多多，但最重要的是，孕妇在做瑜伽时要注意轻柔，应注重自我保护，避免弯腰、碰撞腹部，更要避免摔跤，另外，孕妇们练习瑜伽还应注意不可在孕前期和孕晚期，最好是在孕中期进行，专家提醒，如果在运动过程中有出现腹部不适或者阴道流血现象，要立即就医，最后祝您健康!
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多练瑜伽竟然有九大好处减肥练瑜伽好处你意想不到
来源：我就要瘦减肥网
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导读：瑜伽是很多爱美mm们都会选的一款塑形修身养心还有减肥的一款运动，很多的喜欢练习瑜伽的mm都爱这款运动，瑜伽不但让有减肥作用，更是能具有养心的效果，这里跟随591瘦身减肥小编来看看练习瑜伽的好处到底有哪些吧
导读：瑜伽是很多爱美mm们都会选的一款塑形修身养心还有的一款运动，很多的喜欢练习瑜伽的mm都爱这款运动，瑜伽不但让有减肥作用，更是能具有养心的效果，这里跟随591瘦身减肥小编来看看练习瑜伽的好处到底有哪些吧。
练习瑜伽的好处： 1、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。 2、增强体力和灵活度 瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体。 3、开释压力 定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都以为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。 瑜伽能消除疲惫，平静心境。使人保持一种愉快宁静的状态，充分享受人生。 4、增强自信心 瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更进步我们外在及内在的自信。 导读：瑜伽是很多爱美mm们都会选的一款塑形修身养心还有减肥的一款运动，很多的喜欢练习瑜伽的mm都爱这款运动，瑜伽不但让有减肥作用，更是能具有养心的效果，这里跟随591瘦身减肥小编来看看练习瑜伽的好处到底有哪些吧。
5、加强呼吸治理 呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。 6、减重 定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食用品也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和削减想大吃一顿的动机。 7、塑形 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们以为人体的很多，如：颈椎病、腰的症状椎病等，是由于姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。 8、 外观与心情的年轻：瑜伽削减面部皱纹，产生自然的&&效果。这主要回功于倒立。我们通常的竖立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。逐日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹削减，皮肤自然拉平。 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来光彩，并延缓灰发现象。这是由于倒立使得流向头皮内发囊的血液数目增加。这个体位令劲部弹性增加，除往了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 9、增加疾病抵抗力 瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从到诸如癌症的各种严重病症。
（责任编辑：zxwq）
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这五种人最适合练瑜伽 做瑜伽有什么好处(2)
第三种：被慢性病困扰的人
大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以，在很多人强调瑜伽减肥作用的时候，在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候，瑜伽大师则更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)练习瑜伽。
第四种：渴望摆脱坏习惯的人
对于这一条，最有代表性的人物就是麦当娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢复体形才练习瑜伽，但练习之后，她发现了瑜伽改变心灵重塑自我的巨大力量，于是这个原本嗜酒如命、生活昼夜颠倒的人，成为了瑜伽健康生活方式的追随者。
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