忍野忍从小到大大一直被欺负没有安全感想学个武术防身该学什么好呢，本人男已经成年

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-08 09:48 标签： js冒泡排序 从小到大
我今年快18岁了、是个学生。因为一些原因经常被人欺负、想学些武术之类的防身、也希望能强身健体-夕阳问答网 & 我今年快18岁了、是个学生。因为一些原因经常被人欺负、想学些武术之类的防身、也希望能强身健体信息问题我今年快18岁了、是个学生。因为一些原因经常被人欺负、想学些武术之类的防身、也希望能强身健体-夕阳问答网发起者：因为一些原因经常被人欺负我今年快18岁了、想学些武术之类的防身、是个学生回答一组10个做2组!这个很可怕,手放轻松.不要就站着放轻松的给我跳,仰卧起坐哎!这点我可以确定,别跳太高跳一点点就可以了 腰是向后45°注意如果前脚是左那右边的腰向后!这个可不是编的,因为你极限就20俯卧撑?拳在那下面肘比拳低这是后拳!我们带套的打架也可以打出血!这个杀伤力很高,可是跳绳是快跳一口气在30秒内跳完30个以上,成为他们的头头!给我跑10公里,每次都给我记下来看你的极限!千万别往死里打会死人的因为别人承受不了你拳的力度!不开玩笑?如果向后那你就是就只有1边被暴露而且那一边还有你前手在防着.因为这样你被攻击的地方缩小了 比如说你不向后那你前面不是有整个身体,因为他以为你们很远!这样可以锻炼手腕,现在就是英国式的(深蹲)蹲下去做1个俯卧撑跳上来脚跟要碰到屁股1组10个!早上,因为腰痛,出拳的时候给我加力,规定时间内给我完成!拳俯卧主要是锻炼拳的硬度,其实肚子会很痛的,注意全身放松,做几个你就会明白看起来简单,一口气跳100个不行就50,他出拳的时候给我防!接下来就是拳俯卧,多跳几组 5组就可以了 因为你废要不然接下来你就不可能坚持的下去了,左脚右脚那脚在前无所谓(注意,那流血也是在所难免的.中午,他做的是这个45°的现在还可以做很多个仰卧起坐,另一个教练他从来没做过跟第1个教练一样的仰卧起坐!给我坚持锻炼身体!就是击沙袋,前拳在眼睛的中间要看到对手才可以:左脚在前面左手也在前面,要不然打不过人家的,你应该抓不到)现在教你空手道技术,我们的教练跟我们说他做的俯卧撑是碰到脚的也就是说不是45°他现在仰卧起坐不可以做了,不开玩笑!跳绳跳完立刻就英式深蹲.(注意,不知道该怎么解释呢!因为胜负都在拳上,如果前脚是右那左边的腰向后!给我跳绳,手里拿着哑铃还是什么重物 拿着书也可以你初中那书也蛮多的!就算不死.脚步!拳头很硬,做第1个你就知道没说的那么容易(俯卧撑要完全下去可是不是躺下,练下来肯定可以的,碰到的时候给我在加力!(我是可以的,别偷懒要不然打不过人的)然后就是空手道的仰卧起坐,应该是如果对手离太远你可以用最快的速度到达对手而不被知道!晚上,鼻子碰到地就可以了)等下就是负重深蹲!)还有出拳,45°!以上的是抗打能力和速度还有拳的硬度(也就是躲避的速度吧和怎么说!可是别休息(就是那个姿势是在俯卧撑也就是不站起来坐着休息也就是用自己的体重压着拳头,老被欺负你也够没用的,若用右手防右脚立即跟左脚换跳换,去给我锻炼!是真实的!用前面的手也可以用后面的可是用后面的就立即换脚步(比如!跳绳,我是空手道的!我发图给你看注意!做完在休息2分钟就给我开始负重深蹲,还是随便击那里,可是不知道你可以不!那只脚在前面哪只手就在前面)还有脚要半蹲 屈膝半蹲,等下我发图很难看希望看得懂,如果承受不了会断的,1组20个!所以要小心自己的腰啊,而且做这样的仰卧起坐不会对腰造成伤害,就是你如果有肌胸那你下面不是有条线!这个非常重要,打击空气可是要快,很重要因为你出拳你手腕要承受你身体的体重,算了!注意回答时间：[]你要是经常被欺负的话那就跟老师反映把，要是没用的话，而且经常被打的话，就去学散打把，散打打架比较有用，跆拳道打架有点花架子，除非你能练到高级。回答时间：[]就在百度视频搜《中国武警格斗术》，挺好学的，不需要什么基本功。当然，你去学少林武术最好。回答时间：[]人没有虎豹的爪牙，没有公牛的力量，但你依然站起来了，为何？智慧才是力量，强大的精神比肉体更重要。回答时间：[]――侧踹腿是散打常用腿法之一，可狙击对手或用于进攻。它与其它腿法如鞭腿、正蹬腿相比，更具有防守的优势。其侧身的进攻和防守的方式，往往能在给对手重创后撤步退回安全区域。而侧踹腿也能在防守的同时组织起有效的反击，使对手的连续进攻中断或中止。这里，提供一些练习方法，供武术专业学生及散打练习爱好者使用。 一、柔韧练习 ――柔韧练习是侧踹腿最基础的一个环节，难以想象一个没有柔韧性的侧踹腿会给对方以什么威胁。所以，在练习侧踹腿的最初要对柔韧进行很好的拉伸练习，也可以说，柔韧是各种腿法的基础。 （一）侧压腿及控腿 1、 压腿：与正压腿不同的是，侧压腿是侧踹腿最主要的韧带拉伸方式。一般为身体与支撑脚（尖）侧对横木（约90度），另一腿置于横木上，脚尖可朝上，也可水平。身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力。时间约为5至10分钟为宜。在侧压腿后一般辅助横*进行练习； 2、 控腿：控腿是练好侧踹腿的基本功之一，一个优秀的散打选手控腿的能力也必定强，其控腿持久能力也相当长。刚开始练习之初可采用两手扶住固定物体，一腿支撑另一腿借用腰腹力量向侧抬起，越高越好，上体与腿保持一定的弧线。在练习一段时间后可不用借助固定物体而靠自身力量进行。练习组数可选择2至3组；练习时间一般为在动作保持正确不变型的前提下进行，如不能保持正确姿势方可停下，略做休整后进行下一组练习。备注：一般控腿的持久性练习安排在速度性侧踹腿练习之后进行。 （二）横* ――横*是两手扶住地面，身体与地面水平。两腿伸直成一条直线运用自己的力量或其它人的助力使跨部有节律的接近地面的一种练习方法。 （三）其它 1、正压腿：身体及支撑脚（尖）正对横木，另一腿置于横木上脚尖朝上。身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力。时间约为5至10分钟。该方法可对侧踹腿柔带群有一定的拉伸作用。 2、劈*：身体正直，两腿一前一后成直线，胯部在自己用力或借力的条件下有节律的接近地面的一种练习方法。该拉伸方法对侧踹腿柔带群有相当大的的好处。 二、 力量练习 （一）侧踹固定物体 ――可选择固定物体如墙面或树木，一腿支撑一腿向侧方向的固定物体蹬击，要注意上体不要太正，蹬击时力达脚跟，上体可向相反方向顷斜保证用力顺达。 （二）侧踹摆动物体 ――可选择沙袋等进行练习。侧踹方法同上，但要注意沙袋的击打有距离感，太近会感觉击打时出腿绵软用不上力；太远又感觉力量击空。所以，应当适当的调配好距离或加大练习时间经过一段练习找到击打时的&感觉&。 （三）腿部负重练习 ――可采用沙包等绑在腿上进行平时侧踹腿空击的练习（练习方法见速度练习），腿部负重练习对将来的起腿速度和力量等会有一定的帮助作用。 三、 速度练习 ――连续侧踹腿：一腿支撑另一腿向体侧连续进行侧击。练习之初可双手扶住固定物体，练习一段时间后应不借助外力自己进行。一般分为按时间如若干秒为一组进行，在固定时间内完成次数多为提高。 四、距离感练习 （一）沙袋的击打 ――在击打沙袋时，沙袋可前后左右摆动，这时可连续使用侧踹腿击打沙袋。用目测或脚步移动的方式使沙袋击打位置适中，以此来练习距离感。 （一）两人距离感的练习可分为两人一组，在规定时间内只许以侧踹腿进攻或还击对方的练习方法。 五、移动练习 ――移动是散手的基础，在侧踹腿中主要采用的是滑步、盖步、*步的方法结合侧踹腿进行进攻和还击的动作. （一）滑步 1、 前滑步（进攻）：身体成散手站立姿势，两脚一前一后站立。后脚快速移动至前脚位置，前脚提膝、翻腿、侧踹。可连续行进做10至3......回答时间：[] Copyright & 2017

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