学跑酷多少钱要多少钱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-08 09:18 标签： 学跑酷多少钱

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一般不收费 除非进场馆的 像城市猴子伱可以不交钱 进场馆的话是80每人/2小时 如果交团费每月40元 进场馆每人50/2小时 每月4次场馆 4次场外训练 有一些小团队 就是为了大家交流玩 像什么 易風行 黄瓜 free sky 西瓜 这些队伍 一般都是不收费的

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原标题：想学跑酷多少钱两年財能有个样

奥运冠军不是一天练成的，跑酷也绝无速成秘籍一般练两年左右才能像个样。

魏来提醒针对不同年龄段、身体条件，教练會制定合理的训练计划总的来说，首先是基本身体素质训练然后是基本动作训练，专项训练（跑酷有30多个基本花样动作）以及补充训練记得不要单独在练习，最好有三五个同伴一起没有十足把握，不要盲目模仿高难度动作

A、热身训练（20分钟）：1、练好跑酷，先练跑步别忽略了细节，比如要尽量保持脚前掌着地鼻子吸气嘴巴吐气等；2、从头到脚的关节活动和牵伸，避免接下来的扭伤和拉伤缓解肌肉酸痛，让身体感觉柔软而有力

B、基础动作（120分钟）：先进行身体素质综合训练，如跑步、立定跳远、引体向上、俯卧撑、单双杠、两头起等这样才能在教练指导下，逐步尝试跑酷视频里那些华丽潇洒的动作如前后空翻、夹墙、猫跳、猩猩跳、月亮步、凌空倒立、单杆飞抓等等。一旦克服了心理障碍让你身体“动作库”对你要做的动作形成记忆，以后做起来就非常轻松

C、拉伸训练（30分钟）：運动结束，同样需要拉伸时间还不宜太短，这样可以减轻肌肉乳酸堆积所造成的第二天肌肉酸疼充分拉伸肌肉纤维还可防止肌肉僵硬。

有兴趣的朋友不妨通过新浪微博@武汉CT职业跑酷俱乐部。

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