有哪些好用的跑步APP？最好是中文的
求推荐。谢谢
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这篇里nike+、益动、咕咚的评测是我写的，约稿所以没写其他。对于nike+，不适应大陆的地方我猜大家都知道，没法子。不过他家也有巨大问题，就是本身是品牌公司附属的产品，一定在某些方面不能放开手脚去做。相对来说，国产软件更适合我们用，前提是做得好。咕咚占得先发便宜，所以市场占有率高，但是越来越觉得内部逻辑是混乱的，基本就是不懂得怎么来做好这个产品，别人有什么就马上抄，叠加在原有产品之内就好。一家专心做市场的公司。益动在技术上一直精益求精，不过用多了真地没有什么意思，一个技术导向的产品吧。目前用悦跑圈多一些，完全出乎意料地进步很快，理解用户很好，所以我也看到市场占有率急速膨胀。在我所接触的这些应用中，觉得近年最有前途的应该是悦跑圈吧。
我自己用过的跑步应用感觉比较好只有两款，一款是Nike+，一款是悦跑圈。我感觉这两都挺好用的，所以我就介绍下这两应用呗？首先是Nike+，Nike+给我的感觉就是简洁清爽，能够满足计步需求，记录数据也算精准。它还有一个叫训练计划的功能，这个功能对于意志不坚者（如我）有不错的激励作用，当然现在有一些国内抄袭了这个功能，名字我就不说了。当然，我人认为Nike+也有一些功能上的欠缺，或者说我觉得这些功能对我比较重要。国内的一些应用就做到了这一点，比如悦跑圈。悦跑圈我是最近才下的，下了后就爱上它了。秉承了Nike+的一些优点，简介清爽，整体的黑色界面也显得逼格满满。不过，这并不是重点！有趣的活动和漂亮的不像实力派的水印才是我现在一般用悦跑圈晒朋友圈的原因！很多跑步软件都有水印，但私以为没有一家的水印能比悦跑圈的好看。为什么说活动有趣，因为活动真的很有趣啊！应用里的用户也都很友善，相对于Nike+，悦跑圈给我的感觉更亲切。
悦跑圈！！！ 我喜欢有社交的Runtastic也挺专业的，不过感觉在国内社交做得不好受不了其他跑步APP那么恶心的界面~
1，以前用过nike+，runtastic，咕咚。。不予置评2，现在是悦跑圈，第一次跑完，我就把其他软件都给卸了。界面很舒服，各种活动，如果幸运中奖送个周边，出品也是棒棒哒。3，首创的线上马拉松，奖牌颜值确实秒杀其他同行。给用户各种关怀，看得出用心。4，非常喜欢的一个功能，跑友圈，认识了很多大神。真正践行了它那一句slogan：最好的跑者都在这里。5，弱弱地在悦跑圈建了一个跑团，几个朋友可以一起异地同跑。。跑步可以孤单，但不孤独。6，以前跑步软件少又没得选，有朋友还喜欢同时开几个软件。我只想说，跑步，有悦跑圈一个就够了。曾经800米跑全班倒数第三，现在已完成了三个半马。成长路上需要这款有温度有情怀的软件。9月份北马，第一次挑战全马。。这个夏天不能好好过了。。呵呵哒。。
强力推荐Nike + running。已经跑了1400km了。评价一下这个app吧：1）可以加好友，有还有月/周排行榜。2）好友之间不能沟通，互动。非常安静.3）0广告。祝你能坚持下来。
更新链接在此：总有一款适合你。
跑步是全宇宙最苦逼的运动，没有之一中国7成以上跑友年龄都在30岁以上，因为跑步动作单一又机械化，全程无互动无对抗，单一心率和呼吸节奏，能坚持下来的都是上点岁数的人。所有跑步的人都经历过这些：第一个五公里累成狗了；在朋友圈里狂晒数据；狠心买了nb的跑鞋和跑步服；感受到跑步带来的精神变化，像祥林嫂一样到处说跑步好，传教 ；借故工作或天气偷懒，一停就是三个月，减肥没有反弹快；再次开跑，周而复始。如果你像苦行僧一样控制饮食、每天独自进行训练，你绝对坚持不了两个礼拜，体力透支只是你放弃训练的借口，训练在你的潜意识是一件痛苦的事，如果不能感到快乐，你就坚持不下去。数据是甜点，不能坚持跑才是痛点 记录数据和展示成绩，app只解决了甜点问题， 而想跑却不能持续跑的问题，才是app需要解决的痛点问题。从nike+到咕咚，再到腾米跑跑等，这些软件都是两条腿走路，一条腿叫run，一条腿叫sns。Run的问题都大同小异，基本都是记录数据，或者制定训练计划。可是社交化做的到底怎么样呢真正决定了产品的命运，如何让用户融入稳定友善的跑者社群，形成分享、互助、约跑、竞赛的跑步文化，让用户产生对跑步社群的依赖，真正体会到跑步的乐趣，才是跑步者能坚持下去，也是跑步app能活下去的关键。nike+runningnike+running账号注册时间较长，也许是账户管理服务器在海外的原因。注册后虽然可以绑定微博分享，但添加好友只能通过手机通讯录或nike+社群，无法找到微博上的好友关系并平移进来。等你绑定了微博、添加了好友，也只能看到好友的跑量排名，用户只能在挑战环节对话，平时只能看到头像和总数据。向外分享到社交网络有利于带来新用户，Nike+支持分享到path和instagram，一个是超详细的路线信息，一个是简单的水印照片，可拼图加水印分享。用户可能更喜欢向instagram分享，不仅是出于隐私保护考虑，可拼图加水印分享，非常讨喜，至于分享到QQ和微博，模式机械呆板，不被看好。竞赛功能有一定的社交属性，但是该更加偏重于自我挑战。该功能的设计逻辑更偏重于设定距离、时间、顺便邀请好友；自我激励机制反倒数不胜数，包含金银杯奖、连续N周、距离奖、速度奖、nike fuel奖等，但是复杂的分类让用户迷糊，如何自我刺激最有效，产品经理还没有想清楚，但这个不影响它成为最受欢迎的训练跑软件。咕咚咕咚注册页面支持微博等社交账户直接登录，登录后可添加已经开通咕咚账户的微博好友，也可以直接邀请未开通的微博好友；同时支持查找手机通讯录好友，好友添加方式比nike+优化很多。可基于lbs发现附近的人和群组，但是发现模式为列表展示而非地图展示，很不直观；群组的活跃性很低，发言为自动同步过来的跑步数据，基本是鸡肋。可自主发起，多人竞赛或者团队pk，可选择跑步或骑行，起止时间，保证金及宣言，但是需要绑定设备方可参加竞赛，毕竟还是硬件出身的公司。个人激励有奖章激励和纪录激励，显然借鉴了nike+的激励机制，但是奖章分类更清晰。 跑跑腾米跑跑界面更加清新。不用多设定可实现一键开跑步，用户可通过微博、qq、微信登陆，干脆直接省掉了注册环节，登陆后自动生成唯一的跑号。关系链是腾米跑跑的重点发力点：已经建立关注关系的熟人之间，可通过跑步日记和分享水印照片展示跑步经历，日记中可以加多张照片、写文字、加地点和跑友等信息。水印是亮点之一，其时尚程度远超过nike+，但是操作入口隐藏较深。针对陌生人建立关注，腾米跑跑建立了通过地图筛选附近跑步的人机制，可筛选性别、跑步情况等数据，支持即时聊天约跑，看起来像Path或朋友圈的个人主页便于陌生人之间相互了解建立信任。关于跑步跑步到底是孤独的运动还是社交运动？孤独派坚信，跑步让人远离人群，从孤僻中需求自我对话，因为信息爆炸和浮躁使孤独成为稀缺品。社交派认为孤独跑不利于心脑放松，健身效果也会大打折扣，本来这种时尚的潮流活动应该成为社交的天然场景。越来越多的白领和年轻人开始跑步，尤其是香港和美国这种中产结构和社会文明程度高的城市，在北上广这些国内一线城市，夜跑和跑团成为年轻人的一种时尚社交方式，跑完之后去吃美食喝饮料侃大山。腾米跑跑可能更适合后者。
Nike+Running别忘了配上Nike跑步音乐。。。推荐《Drive》表演者: 专辑类型: 专辑 介质: 数字(Digital) 发行时间: 2007 出版者:
Nike+Running，已经跑了800km，其实app不重要，坚持才重要。
用过3个软件，都很不错。1.Sports tracker2.Endomondo3.谷歌我的足迹。现在我用高明的GPS手表。如果你能坚持经常跑，推荐你买个GPS手表，用软件得拿手机，有时候会觉得没地方放，现在手机太大了。另外我跑步的时候一般软件和GPS手表都开着。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录科学跑步原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但跑步健身必需达到一定的运动量才能实现健身的目的...
跑步多久起到的作用？一般来讲每天坚持跑步半小时以上就能达到健身的效果了。跑步最适合健身减肥的人群了。下面教你3大科学跑步健身的方法。运动是最好的减健身方法，而什么时候跑步合适呢？每天坚持跑步能减肥吗？坚持跑步是可健身的，跑步不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到健身的要求。从的原理上来看，运动量越多，减肥效果越好，但是过度的或者是过于频繁的运动也会伤害到身体的。从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加;反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程，减肥是个持之以恒的过程，想真正做到减肥需要每天早上跑半小时，坚持3个月以上，才能有效。起跑前的热身运动，可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节，全身达到发热，这才准备开始跑步；一般来说跑10公里可以减1公斤；当然每天跑多少这就因人而异了，减肥之事需持之以恒，不可操之过急。
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每天早上跑步有什么好处
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每天早上跑步有什么好处
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步锻炼体力及心肺功能，增强体质，效果很明显&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持跑步，锻炼意志，增强体质.跑步是有氧健身的一种，能提高身体的体力和体质，最主要的是提高心肺功能，和新陈代谢
帮助网友：24137称赞：210
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个还是可以达到一个健身锻炼的目的的&&&&&&指导意见：&&&&&&这个坚持每天跑步的话对保持身材还有健康还是有一定的好处的
擅长: 肝胆外科
帮助网友：20158称赞：1778
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的问题我已知悉，我们说生命在于运动，每天的锻炼好处是说不尽的。&&&&&&指导意见：&&&&&&只要有时间，适当早期锻炼，跑步是很好的习惯，有助于身体每个细胞的新陈代谢，注意保健，有情况再联系。
&&&&&&以上是对“每天早上跑步有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况是不错的锻炼，能够增加抵抗力，增强体魄，能够让心情愉快，希望坚持下来。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况是不错的锻炼，能够增加抵抗力，增强体魄，能够让心情愉快，希望坚持下来。还有很多好处，继续坚持。
帮助网友：167称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&每天早上跑步好处多多啊，肥胖的助减肥，不胖的可以加快血液循环、排汗排毒等提高身体体抗力，但是如果身体比较消瘦或有心脏疾病，就不要跑太久太快，最好选择别的更柔和的运动，比如太极拳、八段锦等等。&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持每天早上跑步不错，如果您的身体条件适合，但是如果遇上雾霾等天气就不要外出跑了；还有就是，室外跑步的活，傍晚其实更合适，因为早晨的空气相对傍晚污浊。
帮助网友：797称赞：5
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在你这个年龄，晨起跑步主要是增强体质，提高免疫力。长期坚持，会很有效果的，但要注意天气，环境等。
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下载APP，免费快速问医生天天跑步对身体有什么好处
本文导读：跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，我们也都认为跑步对身体有益，那么，天天跑步对身体有什么好处？
脂肪肝介绍
由于疾病或药物等因素导致肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5%，称之为脂肪肝(liver…
　　跑步是一种很简单的健身方法，跑步对环境的要求不是很高、小区内、公园里都可以跑步，我们也经常强调跑步对保持的重要性，那么，天天跑步到底有什么好处呢？
　　天天跑步的好处
　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
　　2、颈部、肩部、脊椎：
　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
　　3、腹部：
　　平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
　　4、心脏：
　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
　　5、血液：
　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
　　6、肺部及呼吸系统：
　　长期进行中长跑使肺功能变强，增大肺活量&&进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
　　7、肝脏：
　　在一次的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
　　冷身运动
　　每当我们运动结束，我们的身体需要从运动状态转化为静止状态，这就是我们今天要讲的&冷身运动&。它和运动前的&热身运动&一样，&冷身运动&也是身体的保护伞。
　　&运动，要热身也得冷身。&运动后若不做正确的放松，剧烈运动骤然停止，人会出现眩晕、恶心、筋疲力尽等，严重者会头晕目眩，甚至晕倒。
　　冷身运动的作用在于，首先，能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平;其次，能使大量血液返回心脏，从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供;此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。
　　大家以慢跑、行走、牵拉等作为&冷身运动&。在做上述冷身运动过程中，需逐渐减慢动作，至身体恢复平静（降至120次/分钟以下）。这个过程需要5-10分钟，使身体平缓地度过不良反应&危险期&。但身体完全恢复&静息状态&还需要更长时间，通常为1小时。也就是说，在运动结束后的1小时内，尽量不要吃饭、、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。
　　坚持天天跑步健身好处多多，除了热身冷身均要做足外，运动过程中消耗能量较多，为避免出现低血糖等症状，跑步时最好随身携带补充能量的运动，或饼干巧克力等零食，以随时补充体能型饮料。
　　在快节奏生活的今天，很多人忽视了运动锻炼，有些人说自己忙啊，没时间跑啊，其实，没时间锻炼都是给懒惰找的借口，想要身体健康，坚持天天跑步吧。&
（责任编辑：林小萍）
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