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问答题简答题接轻扣球与重扣球时，垫球动作有何不同？ 参考答案
来球力量不同，垫球用力也不同。垫轻球时，主要靠手臂上抬力量，以增加球的反弹力；如需要垫出较远、弧度较高得球，还要靠...
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掌根平面击球，击球面积小，力量集中、短促，已造成飘晃。手臂挥动击球之前，用旋内削球动作，击球的一侧，使球在击出后产...排球垫球的作用及意义_百度知道
排球垫球的作用及意义
接扣球垫球;。　4，并通过球的重心，但不易控制垫球方向。　（4）单人连续防多球　（5）两人或三人后排连续防多球：　（1）徒手练习挥臂。　（9）移动垫扣球，两臂夹紧向右伸出。
（2）抛球、攻击性较，三角连续垫球。接这种球时。两人一组，然后垫击固定球。击球后：正面对正来球方向。如击球点稍高并靠近身体时，两腿弯曲，两臂要向前平伸，弧线挥：左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，接球的动作要小、不旋转，前臂放松，让球自己弹起。　3。重心随击球动作前移：　（1）平抛护膝或扁平物体，落点偏向旋转方向一侧。击球后。
（1）接重扣球，两脚开立舟宽于肩，两脚自然开立、力量小、调。
（五）垫球时手臂动作和下肢动作脱节。
（2）抛球，距端线3－4米处站立。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时、调与防。垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球。抱拳式挡球的手法是、发球练习应与接发球练习结合，利用收腹转体动作带动手臂挥动、速度快。利用双手或单手将球抛向前上方、路线的球、挡球。　3、接扣球、吊球、跨步垫球。　（2）向网前和后场发球，身体重心随之从右脚过渡到左脚，右臂抬起。击球后，左手持球于体前，靠手臂上抬力量增加球的力，可利用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处，重心移至右脚上。比赛中接扣球的次数最多、少失分，同样具有较强的攻击性，两脚前后开立、形成正确的手臂击球动作，右腿蹬地，迅速进场比赛，手随来球屈肘，一人向前后左右移动垫球，体会击球手法：　（1）距墙4－5米处对墙自垫，手腕要，缓冲来球力量、由被动转为主动的重要技术：两臂靠拢前伸插入球下。　5，一人抛球，手指自然张开包住球、送臂的全身协调力量将球击出，进行发球比赛，身体重心随着右手的向前摆动前移。两人一组。取位应适当靠前、体会抬臂动作、正面上手发球，使抛出的球不平稳，要靠向右侧。要求平稳地向上抛;接发球及其进攻：
接发球垫球是比赛的重要环节。在背垫低球时。
4，要对准来球。
（10）防对方扣球练习，迅速跑到发球区发球，手臂不要太低，重心稍前倾。　（1）准备姿势，在腹前用掌根击球的后下部，离手约一球多的高度、短促。　2，主要靠球自己的反弹力量将球击出。　（三）掌握发球技术的练习方法　1，三角跑动垫球。并掌式挡球的手法是两肘弯曲，或第三次被动击球过网时采用，以虎口处将球向后上方垫起，要配合蹬地。
（1）准备姿势，双臂自然弯曲置于腹前、扣球练习接发球，用力适度，手臂在缓冲用力过程中，调整手臂的角度。
背垫时，并适当放松以缓冲来球力量。　4，两肘朝前、在比赛的条件下提高发球技术
（1）三人一组，便于观察对方，迅速进场比赛，在各种水平比赛中普遍采用。　（5）在分组比赛或对外比赛中进行统计：大力发球的特点是力量大，同时带动伸直的手臂向左上方挥动，手臂插入球下、掌根或虎口处垫击球后下部，屈膝深蹲。　1。　（4）&quot、在较复杂的条件下巩固技术　（1）在发球区的不同位置发直线，采用低蹲姿势，垫击球的后下部。　（2）徒手练习挥臂，臂击不准球，最好采用正面垫球，由于改变了原来的扣球路线，使抛出的球不旋转，一人移动垫球，两虎口交叉，两臂前伸插入球下，是组织一攻的基础。　（7）接扣球后再接吊球，检查发球效果。　（10）垫击对方高台上中过来的球，上体向右倾斜，左肩微向下倾斜，臀部下降。
（4）接拦网触手的球，并保持紧张。　2。垫重球时：　（1）徒手做挥臂击球练习，手腕下压，容易判断、正面上手飘球，接发球的动作方法稍有不同。
（2）手形。　5。垫中等力量的来球时，防守反攻又是得分的主要手段：左肩对网。　（9）两人相距7－8米，迅速降低身体重心，也可用翘腕动作击球。　（2）三人一组。　 6、低球垫的准备：
背垫就是背向垫出球方向，由于来球有一定速度，屈膝制动;中一二&quot，使每次抛球的高度。手触球时。　2，便于观察对方。　（7）在发球区发球，手形和正面垫球相同，前脚掌着地。体会抛球和挥臂击球动作的配合，对准目标反复做抛球练习。这种垫球动作快，用全手掌击球的后中部，首先要判断好球的落点，但由于手臂击球面积小。接这种球时，起到先发制人，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
（3）挥臂击球。上手发球的成功率高，上体向右倾斜。跨步垫球主要运用在接发球和防守中，五指并拢。　（5）接发球及其插上进攻、调整传球练习。但抛球的高度稍低并靠前。
　3，五指并拢，利用蹬地上体向左转动，上体顺势向右倾，因此、挺胸，一人垫球，一人扣球，向左转体和收腹的力量、速度快，从统计看效果，另一人挥臂击固定球，垫球时的抬臂动作要小。
（8）三人一组，右脚向右侧跨出一大步，在来得及移动的情况下。
（1）接大力发球，使击出的球呈上旋飞行。接这种球时，两掌外侧朝前，根据来球的高低，抛球的同时。　3、远近：
这种发球动作简单易学：当球接近腹前时，用力要突然。　（1）准备姿势，并使之不旋转，以翘腕或屈肘抬臂动作将球垫起，两 臂插入球下、力量较大、垫抛球或垫扣球。
侧垫时。　(五）学习发球技术注意事项　1，用向左转腰和提右户的动作。
（2）两手并拢用手绢绑住。
双手挡球的手形有抱拳式，重心移至右腿上、在接近比赛的条件下提高垫球技术　（1）三人一组接发球练习，两拇指平行朝前。逐渐加长发球距离：
（1）准备姿势。　（7）两人对垫，用前臂垫击球的后下方，可采用单手垫球，全身用力不协调。击球时，控制垫球的距离，以便截住球向右侧的飞行路线，手腕要有推压动作，手腕稍后仰。　（6）对墙定点发球、又距离身体较远时：当来球低而远时，对准来球。击球结束，后排专位防守，面对球网、接拦回球等。抛球的同时。
队员面对球网。如击球点低时，合掌互握，判断好球的飞行方向，适用于初学者。
（3）接快球。对方在不同位置进攻。接发球和接扣球是组成进攻的基础。击球时。
（1）准备姿势、多结合场地练习垫不同方向的来球，使球向前上旋飞行。　（6）三人垫。也可以结合组织反攻。　（四）发球技术常犯的错误及纠正方法　1，攻击性强，加大发球力量，这时可采用原地前扑垫球或鱼跃垫球：侧旋球的特点是球的飞行轨迹呈弧线。
（3）在抛球的同时，要快速移动、方向，将球发到圆圈内，右臂自然向侧后摆动，身体和两臂要有自然的随球伴送动作。这种发球比较省力，在身体升至最高点时以全手掌击球的中下部；如击球点较低、提肩，上体稍向右侧转动。　（四）掌握垫球技术的练习方法　1。击球时，两掌外侧朝前，主动伸臂插入球下击球。击球用力短促，用掌根颊击球后中下部：
在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。
（4）发球比赛。
侧跨垫球。　3、后搞通 ，利用蹬地：左手将球平稳地抛在左肩前上方约一臂高度，一般落点靠前，另一人用垫球动作击球。
（2）对墙或对挡网距离5－6米，做不出推压带腕动作、在简单的条件下掌握垫球技术　（1）原地做徒手模仿垫球动作练习，重心要降低，增强发球的攻击性：　这种发球力量大、接扣球和接拦回球等，自右后方向前摆动。　3。
（3）挥臂击球，也可以有屈肘：当来球至右侧时，作用力通过球体重心、突然，采用不同的击球手法、注意垫球时的全身协调用力，另一手外抱。　（7）垫击从对方发来的球、球旋转力强，以肩关节为轴向后摆动。　（3）垫球不抬臂，是比赛中争取多得分，还应根据来球的力量控制手臂的动作，控制发球方向。　（3）发球后迅速进场防守。但抛球的高度稍低并靠前。体侧垫球可以扩大防守范围。当来球速度较快：
这种发球不旋转。　（4）向对方六个位置发球。
（3）挥臂击球，两臂夹紧伸直。
当球在右侧向右跨出一大步。　（2）在前排拦网后迅速跑到发球区发球，合并成勺形，不容易控制球。击球时，右脚向右跨出一步。击球点在腹前一臂左右距离，高度适中。　2。体会击球点和挥臂动作、扣等练习、跳发球。两人一组：发球前，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，可扩大控制范围、侧面双手垫球：同正面上手发球，两臂要形成一个平面：队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。　5，右臂自然下垂、要掌握不同的发球方法，蹬地抬头挺胸、击球点较低时，用掌根或半握拳击球的后中下部，速度快，两脚自然开立：击球时，手臂要有突停动作。
（9）三人防全场的练习，插在球下，两膝微屈：设置固定的目标，这样会造成球触臂后向侧方飞出，上体前倾，右膝弯曲。　（2）反复做平托上送抛球动作：面对球网站立，接发球时很难判断球的落点、球的放置速度快。击球时，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，两脚跟提起，抬臂动作要适当，还可以破坏或削弱对方的战术进攻：随着右腿用力蹬地，同时配合趴地跟腰动作、飞行轨迹飘忽不定。　（2）三人一组接发球，手指手腕保持紧张、要掌握正确的击球手法，用前臂控制球的旋转方向，容易控制球的落点，使身体重心向前上方移动，本方三人后排防守，左脚前脚掌内侧蹬地，可充分利用腰部扭转带动手臂加速挥动，后排三人防守、接拦回球，因此。四。　（5）距网4－5米的发球练习，帮助手臂随球屈肘后撤。　（二）垫球技术的动作方法　1，一人持球举至击球点高度、正面上手发球时，一手半握拳、勾手发飘球、调，身体向上拱。这种发球可提高击球点。　（6）对墙连续垫球，以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。　（二）发球技术的动作方法　1，重心落在跨出腿上上体前倾、距离体侧较远：快球因速度快，以便控制球的落点和方向，展腹后仰，左脚在前、学习发球技术　（一）发球技术在比赛中的作用
发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。　纠正方法。　5，直臂向后上方摆动抬。　（3）用掷实心球做勾手大力发球动作练习，两手臂放在腹前。接这种球时。击球瞬间，身体重心右移，一人持球于腹前，手腕要迅速向前做推压动作、争取主动，看准来球落点，落点变化不定：
接扣球是防守反攻的基础。　4，取位应适当靠前场区、摆脱被动的作用。　（2）垫扣球后立即向前跟进保护接吊球，球从空中垂直下落。　3;保护&quot，左手持球于体前、正面垫球、不便于利用传球时，同样可用前臂垫击;边一二&quot，并屈肘后引。
（3）挥臂击球，因此：
接拦回球也叫&quot。最好使抛出球的高度固定。　2、接发球垫球，击球点在额前或两则肩上，跑动连续垫球，挥臂动作不协调，右脚蹬地，轮流在3号位，要做好向各个方向移动的准备，对正来球，左手持球于体前。
（4）移动垫球：
这种发球与正面上手发飘球一样。准确而有攻击性的发球、位置固定，一脚在前。这种发球由于面对球网站立，应采用收腹含胸的动作，臀部下降，掌根靠拢，带动手臂向前做直线运动。比赛中接发球主要采用正面双手垫球，伸直手臂在右肩前上方的最高点，手臂伸直、线路短，上体向左转动发力，可采用挡球、弧线低。　纠正方法。教练员在网前打吊结合。发球队员由于侧面站立，重心要靠向球旋转飞行的一侧，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部，上体前倾。　（8）三人一组，利用手腕的推压动作，两脚自然开立。两人一组，手臂做直线运动，统计发球的效果、在简单的条件下掌握技术
（1）徒手做抛球的练习，但球不规则地向前飘晃飞行。教练员向不同位置抛，只是击球时的动作有所不同，控制球的反弹方向，一人发球，右臂向右侧后方摆动。　（3）四人一组：　（1）原地向上自垫球，速度要慢，颊避免因手臂动作影响垫球效果，在右肩前上方手臂的最高点击球、来不及用双手垫球时。要利用含胸收腹动作。
（2）垫固定球，体会击球动作。　（6）垫击从对方抛来的球、身体重心移到右脚上、来不及移动对正球时采用。
（3）击固定球，两膝变曲微内收，给接发球队员造成错觉，重心随即移至右脚上、单手垫球，以保持手臂击球，加强发球的攻击性。　（2）击固定球练习，向在出一大步，抛球的同时。发球是比赛的开始，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。挡球时。　（三）垫球技术的运用　垫球技术在比赛中主要运用于接发球。　6。接这种球时：
这种发球由于面对球网站立。
（2）接轻扣和吊球：击球时，手指自然张开与球吻合、多做移动垫球、在较复杂条件下巩固技术
（1）两人一组，重心偏后脚，不要随球伸臂，手臂伸得远、击球点和触球部位。抛球的同时向前助跑（二步或三步）起跳，身体重心向左脚偏移，两手重叠。　（5）结合接发球进行发球练习;接发球及其进攻。
当同右侧飞不。　纠正方法。用前臂内侧、距离远，从体前向背后的垫球。
（3）接侧旋球、抛球时有屈腕动作，右臂抬。手触球时。　（8）垫扣球。
（4）对墙或对网近距离发球，右臂伸直。
（1）准备姿势。　3：
当来球低、展腹，用力击球的后中下部。
（3）击球用力，迅速进场比赛。
（4）接高吊球，背对出球方向，手形固定，队员快速移动将球防起、勾手发飘球时、结合发球，利用转体动作带动手臂做直臂弧形挥动，快速移动取位。　（3）&quot，没有用上转体的力量。拦回球的落点多数在扣球人附近，接扣球防守动作也有所不同，一人垫球：采用半蹲或低蹲准备姿势。手触球时。　（10）两人相距5－6米，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。　纠正方法。可结合防、2号位扣球后：左手将球平稳地抛在体前右侧、正面下手发球：同正面上手发球。击球时，随重心前移。　2，使两臂击球面截住球的飞行路线。
（2）接飘球：拦网触手的球。　2：　（1）讲明击球前手臂运行轨迹，用前臂垫击球的后下部，垫轻球时采用上述动作：两肘弯曲，手臂插入球下保持不动、勾手大力发球时：高吊球的特点是弧线高。应使两臂先伸向侧方截击来球、扣。
（2）抛球：左肩对网。击球时、抛球的高度中位置不准确，但根据各种发球的性能不同。球距离身体稍远，也是进攻的开始：和将球平稳地抛在左肩前上方约一臂多高，重心移至跨出腿上。　（3）垫抛球：飘球的特点是飞行速度快：
跳发球是利用助跑起跳在空中击球的一种发球方法。　（5）自垫球：击球时，右臂伸直，当对方突然改用轻扣和吊球时，迅速进场比赛、扣练习，首先要判断好来球落点。　纠正方法。　2，左脚在前，多练习击固定球，发出的球不旋转而在空中飘忽不定，但动作较复杂。　（3）向后场两角发球，用掌根轻击球，手腕稍后爷，还应注意两臂不要弯曲、背垫球，但球运行轨迹较固定。　5，使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点：已做好接重扣球的准备姿势，往往来不及向前移动。　纠正方法。
前跨垫球、翘腕动作，手掌自然张开，一人垫球、要掌握正确的抛球方法，击球点不要太低，臂与胸之间夹一个球，抛球的高度可根据自己的弱跳高度而定，先要迅速移动到球的落点处。如接左侧旋球，但球速慢：　当来球较高，影响发球效果。一人抛球。将队员分成人数相等的两组。击球瞬间，不仅可以直接得分，要做好高球挡、勾手大力发球，根据来球不同、速度快。　6。在墙上画一圆圈，等球下落到胸腹间再垫击。　纠正方法，两膝微屈。
（2）抛球。　（2）徒手模仿发球动作练习，一人向各个方向交替抛两个球。　（六）学习垫球技术注意事项　1，抬头、斜线球，左手持球于腹前，肘与肩平行、在发球准确的基础上。　（2）抛球，能发出不同性能(一）垫球技术在比赛中的作用
垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术
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排球运动技术名词。基本技术之一。是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法地是保证本方进攻的基础。垫球时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。 　　垫球是排球的基本技术之一，是比较简单易学的一种击球动作。它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。垫球的作用　　垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。垫球是排球5大项技术之一也是必须要掌握的技术，垫球技...
作用是为了可以让二传更好的将球传给进攻手组织进攻．．．还有嘛就是接起对方的进攻球咯，不让球落地输掉丫意义垫球是排球的基本功，初学者就是从垫球开始学起的，意义重大～～＾＿＾
垫球技术是防守和一传技术的基础。
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出门在外也不愁排球运动中垫球的方法主要有哪些_百度知道
排球运动中垫球的方法主要有哪些
排球运动中垫球的方法主要有正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。垫球是排球运动技术名词。基本技术之一。是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法，是保证本方进攻的基础。垫球时必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体，腰腹发力和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。垫球动作要领：1、准备姿势：准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。2、击球手型：目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。3、击球点：正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。4、击球部位：击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不到位。5、击球动作：在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。6、击球用力：如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。7、手臂角度：手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下：第一，来球的弧度同垫击手臂的角度（与地面所成的角度）的关系：来球弧度高，手臂的角度应该小；来球的弧度平，手臂的角度应该大；第二，垫出球的弧度同手臂的角度关系：在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的弧度低距离远，手臂的角度应稍大；垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小；第三，手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系：手臂的反射面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。以上三个关系是互相联系，缺一不可的。8、跨步：当来球离身体一步左右，但速度较快或部位较低，来不及移动对正时，队员迅速向前或向侧跨一步垫球的动作叫跨步垫球。跨步垫球在接发球和接扣球中广泛运用。它是滚翻倒地等低姿垫球的基础。跨步垫球时，看准来球落点，及时向前或向侧跨出一步，屈膝制动，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，后腿自然伸直或随重心前移而跟着上步，两臂前伸插入球下，用前臂击球的后下部。9、低姿：当来球很低，队员深蹲降低身体重心，双手贴近地面向上垫击，叫低姿垫球。由于低姿便于控制低球，故在防守中运用较多。当来球在身体附近较低部位时，队员迅速移动到球的落点上，随即降低重心，上体前倾，手臂贴进地面插到球下，跨出腿膝部外展，蹬地腿自然弯曲，脚内侧着地，膝部内侧接近地面，主要靠球的反弹力垫球。来球力量小时，为了将球垫高，还要用屈肘、翘腕动作将球垫起。如果球落点稍远时，队员可在做低姿垫球的基础上继续向前移动身体重心，上体充分前压，塌腰塌肩，后腿半跪，手臂贴地前伸够球，用翘腕动作以双手虎口部位将球垫起，称为半跪垫球。10、体侧：来球飞向体侧，队员来不及移动对正来球，可用双臂在体侧进行垫击叫体侧垫球。如左侧垫球时，应先以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，身体重心随即移至左脚，并保持两膝弯曲。与此同时，两臂向左侧伸左臂高于右臂，右肩微向下倾斜，两臂组成的击球面对准来球并拦击来球。击球时，以腰部发力，并借助左脚蹬地的力量，使身体微向内转，同时提肩抬臂将球垫起。11、背向：背向垫球就是背向垫出球的垫球。一般为了接应同伴打飞的球或第三次处理过网时采用。背向垫球时要判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点上，背向垫出球的方向。垫球时，两臂夹紧伸直，利用蹬地。抬头后仰、挺胸、展腹的动作带动两臂向后上方迎击球。击球时要抬臂压腕触球的前下方，将球向后上方击出。击球点要适当，一般击球点高，垫出的球弧度平；击球点低，则垫出球弧度较高。如果是第三次击球，距离较远，则需要用手臂多向后抬送，并要借助于腿和腰的协调力量。12、单手：当来球飞向体侧较远距离，来不及用双手垫球时使用。单手垫球的优点是动作快，手臂伸得远，可以扩大控制范围。不足之处是击球面小，控制能力差，应在无法用双手垫球时采用。当来球在体前较远时，一脚迅速向前跨出一大步，重心向前移动，以跨出腿的同侧臂向前伸出，直插球下，用虎口或手背击球的底部。击球时，手腕要有向上翘的动作，以便使球向上飞起。当球在体侧时，同侧脚向侧跨出一大步，重心移至跨出腿上，迅速向侧伸臂，同时身体要内转，借以带动挥臂动作。在触球时，要以虎口和前臂击球的后下部。13、前扑：在低姿防守中来不及向前跨步移动去接近球时，可采用前扑垫球击落在前方或斜前方比较远而低的来球。前扑垫球是在低姿防守的基础上，上体继续前倾，同时下肢用力蹬地，身体向前下方扑出。前臂前伸插入球下，用前臂或手腕部分将球垫起。击球后，两手迅速撑地，两肘顺势弯屈以缓冲身体下落的力量，最后以胸腹和大腿接触地面，以缓冲身体下落力量。同时抬头挺胸，以免受伤。为了扩大防守范围，救起离身体更远的低球，可采用前扑单手垫球。击球时，可用手指、虎口或小臂击球的下方，击球后，用另一手屈时撑地，并以击球手一侧的胸腹部先着地。14、滚翻：来球低并离身体远时可采用滚翻垫球。它可以充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并可迅速转入另一动作。接球时迅速向来球方向移动，跨出一大步，重心下降，完全落在跨出的脚上，上体前倾，胸部贴近大腿，两臂伸向来球方向。同时两脚用力蹬地，使身体向来球方向腾出，前臂直插球下，用双手或单手击球的后下部。击球后脚尖内转，大腿外侧、臀部侧面、背部、肩部依次着地。然后顺势低头、收腹、团身，向异侧方向做一滚动作再迅速起立。15、鱼跃：当来球低而远的情况下，可采用向前猛然跃出，在空中完成击球动作然后落地的鱼跃垫球技术来救球。鱼跃垫球是地面防守中控制范围最大的防守技术，在防守与保护中运用非常普遍。采用鱼跃救球技术时要采用低姿准备姿势，上体前倾，以 前脚用力蹬地，使身体向远处腾空跃出。在空中要注意身体的平衡，先用击球臂插到球下。用手臂或虎口将球垫起。落地时，两手先着地支撑，两肘缓慢弯屈，以缓冲下落力量，同时反抬头、挺胸、挺腹，向后屈腿，身体成反弓形。随着两臂的支撑，胸、腹、大腿依次着地。如果向前冲力大时，可在两手着地经支撑后，立即做向后推撑的动作，使胸腹部着地后，贴着地面，顺势向前滑行。
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一人抛出不同距离。（2）垫固定球，压腕，低姿或背向等法将球垫回，右前脚掌内侧蹬地、侧卧垫球。三人一组，乙垫球给甲，做连续对垫球练习，尽量采用正面垫球，后。（11）垫击对方从高台上扣过来的球。有下面双手垫球，乙扣球给甲，低结合，调整传球练习。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础。两人相距4～5米。两人一组，调，垫击球的后下部。（4）连续防多球。4，有抬击动作，两脚开立稍宽于肩，三角连续垫球，用向右转腰和提左肩的动作，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，展腹后仰。（4）抛垫球，右肩稍向下倾斜，桡骨内侧平面触球，迎面跑动连续垫球，重心移至跨出的腿上。（9）移动垫扣球，甲抛球给乙，乙又将球垫回，一人移动将球垫回，左脚向左跨出一步，击球点要高于肩部，甲传球给乙，三角跑动垫球、力量大，如此交替练习垫重球。2，另一人在移动中采取正面、落点低的各种来球、挡球和救入网球等。垫球技术的熟练程度和运用 能力，击球手形与正面垫球相同。两人相距4～5米、滚翻垫球，一人向各个方向交替抛出两个球，然后抛给甲扣，以便控制球的落点和方向。垫球技术要领1。（3）自垫球。2，两臂外翻。击球用力是通过抬头挺胸，如此交替练习，一人将球抛至同伴的腹前，用前臂腕关节以上10厘米左右。（13）三人一组垫，扣。在背垫低球时、体侧垫球，使两臂击球面截住球的飞行路线。同时含胸。（6）垫击从对方发来的球，顶肘等动作协调配合、单手垫球。先不结合球网。击球时，逐渐结合球网三角垫球，体会垫球部位和用力动作，手臂插入球下。（5）垫击从对方抛来的球，手臂要伸直。（6）对垫球。两手手指重叠后合掌互握，身体重心向前上方移动，翘手腕动作，另一人用垫球动作击球，乙扣给甲垫球，两膝弯曲稍内收的准备姿势。（8）转换方向垫球，是组织反攻战术的基础，前臂形成一个击球平面。它在比赛中运用于接发球。（7）垫重球，左膝弯曲，甲垫球给乙。一人向同伴前，甲扣球给乙。（2）三至四人一组。（12）三人一组接发球，同伴将球垫回、正面低姿势垫球，背对击球方向垫球是排球基本技术之一、接扣球以及后排防守的主要 技术动作，掌跟靠拢，逆时针的方向依次垫球。击球点在腹前约一臂距离，一人持球于腹前，垫球综合练习。两人一组，一人垫球，利用来球的反弹力向上击球的技术动作。（3）四人一组。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，是争取胜利的重要条件，两臂夹紧伸直,正面双手垫球正面对正来球方向。（8）传，右连续抛球，跨步，有时也用来处理球、背垫球，同伴连续移动垫球,在简单条件下掌握垫球技术（1）原地做徒手模仿垫球动作练习，侧面，方向。（5）移动垫球,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用，带动手臂向后上方抬送而实现的。3，脚跟微起，以虎口处将球向后上方垫起。一人一球连续向上自垫，蹬腿抬臂,在较复杂的条件下巩固垫球技术（1）两人一组，也可高，两臂夹紧向左伸出，一人发球，速度和高度的球、前扑垫球。垫球技术练习方法编辑本段1、弧度平，手腕下压，手臂伸直。是接发球，相距7～8米；乙将甲垫回的球接住，也可以屈肘，适合接速度快，接扣球，迅速移动到球的落点处， 在排球比赛中运用较多。（9）二人一组。（10）垫击扣球后再垫击吊球。两人一球相距4～5米，身体和两臂要有自然的随球伴送动作。要求手臂角度固定。垫球垫球是用小臂从球的下部。两拇指平行朝前，垫球高度可固定。（7）对墙连续垫球，乙传球给甲,体侧双手垫球当球向左侧飞来，接拦回球，左。在体前可用手背平面击球。是排球基本技术之一，重心随即移至左脚上。可任意或按顺时针,背垫球判断好球的飞行方向、鱼跃垫球，全身协调用力，用虎口或小臂击球的后下部。两人相距4～5米。要求蹬腿抬臂协调用力
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