体重110，必须减肥了...
共 354 浏览 11 回帖&&
发帖: 12569 篇
在线时长: 29 小时
体重110，必须减肥了...
& & & 从今年夏天开始，体重就一直攀升，体重到现在110，不能再这样下去了，好好减肥，慢慢减肥，调理好身体。
& & & & 本周的计划是，尽量少荤，少吃油腻。想办法让自己动一动。
10:52:17 被【
' + newItem.onLineCount+ '' + newItem.name + '';
NTES.ajax.importJs(url, function() {
var len = hotLive.
if (hotLive != '' && len != 0){
for (var i = 0; i < len-1; i++) {
var boboItem = hotLive[i],
isLive = boboItem.live,
liveHref = isLive ? boboItem.liveUrl + boboStatTag : "/" + boboStatTag,
boboLiveStat = isLive ? '' : '',
boboHtml = '';
html += boboH
if(i === 0){
html += newH
NTES(".bobo-list").attr("innerHTML", function() {
return this.innerHTML +
}, "utf-8");
}, "utf-8");
发帖: 456 篇
在线时长: 95 小时
很简单的计划 应该很容易达成
网易论坛，天天相伴
脸胖无人爱，腰粗毁一生，腿短不是病，腿粗要人命！
积分: 1676
发帖: 11 篇
在线时长: 85 小时
身高多少？也不是仅仅看体重而已啊
积分: 63278
发帖: 34700 篇
在线时长: 971 小时
网易论坛，天天相伴
愿可爱朵朵健康快乐成长！
积分: 4961
发帖: 193 篇
在线时长: 231 小时
眩眩，好久不见了，欢迎回归
本楼通过手机发表 []
网易论坛，天天相伴
用你的镜头，过滤我的心情
积分: 13494
发帖: 190 篇
在线时长: 372 小时
网易论坛，天天相伴
为美而减，我要为自己活得精彩！——减肥沙龙
积分: 63366
发帖: 34702 篇
在线时长: 976 小时
要坚持来记录哟
这样更有动力
网易论坛，天天相伴
愿可爱朵朵健康快乐成长！
发帖: 12569 篇
在线时长: 29 小时
同志们，不要以为我这么久没有来，放弃了，主要是最近工作太忙了。
从上周五到周一，我做了一些简单的身体运动：40个仰卧起坐，20个抬腿，100次摸地和一些简单的拉升运动。但是觉得身体第一次这么僵硬，很累，身体也疼，不过还是坚持下来了。可惜的是周末饮食没有怎么控制。
周二到周三，我把这些简单的运动一天做两次。不过我记得昨天吃的东西，有点小偷嘴。
早上起来没有吃饭
中午 &一碗素米粉+煎荷包蛋
18：00 水果柚子
晚上8:30 &4个鸭爪爪
发帖: 12569 篇
在线时长: 29 小时
引用2楼的发言：
很简单的计划&应该很容易达成
亲爱的，你是太不了解我，对我来说，控制嘴巴 一点都不简单。
发帖: 12569 篇
在线时长: 29 小时
引用7楼的发言：
眩眩，好久不见了，欢迎回归
好久不见，难得还有认识的朋友。
积分: 1900
发帖: 7 篇
在线时长: 137 小时
加油，行动起来！
积分: 6429
发帖: 11408 篇
在线时长: 413 小时
引用14楼的发言：
加油，行动起来！
同意，今天晚上回家我要加上运动，我要原地跑！
网易论坛，天天相伴
全年目标52.5公斤，我可以么？
下次自动登录
每30秒自动保存一次内容
夏秋交季，你有怎样的皮肤护理小妙招，来分享吧。
24小时热帖榜
下次自动登录两位数的体重终于到来！
这两天刚好来大姨妈，加上前男友的破事害我哭了很久，体重也是哗啦啦得掉！不过对于减肥的我来说，真的是一件开心的事！&我小时候因为骨折喝的一些药让我一直从小胖到大！也因为胖不敢称体重！但是每年总是有体检吧。。好吧，高三寒假前，我特地脱了外套去称体重！尼玛，还是有140！你们可以想象的哦，女生有140！你们也知道过年谁不胖几斤？后来开学了，我也没敢称体重，直接开始了我人生第一次减肥！ 先说说几次减肥的体重变化吧！140-126！126-118！118-127！127-110！110-117！117-100！我是那种少吃就会瘦的很快的体质！但是因为我是一个吃货！平时如果只是填饱肚子，我想应该不会胖的！但是我总是在我吃饱的时候看见吃的还是忍不住！我同学都说我看见吃的就两眼放光！都不敢在我面前吃东西！！！！所以每次减肥以后就又吃胖！这也照成我减减胖胖的日子。。。&好吧，开始说我减肥的过程，我不敢吃什么，主要是因为我就是一个怕吃药的孩子，平时生病吃药，有时候都会吐的人，怎么可能每天让我吃减肥药。。那我就要疯了！而且高三在学校也不可能说什么！所以我都是早上中午照常吃，晚上因为要上晚自修，所以吃一个苹果，如果实在饿着难受，就那种低脂高钙盒装的牛奶放旁边，饿了喝一口，饿了喝一口！然后大姨妈的时候我都是照常吃饭一礼拜左右。。好吧，我忘记减了多久了！我中间也没去称体重。反正高考体检的时候我126了。。然后那时候我真的开心死了！现在想想真没出息。。然后我就想，就要高考了，不能再这样对自己了！结果我买了很大一箱子的零食放旁边，每天不停的吃，不过奇怪的是，我每星期回家体重还是掉了一斤，差不多掉了一个月，终于在我不停吃的情况下，我又胖了一点，不过那时候高考也差不多了，也没胖多久！&还有就是我是一个懒姑娘！我不喜欢运动甚至讨厌运动！好吧，都是因为我太懒了！但是暑假傻乎乎报了一个健身房的。。练了一段时间一点没瘦！后来快开学了，忙着整理东西也没怎么去，反而那一星期，奇迹的瘦了几斤不知道是不是效果后遗症。。去学校前我118了！
我想军训我总能瘦了吧！好吧，那么幸苦，我竟然和大多数人说的一样，军训是会胖的！我们寝室只有一个姑娘瘦了，其他都胖了！！！然后我也没去减肥，大概就118左右把，后来认识了我所谓的前男友！然后他是一个很会吃很容易饿的人。。我相信吃货特别是姑娘们都了解的！我作为一个吃货，本身减肥不吃就很痛苦了！怎么可能经受得了看他吃自己不吃呢！于是每天和他狂吃，还经常夜宵！还是一些最会胖的东西，都是油炸的，烧烤啊！那时候真是堕落啊，结果加上寒假过年，吃啊吃，回学校一称，我华丽丽的127了、、因为我冬天很怕冷穿的特别多，而且脸大。。好吧，看去没什么差别，反正穿的都企鹅一样。。。但是我决心要减肥了！不然夏天怎么办啊！于是我又开始了减肥！减了一个多月，还是早上吃中午吃，晚上吃苹果或者喝一杯脱脂牛奶！吃什么还是取决于我晚上要不要通宵画图！虽然中午随便吃，但是饭还是吃一两，不敢吃多，不过也吃饱了！就是没有吃货的那种满足感！就这样一个多月到了将近两个月到了110左右。。期间我也有偶尔乱吃的。。因为那时候觉得大姨妈期间是吃不胖的。。结果每次大姨妈就拼命吃自己平时想吃的东西。。结果就胖了。。 后来我又开始偶尔吃夜宵，晚饭也慢慢开始吃了。。过了两个月。加上学校短学期去了一趟北京，回到家称一称还好胖了4斤114！然后在家里又是狂吃，而且我每次到了晚上就特别想吃东西！你说早上吃也就算了！偏偏晚上！于是我就华丽丽又到了117！不行啊，再这样下去，暑假过去还得了？于是我又开始了新的减肥征途！七月！整整一个月！我从117到了102！还是晚上吃苹果！但是期间前男友（那时候还没分手!）来了金华一趟，和他出去吃了两天，都是会胖的东西。。肯德基，冰淇淋，自助餐。。结果这样，我还是瘦了15斤！哦，对了，我想说我刚开始从117减到108体重平衡了两三天，差不多到了了，后来大姨妈来了，我正常吃了两天，但是没有暴饮暴食，结果还瘦了半斤，第三天开始减肥，体重又每天半斤开始瘦了。。但是8月就没那么好了！减肥都是有平台期的到了102就怎么也不瘦！坚持了半个多月加上自己生活不规律，心情不好，后来买了一大堆零食把自己吃胖到了105快106了！零食吃完了。。大姨妈也来了。。我又开始减肥了。。到今天减了五天，掉了五斤！不过我除了早上吃小面包，差不多每天就一顿饭。。反正自己也不饿，我也就无所谓了！今天早上起来已经100都不到了。。真的是历史新低啊！大家可以想象我那个激动啊！&最后总结一下！每个人体质都不一样！我经过研究，运动对我来说没用！而且一个同学说他去健身房练肌肉，看见很多女的在减肥，教练说，跑10000米才能减一顿饭！可是总是有人运动完吃的比平时多！我是想说，减肥主要靠的还是自己的嘴巴！管好嘴巴比什么都重要！当然运动更健康！但是绝对不要一边运动，另一边吃的量也加大！一定要控制好！还有就是晚上真的不要吃或者少吃！刚开始你可能会不习惯，时间久了你的胃小了，也就好了！还有就是早饭一定要吃！早饭吃了也不会胖！但也不要因此吃太多！早上可以吃饱，但不要吃撑哦！最重要的是，每天多称几次体重！因为我放假在家，所以比较空，每天上厕所回来就要称一称！而且体重一定要记下来，我现在就是把每天睡觉前体重和早上起来空腹的体重记录下来，然后每天可以形成对比，也是通过这个我知道自己吃鸡肉就不会瘦，但是吃别的肉，我一点影响都没有！所以这个暑假吃了两次鸡肉发现都没瘦还胖了。。我就再没吃过鸡肉，但是别的肉我中午都是随便吃的！其实还是那句话，每个人体质不一样，多称体重你就会知道你什么时候会瘦什么时候不会瘦，吃了什么你会胖、！给自己制定一个完全符合自己的计划才是最好的！&朋友很担心我得厌食症！因为我每天一顿午饭还是只吃一点点饭！但是我真心想说，我不是不想吃，我真的有太多东西想吃了，只是自己克制自己不吃啊！所以我真的没有得厌食症！还有我同学也有按我的方法减肥的，也很有效果！而且也说一点不痛苦不难受！现在认识我的都说我减肥成精了！都问我怎么减的。。其实真的很简单！管好自己的嘴巴吧！ 一个字一个字打出来的！全是自己亲身经历！累死了！继续减！因为过几天去厦门肯定又要狂吃把自己吃胖了！饿死了，吃我的面包去了！
你可能会喜欢
TA们还浏览过
全站热门经验
热门关注：
////////////////////
ALL Rights Reserved.&沪ICP备号　　晚上骑行1小时16分钟，为啥才消耗了300多大卡………
　　翻页是我的！！！诶嘿！！！
　　也在减肥中···可是很难啊··断断续续的去操场跑步== 希望自己能勤快 一点·坚持住·
　　啊哦，居然没翻……汗╭(╯^╰)╮　　运动这么长时间，感觉掉肉速度最快，效果最明显的就是跳绳。但是跳绳好累，对膝盖也有伤害………?_?　　没想好到底是继续跳绳快速掉肉还是用平稳一点的方法……
　　而且这一个星期以来我几乎没怎么运动，加上各种活动和节日，一直吃的都挺多的，但是体重并没有增长，这是节食减肥不可能做到的。也是运动减肥的优势。　　希望减肥的小姑娘们真的千万别用节食的方法去追求体重的变化。胖瘦是一时的，身体是自己的。
　　［8月22日］跳绳1000个，快走半小时，掉肉0.3kg
　　@小排骨乄
09:41:00　　【7月24日】 　　早上称体重，掉了0.3KG~~ 　　虽然速度不算快，但总是有进展的，慢慢掉肉就好~~ 　　昨天因为下雨没法跳神，发现了一个超级好的运动方法！！！爬楼梯！！！ 　　(⊙﹏⊙)b卤煮家住高层，一共30层，爬楼爬到29层，然后坐电梯下来，来回爬了三遍，运动量不要太大！！！！　　—————————————————　　你真猛啊　　
　　不锻炼了也会反弹吧　　
　　@我和你转身已陌路
22:34:07　　不锻炼了也会反弹吧　　-----------------------------　　不会，停止锻炼之后只要不暴饮暴食，正常饮食就不会反弹~　　节食减肥才会反弹，一旦吃饭肉忽忽的就涨回去了~~
　　【8月25日】昨天跳绳1000个~~体重没掉，感觉最近进入平台期了~~~
　　【8月26日】真的进入平台期了....好烦.....
　　【8月27日】不是平台，是水肿，哇哈哈~~~掉了0.5KG~~
　　饿得没法集中精力工作怎么办 吃饱了体重就飙上去了　　
　　@拨依额
14:00:27　　饿得没法集中精力工作怎么办 吃饱了体重就飙上去了　　-----------------------------　　为什么要饿.....吃饱不吃撑是最好的状态......　　如果你吃饭的时候按照先多吃蔬菜，蛋白质，适量肉类的方法吃，基本上是不会觉得饿的... 实在饿了就吃点蔬菜水果酸奶鸡蛋一小把坚果之类的。不要吃蛋糕面包薯片油炸小零食之类的~~~
　　@小排骨乄
14:53:39.0　　为什么要饿.....吃饱不吃撑是最好的状态...... 　　如果你吃饭的时候按照先多吃蔬菜，蛋白质，适量肉类的方法吃，基本上是不会觉得饿的... 实在饿了就吃点蔬菜水果酸奶鸡蛋一小把坚果之类的。不要吃蛋糕面包薯片油炸小零食之类的~~~　　—————————————　　吃完饭两个小时就饿了而且吃水果酸奶加餐还是不舒服 非常想吃淀粉　　
　　【8月31日】上周工作忙疯了，减肥还在坚持，打卡就没坚持住了。体重平稳下降~~希望这周能清闲一点~~~
　　@拨依额
19:42:39　　@小排骨乄
14:53:39.0　　为什么要饿.....吃饱不吃撑是最好的状态......　　如果你吃饭的时候按照先多吃蔬菜，蛋白质，适量肉类的方法吃，基本上是不会觉得饿的... 实在饿了就吃点蔬菜水果酸奶鸡蛋一小把坚果之类的。不要吃蛋糕面包薯片油炸小零食之类的~~~　　—————————————　　吃完饭两个小时就饿了而且吃水果酸奶加餐还是不舒服 非常想吃淀粉　　-----------------------------　　那你尝试多加点蛋白质，蛋白质会增强饱腹感~~~早餐加个鸡蛋。午餐晚餐的话可以加一点鸡胸肉~~实在想吃淀粉的话就放在最后少吃一点~~
　　周末难得回家，专门翻出来这件衣服又穿一次，??现在这件衣服已经太大了，肩膀撑不起来了…(??????)??　　
　　加油　　
　　【9月1日】9月要继续加油哇～～嘻嘻～～体重依然是稳步下降中，有时候有反复，但整体趋势在下降，也就没有那么太在意它了。到今天减肥一个多月了，围度都有变化。　　腰围、腹围都掉了5cm
，臀围掉4cm
，因为跳绳的关系，大腿和手臂瘦的蛮明显的，大腿掉了5cm，手臂掉了3cm。但小腿依然悲催，只掉了1cm，胸围也悲催的掉了2cm。　　以后记录的时候会尽量把食物也记上的，感觉自己的饮食还不是特别的均衡，估计还得调整调整。　　早餐：南瓜小米粥一碗，鸡蛋一个，烫秋葵一份。　　午餐：小米饭一小碗，小杂鱼一条，青菜大概2-300g，青豆炒肉丝只吃了青豆。　　下午加餐：桃子一个　　晚餐：冬枣5颗，番茄炒蛋，包菜。不过吃的不太多。　　运动：快走，跳绳1000个。
　　【9月2日】早餐：紫薯150g，红枣酒酿蛋一碗，蔬菜一份　　午餐：板栗烧鸡，凉拌黄瓜，清炒豆角，因为板栗淀粉高，所以就没吃米饭了。　　晚餐：冬枣，炒面，可乐一杯　　今天吃多了，而且没忍住还偷喝了一杯可乐，其实应该运动的，但是实在太累了，刚刚称了体重没有上升，那今天就偷懒一下啦。明天开始放假，可以有三天好好运动的时间呐～～～
　　好厉害，佩服　　
　　［9月3日］早餐:紫薯100g，特仑苏一盒，鸡蛋糕一块。　　午餐:鸡蛋糕两块，凉拌苦瓜，糖醋藕片，水煮花生，素拼　　晚餐:蒸南瓜　　运动:单车一小时，跳绳1000个。　　今天一早起来就等着看阅兵了，实在不知道怎么形容激动的心情，但愿国家永远和平繁盛。
　　楼主建个减肥的群吧　　
　　［9月4日］早餐:五谷豆浆一杯，香菇青菜包一个　　午餐:凉拌海带丝，青菜炒豆饼，蒸南瓜　　晚餐:出门逛街吃了抹茶冰淇淋一个，蔓越莓饼干10来块　　运动:快走3小时。今天这里又下雨了，没法跳绳。
　　@小排骨乄
21:54:29.0　　［9月4日］早餐:五谷豆浆一杯，香菇青菜包一个 　　午餐:凉拌海带丝，青菜炒豆饼，蒸南瓜 　　晚餐:出门逛街吃了抹茶冰淇淋一个，蔓越莓饼干10来块 　　运动:快走3小时。今天这里又下雨了，没法跳绳。　　—————————————　　觉得自己已经很努力了，但和楼主比还是差距很大耶　　
　　早晚吃红薯粥，喝白醋蜂蜜水，一朋友坚持几个月喝红薯粥，从130下到100+，她165身高的，以前那体重腿不要太粗，上次看到腿很细了，喝白醋蜂蜜水那个是我婶婶的侄女，喝这瘦了20斤，以上几个基本上都没啥运动，然而我在健身房练了很久，都并没有什么卵用，最后才惊觉，纯运动减肥不加食疗基本上没效果，除非你运动量特别特别大，诸如insanity那种，或者跑步快走好几个小时什么的，真的不是每个人都能坚持得下来的，尤其in的强度太大了，有些动作会伤膝盖，我的建议是，晚饭后，先去外面快走或者跑步一小时左右，然后回来做高间歇性有氧操，推荐t25，强度没有in那么大，但是25分钟足够让你汗流浃背，也是按照课表练的，再加食疗，还是比较容易瘦的，楼主说的对，要在意纬度，体重那个数字并不是最重要的　　
　　马克。　　
　　［9月5日］早餐:起来迟了，吃了几块蔓越莓饼干。　　午餐:鸭血砂锅吃了一小半吧，红枣银耳酒酿圆子一杯。　　加餐:葡萄，桂圆几颗　　晚餐:鸡蛋饼，橘子　　运动:跳绳1000个，逛街算运动吗？??下午逛咯好久…
　　楼楼，呼唤楼楼，我现在也在减肥132斤开始的，今天早上称的是63.9公斤，看你的帖子买的跳绳，向楼楼致敬！　　
　　@爱煲汤的小老鼠
06:13:15　　@小排骨乄
21:54:29.0　　［9月4日］早餐:五谷豆浆一杯，香菇青菜包一个　　午餐:凉拌海带丝，青菜炒豆饼，蒸南瓜　　晚餐:出门逛街吃了抹茶冰淇淋一个，蔓越莓饼干10来块　　运动:快走3小时。今天这里又下雨了，没法跳绳。　　—————————————　　觉得自己已经很努力了，但和楼主比还是差距很大耶　　-----------------------------　　加油，坚持就好～～
　　@shining651
08:09:09　　早晚吃红薯粥，喝白醋蜂蜜水，一朋友坚持几个月喝红薯粥，从130下到100+，她165身高的，以前那体重腿不要太粗，上次看到腿很细了，喝白醋蜂蜜水那个是我婶婶的侄女，喝这瘦了20斤，以上几个基本上都没啥运动，然而我在健身房练了很久，都并没有什么卵用，最后才惊觉，纯运动减肥不加食疗基本上没效果，除非你运动量特别特别大，诸如insanity那种，或者跑步快走好几个小时什么的，真的不是每个人都能坚持得下来的，尤其in的强......　　-----------------------------　　已经搜了T25的课表，准备今天晚上开始尝试起来。感谢层主推荐～～^_^
　　@庙小妖风重
16:30:57　　楼楼，呼唤楼楼，我现在也在减肥132斤开始的，今天早上称的是63.9公斤，看你的帖子买的跳绳，向楼楼致敬！　　-----------------------------　　来了来了，我们一起加油哈～～争取早日达到目标体重。　　跳绳的话一定要记得保护好膝盖哈。　　一开始跳不用强迫自己一定要跳多少个，量力而为是最好的，一次性跳不了的话，可以分段跳。陈妍希就是早中晚各跳200个～～不然伤了腿没法运动可就是得不偿失啦～～　　加油哦～
　　【9月6日】早餐：辣汤一碗，鸡蛋饼一个　　上午加餐：橘子一个　　午餐：青豆炒鸡爪筋
韭菜炒虾米
素蒸饺3个肉蒸饺2个　　晚餐：凉拌海带
梨一个　　前几天的时候，楼主还和朋友在探讨胖瘦的问题。最后得出结论，除了因为生病吃药导致的肥胖外，基本上胖子真的都是一口一口吃出来的！！！！　　楼主的老公很瘦，吃的很多但体重非常稳定，180几的个子，体重长期保持在62-64kg之间，无论怎么吃都不会出现体重疯涨的情况，就算偶尔一段时间胖个1、2斤，过段时间又会自动的瘦下来。结婚以后，楼主就一直注意观察老公的饮食习惯，然后和自己的对比！！！最后发现，胖子瘦子真的不是没有原因的！！！！饮食上面真的就能发现很多区别！！！　　1、吃饭快慢。　　老公吃饭很慢，非常的细嚼慢咽。中午在单位食堂吃饭，基本上他都是前三名开始吃，最后三个离开。吃一顿饭身边的人都换了好几波。所以别人看他吃饭吃了好久，吃了好多，其实并没有。他吃饭虽然比我多，但是和正常男人基本上是差不多的。然而楼主从小吃饭就是风卷残云，吃的非常快，但是吃完以后又不能离开饭桌，要等家里人都吃完才可以下桌，这个过程中也不可能干坐着，所以总会吃饱了还是偶尔夹一两筷，很容易就吃多吃撑了。　　2、吃饭节制。　　我老公一旦吃饱，不饿的状态下，无论旁人再怎么劝，都不会再吃东西了。然而我......基本上是不禁劝的，有时候甚至都不需要别人劝，啥吃的都想试试.....哭　　　　3、吃饭均衡。　　老公吃饭基本上很自觉地遵守先菜再肉的顺序，而且他自己本身也不喜欢油腻的东西，如果一顿饭稍微油腻一点，下一顿一定就是狠吃蔬菜。也没有刻意去这样做，但这已经是他的习惯了。而且他从来不吃街边的小吃，家里买的超市包装的零食他偶尔吃也都非常节制，每次都是一点点。　　4、肌肉含量　　老公虽然瘦，但是不是单薄的那种。他很喜欢走路，运动量非常大，有时候也玩铁，所以瘦归瘦，但很有肌肉，每天的消耗量也大。而且他几乎每天都是停不下来的，从来不会在家里沙发上坐着躺着看电视什么的，总要一会儿收拾一下这个，一会儿整理一下那个....
　　露珠生活在一个全民爱吃的城市里。。- -！
　　虽然不是象广州啊成都啊那样有名的美食之都，但也是一个能让你从早吃到晚不停嘴儿的地方。基本上街上到处都是小吃摊酒店饭馆，在这里做别的生意可能只有前几天人多点，但是做吃的生意.....- -！　　我们这里的人爱吃、好客，讲究豪爽，因为中午上班没有时间，所以基本上都是每天晚上互相请客在外吃饭，晚饭比午饭还要丰盛油腻许多。几乎每天晚上4、5点的时候夜市摊子上、饭店里，都是浩浩荡荡的坐满人。在这种环境下，露珠以前晚饭基本上都是不在家，要在外面吃的。而且我们这里人的口味重油重辣，喜欢油炸、煎的、肉的等等重口味的东西，想吃清淡的？基本上麻辣烫串少加点辣椒已经算是最清淡的了。自从改了吃饭习惯之后，露珠几乎不在外面吃饭了，一是习惯了自己做，二是真的也找不到自己能吃想吃的东西。　　可想而知，在这种环境之下，整个城市里的人超重偏胖的人非常多，有时候赶到上下学的时候走在学习门口，会明显的感觉现在学校里的女生身材比我上学的时候偏胖很多，超重的人也多了好多。　　昨天中午的时候，我和老公在外面的店里吃砂锅，对面坐了两个大概高中模样明显超重的女生，两个人吃的东西总量大概是我和老公吃的四倍，还在探讨晚上一起出去吃什么，探讨的都是分量很多，口味很重的吃食。如果是在以前，露珠也会很开心的想吃啥吃啥，根本不会去想体重的事儿，现在都不会了，心里总是绷着一根绳，告诫自己要瘦要美要健康，现在穿上漂亮衣服美美的带给我的幸福感比大吃一顿要多多了，大概每个年龄追求的幸福都不一样吧～～～能开开心心的吃喝玩乐也是一种幸福啊～～
　　突然感慨了一下～～
　　运动:跳绳1000个，t25第一阶段心肺运动　　一种运动做时间长了，感觉就没什么效果了，现在我跳1000个绳，连汗都不怎么淌……找了楼上推荐的t25，跳了第一节。感觉确实比in要简单多了。　　t25是25分钟的时间内不停的各种动作变化，每个动作大概30秒左右，不像in每个动作做完有休息时间。但好在25的动作都比较简单，而且旁边有一个人专门做慢动作，感觉是照顾新手的，刚开始练的人不追求速度快，跟着慢的那个人做就可以了。　　计划先跟着练看看，因为我现在几乎就肚子那块比较胖，肩膀和大腿不胖，小腿我已经放弃了。肉都在肚子尤其是小腹那，希望这个操对肚子的效果好……
　　@小排骨乄
19:35:00　　@庙小妖风重
16:30:57 　　楼楼，呼唤楼楼，我现在也在减肥132斤开始的，今天早上称的是63.9公斤，看你的帖子买的跳绳，向楼楼致敬！ 　　----------------------------- 　　来了来了，我们一起加油哈～～争取早日达到目标体重。 　　跳绳的话一定要记得保护好膝盖哈。 　　一开始跳不用强迫自己一定要跳多少个，量力而为是最好的，一次性跳不了的话，　　—————————————————　　楼楼，我是早上拼命吃饱，中午一点半左右吃饭，八分饱，晚上啥都不吃，大概下班七点左右跑6公里，然后快走4公里，然后就跳不了绳了，感觉腿很酸，抬不起来，怎么破，　　
　　@小排骨乄
19:35:00　　@庙小妖风重
16:30:57　　楼楼，呼唤楼楼，我现在也在减肥132斤开始的，今天早上称的是63.9公斤，看你的帖子买的跳绳，向楼楼致敬！　　-----------------------------　　@庙小妖风重
23:32:44　　来了来了，我们一起加油哈～～争取早日达到目标体重。　　跳绳的话一定要记得保护好膝盖哈。　　一开始跳不用强迫自己一定要跳多少个，量力而为是最好的，一次性跳不了的话，　　—————————————————　　楼楼，我是早上拼命吃饱，中午一点半左右吃饭，八分饱，晚上啥都不吃，大概下班七点左右跑6公里，然后快走4公里，然后就跳不了绳了，感觉腿很酸，抬不起来，怎么破，　　-----------------------------　　运动量太大了吧，不能坚持就不要强迫自己呀~~我如果跑步也肯定坚持不下来跳绳的~~一定要在自己能力范围内坚持运动哈，不用过分要求自己一定要运动多少多少~~
　　@小排骨乄
09:39:00　　@小排骨乄 228楼
19:35:00 　　@庙小妖风重
16:30:57 　　楼楼，呼唤楼楼，我现在也在减肥132斤开始的，今天早上称的是63.9公斤，看你的帖子买的跳绳，向楼楼致敬！ 　　----------------------------- 　　@庙小妖风重
23:32:44 　　来了来了，我们一起加油哈～～争取早日达到目　　—————————————————　　楼楼我今天早上称体重，悲催的竟然64.5咋回事啊？顿时觉得好无力的感觉！　　
　　@小排骨乄
09:39:00　　@小排骨乄
19:35:00　　@庙小妖风重
16:30:57　　楼楼，呼唤楼楼，我现在也在减肥132斤开始的，今天早上称的是63.9公斤，看你的帖子买的跳绳，向楼楼致敬！　　-----------------------------　　@庙小妖风重
09:48:11　　@庙小妖风重
23:32:44　　来了来了，我们一起加油哈～～争取早日达到目　　—————————————————　　楼楼我今天早上称体重，悲催的竟然64.5咋回事啊？顿时觉得好无力的感觉！　　-----------------------------　　= =！这个问题我无法回答啊，影响体重的原因太多了。而且我基本上不怎么在意体重，都是拿皮尺量围度的~　　体重增加的话：1、昨天吃饭正常么。2、是不是昨天运动过多还在充血导致的。3、运动的话可能会在一开始出现体重增加的情况，因为减脂的同时会长肌肉，但如果长肌肉的话，即使体重增加，围度也会减小~~ 　　如果是我自己的话，我会安慰自己只是在长肌肉，继续坚持运动和饮食，过段时间再量围度看。不过我也理解，体重对一个减肥的人来说简直是心情晴雨表~~~　　层主要不你继续坚持饮食和运动，过几天再看看，如果过几天觉得还不行就再调整~~饮食一定要坚持好哈~~
　　@小排骨乄
10:34:00　　@小排骨乄 233楼
09:39:00 　　@小排骨乄 228楼
19:35:00 　　@庙小妖风重
16:30:57 　　楼楼，呼唤楼楼，我现在也在减肥132斤开始的，今天早上称的是63.9公斤，看你的帖子买的跳绳，向楼楼致敬！ 　　----------------------------- 　　@庙小妖风重 　　—————————————————　　谢谢你，真心觉得你说的话让我很受用，我减肥的目的是要结婚了，拍婚纱照，尼玛一身的膘，关键是我家那位还特瘦，所以那种心情真心不好受！嗯，楼楼，我会坚持的！加油加油加油！　　
　　@小排骨乄
10:34:00　　@小排骨乄
09:39:00　　@小排骨乄
19:35:00　　@庙小妖风重
16:30:57　　楼楼，呼唤楼楼，我现在也在减肥132斤开始的，今天早上称的是63.9公斤，看你的帖子买的跳绳，向楼楼致敬！　　-----------------------------　　@庙小妖风重
10:44:25　　@庙小妖风重
　　—————————————————　　谢谢你，真心觉得你说的话让我很受用，我减肥的目的是要结婚了，拍婚纱照，尼玛一身的膘，关键是我家那位还特瘦，所以那种心情真心不好受！嗯，楼楼，我会坚持的！加油加油加油！　　-----------------------------　　恭喜哇，加油！一定会是最漂亮的新娘~~　　你的心情我实在是太理解太理解了！！！！我今年上半年结婚的，拍婚纱照的时候我估计我处于体重的最巅峰~~而我老公因为忙房子装修啊结婚啊之类的各种事情，瘦的都快不到120了~~~快拍婚纱照的时候，我心里急的都受不了，觉得减肥肯定来不及了，拍照拍出来一定胖死丑死，然而越急越焦躁感觉减肥效果越差，整个人都偏激了，节食啥的方法都上，结果反而体重不断的反复。最后没办法我对摄影师说我拍照没啥要求，瘦就行了！！！后期修图也一定要给我修瘦瘦瘦！！！- -！好在最后摄影师修出来的效果还不错，哈哈~~~　　拍完婚纱照出来，因为效果还不错，再加上离结婚还有一两个月的时间，自己心态就稳定了一点，不再用偏激的方法了，认认真真的控制饮食加运动，到结婚的时候就瘦了很多，最终结果还行~~哈哈　　层主一定要加油哈，不要焦急，稳扎稳打慢慢来~~要记住，减肥不是一时的事儿，是一辈子的事呢~~
　　@小排骨乄
11:11:00　　@小排骨乄 235楼
10:34:00 　　@小排骨乄 233楼
09:39:00 　　@小排骨乄 228楼
19:35:00 　　@庙小妖风重
16:30:57 　　楼楼，呼唤楼楼，我现在也在减肥132斤开始的，今天早上称的是63.9公斤，看你的帖子买的跳绳，向楼楼致敬！ 　　----------------　　—————————————————　　灰常感谢楼楼，让我信心倍增！楼楼是个好人，有好的联系一定要及时分享哦！么么哒！　　
　　遇到了瓶颈期。。郁闷，180到165只用了25天，但最近10天只轻了2斤。　　
　　@香蕉配巴豆
08:42:59.0　　我也是，白天上班晚上陪孩子，没有专门的时间运动。 　　所以我利用上下班时间，早上早起一会，骑自行车上下班。 　　我已经骑了两个多月了，减了20斤了　　—————————————　　你骑了两个月就瘦了20几斤？效果非常好啊，请问你单趟要骑多少里啊？　　
　　@就是要减肥
17:11:42　　@香蕉配巴豆
08:42:59.0　　我也是，白天上班晚上陪孩子，没有专门的时间运动。　　所以我利用上下班时间，早上早起一会，骑自行车上下班。　　我已经骑了两个多月了，减了20斤了　　—————————————　　你骑了两个月就瘦了20几斤？效果非常好啊，请问你单趟要骑多少里啊？　　-----------------------------　　单程9.5公里，一天来回是19公里，百度地图上量的，不太精确。骑得略快一点。　　当然同时也得控制饮食，晚饭吃到刚觉得不饿，基本就是以前饭量一半吧。早中餐正常吃，戒零食，不吃垃圾食品。　　现在三个多月了，到昨天是整30斤了。再有7斤就达到目标了，加油~~
　　［9月7日］早餐:黑豆浆
　　加餐:橘子一个　　午餐:饺子
毛豆炒鸡胗
韭菜虾米　　晚餐:银耳汤
豆角　　运动:跳绳1000个，t25第一阶段speed1.0
　　@香蕉配巴豆
20:09:22.0　　单程9.5公里，一天来回是19公里，百度地图上量的，不太精确。骑得略快一点。 　　当然同时也得控制饮食，晚饭吃到刚觉得不饿，基本就是以前饭量一半吧。早中餐正常吃，戒零食，不吃垃圾食品。 　　现在三个多月了，到昨天是整30斤了。再有7斤就达到目标了，加油~~　　—————————————　　太励志了　　
　　-----------------------------　　@香蕉配巴豆
20:09:22　　单程9.5公里，一天来回是19公里，百度地图上量的，不太精确。骑得略快一点。　　当然同时也得控制饮食，晚饭吃到刚觉得不饿，基本就是以前饭量一半吧。早中餐正常吃，戒零食，不吃垃圾食品。　　现在三个多月了，到昨天是整30斤了。再有7斤就达到目标了，加油~~　　-----------------------------　　励志！！！层主加油~~~
　　［9月8日］早餐:红枣银耳汤 白煮蛋
小面包一块 　　午餐:板栗烧鸡
素炒豆浆　　晚餐:番茄炒蛋
　　运动:跳绳1000个
t25第一阶段3
　　［9月9日］早餐:红枣银耳汤
烧饼一块　　午餐:玉米
四季豆烧肉
　　晚餐:葱爆猪肝
酸奶　　运动:跳绳2000个
t25第一阶段腹肌运动
　　加油　　
　　楼主你居然没坑，每天都在打卡。我来陪你好啦。我164 108,因为国庆要去长滩岛，所以想争取瘦到100斤。现在计划是 早：苹果一个
中：豆浆一杯+卤鸡腿一只
下午:酸奶一盒
晚饭：水果一个 晚上再加餐水果一个。
　　@smoking_hot
09:25:00　　楼主你居然没坑，每天都在打卡。我来陪你好啦。我164 108,因为国庆要去长滩岛，所以想争取瘦到100斤。现在计划是 早：苹果一个
中：豆浆一杯+卤鸡腿一只
下午:酸奶一盒
晚饭：水果一个 晚上再加餐水果一个。　　-----------------------------　　好哒，有人陪伴好开心！！！！一起加油～～～　　你计划的这种吃法蛋白质和蔬菜的摄入量不够吧～
　　【9月10日】早餐：鸡蛋一个 银耳汤一碗
红枣5颗　　午餐：白灼菜心 清炒四季豆
玉米　　晚餐：酸奶一杯 杏仁10粒
橘子一个　　运动：跳绳1000个
T25第一阶段第五天　　最近体重一直恒定在58-59KG～～不管怎么吃饭运动也没啥变化，不知道是不是平台期还是长肌肉～～～不过从7月份的67.7KG到现在～～也算瘦了20斤了，离自己的理想目标感觉不是很远啦啦啦啦啦。　　而且最近量三围腰围明显细了很多，感觉腹部尤其是胃部的肉肉少了很多，腰腹平坦紧实了很多，还出现了腹肌线条，就连老大难的小腿肌肉团也没那么明显了，变得圆润了许多，所以就不强求体重啦，把更多的精力放在练线条上，希望能把线条练的好看一些～～
　　马克 支持　　
　　楼主挺有毅力的，我162高，70公斤，希望能向楼主一样有毅力，向100斤迈进！　　
　　［9月11日］早餐:鸡蛋
红枣　　午餐:番茄炒蛋 芹菜
清炒四季豆
紫薯　　晚餐:鸡胗毛豆
杏仁　　运动:跳绳1000个
t25休息日。　　明天又到周末啦，可能要出门。不一定能运动和记录啦…
　　好厉害，我也是大胖纸一枚最近有点醒悟了，每天散步一小时加快走一小时，饭量稍微控制了一下，不怎么吃零食了，馋了吃一次过过瘾，改变习惯吃了饭站着或者散步半小时以上，有效果但是具体不知道瘦了几斤，想着一个月称一次的，怕万一遇上瓶颈期没动力继续下去　　
　　马个，楼主加油，建议你开个群督促督促我们这些干说不动的～　　
　　@ai钱钱的财迷
08:57:54　　好厉害，我也是大胖纸一枚最近有点醒悟了，每天散步一小时加快走一小时，饭量稍微控制了一下，不怎么吃零食了，馋了吃一次过过瘾，改变习惯吃了饭站着或者散步半小时以上，有效果但是具体不知道瘦了几斤，想着一个月称一次的，怕万一遇上瓶颈期没动力继续下去　　-----------------------------　　加油！层主如果是大基数的话，只要一开始控制饮食加运动的话，掉肉会很明显的～～　　不用怕称体重，每天看着称上的数字往下掉，会更有信心，更有毅力的！
　　@shanshan来迟-12 13:01:34　　马个，楼主加油，建议你开个群督促督促我们这些干说不动的～　　-----------------------------　　哈哈，主要卤煮自己本身挺懒的，而且因为工作的原因没办法一直上QQ～～我怕开了QQ群也没办法经常在群里说话～～　　而且开了群，人一多，想法就多，容易出现分歧啊～～我自己强调的是不节食，不吃药，不依靠外力的方法，就靠控制饮食结构加运动的方法来减肥～～而且不过分注重体重，更关注身体线条和肌肉含量。我相信减肥的目的是让我们更健康，更积极，而不仅仅只是为了那几斤的数字。　　我怕有姑娘不接受这样的理念，在群里说节食啊绝食啊推荐减肥药什么的，看到这样靠摧残自己身体来减肥的我会挺难过的～～
　　周末两天到处乱晃，没怎么锻炼，吃饭也很随意~基本上就是牛奶、鸡蛋、布丁、水果、素串串的随机组合乱吃~~　　掉了1KG肉肉~~~
　　记号，我有二个月没有减下来了，现在还胖得要死，我就是管不住自己，吃得多。学习下各位
　　@smoking_hot
09:25:00　　楼主你居然没坑，每天都在打卡。我来陪你好啦。我164 108,因为国庆要去长滩岛，所以想争取瘦到100斤。现在计划是 早：苹果一个
中：豆浆一杯+卤鸡腿一只
下午:酸奶一盒
晚饭：水果一个 晚上再加餐水果一个。　　-----------------------------　　@小排骨乄
22:58:23　　好哒，有人陪伴好开心！！！！一起加油～～～　　你计划的这种吃法蛋白质和蔬菜的摄入量不够吧～　　-----------------------------　　蛋白质我感觉一天一根鸡腿也差不多了。。。。我是稍微吃多一点都不会瘦的人，蔬菜我也觉得很必要，可是没条件吃。我这么减了一周多瘦了3斤，周六早上变105了。周天是我的cheat day，开肚子随便吃，昨天把一周想吃的都补上了，今早一称体重，妈呀，107.6。。。。。瘦的是水吗。。。今天又开始节食
　　你现在多重啦。我也在减肥。上个月8月1日开始的到现在，从145斤减到现在120斤。九月底目标是到110斤。楼主要不要一起　　
　　@smoking_hot
09:25:00　　楼主你居然没坑，每天都在打卡。我来陪你好啦。我164 108,因为国庆要去长滩岛，所以想争取瘦到100斤。现在计划是 早：苹果一个
中：豆浆一杯+卤鸡腿一只
下午:酸奶一盒
晚饭：水果一个 晚上再加餐水果一个。　　-----------------------------　　@小排骨乄
22:58:23　　好哒，有人陪伴好开心！！！！一起加油～～～　　你计划的这种吃法蛋白质和蔬菜的摄入量不够吧～　　-----------------------------　　@smoking_hot
09:27:21　　蛋白质我感觉一天一根鸡腿也差不多了。。。。我是稍微吃多一点都不会瘦的人，蔬菜我也觉得很必要，可是没条件吃。我这么减了一周多瘦了3斤，周六早上变105了。周天是我的cheat day，开肚子随便吃，昨天把一周想吃的都补上了，今早一称体重，妈呀，107.6。。。。。瘦的是水吗。。。今天又开始节食　　-----------------------------　　说实话，我觉得你这个吃法水果太多了，营养明显不均衡。而且水果真不是吃不胖的啊！！！水果糖分很高的！！吃水果也要有选择的！！　　蔬菜方面没条件的话，完全可以吃蔬菜沙拉啊，紫甘蓝、生菜、番茄、苦菊、胡萝卜啥的完全不需要煮啊，洗洗切切就可以开吃了~~鸡腿有蛋白质但是紧随其后的就是脂肪啊！！！而且还是卤的..吃东西要选的不仅仅是食物本身，更重要的还要看烹饪方法..至于这么吃的效果你自己也看到了~~　　如果我是你，一定要节食的话，我可能会早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋，午餐：蔬菜沙拉，最好就是去皮的水煮鸡胸肉+各类蔬菜，洗洗切切拌在一起，不要放沙拉酱直接吃。晚餐：酸奶一杯+一小把坚果（坚果不超过30g）加餐一个水果，可以放在午餐前后吃。
　　@西葫芦美景
09:48:27　　你现在多重啦。我也在减肥。上个月8月1日开始的到现在，从145斤减到现在120斤。九月底目标是到110斤。楼主要不要一起　　-----------------------------　　好的~~一起加油~~　　我现在58kg左右~~一般早上会低一点，层主你减得比我快很多哈~~
　　我这次很淡定，之前也一直没停止折腾，各种减肥法减肥药试了个遍，越减越肥身体也越来越差，这次算是醒悟了吧，不是一天吃成的胖子也别指望三五天就能变成瘦子，希望自己这次能坚持住　　
　　@ai钱钱的财迷
10:18:35　　我这次很淡定，之前也一直没停止折腾，各种减肥法减肥药试了个遍，越减越肥身体也越来越差，这次算是醒悟了吧，不是一天吃成的胖子也别指望三五天就能变成瘦子，希望自己这次能坚持住　　-----------------------------　　层主加油~~~看着我真诚的眼神！！！相信我！！！！　　减肥没有捷径，就是管住嘴，迈开腿！！！！　　身体胖瘦无非就是摄入、支出~~~摄入＞支出=胖
摄入＜支出=瘦~~~~　　坚持做好饮食控制，加上运动！！！一定会瘦的！！！！
　　楼主好棒，我的偶像。　　
　　最近加班加疯了，很想选择死亡~~~　　运动暂停，吃饭都是随便吃吃~~~
　　【9月16日】早餐：一个白煮鸡蛋，一碗馄饨　　午餐：板栗，胡萝卜，橘子　　晚餐：炸土豆片　　运动：快走一小时
　　马克　　
　　楼主加油~最近同在减肥ing
　　［9月16日］早餐:馄饨
鸡蛋　　午餐:土豆
胡萝卜核桃
麻花　　晚餐:烫串—海带，豆腐泡，豆干，腐竹各一串　　运动:无　　掉肉0.4k　　最近忙的实在是晕头转向，吃饭乱七八糟，好孩子千万不要学………
　　加油　　
　　@smoking_hot
09:25:00　　楼主你居然没坑，每天都在打卡。我来陪你好啦。我164 108,因为国庆要去长滩岛，所以想争取瘦到100斤。现在计划是 早：苹果一个
中：豆浆一杯+卤鸡腿一只
下午:酸奶一盒
晚饭：水果一个 晚上再加餐水果一个。　　-----------------------------　　@小排骨乄
22:58:23　　好哒，有人陪伴好开心！！！！一起加油～～～　　你计划的这种吃法蛋白质和蔬菜的摄入量不够吧～　　-----------------------------　　@smoking_hot
09:27:21　　蛋白质我感觉一天一根鸡腿也差不多了。。。。我是稍微吃多一点都不会瘦的人，蔬菜我也觉得很必要，可是没条件吃。我这么减了一周多瘦了3斤，周六早上变105了。周天是我的cheat day，开肚子随便吃，昨天把一周想吃的都补上了，今早一称体重，妈呀，107.6。。。。。瘦的是水吗。。。今天又开始节食　　-----------------------------　　@小排骨乄
09:59:49　　说实话，我觉得你这个吃法水果太多了，营养明显不均衡。而且水果真不是吃不胖的啊！！！水果糖分很高的！！吃水果也要有选择的！！　　蔬菜方面没条件的话，完全可以吃蔬菜沙拉啊，紫甘蓝、生菜、番茄、苦菊、胡萝卜啥的完全不需要煮啊，洗洗切切就可以开吃了~~鸡腿有蛋白质但是紧随其后的就是脂肪啊！！！而且还是卤的..吃东西要选的不仅仅是食物本身，更重要的还要看烹饪方法..至于这么吃的效果你自己也看到了~~　　如......　　-----------------------------　　好！听取楼主意见，减少水果，增加蔬菜和坚果。可是我看你的食谱吃的比我多还是在瘦。估计肌肉比例比我大，每天代谢别我多。我全身都是没用的肥肉，我自己都摸得到。路漫漫而修远兮。。。
　　@smoking_hot
09:25:00　　楼主你居然没坑，每天都在打卡。我来陪你好啦。我164 108,因为国庆要去长滩岛，所以想争取瘦到100斤。现在计划是 早：苹果一个
中：豆浆一杯+卤鸡腿一只
下午:酸奶一盒
晚饭：水果一个 晚上再加餐水果一个。　　-----------------------------　　@小排骨乄
22:58:23　　好哒，有人陪伴好开心！！！！一起加油～～～　　你计划的这种吃法蛋白质和蔬菜的摄入量不够吧～　　-----------------------------　　@smoking_hot
09:27:21　　蛋白质我感觉一天一根鸡腿也差不多了。。。。我是稍微吃多一点都不会瘦的人，蔬菜我也觉得很必要，可是没条件吃。我这么减了一周多瘦了3斤，周六早上变105了。周天是我的cheat day，开肚子随便吃，昨天把一周想吃的都补上了，今早一称体重，妈呀，107.6。。。。。瘦的是水吗。。。今天又开始节食　　-----------------------------　　@小排骨乄
09:59:49　　说实话，我觉得你这个吃法水果太多了，营养明显不均衡。而且水果真不是吃不胖的啊！！！水果糖分很高的！！吃水果也要有选择的！！　　蔬菜方面没条件的话，完全可以吃蔬菜沙拉啊，紫甘蓝、生菜、番茄、苦菊、胡萝卜啥的完全不需要煮啊，洗洗切切就可以开吃了~~鸡腿有蛋白质但是紧随其后的就是脂肪啊！！！而且还是卤的..吃东西要选的不仅仅是食物本身，更重要的还要看烹饪方法..至于这么吃的效果你自己也看到了~~　　如......　　-----------------------------　　@smoking_hot
09:49:37　　好！听取楼主意见，减少水果，增加蔬菜和坚果。可是我看你的食谱吃的比我多还是在瘦。估计肌肉比例比我大，每天代谢别我多。我全身都是没用的肥肉，我自己都摸得到。路漫漫而修远兮。。。　　-----------------------------　　是的，节食可能短时间瘦的很快，但是减下去的都是水分、肌肉、蛋白质，得不偿失。一旦恢复正常饮食就会快速的胖回去，除非你以后就长期这样坚持少吃下去。但是因为吃的少，没有锻炼，导致肌肉流失，身体新陈代谢降低，消耗会越来越少，只能靠吃的越来越少控制。而且人的身体是有记忆的，一旦你长期饿着他，他会在你吃东西的时候疯狂的吸收，存储脂肪以应对下一次的饥饿！！！　　但是人哪能长久的坚持不吃饭呢？吃不好饭的结果，虽然瘦了，但是身体变差、气色变差、人看起来没精神，你愿意接受吗？我一直相信，我们减肥是为了越来越美，越来越好看，而美丽，不仅仅是身材好，也要气色好，整个人神采飞扬发着光才对，绝不仅仅是那几斤肉肉对吗?　　而且层主你164cm
108，体重上看绝对不是胖子哦！！
　　@小排骨乄
19:36:37.0　　［9月16日］早餐:馄饨 橘子 鸡蛋 　　午餐:土豆 胡萝卜核桃 麻花 　　晚餐:烫串—海带，豆腐泡，豆干，腐竹各一串 　　运动:无 　　掉肉0.4k 　　最近忙的实在是晕头转向，吃饭乱七八糟，好孩子千万不要学………　　—————————————　　我又来了。今天我117斤了。加油啊。我还是比你重哈哈　　
　　最近一直加班，没有运动，吃饭也随意~~　　体重没变化~~
　　我又来打卡了，中间下雨两天没有快走，这几天没下雨还在坚持，目前是一脚的水泡　　
　　@ai钱钱的财迷
21:59:46　　我又来打卡了，中间下雨两天没有快走，这几天没下雨还在坚持，目前是一脚的水泡　　-----------------------------　　加油哦，等我忙过这段时间，也会继续加油哒！
　　@小排骨乄
08:48:00　　@ai钱钱的财迷
21:59:46 　　我又来打卡了，中间下雨两天没有快走，这几天没下雨还在坚持，目前是一脚的水泡 　　----------------------------- 　　加油哦，等我忙过这段时间，也会继续加油哒！　　—————————————————　　每天从床上爬起来的时候都感觉我快要瘫痪了。。。　　
　　露珠回来了~~~
　　早餐吃了半碗辣汤，两个韭菜饼，一个苹果~~　　最近几天的主要目标是调整饮食，把混乱的饮食习惯给纠正过来~~~　　运动也得重新加起来~~~
　　卤煮怀孕了，减肥暂停啦~~~　　感谢一起努力的各位！！！继续加油哈~~~　　也许等生完了 我还会再开一个产后减肥贴，哈哈~~~
　　卤煮加油
　　@小排骨乄
08:53:03.0　　周末难得回家，专门翻出来这件衣服又穿一次，??现在这件衣服已经太大了，肩膀撑不起来了…(??????)?? 　　　　—————————————　　楼主脸大的说一句，你的胸貌似还行啊。。。楼主减肥期间胸的CUP保持的怎么样　　
　　@418的熊熊
07:38:55　　@小排骨乄
08:53:03.0　　周末难得回家，专门翻出来这件衣服又穿一次，??现在这件衣服已经太大了，肩膀撑不起来了…(??????)??　　　　—————————————　　楼主脸大的说一句，你的胸貌似还行啊。。。楼主减肥期间胸的CUP保持的怎么样　　-----------------------------　　胸。。肯定是小了的！/(ㄒoㄒ)/~~原先胸围大概是100多很多的，现在是90左右。　　但是CUP还行，没有小太多，原先是C~现在基本上B以上，大概能挂上C~所以瘦的大部分还是后背的肉肉，不是胸。　　减肥的时候多喝牛奶，别节食，多做扩胸运动，练练胸肌，胸就不会小的太厉害。　　但是胸最可怕的问题不是小！而是下垂！！！下垂！！！下垂啊！！！！　　楼主一直不喜欢太大胸，觉得B杯就非常好，因为大胸的一般都会下垂！！外扩！！那样真心太丑了！！！
　　156CM，一年前62kg，现在53kg，然后怎么都下不去了，身上的肉都是结实的，圆身，骨架也粗，看着还是比同体重的人圆好多，没救了
　　@shaner26
22:35:41.0　　我最近也在运动加控制饮食减肥。每天快走。半个月了瘦了八斤。目标45斤。一起加油 　　—————————————　　你每天快走多长时间呢？这么厉害，半个月就瘦了这么多啊　　
　　@市场部小头目
16:03:15.0　　我身高168，原来体重170 　　今年1.23日开始减肥，也是节食+运动 　　运动方式跟你一样：跳绳、爬楼梯、快走 　　6个月过去了，我现在体重124斤，目标体重110 　　刚开始基数大，我也是过午不食，减的很快 　　这最近两个月，就开始均衡进食 　　就是低盐低糖低油脂，每天吃蔬菜、粗粮和鱼、牛肉及鸡胸肉 　　没啥反弹，而且体重还是在掉，就是慢了一些 　　减肥还是伤身体的，......　　—————————————　　能告诉我，你每天具体怎么运动的啊？是跳过绳，再快走，然后爬楼梯吗？　　
　　才看到，运动是个循序渐进的过程，一点点的加量，看自己的承受能力，再就是选择自已喜欢的运动，我特别喜欢快走，很讨厌跑步，跳绳也可以，这样容易坚持。另外爬楼梯对膝盖不是很好，我基数大的时候爬了两个月，后来停止了。　　
　　@就是要减肥
15:32:00　　@市场部小头目
16:03:15.0 　　我身高168，原来体重170 　　今年1.23日开始减肥，也是节食+运动 　　运动方式跟你一样：跳绳、爬楼梯、快走 　　6个月过去了，我现在体重124斤，目标体重110 　　刚开始基数大，我也是过午不食，减的很快 　　这最近两个月，就开始均衡进食 　　就是低盐低糖低油脂，每天吃蔬菜、粗粮和鱼、牛肉及鸡胸肉 　　没啥反弹　　—————————————————　　我下午二点半左右跳绳，一般1500个，下班后约六点半左右快走一小时，爬楼梯是随时的，基本不坐电梯　　
　　楼主，现在减的怎么样？　　
　　@小排骨乄
08:27:18　　卤煮怀孕了，减肥暂停啦~~~　　感谢一起努力的各位！！！继续加油哈~~~　　也许等生完了 我还会再开一个产后减肥贴，哈哈~~~　　-----------------------------　　请问您知道“时间是碗猪饲料”现在的微博名吗？
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规