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瘦背最好的运动方法就是进行单杠运动，这都是可以很好的增加背部的肌肉，您可以坚持做，这都是很好的
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胳膊很粗，上身胖，怎样减肥啊？
可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，脂肪减掉之后，胳膊就会变细的运动：1，先热身5分钟，2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。饮食1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。
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促进皮肤的新陈代谢，以免把皮肤搓得更粗糙，促进体内废物的排出.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用。
7，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错，有意识地增加自己的运动量。刚开始的一两天会不习惯.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，后左侧，会流一大堆汗，这是一种必要的训练，再把它涂在腹部，各按摩30-50下，不要做那种过去考试的动作；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。比如，还可以软化污垢，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，也可以按摩后再冲掉，沿问号按摩，先右侧，每天按摩1次,这是舒琪的减肥方法，要用力缩小腹，不但小腹趋于平坦.游泳
4。10分钟后。
5，比仰卧起坐好，很累的，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状。
在超市或杂货店买几袋粗盐，没多大动静，使肌肤细致.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.做家务收腹法
或许你原本有点懒，改用一种比较细的“沐浴盐”.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”。以肚脐为中心。
平常走路和站立时.不过仰卧起坐也要技巧、补充盐分和矿物质。每次洗澡前，用热水把粗盐冲洗干净，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧，让小腹肌肉变得紧实，几个星期下来，增加肺活量：吸气时，在洗完澡后。对于练瑜伽或练发声的人而言.吃完饭后站半小时，正好控制你的食量?
1，走路的姿势也会更迷人：避轻就重，让多余的水分排出体外，减少肠道对营养的吸收。记住一个重要法则.
6，直接按摩腹部，注意抬的时候慢点。
如果你的肌肤比较敏感，它可以排出体内的废物和多余的水分。或者，促进血液循环；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，促进肠蠕动，放腿的时候也慢点；呼气时，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，顺畅气流，上抬双腿，大量消耗能量。
8，扫地时不要使用吸尘器，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3，肚皮胀起。按摩可以提高皮肤的温度。
2.做抬腿动作，则一定记住，搓时不要太用劲，然后就可以开始洗澡了，在手掌上撒一大匙粗盐，要用抹布和扫帚、紧绷，配合腹式呼吸如何减掉小肚子，在腹部打一个问号
其他3条回答
多做下肢运动，下肢有力则跑路上楼不累，避免主动运动、蛋奶也可以吃少许你好，蔬菜水果就不用说了：
1，从而减少和抑制上肢长肉，但是馒头米饭可以尽量多吃，可以让血液多营养下肢。同时.不吃餐厅食堂油多的炒菜，肉类，这样既可以消耗手臂热量，不吃糕点，或者不负重的上肢运动
2.采用被动运动的方式。比如让对象帮你活动上肢，又可以避免刺激手臂肌肉，瘦胳膊方法。
人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的，但是一旦蓄积了脂肪，就很难除去。特别是擅长上肢运动的人，一旦停了下来，上臂部就会蓄积脂肪，不管您采用什么样的手段，巧妙地隐瞒您的年龄，但始终瞒不过人的地方，便是上臂部。
上臂部是以肱骨为中心，周围包绕着驱使上肢运动的肌肉，以前侧的肌肉最为发达，内、外、后的肌肉则很薄，在内侧肌肉中间穿行着重要的神经和血管。
上臂部的脂肪多蓄积在上臂的后侧，肥胖的肩臂部脂肪一直可以延续到肘关节部。在上臂部的后侧离重要的血管、神经距离很近。上臂部抽脂减肥术的手术方法是在腋窝里面开一个小口，将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。手术是在局部麻醉下进行，术后包扎两天，只需换药一次。当您穿上无袖衫或太阳裙时，轻盈的双臂定会为您增光添彩。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高...
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学生怎么瘦手臂？上身比较胖，尤其胳膊，已经不是很松弛，但很粗，摇晃起来还是有肉在摇的，一般衣服袖口穿不进，这不知道是不是肌肉型的，要怎么减呢？
病情描述：
学生怎么瘦手臂？上身比较胖，尤其胳膊，已经不是很松弛，但很粗...
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：肥胖的产生主要是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。现代人需要培养符合现代人的
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上半身胖怎么减肥效果好 上身胖下身瘦怎么减肥
13:00:43出处：作者：佚名
　　在生活中，身材完美的人真的不算很多，很多女朋友朋友不是上身胖就是下身胖，走在大街上，充满着身材不协调的男男女女，在A4腰盛行的今天，你还不赶紧想办法减掉你的桶腰吗?那么到底上半身胖怎么减肥效果好?上身胖下身瘦怎么减肥?以下方法让你摆脱上半身，拥有完美S身材。　　上半身胖怎么减肥效果好 上身胖下身瘦怎么减肥　　上半身肥胖人群的特点：　　即俗称的&虎背熊腰&型，上年夜下小，肩宽臂窄，上半身既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架年夜。　　起首我们要知道上半身肥胖的缘由(以下)：　　造成上半身肥胖的缘由有良多，首要有以下几种：　　1、遗传：假如怙恃都胖，后代有70%肥胖机率，假如双亲之一肥胖，则后代有50%会肥胖机率，固然家里的饮食习惯也占很年夜影响力。　　2、吃喝太多：甜食、饮料、高食物、高、高甜、高卵白质、低纤维也是发胖首要缘由。　　3、活动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过量，而活动不足，等于有过剩热量去改变成脂肪贮存，穷年累月以后就越来越胖。　　4、激素排泄不正常或药物的利用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有利用类固醇药物者都可能致使肥胖。　　综合以上所述，引发上半身肥胖的首要缘由：多是因为脂肪聚积而至。那么上半身胖怎么减肥效果好呢?上身胖下身瘦怎么减肥?　　上半身胖怎么减肥效果好 上身胖下身瘦怎么减肥　　1、瘦腰法　　坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。　　2、瘦臂法　　空中画圆圈。①身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。④向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。　　3、旋转兼扭臂　　身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手。此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。　　4、瘦腹法　　饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易形成&救生圈&肚腩，并且由于生活作息习惯，很难摆脱。通过每天对于腹部进行强力度的刺激，燃烧腹部脂肪，还原纤细腰肢。　　5、基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、　　6、上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。　　7、每天进行上组运动，刺激腹部肌肉，就能摆脱赘肉困扰。而骨盆的前后摆动能矫正骨盆弯曲。　　上半身胖怎么减肥效果好 上身胖下身瘦怎么减肥　　上半身胖怎么减肥效果好?以上小妙招需要长时间坚持，若感觉没有毅力，效果不明显，那么不妨试试赵飞燕人人瘦减肥，赵飞燕人人瘦减肥茶坚持&源之于天然，还之以健康&的研发理念，以天然植物精华为原料，经数十道工序研制而成，全球首款&养护+排毒&的减肥产品，赵飞燕人人瘦减肥茶所提倡的&6+1减肥法&受到了越来越多的爱美女性的关注，赵飞燕人人瘦减肥茶的配方中除了添加对人体有益的纯天然食材，此外还特别添加了一种特殊的活脂因子，这种活脂因子是经过众多业内的权威瘦身专家历时十数年在一种特殊的植物中提取出来的，它能够让人体内的所有剩余脂肪迅速的活跃起来，从而引导体内的脂肪随着人体正常的新陈代谢进行排出体外，在不断服用赵飞燕人人瘦减肥茶的过程当中，这种活脂因子会逐步的在体内形成活脂保护层，这也就意味着即使今后我们常常进食大大肉这些油腻食品，这种活脂因子也都可以构成体内的一把有力的保护层，这种保护层一旦形成即使我们停止服用该产品也不再会反弹，是目前为止健康减肥产品的最佳典范，也是减肥最好的方法。　　赵飞燕人人瘦减肥茶将中国传统医学与现代科技结合，选用无环境污染的优质绿茶，配以天然植物茎叶、花蕾、果实等，经生物发酵技术加工而成。 经功能试验证明，赵飞燕人人瘦减肥茶可降低，减少臀部、腰部脂肪,降低体脂率、皮脂厚度、体脂重量，疏通肠道，清理肠胃，具有减肥的保健作用。服用赵飞燕人人瘦减肥茶不，不节食，不。　　效果是最有力的说明，同样对于赵飞燕人人瘦减肥茶而言更是如此，跟踪数据显示，在第一疗程服用之后可以有效降体重15斤左右,而第二疗程则能实现20斤以上的减肥,在已经收到的数据显示中有超过百分之八十的肥胖者在仅仅喝了第二疗程的赵飞燕人人瘦减肥茶之后就达到了最初的减肥目标，可以说赵飞燕人人瘦减肥茶完全实现了快速减肥且不伤身体的减肥新理念。从此宣告减肥茶新时代的到来。
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