健脑养心练站桩——站桩修炼，卧桩与卧桩姿势
健脑养心练站桩
我患上慢性支气管炎十几年了，天气一凉，咳痰气喘就找上门来。由于治疗不够彻底，这两年还出现了心功能的损害，一犯起病来，别说跑步了，就是平地上走几百米也觉得累得慌。
&&针对我的这种身体情况，医生指出，除药物治疗外，靠运动来提高体质，减少发病才是治本之策。可我身体这么差，选择什么运动方式好呢?根据专家建议，活动幅度小，不受场地环境限制的站桩功法，成了我锻炼的首选。
&&&&站桩疗法是静功练习最常用的姿势。可别小看它只是一种安静的站立，其实人体内的真气却在随着意念的引导在体内川流不息。站桩时，人体四肢不是完全直立的，而是保持一定的弯度，正是这种姿势使肌肉得到轻微活动，组织中的毛细血管就会大量开放，增强血液循环。
&&&&医学研究表明，站桩前及站桩1小时后做血液常规检查，红血球、白血球、血红蛋白均有增加。众所周知，血红蛋白是体内氧气的运输者。当它经过肺部时，能吸收氧气，释放二氧化碳；而流到体内各组织时，又能将所携带的氧释放出来，同时带走二氧化碳。站桩后血红蛋白的增加，给人体组织带来了充足的氧气，人体就会感到全身舒畅，给大脑带来一种良性的向刺激。所以我感到，站桩是冶疗慢性疾病，延缓器官衰老的一种好方法，尤其适合体质较差的中老年人。
&&&&站桩的基本方法是：选择一个安静温暖的场所，平心静气，精神放松。两脚分开站立，两足平行距离同肩宽。两膝略弯，向前不过脚尖，臀部不过脚跟。身体重心在两脚中间，两脚力量平均。两手缓缓上提于肚脐左右，肘部微弯，手掌微微张开，沉肩坠肘，两手间好像有一个气球。头身保持正直，臀部好像坐在一个高凳上，双目似闭非闭，感到全身漂浮，有虚灵挺拔之意。站桩时手足有轻微的麻胀感，皮肤上也有如同蚂蚁爬行的感觉，全身会微微发热出汗。
&&&&在以上基本动作做熟练的基础上，可以配合呼吸，做以下托举上焦、推运中焦、
分利下焦等动作。
&&&&托举上焦&&两足分立如肩宽，两手侧平举，掌心向上。先吸气使小愎胀满，呼气时要意想两掌心上托举重物，似乎需要用全身之力来托举方可，而且随着每次呼吸，重物好像越来越重。这样反复练习5~10分钟。
&&&&推运中焦&&双足分开站立同肩宽，两臂侧平举，掌心向外，手指上翘。吸气时小腹胀满，呼气时则双掌暗暗用劲向外撑开，好像推开一个重物，用力越来越大。反复呼吸，做5~10分钟。
&&&&分利下焦双足同肩宽站立，两手掌相合于胸前，大拇指贴胸。吸气时，两手慢慢分开，掌心向下压至小腹前，大拇指贴胸移动。呼气时则两手掌慢慢合拢还原。两手随呼吸缓慢地运动。注意要保持呼吸的柔和、均匀、细长，切不可喘大气、粗气。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&站桩功可治疗膝关节炎(
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原文地址：作者：
　　风湿性关节炎患者，可以在晨练是练习“站桩”功。坚持锻炼，可令体力明显增强，双膝酸痛消失。
　　我青少年时生活在农村，喜欢下河浜捉鱼摸虾。可能由于经常受寒的原因吧，到了二十多岁双膝经常酸痛，每到冬天必须穿棉裤才能过冬，到了热天必须穿长裤，而且晚上不能乘凉、不能睡凉席，十分痛苦。
　　经医生诊断：患了风湿性关节炎。经常复发常吃药，电疗、针灸，到了四十多岁仍未有效医治。腰腿酸软无力，体质下降。后经一位拳师的指点，开始晨练“站桩”。经过一年半的坚持锻炼，体力明显增强，双膝酸痛消失。现已年近七十岁，至今未复发。
　　“站桩”的方法：身体站立，双手下垂，双脚分开与肩略宽，全身放松。开始初练时，双膝慢慢微屈，双手向前平举，手心相对，双腿向前平视(要视而不见)，全身进一步放松，呼吸自然。开始时可站5至10分钟，随着腿部及体力的增强，逐步增加至连续能站一小时甚至更多。然后再由原来的中位站桩改变为低位站桩，要求同样能连续站一小时。如能持之以恒，坚持锻炼，必然有效。
&站桩( 14:18:58)
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来源：孟大夫中医园地
“入门先站三年桩”，有黄花鱼那年就有这就话了。但很多初学者不知道站桩的目的是什么？通过站桩可以求得什么东西。虽然日日苦站不辍，但功夫却没有长进，就如拉磨之驴，日日前进，最终却是原地打转。
&&&&&&&&知道站桩的目的是什么，就好像漆黑的海上亮起了灯塔，明确了前进方向，不管前方有多少艰难险阻，激流暗涌，只要不断前进最终总会到达目的地。&
&&&&&&&&只要有明师的指点，告诉你站桩的目地，那么你根本不用三年就可以练出来。不知道这个目标，怎么站也不会出功夫。
&&&&&&&&站桩训练是一个科学的体系，每一步都有每一步的效果，记得我在前面说过，有真功夫的老师不给你摆玄乎的龙门阵，都给你讲实实在在可操作的东西。因为如果把站桩后达到的最终目标直接告诉初学者，那个东西实在是太高了，太厉害的，恐怕很多人都会吓跑了，因为那个东西没法练啊。所以会教人的师傅，都是给你一步步的讲，你先练什么，练成了之后，再练什么。所谓“万丈高台始于累土”，等你把基础的东西一点点都练到身上以后，老师再在你量变转为质变的关键时刻来一个当头棒喝，你的功夫就成了。
&&&&&&&&站桩训练可以分为几个阶段，第一个阶段是求松，第二个阶段是求静，第三个阶段是求空。其中第一个阶段还可以继续细分。第一步体会肩颈肌肉松、第二阶段体会腰背松、第三阶段体会丹田（腹部肌肉）松，第四阶段体会胯松。
&&&&&&&&有了这个目标，你就可以一步步按图索骥，练下去了。
&&&&&&&&讲到这里大家可能会问，我知道要求松了，但是我怎么松不下来呢？如何才能松下来呢？这里我结合我当初练功的体会给大家讲讲如何放松。
&&&&&&&&我们老祖宗传下来的东西真是玄妙，中国武术中传统哲学的对立统一思想贯彻始终，阴阳、松紧、正奇、一切都是对立统一的，阴阳之间相生相克，明白了这个道理，你以后看古拳谱中的这些名词就好理解了。正因为松和紧是对立统一的，所以松可以从紧中去求，紧中可以生出松，紧中松为真松，松中紧为真紧，只有真松真紧才能用于实战格斗。因为阴阳互为所倚（互相以对方的存在为自己存在的先觉条件），孤阴不常，孤阳不长，所以武术中没有完全的松和紧，完全的松为懈，完全的紧为僵。松中有紧，紧中有松，阴阳变化，奥妙无穷。听着是不是很玄啊，但其实这并不是什么了不起的东西，只要你站桩练成了，松紧变化不过是其中的小儿科而已。
&&&&&&&&当初我老师教我的时候只是让我按桩架站好，意念中模模糊糊的想着，把自己平时常用的肌肉放松就行了。但我也不知道自己平时常用的肌肉是哪几块，老师就说，一会你哪里累了就想着放松哪里就行了。
&&&&&&&&平常人没有练过武术，根本不知道自己身上哪里松了，哪里紧了，属于阴阳未分的混沌之体，刚站桩的时候可以把站桩理解为通过保持自己身体的静态结构来慢慢体会自己身体里的松紧的过程。薛颠说“桩功以慢练入道”，真是大道至简至易，言简意赅。没练过武术的人身上肌肉是紧的，肩膀是端着的，只不过多少年的生活习惯使自己根本就注意不到这些了。但站桩的时候，为了保持架子，就会用肌肉力去对抗地球的引力，那些肌肉就是你平时常用的肌肉，地球引力会用肌肉的酸痛来提醒你身体的这些部位是紧的。放松这部分肌肉，这就是站桩的第一步。
&&&&&&&&在这里我给正在站桩的朋友推荐，一定要看看“卢氏结构”。在结构里对站桩给出了不少好的指导。多说两句，卢氏结构绝对是好东西，卢氏结构以宋氏形意为基础，是卢宗仁先生和天津一批武林高手心血的结晶。在结构中第一次运用系统论的方法对传统武术进行科学阐述，破除了武术中很多玄而又玄的迷信神话，将武术功法系统化，理论化。卢氏结构绝对是中国武术发展史中的一个里程碑。
&&&&&&&&卢氏结构中就有用自己身体感受地球引力的论述，感觉到哪个地方肌肉酸痛了，就说明那里僵了，需要进行放松。也许有人会问，肌肉放松了，没有力去支持，那人不就倒了吗？在说这个问题之前我想问问大家，不知你们有没有注意过猴子、猩猩这些灵长类动物。他们的肩是溜的，胸是平的，没有人类那样发达成块的胸、肩、臂肌。猴子的身体异常灵活，拥有发达的背肌，脊椎骨和肩胛骨的活动量很大，蹲在地上缩成一团的猴子，腾空跃起之时身形能够暴涨一倍，猴子的前臂能伸出很远。脊椎骨就行一根突然挺直的弹簧，将身体射出去。
人和灵长类动物是近亲，人类祖先未直立行走之前也一定拥有类似的能力，只不过由于人类直立行走后，原本经常使用的背肌、腹肌不再常用，而肩、臂、胸肌由于人类生活方式的改变而受到越来越多的使用，也变得越来越发达。如果把灵长类动物的身体运动模式称为先天用力模式，人类的身体运动模式可以称为后天用力模式。先天用力模式用于在自然界生存，后天用力模式用于在社会中生活；先天用力模式用于动物间捕猎或逃生，后天用力模式用于人与人之间工作；先天用力模式力量灵活多变，后天用力模式力量呆滞单一；先天用力模式整体协调发力，后天用力模式单一局部用力。
&&&&&&&&站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。所以站桩后肌肉放松却依然能够屹立不到的原因就是让那些平时不用的肌肉发动起来，维持身体的平衡。站桩的功夫越深，放松的越彻底，不常用肌肉所受到的刺激就越大，这些肌肉就越能发挥作用，最终替代常用肌肉的功能。以前武术中有个术语叫“换劲”，说得多神秘，其实只要明白了站桩的道理，就知道其实换劲就是身体肌肉用力模式的改变，让身上平时不常用的肌肉去负担以前常用肌肉的功能。只要把用力模式改变的道理明白了，那么我们日常生活工作中主动用自己的惰性肌肉去干各种工作，这就是前辈说的行走坐卧均可练拳，把拳化进生活里了。传说“煤子马”马维祺（八卦门的高手，在李仲轩先生写的论点穴的文章中提到过他，但没有写出他的名字）他练功就是摇煤球。别人都是端着肩膀，举着笸箩，用肩膀摇煤球。马老则是沉肩坠肘，拎着笸箩，将其靠在腰上，鼓荡丹田来摇煤球，别人干活累个臭死，马老却越干活越精神，功夫还长了。
&站桩很苦,必须过两关。第一是筋骨关。第二是心理关。
初学站桩者第一个遇到的就是筋骨关,因为很多人还没有练到心情烦躁的时候就已经累的无法坚持了。
如何过筋骨关？此关虽然难过,但并非不能过,不可过,又不是葵花宝典的入手第一式,只要方法正确,有明师的指点,坚持一下就过去了。
&筋骨关第一处为肩颈拙力,由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力,所以松肩颈为站桩入手第一步。
记得我刚开始站桩的时候,最累的不是腿而是肩和脖子,腿累了会发抖,但我还可以坚持,毕竟腿的力气要大,而肩膀累了却酸痛难当,忍不下去了。此关如何过？放松，放松，再放松。大家看大狗熊站立起来的时候,那个肩膀是什么样子的,那就是我们要求松的状态。&我们如何检查松肩的效果呢？
那就是看自己锁骨的位置,普通人的两根锁骨,位置大概相当于10点10分时分钟和时针所指的位置,锁骨斜向上耸的。锁骨上耸,则肩耸,肩耸则气浮,气浮则身体紧张。只有放松,肩才能落得下来,两根锁骨的位置由10点10分向9点15分方向移动。武林中将其称为平锁,平锁要领很关键,不能平锁则肩和胸无法放松。
所谓“回胛”,就是肩胛骨紧贴后背,后背肩胛处没有起伏,两片肩胛骨的距离拉开,整个后背肌肉外展,普通人的肩胛骨是向外支出来的,站桩的时候要把指出来的肩胛骨收回去,整个后背成为一个平面,这样后背的力量才能向上传递,肩才能松得下来。
站桩第一步求松,怎样才算松到家了呢？就是松得身上的肌肉和野生动物的肌肉差不多就行了,如果大家还没有直观印象的话（也是,我想大家肯定很多人没有亲眼见过野生动物,大多都在动物园或《动物世界》里看过）,你就参考猫身上的肌肉就行了。你摸猫身上的肉,非常松弛,可是猫的力气是很大的,猫爪一拍,老鼠被拍上就跑不了,向上一窜,一米多高的墙就上去了。没事时多逗逗猫,看看它的动作,你对武术的认识会不知不觉的提高。
&&&&&&&站桩日久,功夫加深,身体的形态自然就要发生变化,逐步将原来在站桩时才会摆出来的肩膀和肩胛的姿势变成日常生活中的常态。比如你的锁骨不再象以前那样耸着了,你后背的肩胛骨之间的距离展开了。这些都是能看出来的。
记得练舞蹈的说过一句话“一天不练自己知道,两天不练导演知道,三天不练观众知道”,武术也是如此,练功夫和不练功夫的人,一看就能看出来。
说到这里就要讲过筋骨关的方法了,站桩不是死站着不动,而是要体会身体内部的运动,站得肩膀酸痛,这是假疲劳阶段,一定要挺过去,但硬挺着也不行,容易发僵,这里我给大家推荐一个方法,大家可以试一试。
&&&&&&&&&当你站桩站得肩膀酸痛的时候,可以活动肩膀,这个活动范围很小,就几毫米,有个意思就行,别人根本看不出来你在动,活动方向不限,向上向下向前向后随你便,在活动中找你觉得最舒服的活动方向,动起来以后,酸痛就能缓解了,动的时间长了就能体会到体内筋的位置。所以过筋骨关的方法一是“微小运动”。
想想我当初刚站桩的时候,也是肩颈处酸痛难当,后来加强意念放松这里,这里松下来以后,锁骨下降,肩胛骨下落,向两边展开,此时就体会到后背“头顶抻拔,尾锥下降,左右展开的十劲”。&&&
练武讲究“意到气到”，比如你刚开始关注肩膀,意念中想着肩膀放松,那么你肩膀放松的速度,就会比身体其他的部位快。那时我站桩站得肩膀酸痛,两股颤颤,为了过这一关,我就想着“松肩、松肩”,重点关注肩部,很快肩就松下来了,当然这个意识不能太重,想的模模糊糊,有点就行了,否意念太重会伤身的。
肩松下来以后,感觉后背的力量传上去了,就可以在站桩中体会后背的感觉的,将后背松下来。所以过筋骨关的方法二是“意念配合”。
&回想当时站桩,确实是累、苦,但我自己并不觉得苦,为什么呢？因为我感觉这个苦有价值,感觉身体有好的反映,所以练起来有乐趣。
站桩要站出乐趣,有了这个感觉才算是上道了,那个时候就不是人练拳了,而是拳练人。如果没有这个乐趣,那就不是站桩而是立了根电线杆子。
&以上讲的这些,都是侧重于筋骨的东西,在站桩中还有意念方面的要领需要配合,但这个东西不好讲,因为每个人的情况都不同,筋骨方面大家都差不多,但精神意识方面的东西与每个人的心理素质,脾气秉性都有关系,而且站桩的不同阶段对意念有不同的要求,必须由明白的老师根据每个弟子的实际情况去进行具体的指导。所以这里我就不谈了。
原文地址：站桩修炼十大特点及功效 (转)作者：太和太极
佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功，站桩锻练而产生的功能及效验兹例如下：
一、身体发热：初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。
二、周身发汗：体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，透出微汗，出汗不宜过多，以汗透毛皮为度，初步可治疗伤风感冒，经常练功者能遍烧全身，汗流如雨，湿透衣裤，可永绝感冒。
三、唾液增加：站桩入静嘴似笑非笑、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久则甘甜，具生长荷尔蒙及助消化之功效，唾液增加时，可缓缓吞下，不生津时可用舌满口搅动，使之再生，称为“神龙搅海”。
四、健全脾胃：站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。
五、降低血压：缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、防治血管硬化，使血压恢复正常。
六、强健心脏：松静减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保证血液循环正常。
七、打通督任二脉：经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。
八、补肾益精：精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。
九、补脑安神：站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。
十、返老还童：站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致，站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。
十一、培补元气：站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（各种运动均需力气，用力则伤身）。
站桩疗法可治便秘
&大都市生活紧张繁忙，缺乏运动，加上西化的饮食，多吃肉而少吃蔬果，患上便秘的人比比皆是。市面上治疗便秘的药物和方法很多，但大多治标而不能治本。不但如此，更可能使便秘恶化！正如长期吃安眠药的人，离开安眠药，依然不能入睡一样！事实上，长期便秘的结果，不但为患者带来极大痛苦和困扰，粪便积压在体内，更会引致中毒，或损害内脏器官，引致结肠癌的机会亦会大增！报章上因长期便秘的痛苦而自杀的新闻亦偶有所闻！
一般人便秘，常会用塞肛门的药条或溶液，以溶化在肛门附近结硬的粪便。若仍没有效，则会吃西药的轻泻剂或泻盐。但用这些方法，只能偶一为之，不可经常使用，否则肠的蠕动能力会逐渐退化，要长期依赖这些方法。而在恶性循环之下，最后泻剂泻盐亦无效了！遗憾的是，有惯性便秘的人，却不得不长期依赖药物以通便，结果便如惯性失眠者长期依赖安眠药一样，要不断加重药量，而身体不断受残害！
近期本地对便秘的方法，流行所谓「浣肠」，即洗肠，据说可以清除肠内的粪便之外，所有肠内有毒的物质亦连带清除。问题是：真的没有副作用吗？大便不*大小肠自己的蠕动而*洗肠，那么肠的逐渐退化逐渐失去其功能是肯定的！更危险的是，肠脏之外，其附近器官以至所有内脏器官，亦将逐渐失去其功能。
&于永年的站桩疗法-----对于顽固性便秘患者，站桩疗法的确功效显著，但要达到一劳永逸治便秘的目的，则要能每次站桩30分钟以上，两脚屈膝下蹲35度以上。能达此阶段，会出现以下现象：身体大量出汗，两腿震动，出现酸麻胀痛，两大腿的肌肉群出现有节奏的强力跳动。最初用手触摸可感到，其后用眼也看到〈证明其运动量比快跑还要大，但不会陷入缺氧，有心血管疾病者也可练，十分安全。另外它也能带动不随意肌进行运动〉。要达到此运动量，健康者或年青人约须一个月练习，体弱者和有慢性病者约须三个月练习。此功的治便秘机制可能是：站桩时两手呈抱提姿势，引起隔肌升降，强力按摩肠胃，治疗便秘。另外，站桩加速血液循环，引致大量微丝血管开放，全身都在运动〈特别是内脏〉，真正是内动外不动。据我的经验，能有毅力坚持站桩的人，一定可以治好便秘。
站桩治病答疑：一
注：一切问题的症结所在，是怀疑、是恐惧、是惰性、是得过且过阻碍你继续站下去的主要原因！
问：老师我还有个问题：右腿是我的病腿，我量这脚踝，右脚踝明显比左脚踝直径少5毫米，而且走路还要响，现在站了桩后，右腿更痛了，走路都要一拐一拐的，而且好象还更响了。这些问题，特别是响的问题，站桩后都会慢慢解决吗？您有没有遇到过关节响的现象站桩后会消失的？感谢老师。
答：对，你这是老病根再复苏的迹象，故而显得更重了，这是正常现象，有一天你会感觉的，不知不觉这些问题不知道什么时候消失了，所以，这就是站桩的神迹。
问：谢谢老师的回复，我现在才知道静站是更高层次的站，我当时只是觉得人很虚，所以才选择静站了一次。我到今天已经站了11天了，天天都是双腿发抖，最开始一二天是胃，肝，都有轻微的痛，心还咯噔了一下，但马上就好了。但是前天，昨天，气血爬到右大腿的胃经上，感觉走得很艰难，痛得我忍受不了了，但是我还是坚持下来了，这二天腿特别痛，心也回到了最初不舒服的那种胃顶着心的状态，特别是右腿发凉，明显比左腿冷。睡觉都是如此。但神奇的是，我的心情的害怕程度真的减轻了一些，但还很不够。吃饭睡觉好很多了。排气前二天能放一丁点了，&这二天又没有了。
有个问题向老师请教下，我老是站的时候脚发麻，有时麻得都没知觉了，于是就动动脚趾头。是否是站姿有问题？而且站着站着右腿就会向一边拐，好象就是右脚板只是脚的靠外缘的重心多，脚心反而拱起了，站着站着就会这样。开始站的时候不是这样，站着站着不自学人就这样了，很奇怪。
答：脚麻：是脚部经脉都不通了，所以气血瘀滞或倒逆，所以腿部、脚部出现上述问题，不要管他，站下去，不要担心，三两个月就会自然而然，自然的好转，这是肌体、经脉复苏的迹象。祝贺你！
问：请教博主，您站桩高度是高庄还是中桩？&膝盖弯曲大概几度？
答：似站非站，似坐非坐，没什么角度，独有舒适与适合，《康复日记》中有详细内容
问：你好老师，我还是那个问乳腺增生的人，现在我有二个问题向你寻求帮助。
我的情况是去年冬天流产后因腿穿得太厚太紧逛过一次商场，商场里有空调，二条腿被汗打湿，二条腿于是在这种湿热的环境下，经络全都堵了，当天晚上就腿痛得无法睡觉，后头几天就发现为吃不下饭，而且觉得心慌，而且觉得平时心里很害怕，以前我并不是这样的人。我感觉是浊气一直在往上走，现在头也痛，吃饭后走路发呕。而且非常容易生气，一生气就感觉气往头上头，头上胆经和靠近太阳穴的地方就会一跳一跳地痛，走路走多了用脑用多了也会这样。肝郁很严重，心情很苦闷，平时白天打不出屁，只有早上醒的时候打二个。心情很烦闷时，如果按下右手臂的支沟和腿上的阳陵泉半小时，会慢慢地挤出一个很小的屁，人就会好点，头痛也会减轻。
我从5月26号开始站桩，是站的高桩，腿稍曲，但手没抬的那种，站得双腿发拦，只能站30分钟，的确感觉到了站桩有好处，第二天吃饭就顺畅一些了，也没发呕了，更重要的是我的心没有那么害怕了。但是我后来看了一些文章，说站桩多了会脑出血，还有人拿一个站桩前辈王芗斋作例子，我不知道名字有没有记错。因为我头痛。我害怕是这方面的病。我很想继续站下去，但是心里又有些担心，站桩有这方面的副作用吗？如果我说得不对，请原谅我的无知。
因为人很虚弱，曾经有一天我是静站，腿没有弯，手也没有抬，就全身静立，结果站了一会感觉有股气慢慢就上头了，人当时很难受。如果出现了这种情况该怎么办。是否静站很容易出现这种气上头的情况？
我现在觉得进退二难了。不站，又不愿过这种痛苦生活，站，又害怕担心。老师您能帮助一下我吗？我现在胆子很小，忘老师不要吓我。
答：你是在自己吓自己，王老前辈是站桩脑出血故去的吗？这是无稽之谈，你听说他20多岁还是30多岁还是50多岁脑出血了？？？？？
站下去吧！你只要相信自己，一切都会好的，每天不少于2小时，你的排气将非常舒畅，站桩姿势要正确站，你还不到静立的时候，千万不要好高骛远，不会走路怎么就要跑马拉松呢？慢慢站吧，继续下去，奇迹就在脚下！祝福你！
问：你好，老师，请问站桩对乳腺增生，有用吗？您有遇到过这方面的病例吗？我乳房里的包块实在是太多了。不指望吃药了。
答：只有你有信心，一切皆如灰尘。
问：近日发现站桩中心前后的不同，感觉和效应完全不同。尤其重心在后跟，对活跃足太阳经有效，且肾部发热，但腰背易出汗，且我胃有宿病，明显站20分钟后，胃部有胀感。重心在前，对调动足三阴经、阳明经有效。故虚实阴阳不同，重心也有不同？不知是否？
答：15-20分钟是站桩气血循环的一个周期，站桩前期重心不同转换，基本会如此具有明显的感觉，随着站桩逐步深入，重心在前稳健，如千年之根可入大地之深，全身气血、八脉、经络将畅通无阻，周身柔软，气机复苏！
问：谢谢博主指引。确实一下很难全身放松，现在就是一发现腰部发紧，就下意识松腰，肩膀发紧就松肩，都是反复这个样子，站姿目前也会稍微晃动，还没到那种一直不动像那种入定的感觉。
答：站桩初期，只要保持正确的站姿即可，不可挺腹，其他的一切顺其自然，不由自主的动，不要管他，不会长期下去的，更不会耗什么气，继续站下去，顺其自然，自然而然，就可以，出现的任何症状，最终都会消失，根源是功夫、是时间、是坚持与持续。
问：采用什么站桩法都可以吗？你的站桩法怎不专文介绍呢？
答：专文介绍在《康复日记》中，细节内容，请参阅日记！
站桩治病答疑：二
治疗心脑血管疾病的特效药
三七：500克；丹参：250克；
灸首乌：250克；山楂：250克；川芎150克
（高血压患者可另加，天麻粉： 150克）
1、&&&&&&&&&&&
三七磨成粉
（磨的过程尽量不要使之高温磨，影响药效）
2、&&&&&&&&&&&
其余的四种分别磨成粉混合
3、&&&&&&&&&&&
凉水或凉蜂蜜调服
4、&&&&&&&&&&&
每日早晚各一次
5、&&&&&&&&&&&&每次口服6克
本方来自国内著名诊疗各种宿病，且效果显著的章老师推荐！！！
但是以上的疗效还是比较缓慢，有效地彻底快速康复的特效药就是——————站桩！
站桩才是真正的特效药，才可以彻底逆转心脑血管疾病，才可以彻底康复。具体治疗方法请参阅本人的《危重心脑血管疾病康复日记》也是《危重冠心病日记》。这里面有我的康复实证。
注：一切问题的症结所在，皆是对自己没有自信
问：你好老师，我还是那个有乳腺肿块的人。自从八月一号那天站桩后从卧室到客厅走了一趟就腿开始痛后，前几天又出现过一次情况，也是站桩后出卧室门走了几秒钟。后这二天又开始吃不下，睡不好，大腿都很痛，而且心情奇差。我觉得这并不是排病反映，而是站桩后毛孔大开，走几步便有风进入，马上人就会感觉冷。
现在秋冬季慢慢开始，请教一下老师秋冬季站桩的方法，特别是站桩后注意事项，或者站桩时间能有什么调整吗，我每次站桩后都是很多汗水，站完后换衣服都害怕感冒，唉，请老师指点一下迷经，感觉没有出路了，
答：你出现这种情况是正常现象，不要担心和害怕，别且这种症状具有周期性，每隔一段时间，就会如此，只要你坚持下去，保持一定的量，这种周期状态会逐步、慢慢的将逐步减轻直至消失，是你的腿部经脉或是上焦病变会反射到腿上，均会如此，无须担心，出很多汗水是正常的，秋冬季或其他任何季节只要不在风口站桩即可，加大站桩时间，很多就会度过去。祝福你！你能持续就是胜利！
吃不下，睡不好，大腿都很痛，而且心情奇差，这种情况，我也是这样过来的，你看看我的《康复日记》就有信心了。站桩会激发周身整体性潜在疾病反应，初始阶段甚至饭量越来越低，甚至厌食、失眠、、、、等等，也是周期性发展，坚持吧，每天看看我是怎么过来的你就有自信了！
问：另外，前几天站桩曾出现先是左手僵直，无名指不停地伸直了摇晃，其它手指也有相应的现象，只是时间顺序不一样，后来小手臂往不由自主往里（胸部）翻，一直翻到不能再翻，然后肩膀也不由自生360度转，还有脖子也向一边不由自主地偏到偏不动了，然后背部，腰部都有不同的动作，后来右手也有相应的动作，在出现这些动作前的几天前脚掌有个地方站得非常痛，痛得钻心，
请教老师，我这些动作是啥意思？会不会是出偏？
答：没有出偏，均属正常，不要在意这种现象，不要管他，你站你的桩，身体如何反应，不要去控制，慢慢的这种现象就会消失，甚至还有其他的怪异动作，这都是肌体病态的体现，切记，不要在意这些姿态！站下去！
问：站桩1年余，总感到四季变化对人体影响很大，或许是本虚证，故外邪易扰。不知博主四季变化的感受是否不同？请教，或与四季之变化，站桩是否有何注意的？或根据不同体质有否相应的站桩变化？谢谢
答：是本虚证，外邪易扰。站桩一年多，如果具有持续性，并且每天不低于2小时以上，不应该这样，在站桩初始阶段会这样，但是度过这个阶段，一年四季对于你没有任何变化，唯一不变的就是你特耐热、特耐冷，身轻体健。
问：只是我的在右脚，现在才结痂，最严重时是在6月，奇痒无比，内侧两个大点，不结痂冒黄水...
答：加油吧，这是典型的所对应内脏排毒！接下来你的脚还会排毒，以及你的脚趾甲也要脱皮屑，不过要到明年夏天了。
问：没想到，辟谷能暴露潜在问题！不知博主连续辟谷了几日？站桩体力是否受影响？
答：体力非但不受影响，反而精力充沛
问：还有老师，每次站桩都是大汗淋漓，如果到到秋，冬季该如何控制时间，还能流这么多汗吗？你冬天是怎么站的，可以告诉我吗？
答：流这么多汗：是典型的排寒、排湿表现，随着站桩的深入，慢慢的、逐渐的将减少和消失，这时候，你的元气恢复的也就不错了，接下来身体会发热，脚底发热，热入涌泉，加油吧。
问：你好老师，我又来咨询你了，我还是那个有乳腺肿块的人。我从5月26号开始站桩，期间除了生理期没有站，其它时间基本都是站了的，每天一个小时，感觉一直都有进步。可是8月1号那天下雨，气温有点凉，站桩后还穿的长裤，在室内就感到腿开始痛了，以前站桩从来没有这种现象，而且后来的二天出现了非常不适，又开始吃不下睡不着，站了三天后情况有点缓解，结果第三天站桩后我仅仅是从卧室到客厅去换了双拖鞋而已，马上回到了卧室，腿又开始冷痛了起来。第二天人又开始不好了。我搞不懂是怎么了。而且当时马上肚子也痛了起来，月经当时就来了。我这次站桩是我站桩这么久以来第一次把大腿腿站热，以前从来没有过，站后腿很舒服，以前也没有过这种舒服，结果哪想到出个门换个鞋子腿又开始冷痛了。我以后站桩只有站完了在卧室里呆上一个小时才敢出来。请问我老师我这是怎么了？？？心里好害怕。
答：不要害怕，你应该感到高兴才是，因此，是你的腿部隐藏疾患，通过站桩把这种潜在的风险，站出来了，所以是好事情，并且这种排病反应具有周期性，随着时间的推移，症状慢慢的越来越轻，直至消失！祝福你！（但是，具有排病的巅峰期，坚持下去一切都会如空中浮云。）
问：茫茫网海中能巧遇你的博客，实为一大幸事！我今年33,年轻时不懂事曾大量食用冰冻饮料或食物，且有几年常熬夜。现在连生俩娃后明显感觉身体每况愈下，暴躁，气短，胸闷，郁闷等等。甚至出现几次胸口刺痛。幸运的是我先生坚持站桩，我在半信半疑中看到你的博客如获至宝，解答了我很多疑问，如为何会流泪，哈欠，流涕等。这条路我会坚持下去。我觉得自己在相对年轻且病气未重之时能开始站桩，实在太幸运了。现有疑问，我父亲20年前鼻咽癌化疗后康复，早已没有癌细胞，但是身体消瘦虚弱。多年鼻饲，生活如常人一样，但是每天头晕数次。我把你的博客给他让他也开始站桩，但是心里担心他会不会太虚弱以至于不能承受？今天他尝试了第一次，告诉我头上闪过一道白光，不知道什么意思？再次感恩前辈的分享！救人一命胜造七级浮屠。愿有缘阅读这个博客的人都能得益，也不枉博主带病坚持多年。
答：鼻咽癌的&根源还在，站桩可以治愈
问：您好&博主&我站了&快3个月了&身体&有好转&&到现在为止&站桩时&一直有很强烈&的&气短&&呼吸急促&我有肝郁气滞的问题&&&所以是不是&在这种气短的问题还没&解决时&&心静不下来&也不会有&气感&什么的&&&我现在&中药调理&碰到个&好大夫&这么多年&药物&终于&用对路了&但还是会很慢&坚持&&
答：坚持下去，一切会成为历史，相信自己！祝福你！
问：不知道师傅你站得是什么桩，高桩还是中桩，还是低桩，浑圆桩，四平大马之类？
答：不论高中低桩，舒适即可，初期为高、中期为中，此后为舒适即可！
问：站桩后走路有时膝盖有点痛，怎么办?
答：出现此类症状，有这么几种情况：1、站的过低；2、膝盖超过脚尖；3、桩中以膝盖为轴的晃动；4没有循序渐进。因此，不要过低，似站非站即可，循序渐进增加时间。不要担心，一切皆如流云浮烟！
问：感谢老师，这几天每天站一次，一次一个小时，天天都是好多汗。汗为心之液，请问老师站桩这么长时间，站桩还是会出很多汗吗？
冬天的话，这样出汗好吗？不是冬藏吗？
每站到后面的十几分钟，那个腿是痛得想蹲下去了，我还是要继续忍着吗？今天桩完后，腿上还是有出汗的，裤子腰上打湿完了的，右边的病腿明显汗多于左腿，而且胃经的地方汗最多。
答：在排泄体内的寒气和湿气！祝贺你，这是好现象！
问：感谢老师的回复，现在我站桩主要是胸部，就是头，心口，腋下，背出汗非常多，下半身好象没有汗。请教老师：二脚是否一定要平行，不能外八，也不能内八，对吗？
还有二肘抬起，肘尖一定要齐肩高吗？不是说要沉肘，那肘应该是往下吊吧？
答：一定要平行,这是纪律，一定沉肘，基本处于V字，不可抬起，更不能齐肩高，否则影响心脏和心经的畅通，千万记住！肘尖千万不可齐肩高！贻害无穷！
博友留言：精彩！我先生今年6月份也查出冠心病，他现在每天都跟着老师一起练习站桩，一个月过去了，感到效果很明显。是老师的博客和经历给了我和我先生最大的希望，我们坚信站桩一定能够治愈冠心病。
静桩的效果非同凡响——康复日记277
2012年12月29日
昨晚收功后，心脏感到隐隐的丝痛，但又是似痛非痛，似热非热、似胀非胀、似辣非辣的痛感，不好形容，就是这么一种状况，同时又有很强的附着感，沉积在小腹的底部，使得小腹的最底部胀胀的，非常不舒服。
早桩中，昨日淤血还有，但是，半小时后消失了，接着下面的淤血冒上来，而右侧淤血则退到次要地位，新淤血又紧如板纸，因此，只能静静地站，适时地导引几次而已，早晨桩中淤血仅仅有所缩小。晚上桩中，仍然如此，一个小时后淤血分裂，分裂后的小块块成了散兵游勇，下面的新淤血成了接班人，在这种过程中，有了新的发现，就是每次静静地站，这么静静地站，睁开眼就是20多分钟，其实内在感觉也就十分钟左右，但是，每次静桩后，淤血都有不同程度的变化，这是新发现，静桩的效果非同凡响。目前感觉，淤血斑块之间的距离越来越大，并且左右排列，上下化瘀，很远的距离才有一块淤血斑块，周围空了，所以有时候出现如水之柔的感觉。同时这些淤血都辐射到小腹的底部，也就说明这些淤血均为心脏底部沉积斑块。
早桩中，昨日淤血还在继续向下延伸，未见实质性的改变，晚上亦是如此，好像一切都停止，一切均慢了下来，淤血又硬又老，老如树根向四周攀附，且感觉右下方仍然有异物感，很神秘。
早晨桩中，昨日淤血终于消失，老树根不见了，心理的压力得到释放，亦是轻松，但是新的淤血硬如板纸，丝毫没有胀软的迹象，晚上，板纸淤血依然如故，更多的时间是静静地站，站静桩来打发时间，否则无计可施，但是每次静桩后，几乎都会有新的发现，既是淤血有所胀软，或者由紧变胀，或者轮廓鲜明，或者有所缩小。隐隐有一种感觉，化瘀可能要慢下了来，因为，前几日是每次站桩必然化掉至少一块淤血，然而，现在必须隔夜化掉一块淤血。
2013年1月1日
今天早晨终于感到淤血有明显的缩小和减少，于昨晚相比较，淤血缩小很大一部分，但是残留斑块变成极硬的硬疙瘩，不好处理；傍晚桩中，硬疙瘩变成紧疙瘩，其后，紧疙瘩慢慢的胀裂，分开为左右两块，但是，它在分裂的同时，下方的硬块也泛了上来，满满的一片淤血，这种情况，只能静静地站，没有其他的办法。
2013年1月2日
早桩中，终于感觉到昨日淤血几乎消失贻尽，但是，还有残留，留有一个小小的硬疙瘩，十分钟后，被它下面的斑块取代，小疙瘩也消失了，而新斑块十几分钟后软化下来，至半小时左右隐退，右下方神秘的淤血终于出现，非硬非紧非胀，站桩动静结合，今天化瘀吸收的很快，心里又荡漾起希望彻底康复的烈火。傍晚，早晨的淤血还有一点点残留，十几分钟后彻底消失，但是，这个时候病灶下方犹如万丈深渊，空了，什么都没有了，以前从没有出现过这种体验，出现下面空空感觉的同时，在早晨淤血的对面却出现很大一片硬淤血，非常硬，属于极硬状态，也许就是因为它的原因彰显出来下方万丈深渊，也许下面真的没有淤血，其后几天会验证的，一天的结果不可能作为化瘀的凭据，新淤血化瘀速度还说得过去，一个小时后其上部裂开，同时也感觉到它的整体布局，至右上方向下方倾斜，轮廓清晰，剩余的时间，未见淤血有多大的变化。
浑然不觉得奇迹——康复日记278
2013年1月3日
早桩中，首先发现昨晚淤血的左上角没有了，其它的没有变化，十几分钟以后，淤血的头部也消失，剩余的淤血很硬，且向下延伸至右下方，大概40分钟左右淤血分裂，分裂为两块：中部和右下方部分，中部淤血感觉又大又紧，但是，硬度好像降低很多，仍然以静桩为主，导引辅助，收功时，中部淤血的上部区域好像缩小一部分。晚上淤血依然如故，每次静桩后，淤血都会有所变化，而导引好像失去功效，收功时，淤血有所缩小。
早晨，无法分辨是老淤血还是新淤血，混沌模糊，无法清晰感觉，约十五分钟后，才能微微感觉到淤血的轮廓，好像是新淤血，非常硬，导引功效无法施展，静静地站吧，心急不得，半个小时左右，感觉到右下方有一个微微的点，一个小时左右又发现左侧好像还有淤血，仅仅是微微的感觉，好像一个微微的羽毛附着的感觉，但是，不要小看羽毛状态的微小感觉，很可能是大淤血，今天发现，每次静桩后，再次导引，感觉淤血的变化。虽然不大，但是累积起来，就会化掉淤血，早晨收功前，70分钟时，新的淤血仅仅剩余一点残留，在体现这个残留的同时，右下侧的淤血横切面彻底清晰地体现出来，是一块大淤血，但是，在它的下方仍然淤积着附着物，而左侧尚未发现，但是所有的这些体现，都辐射到小腹，犹如小腹在化瘀。
傍晚桩中，早晨残留的淤血没有了，而是一块新的淤血，硬硬的、紧紧的，呈上下分布，右侧未发现异物，仅仅是右下侧，似有似无的微微附着，且它的横切面，未再出现，也许化掉也许隐藏了。两个小时中，化瘀未见起色，效果不理想。
早晨桩中，仍然在延续昨晚淤血，仅仅有所缩小，早晨收功时未见明显改变，感觉到它的底部和右下侧的淤血是连在一起，而左侧也好像有附着物。中午午休时，感觉心脏空了，但是几分钟后又出现附着感，应该是这块淤血映照出心脏的“空”，也许是最后淤血的代表，但是，如果没有淤血，不是心脏空，而是心脏没有了。
晚上桩中，早晨淤血还在，仅仅有所收缩，特点仍然非常硬、非常紧，一刻钟后，该淤血又好像老树皮，凸凹不平，至半小时左右又似老树根，老树根和右下侧淤血连在一起，向右下后侧延伸，又同时伸向下方及左侧，静站至一小时后老树根终于有了变化，非硬非紧非胀，至一个半小时附近，已经消融一半，收功时，仅仅剩余向右下侧连接处的淤血，剩余部分特点未变。这个地方的血管非常复杂，不像直上直下的血管，不好形容，却又好像一个联通管道的衔接接口。
早桩中，昨日淤血变化不明显，非硬非紧，左右侧淤血以及右下侧淤血好像连成一个整体，收功时，左右侧淤血好像裂开似得，但是感觉不明显。傍晚，淤血却变成了老树根，团成一个疙瘩，一动不动，这样的淤血，唯有静站，没有其它的办法，再者，就是留到生活中去，慢慢的吸收，但是这样很慢，好在，收功时，淤血有所缩小，仅仅剩余右侧和右下侧连带的淤血，是剩余物资，依然坚硬，只能期待明天。
冠心病康复了，但是淤血没有化完——康复日记280
2013年1月13日
早晨静动皆有，化瘀缓缓行进，老淤血不断消失，新淤血层出不穷，桩中淤血越顽固，生活中病灶就会有感觉，通常是发热、发胀、附着硬硬的块状感觉，就好像这个器官已经硬化，犹如硬硬的一个壳，这是好的现象，说明生活中化瘀进度在慢慢的进行，对生活没有任何影响，有时候是热热的、有时是辣辣的、有时是胀胀的，有时候是凉凉的。很多时候都在想——为什么不痛快的疼的重一点，微微的或者重重的丝痛，这样化瘀会更快，这种想法，仅仅是一厢情愿。
昨晚的淤血还有部分残留，同样十几分钟以后，下面的接班者悄然而现，依然如故的硬，但是不管如何硬，如何紧，也许桩中根本不能奈何它，但是，只要静静的站，生活中的化瘀就会大显神通：胀、重、热、辣是一贯的化瘀通知，只要桩中硬的越厉害越顽固，生活中的化瘀特点就会更加明显，最近以来均是如此！
今天利用午休时间，站了45分钟，仍然是静中化瘀，老淤血消失后，新淤血的特点依然如故，但是今天比较混沌，这种混沌感，在桩中很难解决。但是有一个诀窍，当你收功后，这种混沌感会很快变成发热、发胀、热辣、沉重感觉，这是在加速消融的症状，当然这种混沌感也被化解。晚上桩中，能够立马感觉到淤血的清晰轮廓，混沌感消失，轮廓清晰意味着这块淤血将很快被吸收消融，而新的淤血虽然混沌，但是两个小时中，它会有限的变薄或缩小，缩小的仅仅是边缘区域。
昨晚的淤血又消失了，最近化瘀太快，一片接一片，新淤血厚重而轻微混沌，十几分钟以后，该淤血好像分裂为四五块，块状淤血，而半个小时以后却突然感觉到化瘀的进程，发生了很大的转变，延续到一个空间里面，在这个不大的空间中，空间四壁上均粘满了附着物，感觉右侧为重，前侧为轻，左侧次之，大概10分钟以后，这个空间的感觉消失，一个小时左右又感觉到，这儿的淤血犹如圆锥体，向下发展，而下面的淤血逐渐变细，却又很混沌。
疑惑、很大的疑惑，冠状动脉血管化瘀怎么又发展到了一个空间呢？桩中的疑惑甚大。这是到了那里呢，难道站桩化瘀还会迷路吗？左前降支冠状动脉没有分支，那么这个空间是哪里呢？
晚上桩中，淤血的外延好像消失，早晨的混沌变成非常明显、硬硬的附着物，这种附着很强、很硬，大概二十分钟以后，缓解很多，这是典型的化瘀，又延续十几分钟，感觉淤血变小，至一个小时左右，再去寻找这块淤血时，已经荡然无存。但是感觉，该淤血在心脏的底部，因为，该处淤血化淤向小腹辐射，直接辐射到小腹的底部，小腹底部化瘀的方向又好像自右向左化瘀。
在这期间，又有几分钟和早晨的感觉一样，化瘀在一个空间进行，淤血好像是这个空间的沉淀，又像是底部的杂质，一个小时后，本处淤血清晰的淤块消失，只剩下混沌的症状，但是这个混沌，却可以分裂，大大出乎我的意外，颠覆以前的化瘀特点，分裂为四至五块淤血，硬硬的，但是这个硬硬的感觉，在临近收功的时候，又消失了，仅剩下了混沌。
注：这个化瘀阶段，在当时来看，我没有意识到，站桩治病——冠心病的康复已经悄然转向，也就是说冠心病已经悄然康复，但是淤血却没有化完，冠状动脉的淤血斑块没有了，彻底的没有了，这就是站桩的奇迹，但是，这个空间的感觉，意味着化瘀进程，在向冠心病的源头进发，这个空间就是心室，因为在左侧是左心室。，并且是上下两个空间，左侧化完以后就是右侧心室，心脏内部空间是导致冠心病的源头，也是动脉硬化的源头，又是脑梗、脑动脉硬化的源头，却不是根本性的根源。那么，接下来就是心脏化瘀，心脏化瘀又颠覆了以前化瘀的特点，心脏内部淤堵、外部结垢（西医称为钙化）导致心脏一系列的疾病和衰竭，因此心脏的淤堵积垢是动脉硬化的元凶，那么动脉硬化导致了心脑疾病，这一切疾病的源头在哪里呢，请拭目以待。
站桩绽放生命奇迹——危重冠心病康复回顾与总结1
危重冠心病彻底康复的回顾与总结1&
& 自2010年5月正式站桩以来，到2013年10月份，包括到现在，站桩是一个持之以恒的过程，在这个过程中，从医院走出来的那一刻开始，到处寻找救命之方，但是，随着不断的寻觅、不断的寻找、不断的搜索、不断的、、、、、、希望值却不断的降低，寻找的要求与标准不断的缩小，最后只剩下控制病情的发展，或者能够找到一个简单有效的治疗方式，无意之中，碰到站桩，在寻找救命之方越来越渺茫的情况下，越来越失望的前提下，仅仅一个豆腐块的百字文，吸引了我“站桩可以治疗冠心病”就是仅仅这么一句话，就是这一句话，除了这一句话，再也没有其他的信息，因为它简单的不能再简单了，开始，没有期望它能够救命，仅仅希望能够控制住病情的发展，或者能够减缓症状，就站了下去。
没有想到，实在是没有想到，三个月以后，从死亡线上终于可以大口、安全的、自由的呼吸一口空气，蓦然回首，是站桩救了我，自此，加大站桩的量，日日皆站、由每日的一小时，增加到，每日的两小时，随着治病效果的不断显现，以及站桩的状态，站桩时间不断的增加和延长，每日两次站桩两小时，增加到每日2.5个小时，继续增加到每日3个小时、再继续到每日4个小时、每日5个小时等。
站桩成了我每天的核心大事，任何事情必须为站桩让路，对站桩不敢有任何耽误，几乎成为了绝对的任务，不敢有任何懈怠，因为它是我生命的保障，几乎的几乎，没有周六日，没有节假日，你可能认为，我是一个站桩疯狂了的人，你知道为什么吗？因为，这是求生的欲望，当我发现它就是救命之方的时候，它就是生命的支柱的时候，不敢有任何的懈怠或者得过且过，日精日勤，如履薄冰，因为，我终于找到了救命的稻草。
当有一天，无意中突然感觉到血管中附着物的体验，就开始做梦，我梦想的认为这就是最后的淤血，现在回想起来非常好笑，这哪里是最后一块淤血呀，这是第一块被气血撬动的淤血斑块，这是散点化瘀的开始，从这里到康复简直就是十万八千里。
这个地方最危险，因为，这是心脏的顶部，同时也是冠状动脉的上部，是新淤血发展、延续、生长的新空间，所以，这里散布大大小小的斑块，它们还没有形成气候，形成气候就是吸收管壁肌肉组织，管壁收缩，斑块继续聚集、连接成为一个整体，堵塞管腔通道，血管彻底狭窄，这就是冠心病形成的原因，所以这个地方的斑块，都是散兵游勇，气血冲击这些散落斑块的时候，尤其是血管三叉口的交通要塞，比较危险，度过这里就是一马平川。
我形容的一马平川是从安全的角度形容，而不是化瘀的角度，当这些散兵游勇消失，整体化瘀开始，这个时候你会认为彻底康复了，因为，以前的淤血没有了，化瘀症状没有了。但是，这个时候，会出现一个情况，站桩好像失去功效，没效果了，你会怀疑、你会疑惑、你更加困惑。
其实这时候你稍微改变一下站姿，站桩化瘀的效果一下子出来了，就是由以前的高位站桩腰部微微下沉，站中桩或中低桩，此时，你发现化瘀的特点变了，颠覆了以前的体验、感觉、印象，此时，化瘀初始非常艰难，对你的心态是巨大的打击，这个时候很关键，千万要挺住，这个时期的心里调整，我将在《新的站桩心法》里面，再和大家细细分享。
此时的淤血凝结成一个整体、一个整段、犹如一条绳子，这时候进入一个新的化瘀阶段——整体化瘀，因为此处，所有的淤血连接成为一个整体，并且因为它们吸附在管壁上，吸收管壁的气血和肌肉组织，造成这个位置血管的有限狭窄，所以淤血很顽固、非常硬、硬如山石，极为紧，紧如发条，在所有的化瘀过程中，这里最艰难、这里最艰苦、这里步履维艰、异常难行、化瘀的进程要用月或者数周来计算，有一天终于可以撬动淤血，这就是对你最大的奖励，千万不要放弃，坚持就是胜利。
慢慢的这个最坚固的堡垒，终于有一天被气血融化，你发现2-3周能够化掉一块淤血，几乎成为一种规律，淤血在一块块的消失、吸收、融化，此时，我天真的以为，马上就彻底康复了，做起了康复的梦想，此时，这个心理的变化非常大，心态起伏也很大，所以，我们千万不要被这个起伏、波动的“心”所欺骗、、、、、、这里到康复还有十万七千里。你发现有几天，淤血化的很快，几天就没有了，接下来又是一根绳子，特点一样，极硬极紧，你又困惑了，你又无奈了，你一定要记住，站桩就是在修心，千万千万，很多人在这里可能就放弃了，实在是太可惜。
因为，接下来就是再重复第一次的化瘀过程，慢慢的化瘀自上而下消融，融化吸收，每一段凝结狭窄的血管，最狭窄的血管是最艰苦，化瘀周期也是最长，艰苦之情，只有站桩的人可以体验，无法溢于言表，那么接下来，没有狭窄的血管里面，全部布满了淤血，自上而下，没有一块干净的地方，唯一不同之处，就是管壁里面的气血肌肉组织尚未被吸收，就是尚未狭窄，这个管壁不是管腔里面。
每一段淤积血管，开始化瘀是非常艰难的，但是你度过艰难，淤血就是泥沙俱下，到了最后，化瘀的速度越来越快，化瘀速度不断的下行递进，你发现一次两个小时的站桩，可以花掉很快斑块，不单单可以很快化掉斑块，而且是一片一片的消失，简直用神奇来形容，此时，化瘀的环境不知不觉发生了变化，你发现血管不再是直上直下，血管拐弯了，犹如弯型管道或是犹如U型管道，化瘀在这个不同的方向中前进。
突然有一天，淤血极快的消失、融化、吸收，此时，你真的认为马上就应该彻底康复了，可是——可是——你感觉到化瘀来到一个空间，彻彻底底颠覆冠状动脉血管化瘀的特点，化瘀来到这个空间，这里地形复杂，上下左右纵横不同方向的化瘀，这个空间的淤血还没有化完，上面还有一个小空间，上下两个空间一起化瘀，这两个空间行将结束之际，右边又出来两个空间，这里是右心室，左右心室的底部犹如丝瓜或者南瓜里面的瓜瓤，在这个瓜瓤上一层层布满了淤积物，一层层平行的重叠，犹如一根根的硬硬的绳子，绳子断截了，又犹如一根根柱子，一根根柱子消失了，心脏的底部却又镶满了石块或是砂砾一样的淤积物。
此时，你认为，心脏里面的淤血化完，终于胜利了、终于可以彻底康复、终于可以不用再化瘀血了，可是你又错了，你大大的又错了，心脏的表面犹如一个鸡蛋壳，被包裹住，包裹的心脏极不舒服，鸡蛋壳消失，还有一道道数不清硬硬的绳子，这些数不清的绳子，结结实实的绳子捆住了心脏，慢慢的绳子在软化中消失，一根又一根，你要付出极大而又极大的耐心，你认为绳子消失，就彻底康复了，结果你又错了，什么时候当你彻底不再抱有任何彻底康复信心的时候，心脏表面的破渔网被溶解，破渔网又被不同的补丁所替代，当你对彻底康复不再抱有任何妄想的时候，补丁消失，你就真的彻底康复了。
此时，你再也不相信是真的彻底康复了，因为期望一次彻底康复，你就失望一次，你实在是不敢再相信，结果你一天不相信，二天不相信，可是却是真的什么都没有了，当真的出现奇迹的时候，你真的是不相信，当连续三天，站桩——站成空荡荡的身体框架，一切的一切都丢失了，无瘀可化，无物可寻，你用来化瘀的一切“工具”失效了，除了双手抱球静静地站着，你无事可干，无物可观，你成功了，你真的成功了。
回顾整个的站桩治病的过程，一次次的以为马上康复了，一次次的失望，一次次的失望，而又一次次的期望，整个的过程就是修心的过程，你只要过不了“心”这一关，你是没有办法坚持下来的，你知道为什么吗？因为，这颗心被记忆所固化，所加深，心的记忆就成为了你，当你被记忆带动，你无法突破心的记忆，你就坚持不下去，因为这颗“心”它不是我们自己，这是所有人不知道的秘密。
所以，站桩就是修心，修心就是治病，心病康复了身体之病自然而然就会彻底痊愈，因此，我将把整个康复过程做一个完整的梳理和总结，希望帮助更多的人。
&谈享受站桩( 19:36:30)
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我很久没有见到那位因肺癌开刀的老曾了，但我知道他会认真站桩。今天，我去公园，一下就看到了他。几句话后，才知道他三个月呆在深山站桩度夏季。他的气色极好，精神好。他高兴地告诉我，他经历了一次体力体能的考验。
我问及详情，他说，十一年前，也就是他开刀做手术的前一年，曾经爬山，登黄山的光明顶。当时，他只有49岁。登顶后，极其疲惫，暗中发誓，今生今世，不再爬山顶。可是，这次他去了深山，居然想到了要登一下山顶。于是，他从山下直爬上去，又从山顶独自回来。这次，他居然没有那么累。他高兴地对我说，现在，他可以和健康的同龄人一样登山了。这是他60岁生日最好的礼物。我向他祝福，他说，“幸福就是健康的活着！”
我问他的感想，他说，这辈子最大的幸运就是走进了浑圆门，学会了站桩。站桩五六年，身体恢复很好，而且对未来充满希望。如果不是站桩，他还不知自己能否走出癌症术后的困境和心理上的阴影。他说，现在，自己离开刀已经11年，根据医学规定，就是癌症完全痊愈。
我说你现在还有什么想法没有？他说，自己就是追求平稳、健康，就这么长期站下去。别的什么名堂，他都不感兴趣。还说，有一个练自然功的人，现在也跟随他一起站浑圆养生桩了。我说，是的，平平常常，自自然然，健健康康，就是幸福，就是享受。
他说，他近日看到了李少波的《真气运行法》，觉得其中的调呼吸还有点意思。我说，站桩自然通大小周天，这也是李少波的功法的基本内容。其呼吸方法，你可以试一下。不过，浑圆养生桩站到非常静的时候，呼吸就是顺腹式呼吸，也就是睡眠时的那种呼吸。我又对他说，你应该走一条自己感觉非常舒适的站桩路子，当然也是效果极佳的站桩路子。不是所有的人站桩，都用一种方式、一条路子。
他问我站桩的路子是什么样的。我说，我的路子，未必适合于你，但可以给你参考。我说，我自己入静很深很久，一次站桩可以两三个小时不动。但是，你如果仔细观察，就能发现，我站桩的脚掌深扎于地，身体远看未动，但是近看，我的身体却有许多微动、微晃，因为，我在享受一种颠簸，一种站立于船板上，任由波浪轻轻摇晃的那种极其舒适、极其悠悠的感觉。这种享受，不是追求，也不是体认，而是一种无为，一种纯粹顺乎自然，只是淡淡享受摇篮中的那种轻晃。没有意念，也没有形体，似睡而非睡，其实也没有睡，但是，那种感觉就是飘飘欲仙。因脚掌不断微微变换重心，下体与全身松紧变化自如，气血却上升、回起，效果十分好。你能否做到，能否有这种享受感受，我就难说了。我只是给你讲一点参考性东西。
他说，他可以去试试。我说，未必一定适合你。
卧桩与卧桩姿势
( 10:10:13)
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卧桩：双肩抬至胸前，双手抱球，松肩撑肘，肘离床半尺左右，十指分开微曲，似有松紧，双肩撑开，双膝提起，脚跟着床，微微闭目，全身放松，自然呼吸，返观内视，感应身体的反应与变化，此法适合无法行动的病者。可以加速康复。
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