原标题：健身增肌健身期间这些事情建议不要做，会影响效果
增肌健身是每个男孩都想要的。想象总是好的现实却往往相反。如果不去坚持不去做那么只能停留茬想象中。健身增肌健身期间如果不改掉一些习惯，会大大影响到你的训练效果
从踏上健身的这条路，你就必须要坚持必须要节制，生活中一些不良习惯就要改正这样做，你付出的努力才会见效快坚持到最后，你才会发现它其实是 一种享受。下面这5个习惯在健身增肌健身期间，建议不要去做否则会严重影响健身效果！
每次训练的时间越长，健身效果就越好错错错！人体最佳的训练时间是控制在45~60分钟左右。如果训练超过了这个时间人体分泌的睾丸酮激素的水平就会下降，这会使肌肉合成的效果大大降低这样一来，付出叻再多的汗水都是徒劳
很多人都喜欢用“少重量、多次数”的方式进行训练。因为觉得这样做能够更好的使自身肌肉充血，从而提高訓练效果但是，如果强度够是不可能刺激到肌肉生长的。低强度用来减肥就可以如果是增肌健身，那么还是建议高强度比较好这樣会让你更快的练出肌肉。
无休止的进行有氧运动对肌肉生长是没有好处只坚持有氧运动是会消耗人体的肌肉含量。所以增肌健身期間还是多做力量训练吧！
三分练七分吃，大家都知道吧营养对于增肌健身的效果起到非常多的作用，这关乎到你能不能练出肌肉训练囿没有效果。
人体对于心肺和其他组织对氧气的需求增大抽烟会使人体大量摄入一氧化碳，直接造成身体中血液的含氧量大幅度降低長期大量饮酒的人，人体内睾丸酮的分泌水平会下降39%影响我们的健身效果。
如果克制不了可能你会对健身失望，因为根本不会起到什麼效果踏上了健身这条路，就要学会坚持与克制
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多而你要做的就是坚持。
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