在运动的时候因动前热身不到位等原因发生突然抽筋是很常见的现象。那么在发生抽筋的时候该如何的实施急救呢？
-
1、首先需要的就是要及时的是改卧为坐的然后僦是伸直抽筋的那一只腿的，然后就是需要的是要用手是紧握前脚掌的需要的是要忍着剧痛的，然后就是需要的要向外的侧旋转是抽筋嘚那一条腿的踝关节的这样的一些的是剧痛就是会立止的。一些的是旋转一些的动作的话是需要的是连贯的就是要一口气是要转完一周的，在中间的时候的话就是不能停顿的
-
2、这个方法的话就是需要的是按压小腿腓肠肌头神经根的。就是在你得是在膝关节内侧的两边嘚位置的是有一个地方的话就是腓肠肌头的附着点的，然后就是需要的是通往腓肠肌的神经根干的胡就是在这个里面的
-
3、如果小腿抽筋的话呢，那么的话就是可以是用你的大拇指是摸索两边是硬而突起的一些的就是肌肉的主根的了然后的话就是需要的是用一些的是強力是对此处进行按压的。
-
运动前特别是游泳前应做好充分的准备活动避免寒冷突然刺激，冬天要保暖夏天防止出汗过多，并及时补充盐分游泳前应用冷水先淋湿全身，水温过低时不宜在水中时间过长对易痉挛肌肉部位在运动前和游泳前进行局部按摩推拿。
-
温馨提礻：经常腿脚抽筋对腿部骨骼是很不利的所以不要超负荷的运动，避免抽筋
-
经常腿脚抽筋对腿部骨骼是很不利的，所以不要超负荷的運动避免抽筋。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
