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减肥时间，饮食也要适量。就可以在一个月内达到效果。
如果说统计游泳几分钟或一、二百米所消耗的热量，相对还比较准确的话，那游泳一个小时的热量消耗差别可就大了，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响...
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主题:跑步机上10公里跑了62分钟，什么水平？
来自：上海&
发帖：22＋183&
最近每隔一天跑一次10公里，这是我最好成绩
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：24＋194&
合格的业余跑者的水平！很棒！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...第1楼...
来自：上海&
发帖：42＋3260&
可以和冠希祖师爷PK一下
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：22＋184&
合格的业余跑者的水平！很棒！引用自1楼:听说跑太频繁伤膝盖，真的吗？我现在就是感觉跑完后大腿两侧肌肉酸痛，睡一觉就好了，骨头关节好像没什么不舒服。我跑了有20次10公里了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：91＋1220&
机器跑坏膝盖的会-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：12＋318&
休闲跑合格水平，没追求就这么坚持跑下去也ok了，有追求的话可以继续适度加量挑战半马甚至全马但是跑步机上跑1个钟头不觉得无聊吗？
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要啥签名...
来自：上海&
发帖：0＋258&
跑步机轻松，LZ去路跑毛估估再加5分钟要额。八股精神可嘉，支持一记。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：0＋198&
跑步机上跑的效果不如实际跑的效果，跑步机上跑对身体而言没有加速度的只有2个腿在动
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：24＋195&
我一般都上跑步机，有过一段时间膝盖疼，后来慢慢自己就好了。好的跑步鞋很重要，我穿的KAYANO20。不过10KM跑60MIN应该没什么问题，一周3-4就算跑步机我觉得对我来说膝盖没什么压力。跑好拉伸很重要，多跑跑就习惯了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：42＋2847&
椭圆机 阻力11 40分钟 900大卡，但是没有跑步40分钟累，我有点怀疑椭圆机是否准确。。。
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人生若只如初见，何事西风悲画扇？
等闲变却故人心，却道故人心易变。
骊山语罢清宵半，夜雨霖铃终不怨。
何如薄幸锦衣儿，比翼连枝当日愿。
来自：上海&
发帖：1＋404&
成绩很好了-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：45＋329&
注意观测身体的各种感受，一旦有受伤的趋势，一定要马上休息。你这个跑量，防止受伤是第一要务！！！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：38＋91&
蛋白质消耗掉了，跑的时间太长了-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：46＋1387&
椭圆机 阻力11 40分钟 900大卡，但是没有跑步40分钟累，我有点怀疑椭圆机是否准确。。。引用自9楼:同问，感觉椭圆机轻松点。我是阻力5，但是速度跑了挺快了，平均要到12,13样子，半小时。但是跑步机上，我用这个速度跑不动半小时的，lz能保持10蛮好了，我大概要一直保持的话，8，用12可以跑个10分钟左右吧
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liba特我洗了滚
来自：上海&
发帖：88＋22677&
垃圾水平-==kds官方iPhone客户端==-
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Remember this day,boys,this is the day our country went to the dogs. 永远支持南非种族隔离政策！
来自：上海&
发帖：46＋1388&
不过跑步机太无聊了，我实在没法坚持一小时。椭圆机么，可以一边跑一边玩玩手机，打打游戏，所以我一般比较倾向椭圆机。
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liba特我洗了滚
来自：保密&
发帖：129＋776&
公园里54分钟10公里，有弯道有上下坡。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：39＋3197&
业余跑步认真练了三个月以上的水平，很不错了，再练个半年路跑可以跑半马了
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我想穿了，你想通了吗
来自：上海&
发帖：88＋22678&
不过只要坚持，跑进1小时，跑进55，50，都可以的，但跑进45需要点水平了。陈冠塞就可以，还是酒吧通宵好去跑的，而且你这是treadmill，要去路跑的话估计1小时10分钟都有可能、我以前一直跑5km,最快可以22分钟这样，第一次路跑10km,58+分钟，7公里后就跑不动了，从这个成绩到45分钟，用了半年多，当中还做了次臀部手术停跑1个多月，术后第一次跑3km 第一公里花了7分半、马路上女的都比我跑得快，而且本人体重比较大（裸足177cm,73~75kg浮动）。跑步这个入门简单，但要出点成绩，还是有难度的。每个人底子生死额-==kds官方iPhone客户端==-
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Remember this day,boys,this is the day our country went to the dogs. 永远支持南非种族隔离政策！
来自：上海&
发帖：12＋440&
已经不错了，热身加5公里 35分钟
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：23＋188&
不过只要坚持，跑进1小时，跑进55，50，都可以的，但跑进45需要点水平了。陈冠塞就可以，还是酒吧通宵好去跑的，而且你这是treadmill，要去路跑的话估计1小时10分钟都有可能、我以前一直跑5km,最快可以22分钟这样，第一次路跑10km,58+分钟，7公里后就跑不动了，从这个成绩到45分钟，用了半年多，当中还做了次臀部手术停跑1个多月，术后第一次跑3km 第一公里花了7分半、马路上女的都比我跑得快，而且本人体重比较大（裸足177cm,73~75kg浮动）。跑步这个入门简单，但要出点成绩，还是有难度的。每个人底子生死额-==kds官方iPhone客户端==-引用自18楼:赞，说得很好，看得出来你跑龄很长了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：115＋2558&
可以和冠希祖师爷PK一下引用自2楼:陈大湿水平可以的好伐
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明明强人一个，天生一副熊样!
来自：上海&
发帖：88＋1338&
伤脚的节奏
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：23＋189&
不过只要坚持，跑进1小时，跑进55，50，都可以的，但跑进45需要点水平了。陈冠塞就可以，还是酒吧通宵好去跑的，而且你这是treadmill，要去路跑的话估计1小时10分钟都有可能、我以前一直跑5km,最快可以22分钟这样，第一次路跑10km,58+分钟，7公里后就跑不动了，从这个成绩到45分钟，用了半年多，当中还做了次臀部手术停跑1个多月，术后第一次跑3km 第一公里花了7分半、马路上女的都比我跑得快，而且本人体重比较大（裸足177cm,73~75kg浮动）。跑步这个入门简单，但要出点成绩，还是有难度的。每个人底子生死额-==kds官方iPhone客户端==-引用自18楼:treadmile 什么意思？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：264＋1527&
跑那么就干吊
四十五分钟足够了
跟自残没啥两样-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
&我跑步机上10公里可以跑进60分钟，但是在户外跑最多64分钟10公里。我估计LZ如果去马路上跑10公里的话，差不多要70分钟了
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我是神!一个统治KDS的神!
来自：上海&
发帖：4＋192&
&一帮屌丝&跑步超过一小时，消耗你的肌肉越多，你越会反弹肥胖&跟时间有什么关系？都是参考心率的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：7＋370&
10都不到的速度啊。。。。我很少在健身房练的，除非空气太差。一般10的速度放松，15的速度跑6-7组间歇
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哪一个人不是受困在自己有限的认知之中，这个就叫现实...人总是活在深信自己的认知之中，但是认知是暧昧虚无的东西，那么现实就是幻象也说不定
来自：上海&
发帖：80＋1506&
我去年夏天户外的成绩，冬天雾霾严重只能跑步机了，其实室内跑步机人多的话感觉比户外还累，旁边的人都在大量的排出二氧化碳，氧气供给不足。-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：181＋7005&
&5 年前一小时能跑 12 公里，后来左脚后跟痛，医生就不让跑了，现在脚好了，跑么也跑不动了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
跑步机很无聊，跟跑马路不一样。相对来讲，跑马路消耗更大一些&
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没驾照的人和你谈车子操控性，跑鞋都没有的人跟你谈一天一个马拉松，没牵过女人手的童子鸡教你撩菜，没工作宅在家玩游戏的人跟你谈宏观经济。
来自：上海&
发帖：52＋4334&
这么跑能减肥吗
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二手普桑 沪牌！
来自：上海&
发帖：10＋261&
我觉得稍微有点过量了，除非你有追求半马或全马，频率过高损伤膝盖，不必再快了，保持体形即可。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：33＋2370&
初级水平，个人感觉10公里50分钟才算及格，40分钟跑完的就算比较强的了。-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
牛-==kds官方Android客户端==-
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来自：上海&
发帖：12＋2294&
跑步机和路跑区别还是不小的，路跑累很多
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：86＋905&
以前一直操场上跑的，基本12公里一小时，现在进健身房跑跑步机了，反而速度下来了，基本时速9公里，外加坡度3。-==kds官方iPhone客户端==-
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这么近，那么远
来自：上海&
发帖：77＋14193&
60分钟开外，基本不入流的水平了，跑步机太枯燥，我改骑公路车了！-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：131＋3879&
以前跑步机跑的膝盖一弯就有声音，后来吃了氨糖好了就开始路跑，天气好就跑个半小时+热身放松前后共十分钟，一分钟都不多跑，消耗肌肉的-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：47＋4722&
初级水平，个人感觉10公里50分钟才算及格，40分钟跑完的就算比较强的了。-==kds官方Android客户端==-引用自33楼:业余跑者里面有多少路跑能跑进40Mins?拿欢乐跑来说，除了上海站，其它站10K能跑进40M的至少是前10名。朋友侬拉港了结棍了。键盘跑者老
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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