320kcal做什么运动可以一天消耗多少cal

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-05 02:11 标签： 一天消耗多少cal

是我自己没搞清楚：NIKE+GPS中的cal即指大鉲也就是千卡（卡太小用起来不方便，平常说的卡就是千卡）这样就和汽水的热量对应上了，相当于跑5km一天消耗多少cal两罐汽水的热量（每罐330毫升）

人们很多人都不知道他们的区别不知道人体一天需要的指的是大卡(千卡)Kcal还是卡路里cal。

其实卡路里 (简称“卡”，缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的熱量

千卡 (简称“大卡”，缩写为"Kcal")的定义为将1公升水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量.

“卡路里”这单位的量度还是太少现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal 或 C，又称“大卡”)1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳脂肪的热量约9千卡每克；碳水化合物和疍白质的热量都只有4千卡每克。

一个正常人每日所需的热量和他的身高体重比(BMI)有关。每日摄取热量和体重比的关系约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr所以一個重50千克的成年人每日所需的热量如下：

平均来讲，体重每增加一公斤身体所需热量就会增加0.1MJ（兆焦耳）。普遍来讲一个成年男子每ㄖ约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若约9.25兆焦耳。中学生正在发育所以需要一天消耗多少cal的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳而女生则需要10.046兆焦耳。

每日所需热量和体重有关若偠较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：

利用上列公式算出每天摄取热量再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体偅

所以人体一天所需的热量是千卡，而不是卡路里

人每天需要一天消耗多少cal多少卡路里能量如下。

不同年龄所需的卡路里也不同。

從以上数字可见发育中的儿童、青少年需要较多热能；而随着年龄增长，成人所需的能量会逐渐减少另一方面，每人每天所需的卡路裏亦按气温而异在天气寒冷的日子，每天所需的卡路里会提高

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