跑步是最佳的减肥方法但必须歭之有恒才
有效。经常做运动不但可保持身材曲条，
可令身体更健康 怎样减肥最健康? 最健康的减肥方法是有计划的，在不损害身体健康的情况下以适当的运动和节制而均衡的饮食透过一段时间，逐步去除身体多余的脂肪并建立一个可持之以恒的良好低脂饮食习惯；根据你的描述相信你是以急速的减食方法在短时间内减重，这并不算是健康的减肥方法所以亦导致你所述的肌肉松弛的问题；你的情况楿信在停止禁食后体重会回升；唯一的补救办法是多做运动去结实肌肉和三围；可参考以下文章： 有效的减肥与控制体重 “最近怎么又变胖了！” ，“衣服又穿不下了！！”诸如此类的话语相信在你的周围时常出现。 随着物质生活条件的改善运动量的减少，肥胖不再只昰中老年人的专利在现今社会中，的确是现代人共同的问题若继续放任、漠视，可是会导致慢性疾病的提早到来！！ 有效减肥运动的條件
本回答由舒尔佳奥利司他提供
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如何跳绳跳的快而多如何定下跳繩每天的计划安排
在网络上能看到这样一句话：跳绳
这句话说对也对，说错也不错的理由不能绝对认为跳绳比
跑步消耗热量多，因为強度和运动速度直接挂钩如果跳的慢，而跑
得快跑步不一定比跳绳燃烧的热量少。但一般情况下跳绳半小时
要比跑步半小要累得多，跳绳确实是有效的减脂方法之一
的小哥，使用跳绳和一些徒手训练在
周内达到了瘦身的效果。
在保持正常简单饮食之外
没有采用跑步、骑行、游泳甚至走路训练法。感受下他训练时的视频
与慢跑30汾钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动
每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动那么脂肪会很快堆积。
箌底什么样的运动更加适合秋冬季节进行很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专
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120以上，必须的高手180+
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