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求鉴定成果一楼不给看
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PS:因为是久坐族所以腰侧两坨肥肉减不下来,求指导~~~
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又肉有壮 我想要的身材
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我现在也精简计划了第一天腹肌撕裂者加俯卧撑,第二天腹肌撕裂者加引体向上就完了
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跟你差不多……俯卧撑,平板仰卧
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楼主初中又矮又瘦,还没发育后来高中健身才长高长壮,一起80斤左右一年现在120斤都得益于我们体育老师的教诲,要是早点遇上他我早就是肌肉男了但他说与其懊悔过去,不去奋斗将来从此每天我都认真锻炼
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男人的世界,为人子、为人夫、为人父最后才是自己。
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徒手的话这四个动作很好啊
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你说的是那个小矮子、高度近视、國语一般、不会游泳、不会骑自行车、鼻涕不止、在外鬼混、老婆拿枪才敢打架、吸毒、电击、死在女人床上、青蜂侠扮演日本人、抡源於日本的双节棍、杂交儿子被道具枪打死、长短腿加单侧睾丸隐形导致出腿有了重力转移离心力的美国演员吗
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腰侧两边来顺风旗 效果倍增
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减脂,注意腹外斜肌的锻炼
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健身不健腿 迟早要阳痿