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新手舞娘, 积分 5, 距离下一级还需 95 积分
本人现在只能慢速西米，一快就开始乱抖了，囧。我看到小薇的西米就是胯部抖得很熟练，但是看bdss里面抖得那叫一个肉感饱满，请教一下大家，你们快抖的时候是什么感觉，动胯的感觉更多些还是pp上的肉肉在抖的感觉更多些？
第一次问问题，似乎是个很囧的问题，见笑啦。
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精灵舞神, 积分 5205, 距离下一级还需 2795 积分
其实这个问题真的不好回答呢，knee shimmy时臀部不太甩的，hip shimmy时会甩。面对面就好了，哈哈
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新手舞娘, 积分 63, 距离下一级还需 37 积分
1、埃及西米是通过双膝控制大腿前后运动而带动大腿、臀部及腹部抖动起来的动作；
2、动作分解：双脚直立，左膝弯曲带动左腿向前，右腿直立在后，再右膝弯曲带动右腿向前，左腿往后直立，就这样双膝带动大腿一前一后交替运动，然后幅度减小，速度加快，大腿、臀部、腹部跟着抖动起来，意识集中在臀部，抖动时双脚绷直，膝盖保持弹性；
3、注意：发力点在膝盖，膝盖保持弹性，意识集中在臀部的抖动。
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新手舞娘, 积分 63, 距离下一级还需 37 积分
我觉得西米最重要的是放松，肩部西米我比较快就会了，这个埃及西米我也最近在练，开始觉得有点可以抖动臀部，一开始只是大腿在抖,因为以前都是大腿在用力，不会用膝盖发力，放松大腿和臀部
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初级舞星, 积分 122, 距离下一级还需 178 积分
对的，膝盖发力，多练，就有感觉了
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初级舞星, 积分 206, 距离下一级还需 94 积分
楼主问的是胯西米,你们都回答直立西米,文不对答!
楼主:胯西米重点是胯,重心保持在两只脚上,胯呈小钟摆左右交替摆动,先练胯,练到最快速度,注意均匀,然后想再快就把屁屁上的肌肉用上,先用一点点,明显可以加快速度,控制好后再加一点点肉肉用力,然后练最好最快的速度,控制住.如果再想快,就要用大腿肌肉力量,你先把前两个学会再说吧!加油!
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初级舞星, 积分 260, 距离下一级还需 40 积分
反正西米好难！我西米练了一年多了进步不大，无法保持匀速，肌肉就是放松不下来！
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中级舞灵, 积分 338, 距离下一级还需 462 积分
我也有同感，找不到感觉，抖不起来 啊
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新手舞娘, 积分 22, 距离下一级还需 78 积分
上好芭蕾课第二天再抖西米就觉得腿部太紧，无法放松，西米抖不起来。不知道有没有童鞋有这种感觉。怎么克服呢？谢谢！
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高级舞王, 积分 925, 距离下一级还需 1075 积分
膝盖发力，多练，就有感觉了
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快乐从肚皮舞开始，越学越热爱，越跳越精彩，就爱肚皮舞，让你爱上你自己!肚皮舞教学视频 臀部抖动练习_糖豆时尚 - 糖豆网
肚皮舞教学视频 臀部抖动练习
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肚皮舞教学视频 臀部抖动练习 观看视频 :只需一步，快速开始
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中级舞灵, 积分 753, 距离下一级还需 47 积分
在行走的同时胯部可以“上-下-上”地抖动，但是无论如何都抖不快，根本连不起来，请教各位前辈，到底是怎么回事啊？是动作错了还是要继续练习？
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精灵舞神, 积分 5858, 距离下一级还需 2142 积分
这是一个熟能生巧的过程，只有你找到自己关节的灵活性以后，才能做美这个动作，上 下 上，这个节奏，在你抬脚及落地的时候完成，也就是，在两个拍里面，要完成三拍的动作，这个四分之三胯是基本功里面的难题，经常练习会找到感觉的，加油！！
说真话，就一定要遭到无知者攻击的，还好！有这个心理 ...
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中级舞灵, 积分 753, 距离下一级还需 47 积分
hanpeijia 发表于
这是一个熟能生巧的过程，只有你找到自己关节的灵活性以后，才能做美这个动作，上 下 上，这个节奏，在你抬 ...
谢谢！很受用，一定会继续努力的！
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中级舞灵, 积分 601, 距离下一级还需 199 积分
话说，就是先分解慢慢的练，再一点一点的加快。
我的心得就是
1：加快之后要注意抖的幅度没那么大了；
2：要是大胆一点，可以先不管动作是否精准，先模拟正确的上下跨西米节奏，让身体找到感觉后，再细调自己的动作。
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新手舞娘, 积分 23, 距离下一级还需 77 积分
我也是遇到楼主的问题，偶初学，要多练习，谢谢楼上几位点评
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helen1122 发表于
话说，就是先分解慢慢的练，再一点一点的加快。
我的心得就是
1：加快之后要注意抖的幅度没那么大了；
知道了，谢谢！一定会坚持边琢磨边练习的！相信一定会将其拿下的！
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初级舞星, 积分 148, 距离下一级还需 152 积分
这个问题也纠缠了我两个礼拜，总算找到点感觉了。跟着节奏狠下心去走，慢慢调整细微动作。
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中级舞灵, 积分 753, 距离下一级还需 47 积分
xiezhijun1986 发表于
这个问题也纠缠了我两个礼拜，总算找到点感觉了。跟着节奏狠下心去走，慢慢调整细微动作。
呵呵，恭喜啊！
& & 唉、已经纠结了我两个月了，视频也看了无数个，觉得动作应该没错，但就是没进步，怎么办呢？悲催啊！
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中级舞灵, 积分 753, 距离下一级还需 47 积分
helen1122 发表于
话说，就是先分解慢慢的练，再一点一点的加快。
我的心得就是
1：加快之后要注意抖的幅度没那么大了；
恩，谢谢！会继续摸索的！
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中级舞灵, 积分 468, 距离下一级还需 332 积分
一个字“练”
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精灵舞神, 积分 2490, 距离下一级还需 5510 积分
2个字欠练~~~~~~~~~~~~~~~~
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精灵舞神, 积分 2608, 距离下一级还需 5392 积分
鬼魅 发表于
2个字欠练~~~~~~~~~~~~~~~~
上身一定要放松，就是正常的抬脚走路，膝盖微曲，用胯部的力量带动腿上下，多练就有感觉
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精灵舞神, 积分 2608, 距离下一级还需 5392 积分
上身一定要放松，就是正常的抬脚走路，膝盖微曲，用胯部的力量带动腿上下，多练就有感觉
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中级舞灵, 积分 753, 距离下一级还需 47 积分
lilyv9 发表于
上身一定要放松，就是正常的抬脚走路，膝盖微曲，用胯部的力量带动腿上下，多练就有感觉
谢啦！正在努力练呢！
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高级舞王, 积分 1404, 距离下一级还需 596 积分
慢慢练就会有感觉
我开始的时候最怕这个西米了
然后是突然有一天抖起来了
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初级舞星, 积分 181, 距离下一级还需 119 积分
啊，真好，我也找到感觉了哈，仔细体会二楼MM说的真对，谢谢大家哈
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中级舞灵, 积分 742, 距离下一级还需 58 积分
首先当然胯越灵活，越容易抖起来了，并且抖的快。
所以一个字多练习。
爱我所爱，享受生活！
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新手舞娘, 积分 48, 距离下一级还需 52 积分
我也试过，别人讲半天，没用，自己练，多抖，不懂就抖到懂去，我也是突然有一天抖着抖着，就抖出来了的。靠的是自己感觉啦
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高级舞王, 积分 1429, 距离下一级还需 571 积分
我是自己数“1.2.3”。“3”的时候左边胯往上
再数“1.2.3”。“3”的时候右边胯往上
先从慢的开始，很快就能找到感觉
最后登录身份类型教练居住地浙江 温州市 泰顺县 三魁镇注册时间阅读权限20主题精华0积分106帖子
初级舞星, 积分 106, 距离下一级还需 194 积分
大家是在讨论上下跨西米还是行走西米啊& & 如果是上下跨西米我感觉就是腰要立直，不要前后倾，不然跨会放松不下来，然后膝盖轻轻的前后摩擦&&大腿用力 腰也可以适当用力 臀部放松 多多练习&&应该就可以了&&行走西米的话就是腿要放松点，腿不是自己起来，而是被跨给带上去的，不都是123吗 （后边开始为例）1的时候，右跨下沉，同是右腿轻轻的放在地上，膝盖在左腿前面，重心还是在左脚，2的时候重心移到右脚，把左跨下沉，腿部放松，膝盖在右腿前面，3的时候，左跨提起来，腿跟着被跨带起来，整条腿很放松的挂在跨上的感觉，然后重复左边123。。。。这些只是我个人练习的心得，希望对大家有用啊。。。
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中级舞灵, 积分 753, 距离下一级还需 47 积分
在行走的同时胯部可以“上-下-上”地抖动，但是无论如何都抖不快，根本连不起来，请教各位前辈，到底是怎么回事啊？是动作错了还是要继续练习？
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这是一个熟能生巧的过程，只有你找到自己关节的灵活性以后，才能做美这个动作，上 下 上，这个节奏，在你抬脚及落地的时候完成，也就是，在两个拍里面，要完成三拍的动作，这个四分之三胯是基本功里面的难题，经常练习会找到感觉的，加油！！
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谢谢！很受用，一定会继续努力的！
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话说，就是先分解慢慢的练，再一点一点的加快。
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2：要是大胆一点，可以先不管动作是否精准，先模拟正确的上下跨西米节奏，让身体找到感觉后，再细调自己的动作。
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话说，就是先分解慢慢的练，再一点一点的加快。
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这个问题也纠缠了我两个礼拜，总算找到点感觉了。跟着节奏狠下心去走，慢慢调整细微动作。
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中级舞灵, 积分 753, 距离下一级还需 47 积分
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这个问题也纠缠了我两个礼拜，总算找到点感觉了。跟着节奏狠下心去走，慢慢调整细微动作。
呵呵，恭喜啊！
& & 唉、已经纠结了我两个月了，视频也看了无数个，觉得动作应该没错，但就是没进步，怎么办呢？悲催啊！
最后登录身份类型爱好者居住地甘肃 兰州市注册时间阅读权限30主题精华0积分753帖子
中级舞灵, 积分 753, 距离下一级还需 47 积分
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话说，就是先分解慢慢的练，再一点一点的加快。
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精灵舞神, 积分 2608, 距离下一级还需 5392 积分
鬼魅 发表于
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上身一定要放松，就是正常的抬脚走路，膝盖微曲，用胯部的力量带动腿上下，多练就有感觉
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我开始的时候最怕这个西米了
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啊，真好，我也找到感觉了哈，仔细体会二楼MM说的真对，谢谢大家哈
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中级舞灵, 积分 742, 距离下一级还需 58 积分
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所以一个字多练习。
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新手舞娘, 积分 48, 距离下一级还需 52 积分
我也试过，别人讲半天，没用，自己练，多抖，不懂就抖到懂去，我也是突然有一天抖着抖着，就抖出来了的。靠的是自己感觉啦
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我是自己数“1.2.3”。“3”的时候左边胯往上
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初级舞星, 积分 106, 距离下一级还需 194 积分
大家是在讨论上下跨西米还是行走西米啊& & 如果是上下跨西米我感觉就是腰要立直，不要前后倾，不然跨会放松不下来，然后膝盖轻轻的前后摩擦&&大腿用力 腰也可以适当用力 臀部放松 多多练习&&应该就可以了&&行走西米的话就是腿要放松点，腿不是自己起来，而是被跨给带上去的，不都是123吗 （后边开始为例）1的时候，右跨下沉，同是右腿轻轻的放在地上，膝盖在左腿前面，重心还是在左脚，2的时候重心移到右脚，把左跨下沉，腿部放松，膝盖在右腿前面，3的时候，左跨提起来，腿跟着被跨带起来，整条腿很放松的挂在跨上的感觉，然后重复左边123。。。。这些只是我个人练习的心得，希望对大家有用啊。。。
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肚皮舞 直立西米的时候总觉得臀部的肌肉很酸 用力位置对吗？
请问我的发力位置是不是错了，练习肚皮舞的直立西米的时候总觉得臀部的肌肉很酸，就是那种左右膝盖换边前后前后，我听说别人是膝盖或者小腿很酸，胯部两边关节依次向上抬的动作新手
提问者采纳
这个问题 我在学的时候 一起学舞的同学 有的就没有搞清楚
你屁股酸痛 多半发力没对
那两个朋友的回复 没有实质性的那我问你
啥子西米要用到臀部喃？直立的西米
上下跨西米
哪个要用到臀肌？动作做对
就是肌肉用对
该收缩的肌肉收缩
其它就放松 用臀肌 就是不对
一般开始练
一般是大腿部分肌肉
腰部肌肉（牵引跨的腰两侧肌肉：腹外斜肌） 有的人会小腿酸痛 我建议你多找专业的老师请教
开始学舞的时候 一定要动作到位 要不然纠正起来很难 形成习惯了 纠正就难了
提问者评价
明白了~太谢谢你了！
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其他2条回答
形成习惯。坚持每天练习就好，循序渐进吧，臀部可能是刚刚开始练习。不过时间不要太长，小腿肌肉以及膝盖酸疼都是正常的
对多运动就行了
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