正常人可以吃健身用的促进雄性激素分泌的补剂么？
有一中美国的健身补剂，用于促进睾丸酮分泌～
用过某品牌刺蒺藜，效果不错，但是现在下架了，私以为这类补剂在没有保证的前提下最好不吃或者少吃
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社交帐号登录帮男人壮阳健身的五种食物
　　、西红柿、、核桃和5种运动者的超级食品，不但营养丰富，而且富含能够预防疾病、健身壮阳的特别元素，是热爱运动的爱好者不可错过的健康美食。
　　1。西瓜
　　是一种隐蔽性极强的慢性病，会对人体健康造成很大危害。对于男性来说，经常体检和定期测量血压都可以帮助有效预防。西瓜不仅味道甜美，低，而且营养丰富。美国佛罗里达大学的学者研究发现，西瓜是地狱前期高血压的天然水果，而前期高血压往往是心血管疾病的先兆。
　　研究者发现，将从西瓜中提取的两种瓜氨酸和制成的药，给4男组成的51至57岁的9名前期高血压患者服用，每日服用6周时间后，其血管功能得到明显改善，大血压显着降低。
　　这项研究成果证明西瓜能够抵御心血管疾病，可以避免前期高血压病人恶化为真正的高血压病患者，预防病和。研究者认为西瓜中含有的瓜氨酸和左旋可以在人体内形成一化氮，调节心血管，降。瓜氨酸进入人体就会转化为，它们都是的一种，但如果直接服食左心容易导致、、、肠道不适甚至，因此，吃西瓜成了更好的选择，病人也能食用，而且西瓜还富含、B、C、元素和红素。也能有效地预防高血压，一西瓜含有664毫克的钾，远超过一只的钾含量，而人体每天只需要2000毫克的钾元素已经足够。
　　美国的《高血压期刊》发表了一项研究报告，一群年轻男性每天服食瓜氨酸囊4周后，在寒冷环境中血压升高的几率明显降低，这说明瓜氨酸有助于防止心血管病人在寒冷的冬季突发梗塞的机会。因此，研究者建议高血压和动脉血管的病人，可以多吃西瓜缓解病情，尤其是老人和有等慢性疾病的患者。
　　2。西红柿
　　西红柿富含番茄红素，这种效力很强的抗氧化剂能保护男性的健康，降低心血管疾病患病风险，特别适合训练强度较高的男性健身爱好者食用。强度过大的训练有可能造成人体素的分泌紊乱，从而引发疾病，番茄红素正好可以起“中和”作用。
　　西红柿在营养方面还有很多功效，但只有煮熟后再吃才能使其营养价值得到充分消化吸收。西红柿在烘烤后更能使细胞壁破裂，释放出更多番茄红素。《英国营养学期刊》发表的研究报告指出，在番茄上撒些，再放入烤箱烘烤至表皮破裂，番茄红素的释放可最大化。番茄红素是脂溶性物质，因此加入橄榄油可以帮助人体更好吸收。
　　3。核桃
　　健身爱好者通常会忽视的其中一种营养元素就是欧米茄-3酸，女性多摄入该元素可以帮助激素水平正常化；精神压力大、体力消耗大的男性补充它则有助于保护心血管健康及恢复体力。
　　核桃不仅拥有丰富的欧米茄-3酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，还能令人迅速恢复体力。此外，它还能提供、、和。在地狱动脉血管疾病的同时，还能助男性防治。不过必须注意量的控制，男性每天吃大约20个已经足够。
　　科研显示，核桃还能帮助人们更好地应对压力和降。研究者进过为期3个星期的实验，参与者吃掉大量核桃之后，血液中含有大量低密度脂蛋白的人，即使面临压力时血压水平也有显着改善。美国宾西法利亚大学的希拉·韦斯特教授做过另一项测试，让22名接受测试的人进行3分钟公开演讲或者将一只脚浸在冷水中，模拟人体面对压力的状态。测试前吃了大量核桃的人，在这种高压环境下的舒缓压力的水平明显较低。
　　4。西兰
　　与番茄类似，西兰花也有可防治的营养物质——莱菔硫烷。英国食品研究所的理查德·米森教授主持的最新研究显示，每周吃一份或几份西兰花就可以降低得前列腺癌和原位癌扩的风险。
　　前列腺癌是西方国家男性非中最常见的一种，近年来它在中国的发病率也呈上升趋势。英国生物技术与生物科学研究委员会学者曾让存在前列腺癌风险的男性在12个月内除了正常食外，每周增加吃400克西兰花或者400克，并在实验开始时、开始后6个月和12个月后提取其前列腺组织样本进行研究，结果显示，吃西兰花的男性与吃豌豆的男性相比，基因表达方式发生了很多改变，这些变化降低了他们患前列腺癌的可能。
　　该研究结果显示，饮食中包含相对少量（每周几份）的十字花科蔬菜，能对基因的表达方式产生巨大影响，因为它们能改变细胞的信号通道，使细胞核发生变化。十字花科蔬菜主要包括西兰花、抱子甘蓝、球芽甘蓝、、菜花、洋、芝麻菜、豆瓣菜、萝卜、芥末等。
　　生西兰花含有大量抗癌物质，例如β素、也还俗和黄酮醇。《美国农业和食品化学期刊》的最新论文显示，煮熟的西兰花比生西兰花的类胡萝卜素含量更高。此外，生西兰花还保留了将近70%的和几乎所有的堪非醇（一种能保护细胞的类黄醇）。为了最大限度地从中获取更多营养元素，一定要在煮之前再冲洗和切割它，过早冲洗和切割将会加速它的腐化过程。
　　5。牡蛎
　　由于环境污染导致男性精子数目明显下降，现代男性的生殖力与上世纪相比明显呈下滑趋势。牡蛎是能够明显提高男性生殖力的一种超级食品，每天吃两三个就能为人体补充每天所需的足量元素，这种能够提高精子活力和数目。摄入足联的元素后，雄性激素的分泌水平就会保持在正常范围内，让男性体力充沛，锻炼时虎虎生威，并且重展床上雄风。
　　新西兰兰大学的研究者通过对3000多对夫妇进行的34项研究进行分析后发现，那些怀孕存在困难的夫妇通过服用和锌元素等抗氧化剂后，就能顺利怀孕。研究者选取了部分力低下的男性，他们都有精子数量不多或者质量不佳的问题，比正常男性更难让女性怀孕，但仍有生育能力。这些男性通过服用或者锌元素后，让妻子怀孕的能力提高了4倍。
　　研究者因此推断，抗氧化剂能提高男性生育能力。在现实生活中，有多达20%的男性存在生育力障碍，有些夫妇结婚多年后才能够怀孕。当自由基的分子遭到破坏，细胞新陈代谢副产品过多，就会影响到和的正常功能。而或者锌元素等抗氧化剂则可保护细胞免受自由基的破坏，因为抗氧化剂可以帮助精子自由游动，除此之外，它们还能帮助提高孩子的存活可能性。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
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健身球操不仅仅是一项康复理疗的方法，也是一种很好的锻炼方法。　　> 健身房的健身搭档是非常重要的，主要的功能是保护你的人身安全。次要的功能是用来在组间的时候来计算自己的休息时间。最次要的功能是用来在训练过程中吹牛逼。但是很多人好像把健身搭档的功能用反了。健身搭档黄金法则第一条：健身搭档一定一定要找同性，男找男，女找女。这事儿跟私人教练不一样。因为不同的性别不但训练重量不一样，并且训练计划也不一样。就好像leg day，男人主攻的是腿，股四头肌。女人主攻的是臀，还有股二头肌。并且重量不一样，每次训练都要大量的拆卸杠铃片和哑铃片。如果人多的话，还会出现哑铃不够用的情况。如果你找健身搭档的目的是为了去开房啪啪啪做40分钟的床上有氧运动，前面的东西当我没说，后面的东西请你别看。健身搭档黄金法则第二条：永远不要说陌生人练得不好。健身房是一个充满了雄性激素的竞技场，所有男人都跃跃欲试想告诉全世界他是最牛逼的，你看他们成天霸占卧推架，使用错误姿势做动作，练得什么也不是，你们就知道他们的自尊心有多么的脆弱了，只允许他们纠正别人的错误，决不允许别人说他们有错。所以请牢记健身房黄金法则第二条，永远不要对你不认识的人说他某个动作做得不对或者身体练得不够好。哪怕他做某个动作快要被砸死了，你也绝对不能说，宁可被砸死，你可以在砸到之前伸手帮助保护下，或者说砸死后叫人来帮忙，但是绝对绝对绝对不能说他们动作不对或者练得太沉了。我多废话两句为什么一定要找健身搭档，因为我们健身后期的时候需要找到RM值的临界点。你拿着一个数量，你只能做到8个，那么第九个你就做不起来，那么第八个就是临界点。必须有健身搭档在你的身边保护你，你才敢做第八个。假设你能做8.5个怎么办？最后一个能起来半个，但是没有健身搭档在的话，你就要被杠铃压住起不来了。为什么要做到临界点？很简单，前几个能做完的都没有训练效果，最后那个做不完的才真正练到。如何用健身搭档计算自己的休息时间。我们每组动作之间的休息时间一般是2分钟到3分钟，高手的话是90秒。所以就等于你做完了之后，拆卸重量，然后你的搭档做一组，你再换成你的重量，你就可以直接开始了，完全不需要额外的休息时间。轮流交替训练，休息时间正好等于对方做动作的时间。如何勾搭一个健身搭档？第一步：say hi。请在你每天去健身房的时间段，找一个你看着顺眼的同性，说hi。然后就没了。然后请坚持这个习惯4、5次。也就是4、5天之后，因为你每天都跟他/她打招呼，所以以后的内容肯定不止是HI了。原因：为什么要打招呼4、5天？因为你必须要保证你的健身搭档跟你拥有一样的健身习惯，你绝对不想找一个健身搭档，训练一次就消失了吧？请你同时也记得，健身房之所以不倒闭，就是因为有99%的人办了健身卡来了一次就再也不来了。你不希望你的健身搭档是他们中的一个吧。第二步，在你跟她打招呼4、5次之后，开始说第二句，那就是，哥们/姐们，你练得不错啊。这句话绝对是谎话，但是你也要从人家身上找到点优点夸夸人家。说人家练得不错。这样两个人的话匣子就打开了。此时会分成两种情况，一种是实抬举的，说没有，您客气了什么的，这样你就可以继续进一步。“请问你是否有兴趣我们以后一起训练啊什么的。”情况二，你遇见傻逼了，你夸她练得不错。她就会说那当然，我当年是什么地方训练过的，或者我是谁谁谁的徒弟呢。珍爱生命，遇见这种傻逼，请绕行。搞定。如何从傻跑族里拉一个姑娘来当健身搭档？我们都知道每个健身房都有一堆傻跑族，来了之后就直奔跑步机或者各种有氧器械单车课，出一身汗之后洗澡回家。这种姑娘大部分是没救的，但是也不乏有的姑娘是想训练，但是因为没有方法或者没有人教，所以他们不得不上跑步机来消磨时光。如何甄别出来这种姑娘呢？你看一个姑娘经常在你训练的时段来健身房做傻跑族，你只需要训练结束后，跟她打个招呼，因为都是同性，她也不会觉得你想约炮什么的。你就说，您好，您练得不错啊（没错，就是前两步）。这个时候她一般会谦虚一下（我也遇见过不会谦虚的，说我就是练得不错，想当年我怎么怎么牛逼来着。如果遇见此种傻逼，请立刻转身换下一个对象）。第三步：您好，我现在想做仰卧起坐，我需要一个人帮助我按住脚，请问你是否有兴趣帮帮我？我们一起做仰卧起坐？如果她很担心时间，你就跟她说只需要15分钟或者5分钟就够了。如果她真的很担心时间，你可以把我们的仰卧起坐360压缩到五分钟里做完，就是毫无休息时间。累死她。如果她犹豫别的事情，你就用平坦的小腹，人鱼线什么的诱惑她。搞定。不过还是不太推荐从傻跑族里找搭档，成功率比较低。总是有一些妹子喜欢自己拿着垫子做仰卧起坐的，你多从这种姑娘里找。慢慢的教她什么叫做翘臀，什么叫做深蹲。一定记得慢慢来，否则立刻吓跑她，你就没有搭档了。此处我要说一个猜想，就叫做自带健身搭档猜想。这种事儿就是一种猜想，你想跟你最好的朋友或者同事什么人，一起办健身卡来健身房健身？一切计划的都很美好对吧？抽自己两个大耳光吧，别逗了，人才的出现来自于选拔，不在于培养。你除非带着10个人一起来健身，大家接二连三的放弃，消失，就跟美国恐怖电影似的，演员越来越少，最后留下来的那个人就是你的健身搭档，剩下的9个全都放弃了，死在了通往美丽的路上。如果你只带着一个人来健身，结果很恐怖，不但她一定会放弃，到了最后她还会来着你一起放弃。说我们一起运动了这么久，你看我们都这么累了，走吧，我们一起出去，出去吃个海底捞补偿一下自己嘛！所以想都不要想，自己乖乖办卡，自己乖乖在人海中寻觅健身搭档吧。
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