跑步之后肌肉酸痛抬腿能缓解酸痛吗

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跑步了几天,然后隔了几天没跑,走路无感觉,高抬腿大腿前面的肌肉就会疼
病情描述:
尤其是把脚尖超下抬腿的时候。抬腿的高低更低,而且更疼,还有早上起来的时候,左脚脚腕一动就疼,过了会就没撒感觉,好几天了
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健客价:¥0.003分钟抬腿运动可治疗膝盖酸痛(含做法)_新闻中心_新浪网
3分钟抬腿运动可治疗膝盖酸痛(含做法)
  日本专家支招,3分钟的抬腿运动,就能治疗膝盖疼。
  方法如下:
  1.仰卧在地板上,一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角),另一条腿伸直,两手自然地放在身体左右两侧。
  2.将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米),静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。
  休息2~3秒再往上抬腿,反复做20次。
  腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖疼的人,可以浅坐在椅子上进行。
  具体方法为:
  1.浅坐在椅子面略高的椅子上,一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度),另一条腿伸直,脚脖子自然弯曲(脚后跟着地,脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时,请注意膝盖不要弯曲。
  2.伸直那条腿的脚后跟离地板约10厘米时,静止5秒左右后再慢慢放下。
  3.脚后跟着地后休息2~3秒,继续做1~2的动作,反复做20次。
  以上运动以20次为1组,早晚各做1组,也就是1天做2组。有能力的人,可以做3组以上。做起来吃力的人,可以先从5~10次做起,然后慢慢接近20次。让膝盖疼的腿进行活动是本套操的目的,但另一条腿也要锻炼。
  吴慧微
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电话:010-
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大腿肌肉酸痛,走路跑步都没影响,就是抬腿
健康咨询描述:
大腿肌肉酸痛,走路跑步都没影响,就是抬腿酸痛
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医生回复区
帮助网友:31375称赞:161
&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,一是补钙试试,二是建议你尽快去正规的医院,医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律,进行必要的检查(如体格检查、腰椎的X光片、化验)而做出正确的诊断的,这样就可以对症下药了。
艾美拉唑爱心医生
&&&&&&指导意见:&&&&&&腿痛的原因有很多,如腰椎间盘突出,腰椎骨质增生,坐骨神经炎,风湿,受凉受风受湿等,建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。
我那时酸的感觉比较重,痛倒不是很痛,我之前也没有过剧烈运动,像以前剧烈运动休息几天就恢复了,这次持续时间有点长,走路什么的都没感觉,就是大腿抬起来就特别算
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