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乒乓球练习，学会如何搓球
来源：三九养生堂
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乒乓球是一种很常见的球类运动，打乒乓球具有很好的健身效果，但是对于初学者来说打乒乓球是需要很多的技巧的，要想快速的学习乒乓球，搓球就是一个必须学习的并且很实用的技术。接下来是三九养生堂小编就带您一起学习一下搓球的相关技术。
&&&&&&& 乒乓球搓球技术教程：慢搓
　　慢搓动作幅度是比较大，在来球的下降期击球，回球的速度就相对比较的慢一点了，但是这是对于增加搓球的选装的强度是有很大的作用的。
　　慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。在对搓中，快慢搓结合起来，可以变化击球节奏，牵制对方。
　　击球时间为下降前期，触球中下部。前臂向前用力为主，配合手腕动作，拍形较后仰。直拍选手反手搓以食指和中指用力为主，拇指配合发力。正手搓球以拇指和中指用力为主。横拍选手以靠近虎口处的肌肉和拇、食指的协调用力为主。慢搓最容易出现的错误：
　　1、拍形错误。拍形后仰过度，摩擦球太薄，球容易在球拍上打滑。如果拍形呈现垂直的状态那球就很容易下网了。所以是不能用固定一种角度的拍形去搓强度不一的下旋球。
　　2、搓球部位错误。不是搓球的后中下部。
　　3、搓球时机错误。不是在球的下降前期搓球。
　　4、不引拍搓球。搓球时不向后上引拍，没有用力距离。
　　5、托球。球拍慢慢的往上仰，然后在把球托起来。
　　6、撮球。用拍头对着正前方搓球，就像用板子撮东西一样。
　　7、搓侧旋。搓球时向右侧挥臂用力或向右侧上翻腕。
　　8、直线搓球。搓球时直上直下，球容易下网。搓球时应该像&瓢状&一样，有一定的弧线。
　　9、手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死，不能发挥手腕最后加速用力的作用。
　　10、重心不动或重心太高。重心不动，上、下动作脱节，不能发挥下肢和身体的力量。重心太高，搓球不到位，容易失误。
　　11、脚不移动搓球。搓球的准确性降低。
编辑：李帅
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科目：高中语文
选出没有语病的一项（　　）
A．老渔民长得高大结实，嘴巴上留着一把花白胡子。
B．这句话的后面，包容了多么丰富的“无声”的潜台词啊。
C．.满山遍野都是水果：梨呀，苹果，柿子……
D．他浑身上下被打得遍体鳞伤。
科目：高中语文
来源：年江苏省第一学期第一次质量检测语文试卷（解析版）
题型：选择题
下列各句中，选出没有语病的一项（&
）
A．在近期各地首套房商业贷款利率悄然松动之际，国内二三线城市住房公积金贷款额度上限也在悄然提高，上调幅度平均15%左右。
& B．对于尼克斯的球迷们来说，林书豪的这条微博比球队赢球还要令他们开心，因为林书豪如果能在季后赛中及时回归，那球队晋级次轮的希望将大大增加，甚至可以展望东区的决赛了。
& C．由股神巴菲特执笔的财商教程《成为亿万富翁的26堂启蒙课》，旨在开启青少年财商、培养青少年世界顶级价值观及创富能力，使青少年从小具备“成为亿万富翁”的基本素质与优良习惯，因而备受青睐，首批教程在欧美多国被一抢而空。
& D．“泛欧交响乐团”在2013年新年演奏的《第七交响曲》再次震撼了世界，此曲是前苏联作曲家肖斯塔科维奇在列宁格勒被法西斯围困，并疯狂叫嚣要占领这座城市时赶写的。
科目：高中语文
来源：2011届江西省高三上学期第一次月考语文卷
题型：选择题
从下列各项中选出没有语病的一项&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（&&&）
A．气象专家提醒，有关单位和人员要注意防止高温天气带来的不利影响并注意防暑降温，白天尽量减少户外活动。
B．解决地沟油回流餐桌问题的根本在于加快地方立法，一方面制定强制统一收购餐厨垃圾的办法，另一方面通过立法协调环保．城管．工商等部门加大对餐厨废油的管理力度。
C．江西抚河流域灾情极为严重。气象部门预报，预计未来几天江西南部地区将虽然没有下雨天气出现，但重灾区仍有降水，灾情仍将持续，损失会继续增加，抗洪救灾的难度也会进一步加大。对此，必须有心理准备和清醒认识。
D．南昌火车站位于京九．浙赣两条铁路干线的交汇处位置，今年春运期间，日均发送旅客量比去年增长了56％。尽管是大年初一，车站的大厅里仍有不少旅客在排队购票。
科目：高中语文
来源：学年度福建省高三9月月考语文卷
题型：选择题
请选出没有语病的一项&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&& ）&&
&&& A．福建士楼具有防匪防盗．防震防潮．冬暖夏凉．生活方便，虽经百年风雨或战争硝烟，至今仍巍然屹立，享有“东方古城堡”之美誉。
&&& B．目前地理信息交换的技术问题已经基本成熟，一旦地理信息为广大公众所认可，那么地理信息产业将迅速崛起。
C．美国“次贷”危机引发了全球经济动荡，进一步拉大了世界贫富的距离，导致一些发展中国家的经济严重衰退，贫困人口数量不断攀升。
&
& D．要尽快培养出适应新世纪的人才，关键问题是先进的教育理念起着决定性的作用。
科目：高中语文
来源：江西省赣州十一县（市）2010届下学期高三期中联考
题型：选择题
&从下列各项中选出没有语病的一项（&&&& ）
A. 据悉，中国27家广告公司已向谷歌发信，要求谷歌如撤离中国市场就要有关赔偿问题进行谈判。
B. 在发达国家，“智囊团”是一种相对稳定的、独立于政府决策机制的政策研究和咨询机构，现如今它已成为影响政策决策科学化和推动社会发展的一支重要力量。
C. 西南地区旱情极为严重。气象部门预报，预计未来几天西南旱区将虽然有下雨天气出现，但重旱区仍无有效降水，旱情仍将持续，损失会继续增加，抗旱救灾的难度也会进一步加大。对此，必须有心理准备和清醒认识。
D．南昌火车站位于京九、浙赣两条铁路干线的交汇处位置，今年春运期间，日均发送旅客量比去年增长了56％。尽管是大年初一，车站的大厅里仍有不少旅客在排队购票。查看: 1685|回复: 1
怀孕初期肚子疼是怎么回事
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&&怀孕初期肚子疼是怎么回事
&&怀孕初期肚子疼是怎么回事
&&怀孕初期肚子疼是怀孕初期孕妈妈常见的身体反应，一般由于妊娠反应引起的是生理性的肚子疼，无需治疗和做其他特殊处理。有的则是病理性的，需要引起警惕，及时处理。
&&为什么怀孕初期肚子会疼呢？肚子疼主要有以下几个可能的原因：
&&1、子宫增大刺激骨骼
&&怀孕后时候你会感觉肚子一天天大起来，然后皮肤就有一种紧绷的感觉。如果你很爱运动，那么在远足后或打乒乓球后会感到腹部隐隐的牵拉痛，跟平常的胃痛差不多。有些准妈妈因子宫增大不断刺激肋骨下缘，可引起肋骨钝痛或因耻骨联合松弛分离而疼痛，甚至导致活动受限。不过这些情况都属于怀孕后正常的生理反应，不需要特殊治疗，可通过左侧卧位睡来缓解疼痛。准妈妈不用担心，多卧床休息就可缓解。
&&2、宫外孕、子宫附件疾病等病理原因
&&怀孕初期肚子疼的比较明显和难忍，孕妈应该去做血液HCG检查以排除宫外孕，再进一步做全面的身体检查，以排除其他子宫附件疾病。
&&怀孕初期会肚子疼吗
&&怀孕初期肚子疼是孕早期出现的反应，属于怀孕初期症状之一。但是每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。
&&怀孕初期会肚子疼吗？在怀孕初期，肚子疼是正常的生理反应，但有些肚子疼却是病理性的，可能预示着流产征兆或异位妊娠等情况发生。因此，当出现怀孕初期的肚子疼的情况时，我们要学会分辨，如果持续疼痛的话就必须要去医院检查了。
&&可见，怀孕初期肚子疼虽然也是一种常见的现象，但并不是怀孕初期一定会肚子疼的，如果疼得厉害，就要引起重视。
&&怀孕初期肚子疼出血怎么办
&&不少女性在怀孕初期，会感觉到肚子疼，而且还伴随有出血现象。如果发生了这种情况，该怎么办呢？
&&很多女性是第一次怀孕，所以对于在怀孕时发生肚子疼的情况感到非常担心。女性在刚怀孕的时候是有很多症状的，比如说常见的肚子疼就是其中一种，如果是生理变化引起的，会随着身体逐渐适应而缓解，很多情况下都属于这种。
&&但是如果伴随有出血的症状，并且有严重的肚子疼，特别是下腹部疼痛，就要特别注意了，因为有可能是宫外孕或先兆流产等疾病的征兆。
&&那么怀孕初期肚子疼出血怎么办呢？最好去医院检查，以排除宫外孕及先兆流产等隐患。
&&怀孕初期肚子痛主要由于子宫增大，同时子宫圆韧带被牵拉，会有肚子疼得情况发生，如果持续不久就消失的话也属于正常情况。如果在腹部位，多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈牵涉痛、钝痛或隐痛，偏腹部疼痛、且出血、骨盆腔压痛、血压跌落及心跳变快、骨盆腔肿块。走较远的路或者变换体位时，疼痛会变得更明显。如是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是异位妊娠也就是宫外孕，应立即到医院就诊。
&&怀孕初期右侧肚子疼
&&许多妈妈在怀孕初期会觉得右侧的肚子疼痛，怀孕初期右侧肚子疼是怎么回事呢？正常吗？
&&在怀孕初期，很多孕妈妈都会感觉到肚子痛，还可能伴有恶心、呕吐等早孕反应，这是由于怀孕初期胃酸分泌过多引起的，不需要特别治疗，但要注意饮食，饮食要以清淡、容易消化的为主。
&&一般说来，子宫长大的疼是可以忍受的，而且最多持续十几二十分钟，如果一连疼几天，肯定不正常，如果是右下，建议做下血常规，化验一下血相，看是不是有炎症。
&&怀孕初期左侧肚子疼
&&与怀孕初期右侧肚子疼不同，也有不少妈妈在怀孕初期出现了左侧肚子疼的症状。这又是怎么一回事呢？
&&若是怀孕早期胚胎着床在宫腔内是有少数女性出现着床痛现象。随着子宫增大，同时子宫圆韧带被牵拉，很多孕妇都会感觉有些腹痛。这种疼痛，部位多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈牵涉痛、钝痛或隐痛，走较远的路或者变换体位时，疼痛会变得更明显。这些都会导致怀孕初期左侧肚子疼。如果是在左侧腹股沟出，那么很可能是孕卵正在着床。
&&不过同样，如果疼得厉害，或者伴随其他并发症状，就最好去医院检查一下了。
&&怀孕初期肚子疼怎么办
&&解决怀孕初期肚子疼的方法一：超声波检查
&&怀孕初期肚子疼，还没有确认胎儿着床地位时有出血现象，通常这时妇产科医生会对孕妇进行腹部的超音波检查。因为如今技术手段先进，能够在最后一次月经来潮算起的六到七周时，确认胚囊是否着床在子宫中心；若是经由阴道施行超音波检查，更能够提早一周看到胚囊。
&&因此怀孕初期肚子疼时，若是怀孕周数超过七周，仍看不到子宫内的胚囊，加上有不正常的出血，就要怀疑是否是子宫外孕，有必要立刻做进一步检查，以免因子宫外孕破碎，造成大量内出血而危及生命。
&&解决怀孕初期肚子疼的方法二：流产处理
&&要提醒大家的是：怀孕初期肚子疼，伴随不正常的阴道出血，而且为伴腹痛、下腹部不舒服的情状，很可能是流产的征兆。怀孕初期肚子疼会造成流产的原因大约有两方面，一是胚胎本身有染色体或基因异常的现象；另一半缘由大约在妈妈身上，例如本身有甲状腺疾病、糖尿病、黄体素欠缺、自体免疫方面的疾病、或是服用一些对身体有害的物质如抽烟、喝酒、药物等等。
&&这种情况下，怀孕初期肚子疼怎么办呢？若是胚胎本身的问题造成流产，是不会再复发的。但若是因为妈妈的原因造成，就要想方法治疗，以免一再地流产。如果怀孕初期肚子疼造成连续三次以上的流产，这时解决怀孕初期肚子疼的方法为对夫妇二人的染色体进行分析，明确是否因染色体变异性导致胚胎无法生存。
&&怀孕初期肚子疼如果不是流产，但却有出血的现象，此时我们称之为吓唬性流产。这种情况下，解决怀孕初期肚子疼的方法为服用一些安胎药，保证孕妇有充足的假期。当然安胎药物的效果并非百分之百，还是有可能会发生流产的。
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看过《士兵突击》的战友一定对剧中一场重头戏记忆深刻，王宝强饰演的“许三多”苦练腹部绕杠，最后创下全连333个“腹部绕杠”的纪录。不管有多难，都不能认输，咬牙也要做下来。说说您在部队能做多少个腹部绕杠?有没有遇到什么意想不到的困难?& & & & & & & & & & & & & & & & & & &《真正男子汉》第五集 王宝强再展腹部绕杠绝技
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腹部绕杠还能做几个，像许三多的数量，不敢奢望，这一幕表现出的不放弃，正符合了钢七连的秉性，一时震动，七连欢呼。自己做个五六个没问题，只需臂力和腹肌，能轻松弄上十来个引体上，再配之仰卧起座和俯卧撑练习，没有问题。趁晚上吃个小灶，也就是个把月的时间。开始还担心呢，啥时能过呀，看自己三练习还不成，班里有个学员早就过了七练习，当时把自己给羡慕得，无可无不可。这时节，有个老班长就讲，晚上我教你，就这样咬牙坚持一个月，也就过了。当时有个胖墩，可爱的啤酒肚，怎么弄似乎就是白费力气，嗨哟，那个担心劲就甭提了，上去就跟挂片冻猪肉似地，晃呀，全队都笑疼了肚子呢，以致于自己不好意思，吃小灶比他人都搁外要费力气，也就是三月，也比较地平顺了呢，绕腹也无问题。体能活，也就是苦练加巧练，无它，摸摸肚皮有无硬疙瘩，摸摸手臂有没有劲，自己就清楚。我在练的时候，常摸，摸来摸去就忘了，当自己的器械上去后，好像不知在何时忘得一干二净，那年回家探亲，亮了亮，在家乡练功大行其道的岁月，有人说我还有了块呢。我哪有呀，看上去就是一个文弱书生，使人总感到难以抓鸡。到了部队也有这个，看没有人问津，便组织起来，开始有畏难情绪，也说学不会，我讲自己就是这样的，练练有助健美，就当练身体好了，如是练起来，半年时间也就形成了风潮，一改过去甩OK之风，节日比赛，此做为一个项目，开始没有宣布引体向上的次数，我知道能的还有更能的，不说不等于战士不明白，你看那个抢劲哟，都蛮拼的，你做20，他来30，呵呵，圈定了这些尖子，我就讲不说次数，最终一个40的得了第一，奖励了他一箱红烧猪肉罐头，他就爱吃这个。人的体能也无限，只要不怕苦，都会过去的。农村的老话不是有，吃个苦算什么，哪有苦能把人给苦死的，出点力气正常的。我想这是农村的精神头，他们的可贵之处正在于不怕吃苦。把这个道理讲给我的兵，开始城镇兵并不认同，以为瞎几个折腾，有二三鸟蛋者，也不去管他们，等大家真正练起来，这几个也就来了，毕竟一人向隅没意思，独乐乐不如众乐乐，这才能玩到一起，练成了一堆，练出了精神，别小瞧了这股子劲。饭堂每喊开饭，我的兵在那一杵，那劲头听着就得劲，来了检查的，直竖大拇哥，说这才叫部队，有那么一股子龙精虎猛，这才是兵嘛，兵就应有兵的样子。过去的部队体育生活，篮球乒乓球当家，没有就玩着，我把体能训练加强了以后，不也挺好的。因地制宜，想总是有办法的。集体生活嘛，就得有个你争我抢的劲头，单双杠也能盘活部队的士气呢。
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入伍在新训大队呆的前一个月没玩过二练习（当时的部队内部真心感觉是保安全保过了头）。臂力不行的就吊杠，臂力好点的就一练习（正抓引体向上）。说起这个就得说说本人班上的一个奇人：湖北恩施的，这哥们嘴上没把门的，经常有意无意的在班长那揭别人的短害别人挨整，可到了玩单杠时就蔫了。为毛？据他自己说小时在楼上抓着栏杆玩时翻到外面了，两手死抓着栏杆没松手反背着吊在栏杆外把肩关节给拧脱了，结果导致两手臂一直使不上大点的力气：俯卧撑还勉强，倒立就别提了——撑不到五秒就拿头顶地面了。于是后果嘛……别人玩单杠时他就倒立练头顶地；别人休息时他用背包带把手绑在杠上吊杠（兄弟们对这一情景很眼熟吧）。班长有时不会亲自监督，他就让监督他的兄弟把他放下来一会，不过因为得罪人太多没人理他。结果是吊了俩月直到下连队也没啥长进……话说回来，我玩单杠还凑合（初中时就知道闷骚显摆了，天天晚上俯卧撑仰卧起坐就一直没断过），班长见我这两样搞得还可以（俯卧撑一口气破百，仰卧起坐单人无按腿两分钟105到112），单杠一练习压根就没怎么注意我，上去随便拉两下直接让我搞二练习（特么显摆过头就悲催了）。随后就别提了：别人一练习在那有一搭没一搭（奇人兄还在墙角倒立），我特么苦B的在那玩二练习卷腹绕杠。开始下面还有班长派人保护，后来也没人了：反正二练习你也玩溜了，就别耽误别人的训练了！那时因为玩二练习，两手除拇指外其余八个指根都有黄褐色厚厚的茧子，加上卷腹绕杠旋转，指根硬是连磨带挤的积了淤血最后起了一溜茧棱。代价就是二练习一口气玩三十几个轻松无压力。悲催的是左肩关节轻微劳损，现在一受凉或者连阴天转转胳膊就疼；还有就是退伍后谈了对象，虽然没多久该做的基本都做了，可特么就是不让摸，说什么我手掌粗的像砂纸，摸身上刮得生疼……最后PS：奇人兄也不是一无是处，人家手不行但是腿脚好。三公里（嘛……当时是武警是三公里，老野是五公里）跑得那是连老兵也得跪——后来据说第二年总队大比武时人家全副武装扛着自家单位的旗硬是跑了个总队第一，小道消息说还立了功什么滴……再编辑PS下：当时亲眼所见，奇人兄把手按在地上不离地面，然后把胳膊连带手掌整体转了180度＋，然后再转回来，看得我们（包括班长）赞叹不已……
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第一次见到单杠
抓都抓不住···一跳一抓就掉下来了把班长气毁了说 你倒是抓杠啊
我说班长 这个好难啊
我抓不住我说我颈椎病 使不上劲儿
她说 你哪来那么多毛病
结果天天吃完饭
押着我跟上刑场似的
去吊杠······每次我抓不住
她都只冷冷地说
继续后来手起了 水泡
她还是说 继续再后来水泡 破了
血肉都出来了 她还是说继续我在那边哭 边咬牙吊在那后来当老兵了
单杠能拉12个了·······结果这疯婆子还非得教我二练习
也就是传说中的腹部绕杠这个对女生来说 是真心难
刚跳上去 胳膊一拉就没劲儿了
别说上腹部了最后整个军旅生涯
也就有一次侥幸在班长的帮助下拉过一个PS： 老娘真特么讨厌上肢运动
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第一次见到单杠
抓都抓不住···一跳一抓就掉下来了把班长气毁了说 你倒是抓杠啊
我说班长 这个好难啊
我抓不住我说我颈椎病 使不上劲儿
她说 你哪来那么多毛病
结果天天吃完饭
押着我跟上刑场似的
去吊杠······每次我抓不住
她都只冷冷地说
继续后来手起了 水泡
她还是说 继续再后来水泡 破了
血肉都出来了 她还是说继续我在那边哭 边咬牙吊在那后来当老兵了
单杠能拉12个了·······结果这疯婆子还非得教我二练习
也就是传说中的腹部绕杠这个对女生来说 是真心难
刚跳上去 胳膊一拉就没劲儿了
别说上腹部了最后整个军旅生涯
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军号：7006807 工分:33019
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许三多的腹部绕杠应该是为了不晕车而进行的辅助练习，并非教学大纲规定的制式体操动作。单杠二练习的名称叫“卷身上”，身体卷上杠面后，还要下来呈抓杠状态继续卷身上。
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军号：1971743 工分:5219
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3楼& 第一次见到单杠
抓都抓不住···一跳一抓就掉下来了把班长气毁了说 你倒是抓杠啊
我说班长 这个好难啊
我抓不住我说我颈椎病 使不上劲儿
她说 你哪来那么多毛病
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继续后来手起了 水泡
她还是说 继续再后来水泡 破了
血肉都出来了 她还是说继续我在那边哭 边咬牙吊在那后来当老兵了
单杠能拉12个了·······结果这疯婆子还非得教我二练习
也就是传说中的腹部绕杠这个对女生来说 是真心难
刚跳上去 胳膊一拉就没劲儿了
别说上腹部了最后整个军旅生涯
也就有一次侥幸在班长的帮助下拉过一个PS： 老娘真特么讨厌上肢运动在东莞的新兵训练基地，只要求做一练习，看过隔壁新兵营的分队长做过1~8练习
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军号：6868633 工分:3156
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我想呵呵哒因为。。。。。压根没力气好咩？我是个妹纸你让我练臂力就算了，还让我练腹肌，这是要变性节奏嘛？57楼&你是女的，用的地方少，而且不是武警的女子特战，对身体要求少，男兵则必须要有的，腹部力量，手臂力量都是要用到的63楼&
练了没用女的天生在力量和生理上不如男的多，没办法的，很难练
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军号：7644896 工分:869
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36楼&请问新兵多少个引体向上才及格啊？38楼&8个哈哈，我可以做12个
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军号：1298137 工分:269
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这个应该叫：“腹回环”，在部队练过，具体多少没数过，咱是单杠1—8通关的主，腹回环小儿科。
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军号：9002719 工分:284
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只会二练习
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军号：9003122 工分:126
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强身健体啊。高大上
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军号：2900043
金币:214 枚
工分:14511
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05年我们连队能做1-8练习的我记得有2个，一个是驾驶班3期老炮，一个是我班长2期，还有一个是新兵时候的隔壁新兵班长--2期（但因肚子大了点，大回环甩不上来了） 我感觉 1，2练习才是看臂力的，后面的是协调性的问题（但大回环甩起来不敢过半，怕飞出去）。单杠新兵没下连的时候就可以做30来个（摆浪）营里面组织大比武，我被推选（那时候刚高中毕业有点学生气，能坚持不坚持做到一定数量后直接下杠全程被班长看出来了。再一次的时候直接被一脚踹飞出去）后面罚我吊杠不许带手套 东北的冬天呀 下来成了熊掌 十个手指头全部起泡---全部有跳棋玻璃珠那么大，那时候我还他妈体验了一下亲吻单杠（原意是冰冷的铁是否有雪糕那么凉爽）结果嘴唇粘上面了---最后是不停的用温软的唾液大量的冲击被粘部位 最后脱逃 旁边一大堆人在看热闹。。。
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军号：717557 工分:8378
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62楼&在军校时必须完成单双杠1-5练习，否则不能毕业。当时有大半年时间天天耗在单双杠上，手上满是老茧子，得了肩周炎打了封闭照样吊在杠上，那是单双杠玩得最溜的时期。腹部绕杠只是单杠中的一个动作，不是一个练习，所以没人专门玩它，只是没事儿时绕一绕，我绕50个感觉轻松。看看上面的照片，许三多那也敢叫腹部绕杠？单立臂双立臂上杠后，双臂撑直，身体紧绷呈直线，与地面约呈40度角停稳，双脚向后微微一甩就势绕杠。绕杠时身体基本呈直线，依靠惯性连续绕杠，中间是没有停顿的。我们中队有个南京哥们，现在是1米65体重180，当时可是单杠大回环三五十个脸不红心不跳。哎，廉颇老矣。 呃！~~那这个人的爪子应该能抓碎骨头了！一米六五90公斤的体重啊！
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军号：941998 工分:10702
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军训时挺佩服过来几个当兵的敢在学校的单杆上练单杠大回环，一直到毕业都没敢学这样做。那时学校时做腹部翻滚没什么感觉，可也没有二到傻转几百个圈，不知道自已极限，但引体向上单臂双臂上单杠都能几十个（不过做不到单手引体向上），都是标准姿势身体不晃头在杆上方，单杆攀高可以不用两腿快速上升。
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军号：941998 工分:10702
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3楼& 第一次见到单杠
抓都抓不住···一跳一抓就掉下来了把班长气毁了说 你倒是抓杠啊
我说班长 这个好难啊
我抓不住我说我颈椎病 使不上劲儿
她说 你哪来那么多毛病
结果天天吃完饭
押着我跟上刑场似的
去吊杠······每次我抓不住
她都只冷冷地说
继续后来手起了 水泡
她还是说 继续再后来水泡 破了
血肉都出来了 她还是说继续我在那边哭 边咬牙吊在那后来当老兵了
单杠能拉12个了·······结果这疯婆子还非得教我二练习
也就是传说中的腹部绕杠这个对女生来说 是真心难
刚跳上去 胳膊一拉就没劲儿了
别说上腹部了最后整个军旅生涯
也就有一次侥幸在班长的帮助下拉过一个PS： 老娘真特么讨厌上肢运动毕业后肚子长肉了，才明白妹子做这些多么的累，军妹子好！
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军号：321031 工分:130569
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这玩意我最多一次做150多个，是和一个老兵打赌，就为一包榨菜。我有一个战友最搞笑，刚刚开始。一个也上不去，要领怎么也掌握不到， 后来班长把他交给了哦，三天后能够上5个，周末可以做他的跟班去上街。这是我在部队接受的对一个任务。我那战友福建安溪的，身体素质不错，就是不协调，还好班长告诉我一个小诀窍，在没外人的时候用，要领是轻和顺势。就是在他上不去的时候，顺手拉他的耳朵，不是推屁股！这一拉不要紧，这哥们还真上去了，这上去不要紧，考核时这哥们做了80多个，后来还去了比赛许三多的333加220是他的最终数字。
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军号：8999948 工分:20
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二练习第一次26个，腹部绕是五练习的一部分，不知道可以绕多少，没统计过，反正这东西好像很简单，但是搞不懂为什么大多数人完成不了五练习，无语，最自豪的是大回环，连队没有第二人会，哈哈哈
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军号：8697228 工分:560
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我们部队不叫腹部绕杠，叫腹回环，好像是单杠三练习中的一个动作，没数量要求啊，比赛项目是引体向上和卷腹上，就这两个项目是比数量的。
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军号：6797513 工分:10473
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没当过兵，10个左右！再继续手掌肯定起泡！
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军号：8996502 工分:20
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300多。。。。有点扯，我能做15个左右吧
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军号：6205268 工分:1786
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......24楼&我单双杠也都只能做到七练习，八练习做不了，很惭愧，王宝强这个绕腹，其实只是单杠5练习其中一个动作，在器械练习中并沒有单练这个的，而且先不说他双腿松垮垮的不合乎标准，他的重心都落在屁股上而不是以腰腹着力做支点，他绕几个肯定绕不上去了，连续做几百个绝对是吹牛，30楼&我也是只能做到七练习，八练习就要背包带了。每次下杠那手都惨不忍睹啊，哈哈哈。在教导队学习的时候，教学班长教我们八练习也是脱杠飞出去了，把下巴磕伤了。33楼&八练习好像是站杠敬礼吧？七练习大回环？37楼&八练习大回环，七练习是踩杠下。58楼&我07年的也是武警，我去的时候8练习中队基本没人会做，除了一个4期会做7练习，我就让他教我了，8练习就看我们的支队副参谋长做过，自己摸索了下，也就成功了一次，还是不标准的，我是双手立杠后倒立，接下摆速度转了一圈，当时吓坏我们队长了，后来不让做，危险性太大，，， 站到单杠是几练习哦都忘了，惭愧本人单双最多3练习，主要是就考到3练习，后面的也难不想练了
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军号：8991216 工分:68
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我想呵呵哒因为。。。。。压根没力气好咩？我是个妹纸你让我练臂力就算了，还让我练腹肌，这是要变性节奏嘛？57楼&你是女的，用的地方少，而且不是武警的女子特战，对身体要求少，男兵则必须要有的，腹部力量，手臂力量都是要用到的 练了没用
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军号：8472558
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在军校时必须完成单双杠1-5练习，否则不能毕业。当时有大半年时间天天耗在单双杠上，手上满是老茧子，得了肩周炎打了封闭照样吊在杠上，那是单双杠玩得最溜的时期。腹部绕杠只是单杠中的一个动作，不是一个练习，所以没人专门玩它，只是没事儿时绕一绕，我绕50个感觉轻松。看看上面的照片，许三多那也敢叫腹部绕杠？单立臂双立臂上杠后，双臂撑直，身体紧绷呈直线，与地面约呈40度角停稳，双脚向后微微一甩就势绕杠。绕杠时身体基本呈直线，依靠惯性连续绕杠，中间是没有停顿的。我们中队有个南京哥们，现在是1米65体重180，当时可是单杠大回环三五十个脸不红心不跳。哎，廉颇老矣。
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军号：6527445
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腹部绕杠，完全没有记忆了。隐约记得，单杠、双杠是必练科目，不完成、不达标是不可能的。大约我的单杠双杠完成的没有多少难度，又没有多少出彩之处，所以才没有什么相关的记忆吧。类似的事情，反而有点滴记忆。紧急集合大多是在新兵连，至少是新兵连紧急集合更多、要求更严一点吧。新兵连一般都是冬天，紧急集合要求穿好衣服、打好背包，匀速跑五公里。有轻松的诀窍----扣扣子。衣服不必完全扣好扣子，最外面一件扣好，就赶紧集合。先到的面上有光，班长也高兴。站在队伍中等待人来齐的时候，你可以把手伸进衣服里，从里到外一层一层的扣好扣子。小诀窍，现在想来也饶有兴趣。有无奈的困扰----背包。军用被子是全棉的，质量最好的棉花做成的，虽然不厚但保暖挺好的。但毕竟比较薄，晚上睡觉需要在上面加盖大衣。大衣横向压在被子上，一片衣襟折过来包住棉被脚的哪一头，不漏风脚部就更暖和了。话归主题。紧急集合、打好背包背在背上，第一次也没有感觉多重、多负担。反而感觉蛮威武的。匀速五公里开跑了，跑着跑着，背包就成了最大的麻烦。背部温度不断上升，叠了多层的被子像一只品质优良的保温锅，背上跑步产生的热，都帮你聚集着、保存着。这份难受劲，甭提多难过了。偶尔用手背到后面，向上推一下背包，让背包和热汗的背部之间空段距离出来，空气流通下，希望能降温点。但效果总是不如想象，甚至感觉基本无效。满身大汗还背着个热锅跑五公里，一直很无奈。卧姿射击。《真正男子汉》毕竟是一档节目，射击练习时间也比较短。我当兵那会，射击练习是新兵连的后期了，已经12月了。一个连的新兵，卧在扫过雪的跑道上，原以为不是雪地会不那么冷，结果是完全相反。跑道是钢筋混凝土的，导热性比正常的泥土高很多。无论你穿了多少衣服在跑道上趴下，不久就感觉像是胸口直接贴在水泥地上，那个冰凉真钻心。于是，用两个胳膊肘和两个脚尖，用力让自己的胸口离开地面，就成了唯一取暖的方式。战友们几乎人人如此。于是就有了一个奇怪的景象。老兵班长用脚，挨个的踩我们这帮新兵撅起来的屁股。实在太冷了，被老兵班长踩过后，班长一走远，我们就再撅起来。动作更小一点，更隐蔽一点而已。反正是踩下去了、一会又撅起来；撅起来了、班长就再踩一脚。来回循环。当兵、新兵连，曾经的记忆。虽然当时很苦，不过作为记忆，无论什么时候想起来，都是快乐。特别是退役之后，这种快乐就更加的甜蜜了。
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军号：7648927 工分:15272
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据说现在大部分部队不训练这个了，但是这个对我来说有种特别的感动，因为我本人能够做的虽然不多，23个，但是我就是在练习这个的过程中，我自己克服了我很多恐惧心理，尤其是我有晕动病，在这一点上，我以前很怕坐车，但是通过这个我完全克服了，我还是感觉很好
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军号：6868633 工分:3156
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......16楼&我一米八，只做到七练习24楼&我单双杠也都只能做到七练习，八练习做不了，很惭愧，王宝强这个绕腹，其实只是单杠5练习其中一个动作，在器械练习中并沒有单练这个的，而且先不说他双腿松垮垮的不合乎标准，他的重心都落在屁股上而不是以腰腹着力做支点，他绕几个肯定绕不上去了，连续做几百个绝对是吹牛，30楼&我也是只能做到七练习，八练习就要背包带了。每次下杠那手都惨不忍睹啊，哈哈哈。在教导队学习的时候，教学班长教我们八练习也是脱杠飞出去了，把下巴磕伤了。33楼&八练习好像是站杠敬礼吧？七练习大回环？37楼&八练习大回环，七练习是踩杠下。 我07年的也是武警，我去的时候8练习中队基本没人会做，除了一个4期会做7练习，我就让他教我了，8练习就看我们的支队副参谋长做过，自己摸索了下，也就成功了一次，还是不标准的，我是双手立杠后倒立，接下摆速度转了一圈，当时吓坏我们队长了，后来不让做，危险性太大，，，
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军号：6868633 工分:3156
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我想呵呵哒因为。。。。。压根没力气好咩？我是个妹纸你让我练臂力就算了，还让我练腹肌，这是要变性节奏嘛？你是女的，用的地方少，而且不是武警的女子特战，对身体要求少，男兵则必须要有的，腹部力量，手臂力量都是要用到的
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军号：6868633 工分:3156
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3楼& 第一次见到单杠
抓都抓不住···一跳一抓就掉下来了把班长气毁了说 你倒是抓杠啊
我说班长 这个好难啊
我抓不住我说我颈椎病 使不上劲儿
她说 你哪来那么多毛病
结果天天吃完饭
押着我跟上刑场似的
去吊杠······每次我抓不住
她都只冷冷地说
继续后来手起了 水泡
她还是说 继续再后来水泡 破了
血肉都出来了 她还是说继续我在那边哭 边咬牙吊在那后来当老兵了
单杠能拉12个了·······结果这疯婆子还非得教我二练习
也就是传说中的腹部绕杠这个对女生来说 是真心难
刚跳上去 胳膊一拉就没劲儿了
别说上腹部了最后整个军旅生涯
也就有一次侥幸在班长的帮助下拉过一个PS： 老娘真特么讨厌上肢运动你算不错了女兵1练习拉12个我带的新兵1个拉不上的大有人在，我读书的时候中考单杠15，双刚15，新兵3个月下连队后，单杠最多一次60，双杠60，直接看傻一帮老兵。。。。。从此在中队的日子真好过，，，，
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军号：6868633 工分:3156
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36楼&请问新兵多少个引体向上才及格啊？38楼&8个43楼&这个要求太低了吧，中学生也不止这个数吧47楼&武警新训和执勤分队是3个及格，5个良好，8个优秀，机动部队是8个及格，12个良好，16个优秀，考核是这样考的，但事实上当初我们在执勤中队，没有二三十个不让你下杠，支队训练股的参谋下来考核器械，都不考一二练习了，新兵直接考三练习，老兵五练习，中队考核老兵，一练习至少12个，大部分是16个，二练习8到12个，再三练习到五练习，不能下杠，一到五一次考完，顺序可以从一到五，也可五到一倒着来 腹部饶杠。。我们是2练习，但不一样，武警的更难做，我是厦门支队的我们这2练习记录是我原来中队的一个班长，226个，不是像电视那样，直接绕，是双手放下在拉起身体双脚上抬绕杠难度比只腹部绕杠难很多，不过，我1练习单杠还保持记录着，60个。。当时我新兵，看傻了一帮老兵，不过应为这样，老兵都不会来找叉，直接被中队干部和我老班长直接保护，不过就是新兵6个月我就会从1到5练习，中间太辛苦了。。。。。。。。。。。。
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军号：6755729 工分:3304
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3楼& 第一次见到单杠
抓都抓不住···一跳一抓就掉下来了把班长气毁了说 你倒是抓杠啊
我说班长 这个好难啊
我抓不住我说我颈椎病 使不上劲儿
她说 你哪来那么多毛病
结果天天吃完饭
押着我跟上刑场似的
去吊杠······每次我抓不住
她都只冷冷地说
继续后来手起了 水泡
她还是说 继续再后来水泡 破了
血肉都出来了 她还是说继续我在那边哭 边咬牙吊在那后来当老兵了
单杠能拉12个了·······结果这疯婆子还非得教我二练习
也就是传说中的腹部绕杠这个对女生来说 是真心难
刚跳上去 胳膊一拉就没劲儿了
别说上腹部了最后整个军旅生涯
也就有一次侥幸在班长的帮助下拉过一个PS： 老娘真特么讨厌上肢运动二练习应该是腹部绕杠的分解动作吧，术语好像叫卷腹起。
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军号：6755846 工分:41387
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本人可以“腹部绕杠” 31个。在参战中遇到了一次国外的田埂比我们国家田埂高许多的困难，当时是无法向前面推进，小分队滞留在那里非常危险。造成这次困难的主要原因是进行抵近侦查和图上作业时主观主义和经验主义造成的，非常危险，还好，最后在我的努力想及时化解了危险。最后成功捕捉一名俘虏。
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军号：8991216 工分:68
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我想呵呵哒因为。。。。。压根没力气好咩？我是个妹纸你让我练臂力就算了，还让我练腹肌，这是要变性节奏嘛？
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军号：4062352
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这个动作技巧成份占多，跟单杠五练习的转杠有点像。但没有五练习那个动作要求高。名字都能看出来，腹部绕杠是用腹部转。而五练习那个动作要求手伸直抓杠，身体像块板一样绕杠转。更没有二练习卷身上难度大，卷身上对臂力和腰腹力量很大当然也有技巧。我03年过81时中队组织小比武，四个器械好的班长因为队长的一句玩笑话就进行了单杠二练习的比拼(包括我嘿嘿)，四个人一起上杠，卷到开饭时间没人愿意下来，三个排的战士还有队长指导员可都看着。最后队长说算啦算啦卷81个下来吧！庆祝81节。直到退伍我们的极限是多少也不知道，反正81个不是很累，只是手破皮了。
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军号：3359662 工分:1580
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以前副营长是大臂回环108圈提的干，还有个连长是跑1万米31分（中间还抽了根烟）提的干。等我们进去的时候，单双杠很多都不练了，双杠基本不练，单杠除了一练习其他的也没有强制要求，个人愿意就练 ，但最多只让玩到六练习。
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军号：2799924 工分:16406
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没当过兵。不过在上高中时，没事玩玩，3-5个没问题。
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军号：8866370 工分:29
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双立臂35个.
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军号：1259858 工分:222
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36楼&请问新兵多少个引体向上才及格啊？38楼&8个43楼&这个要求太低了吧，中学生也不止这个数吧武警新训和执勤分队是3个及格，5个良好，8个优秀，机动部队是8个及格，12个良好，16个优秀，考核是这样考的，但事实上当初我们在执勤中队，没有二三十个不让你下杠，支队训练股的参谋下来考核器械，都不考一二练习了，新兵直接考三练习，老兵五练习，中队考核老兵，一练习至少12个，大部分是16个，二练习8到12个，再三练习到五练习，不能下杠，一到五一次考完，顺序可以从一到五，也可五到一倒着来
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军号：5403544 工分:13952
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03年兵，可惜只学到五练习，还是看班长玩到五练习，就不会玩，就会一二练习了。三练习开始就不行了，也怪自己不想学。我班长97年兵，一到八，玩的呼啦呼啦转，我叔空军正营的时候，也是玩的牛哄哄的，他单位的老兵看着都眼红。年代不一样了，越到后面的兵，越不行，当然这是我所在的部队，其他部队不知道了。读书的时候，玩单杠，是反手玩的，部队是顺手拉，很不习惯，而且读书的时候，还是靠弹跳的一瞬间拉上去的，一练习都拉不上几个。还是在部队被逼着练起来的，拉不上是吧？好说，背包带绑着，一吊就是一个小时，晚饭都别想吃了。
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军号：7401038 工分:311
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3楼& 第一次见到单杠
抓都抓不住···一跳一抓就掉下来了把班长气毁了说 你倒是抓杠啊
我说班长 这个好难啊
我抓不住我说我颈椎病 使不上劲儿
她说 你哪来那么多毛病
结果天天吃完饭
押着我跟上刑场似的
去吊杠······每次我抓不住
她都只冷冷地说
继续后来手起了 水泡
她还是说 继续再后来水泡 破了
血肉都出来了 她还是说继续我在那边哭 边咬牙吊在那后来当老兵了
单杠能拉12个了·······结果这疯婆子还非得教我二练习
也就是传说中的腹部绕杠这个对女生来说 是真心难
刚跳上去 胳膊一拉就没劲儿了
别说上腹部了最后整个军旅生涯
也就有一次侥幸在班长的帮助下拉过一个PS： 老娘真特么讨厌上肢运动你还好，我被背包绳绑在单杠上一个小时多。。。。。。。。。12年退伍。
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军号：6843034 工分:118
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36楼&请问新兵多少个引体向上才及格啊？38楼&8个43楼&这个要求太低了吧，中学生也不止这个数吧单双杠现在不是大纲要求训练的科目，单杠只考一练习双杠不考
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军号：8330533 工分:3827
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36楼&请问新兵多少个引体向上才及格啊？38楼&8个这个要求太低了吧，中学生也不止这个数吧
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军号：4302096 工分:7697
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腹部绕杠是单杠五练习的一个动作
没刻意试着做多少过
倒是二练习是卷身上
为了一袋面包
一口气做了78个
我单双杠做到7练习
我的右手腕是伤手 8练习做不了
单杠3练习我可以双立臂上
现在我还能做5练习
但二练习只能做一个了
我是98年内卫武警
练单双杠对力量 身体协调性和灵活性要求很高
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军号：7513987 工分:274
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记得连队时一般都能做20个以上，有一次对抗比赛时我印象很深做了37个，其中手心皮掉了一块，为了拿第一大家都蛮拼的。
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军号：1811771 工分:5663
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单双杠这家伙吧！我从来都喜欢巧力的，一二练习我还有我班长只要求优秀就好了。除了八练习我做不下来其他的在部队我都能做下来。
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军号：4140744 工分:493804
/ 排名:1025
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在部队我是学医，在陆军医院从不训练单双杠，投弹都是30米远岗好过关，用枪是不少，在79年参战时什么枪也要去用一下。
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军号：6843034 工分:118
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36楼&请问新兵多少个引体向上才及格啊？8个
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军号：1364280 工分:1113
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13楼& 我95年在浙江某部服役。我单杠一练习引体向上我能做98个，这是最好成绩，是在大比武的时候，我在不对五年，我一直做到7练习，学八练习时脱肛将双膝摔伤了。腹部绕杠，没参加比赛，不知道多少个，感觉来说比引体向上轻松，练习越高技巧越重要。那时在不对，做到6练习的人很多，再往上，就少了。16楼&我一米八，只做到七练习24楼&我单双杠也都只能做到七练习，八练习做不了，很惭愧，王宝强这个绕腹，其实只是单杠5练习其中一个动作，在器械练习中并沒有单练这个的，而且先不说他双腿松垮垮的不合乎标准，他的重心都落在屁股上而不是以腰腹着力做支点，他绕几个肯定绕不上去了，连续做几百个绝对是吹牛，30楼&我也是只能做到七练习，八练习就要背包带了。每次下杠那手都惨不忍睹啊，哈哈哈。在教导队学习的时候，教学班长教我们八练习也是脱杠飞出去了，把下巴磕伤了。33楼&八练习好像是站杠敬礼吧？七练习大回环？八练习大回环，七练习是踩杠下。
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军号：7644896 工分:869
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请问新兵多少个引体向上才及格啊？
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军号：7480940 工分:8575
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我85年兵，记得腹部绕杠最多做了37个。
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军号：8431563 工分:4568
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没当过兵，不能做上几个，但老话说得好：当兵不习武，不算尽义务！如果有幸得到武装部赏识侥幸入伍，一定努力把几个变成两百个、三百个，从而无愧于自己为之付出汗水与青春的从军之路。别当真，体操运动员都估计做不了两三百个！
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军号：8431563 工分:4568
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13楼& 我95年在浙江某部服役。我单杠一练习引体向上我能做98个，这是最好成绩，是在大比武的时候，我在不对五年，我一直做到7练习，学八练习时脱肛将双膝摔伤了。腹部绕杠，没参加比赛，不知道多少个，感觉来说比引体向上轻松，练习越高技巧越重要。那时在不对，做到6练习的人很多，再往上，就少了。16楼&我一米八，只做到七练习24楼&我单双杠也都只能做到七练习，八练习做不了，很惭愧，王宝强这个绕腹，其实只是单杠5练习其中一个动作，在器械练习中并沒有单练这个的，而且先不说他双腿松垮垮的不合乎标准，他的重心都落在屁股上而不是以腰腹着力做支点，他绕几个肯定绕不上去了，连续做几百个绝对是吹牛，30楼&我也是只能做到七练习，八练习就要背包带了。每次下杠那手都惨不忍睹啊，哈哈哈。在教导队学习的时候，教学班长教我们八练习也是脱杠飞出去了，把下巴磕伤了。八练习好像是站杠敬礼吧？七练习大回环？
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军号：8431563
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想做腹部绕杠首先得学单杠二练习，上杠！上杠要身体协调，很多人开始就败在上杠上面，那时候我上不了杠，天天被狗日的班长盯着做200仰卧起坐才能睡！！！别人练习上杠我一个人在那吊杠，吊杠就是手抓着单杠吊在上面！我整整一个月都在重复这两件事，上杠以后呢学习三练习跨杠，就是一不小心整到蛋的跨杠！四练习我忘记了，好像是反复上杠，五练习就是腹部绕杠，那基本我能做二十五个头不晕，比较菜哈！！！最多的是我们教导员，是越战提干的，他就比较猛，能做大回环的大猛人！那时候教导员没事找我下围棋，我就缠着他学七练习大回环，每次都摔的鼻青脸肿，不过还是能小小的玩一次，体力消耗很大。还有双杠也有很多好玩的！不过我发现陆军很少人会单杠五练习以上的，双杠三练习以上的！可能武警对单兵要求比较高吧！
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军号：8965897 工分:10077
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我当年基本双5都是优秀，在黑龙江尚志县度过了5个月的步兵新兵训练。大冬天的，老冷了，我们南方兵开始不习惯，练器械先跑5公里越野。别看我们个子比北方兵小，那个100米障碍，跳马漱漱的。单杠2练习就不说了，一口气26个 达标！最受不了的是一年要扫半年的雪，从10月1号到第二年的5月1号，那个痛苦啊，现在一到冬天都想起来！呵呵！
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军号：1364280 工分:1113
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13楼& 我95年在浙江某部服役。我单杠一练习引体向上我能做98个，这是最好成绩，是在大比武的时候，我在不对五年，我一直做到7练习，学八练习时脱肛将双膝摔伤了。腹部绕杠，没参加比赛，不知道多少个，感觉来说比引体向上轻松，练习越高技巧越重要。那时在不对，做到6练习的人很多，再往上，就少了。16楼&我一米八，只做到七练习24楼&我单双杠也都只能做到七练习，八练习做不了，很惭愧，王宝强这个绕腹，其实只是单杠5练习其中一个动作，在器械练习中并沒有单练这个的，而且先不说他双腿松垮垮的不合乎标准，他的重心都落在屁股上而不是以腰腹着力做支点，他绕几个肯定绕不上去了，连续做几百个绝对是吹牛，我也是只能做到七练习，八练习就要背包带了。每次下杠那手都惨不忍睹啊，哈哈哈。在教导队学习的时候，教学班长教我们八练习也是脱杠飞出去了，把下巴磕伤了。
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军号：212564 工分:12186
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双杠 单杠 都是手臂 背部 负重 腿部力量用不上
玩单杠 双杠 首先减体重 跟被麻袋 爬楼梯一个道理
自身体重大 没有力量的的肥肉 主要长在下半身体重减百分之二十 先练 躺姿推杠铃 就好多了
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军号：7503779 工分:5175
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10楼&入伍在新训大队呆的前一个月没玩过二练习（当时的部队内部真心感觉是保安全保过了头）。臂力不行的就吊杠，臂力好点的就一练习（正抓引体向上）。说起这个就得说说本人班上的一个奇人：湖北恩施的，这哥们嘴上没把门的，经常有意无意的在班长那揭别人的短害别人挨整，可到了玩单杠时就蔫了。为毛？据他自己说小时在楼上抓着栏杆玩时翻到外面了，两手死抓着栏杆没松手反背着吊在栏杆外把肩关节给拧脱了，结果导致两手臂一直使不上大点的力气：俯卧撑还勉强，倒立就别提了——撑不到五秒就拿头顶地面了。于是后果嘛……别人玩单杠时他就倒立练头顶地；别人休息时他用背包带把手绑在杠上吊杠（兄弟们对这一情景很眼熟吧）。班长有时不会亲自监督，他就让监督他的兄弟把他放下来一会，不过因为得罪人太多没人理他。结果是吊了俩月直到下连队也没啥长进……话说回来，我玩单杠还凑合（初中时就知道闷骚显摆了，天天晚上俯卧撑仰卧起坐就一直没断过），班长见我这两样搞得还可以（俯卧撑一口气破百，仰卧起坐单人无按腿两分钟105到112），单杠一练习压根就没怎么注意我，上去随便拉两下直接让我搞二练习（特么显摆过头就悲催了）。随后就别提了：别人一练习在那有一搭没一搭（奇人兄还在墙角倒立），我特么苦B的在那玩二练习卷腹绕杠。开始下面还有班长派人保护，后来也没人了：反正二练习你也玩溜了，就别耽误别人的训练了！那时因为玩二练习，两手除拇指外其余八个指根都有黄褐色厚厚的茧子，加上卷腹绕杠旋转，指根硬是连磨带挤的积了淤血最后起了一溜茧棱。代价就是二练习一口气玩三十几个轻松无压力。悲催的是左肩关节轻微劳损，现在一受凉或者连阴天转转胳膊就疼；还有就是退伍后谈了对象，虽然没多久该做的基本都做了，可特么就是不让摸，说什么我手掌粗的像砂纸，摸身上刮得生疼……最后PS：奇人兄也不是一无是处，人家手不行但是腿脚好。三公里（嘛……当时是武警是三公里，老野是五公里）跑得那是连老兵也得跪——后来据说第二年总队大比武时人家全副武装扛着自家单位的旗硬是跑了个总队第一，小道消息说还立了功什么滴……再编辑PS下：当时亲眼所见，奇人兄把手按在地上不离地面，然后把胳膊连带手掌整体转了180度＋，然后再转回来，看得我们（包括班长）赞叹不已……嗯嗯。我见过的。04年入伍的。俺是成都下面的兵蛋子。机动部队嘛要求高点。还记得是。08年刚从二线转一线时。陪同领导去兄弟团玩。见到过一哥们。单杠玩的跟花样体操似的而且还不带踹气。当时直接差点尿了。两根手指连续十几个跟头。单手不停气百个俯卧撑。据说那哥们是体校出身。那架势。后来参加全军比武据说还立功咯。
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军号：7503779
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第一次玩这玩意吧，应该是印体向上。。做了三个。老连长在，但没有说话。那是04年的春天。然后被同班的笑话了好长时间。经过努力没几天第二次就做了20多个吧好像是25个还是24个。老连长不在，老班长干了我一脚。说了句“狗日的我们四川娃儿就是要的”这是俺第一次在部队挨打。后来又过不久第三次。好吧，可以做100个左右了。。。后来被全宿舍的牲口们狠揍了一遍。至今哥也没想明白咋回事呢。说这些俺不是说自己多能耐。只是不服气楼上那些蛋蛋们个个都偷偷的打开装逼模式。我不会告诉你我是我们连体能的no1？只说一句。三个月军体八练习。肯定不是吹牛的。楼主不信俺们可以随时来划拉划拉。保证温柔的对待你。各种体能项目我觉得我可以在铁血网的兵蛋子里面，，，，恩，，，多了不说，进前十还有点信心的。说个秘密给你们，俺们在部队是专门玩蛋蛋的。一箱榴莲俺们一个人扛着就跑。体能必须的杠杠的
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军号：3929052 工分:2215
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在部队时体能真的还可以，但现在回家冬天都得带护膝，护肘。二练习做个50个没问题，一练习只能做40个了，是标准的哦， 现在都退伍十多年了二练习还做个十来个也可以，但没那时标准了。
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军号：8430433 工分:16235
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没当过兵，不能做上几个，但老话说得好：当兵不习武，不算尽义务！如果有幸得到武装部赏识侥幸入伍，一定努力把几个变成两百个、三百个，从而无愧于自己为之付出汗水与青春的从军之路。
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军号：2888174 工分:2619
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13楼& 我95年在浙江某部服役。我单杠一练习引体向上我能做98个，这是最好成绩，是在大比武的时候，我在不对五年，我一直做到7练习，学八练习时脱肛将双膝摔伤了。腹部绕杠，没参加比赛，不知道多少个，感觉来说比引体向上轻松，练习越高技巧越重要。那时在不对，做到6练习的人很多，再往上，就少了。16楼&我一米八，只做到七练习我单双杠也都只能做到七练习，八练习做不了，很惭愧，王宝强这个绕腹，其实只是单杠5练习其中一个动作，在器械练习中并沒有单练这个的，而且先不说他双腿松垮垮的不合乎标准，他的重心都落在屁股上而不是以腰腹着力做支点，他绕几个肯定绕不上去了，连续做几百个绝对是吹牛，
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军号：1086070 工分:49403
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5楼&想问一下什么是" 腹部绕杠",是怎么个做法的?先双臂吊杠做引体向上，然后双臂和腰腹使力，双腕发力同时翻腕，使上半身过杠，两臂弯曲撑杠，之后发力，双臂直撑于杠上，身体绷直，之后进行两臂间距调整，两臂基本贴于身体两侧，身体略向前倾。调整好后，双腿并拢尽量后摆，之后快速向前摆动双腿，借助摆动惯性，利用腰腹力量，以腹部靠近杠体，身体做旋转，直至回到之前的撑杠动作。
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军号：1086070 工分:49403
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这个动作上初中的时候就在玩，不少男同学都可以做，有那腰腹力量好的转的跟风车似的，个人一直没有把握住要领，也许力量不足，只能单个单个做，做不到连贯旋转，印象中做十几个是有的。
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军号：1142962 工分:32980
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20楼&当年在士兵突击时，就大讨论最后发现部队已经老早取消了这个东西。后来不知咋的，有的部队恢复了。问这个问题时，要问你是那年的兵，然后才讨论 对，我们那时候已经取消了。。。
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军号：3030450 工分:5358
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当年在士兵突击时，就大讨论最后发现部队已经老早取消了这个东西。后来不知咋的，有的部队恢复了。问这个问题时，要问你是那年的兵，然后才讨论
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军号：8875441 工分:25
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3楼& 第一次见到单杠
抓都抓不住···一跳一抓就掉下来了把班长气毁了说 你倒是抓杠啊
我说班长 这个好难啊
我抓不住我说我颈椎病 使不上劲儿
她说 你哪来那么多毛病
结果天天吃完饭
押着我跟上刑场似的
去吊杠······每次我抓不住
她都只冷冷地说
继续后来手起了 水泡
她还是说 继续再后来水泡 破了
血肉都出来了 她还是说继续我在那边哭 边咬牙吊在那后来当老兵了
单杠能拉12个了·······结果这疯婆子还非得教我二练习
也就是传说中的腹部绕杠这个对女生来说 是真心难
刚跳上去 胳膊一拉就没劲儿了
别说上腹部了最后整个军旅生涯
也就有一次侥幸在班长的帮助下拉过一个PS： 老娘真特么讨厌上肢运动感觉你好悲催，我们这也是！看着一个个女兵被班长整的！！哎好自为之吧！！
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军号：979994 工分:5342
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上学那会体育考试做过,好像是50来个.
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军号：2370899 工分:19
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我有宝强的十分之一个
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军号：4285325 工分:537
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13楼& 我95年在浙江某部服役。我单杠一练习引体向上我能做98个，这是最好成绩，是在大比武的时候，我在不对五年，我一直做到7练习，学八练习时脱肛将双膝摔伤了。腹部绕杠，没参加比赛，不知道多少个，感觉来说比引体向上轻松，练习越高技巧越重要。那时在不对，做到6练习的人很多，再往上，就少了。我一米八，只做到七练习
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军号：4285325 工分:537
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新兵第一年，一次做了六十多个卷身上，害的我们排电话班的战友被班长打，更害的炮排的不仅挨打还要更加残酷的训练，我都不知道那天第八课时怎么不正常的做了那么多，班长可有面子了。哈哈，回忆下，真有意思，吃苦是福啊。
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军号：6986899 工分:11125
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这个太小儿科，对我来说做个二三百一点都不是问题，问题是第一个我做不了。
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军号：6783901 工分:6688
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我95年在浙江某部服役。我单杠一练习引体向上我能做98个，这是最好成绩，是在大比武的时候，我在不对五年，我一直做到7练习，学八练习时脱肛将双膝摔伤了。腹部绕杠，没参加比赛，不知道多少个，感觉来说比引体向上轻松，练习越高技巧越重要。那时在不对，做到6练习的人很多，再往上，就少了。
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军号：4122112 工分:97765
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这在部队叫作单杠二练习，它的考核标准是：三个及格，五个良好，七个优秀，要求在单杠一练习的标准基础上，下额过杠的同时，双腿并拢，不许分开，卷腹过杠旋转360度。我在教导队集训时，要求我们每个学员都必须达到优秀，记得我们在年中考核的时候，我以23个的成绩获得当届学员该单项考核的第一名。
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军号：3105574 工分:28174
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3楼& 第一次见到单杠
抓都抓不住···一跳一抓就掉下来了把班长气毁了说 你倒是抓杠啊
我说班长 这个好难啊
我抓不住我说我颈椎病 使不上劲儿
她说 你哪来那么多毛病
结果天天吃完饭
押着我跟上刑场似的
去吊杠······每次我抓不住
她都只冷冷地说
继续后来手起了 水泡
她还是说 继续再后来水泡 破了
血肉都出来了 她还是说继续我在那边哭 边咬牙吊在那后来当老兵了
单杠能拉12个了·······结果这疯婆子还非得教我二练习
也就是传说中的腹部绕杠这个对女生来说 是真心难
刚跳上去 胳膊一拉就没劲儿了
别说上腹部了最后整个军旅生涯
也就有一次侥幸在班长的帮助下拉过一个PS： 老娘真特么讨厌上肢运动姐姐二练习是卷身上，腹部绕杠是5练习的动作
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军号：6985708 工分:24644
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3楼& 第一次见到单杠
抓都抓不住···一跳一抓就掉下来了把班长气毁了说 你倒是抓杠啊
我说班长 这个好难啊
我抓不住我说我颈椎病 使不上劲儿
她说 你哪来那么多毛病
结果天天吃完饭
押着我跟上刑场似的
去吊杠······每次我抓不住
她都只冷冷地说
继续后来手起了 水泡
她还是说 继续再后来水泡 破了
血肉都出来了 她还是说继续我在那边哭 边咬牙吊在那后来当老兵了
单杠能拉12个了·······结果这疯婆子还非得教我二练习
也就是传说中的腹部绕杠这个对女生来说 是真心难
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别说上腹部了最后整个军旅生涯
也就有一次侥幸在班长的帮助下拉过一个PS： 老娘真特么讨厌上肢运动 少见的女性铁友。
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军号：2429506 工分:68389
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这个动作还真的没有专门练过，只是训练单杠五练习（屈伸上） 时有这样一个动作，然后就直接下杠。倒是单杠二练习（卷身上）没少练，拉上卷身再下来，反复十几个没问题（动作要求是三个就可以）。
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军号：6851326
金币:340 枚
工分:29627
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这叫单杠二练习，印象是3个合格，老兵基本能做10个以上，也就是大部分军人在第二年兵以后能做10个，能做几十个的属于极少数。我左手摔断过，上肢力量有些不足，考核基本优秀以上，就是单杠比较吃力，当年属于很丢脸的被加罚练体能的十几个兵之一。主要练腹肌力，困难户用背包带吊绑在单杠上半个小时。新兵考核时勉强过关，刚好达到优秀，双杠二练习对我来说比较容易，新兵时就能做二十个以上，单杠实在吃不消。当年一个步兵连训练好不好，最直观的就看单双杠，连长走出去拍着胸脯说：‘我连里有几个兵能做单双杠1—8练习’（通常说能做到八练习，这样讲就是能1—8练习连贯做下的兵，而不是仅做八练习）。我们连大约有2—3个兵能达到这个标准，算是训练非常好的步兵连。95、96年起的兵感觉就差了很多，我到基层单位，有的一个营都找不出一个能做到七练习的兵。
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军号：1021681 工分:7412
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只得十几个。。。。
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军号：3468215 工分:677
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想问一下什么是" 腹部绕杠",是怎么个做法的?
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军号：1543889 工分:1006971
/ 排名:234
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我没有参过军，也没有在部队待过。但是就这个动作，年轻时候可以做50多个，有很多次累的手软，从单杠是掉下来，哈哈。
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军号：4305568 工分:5972
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50个无压力
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&对★赚金★说说你在部队能做多少个腹部绕杠?回复
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