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戒毒人员认知教育机制建立与实践探索
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你可能喜欢怎么样才能锻炼出坚强的意志力？_百度知道
怎么样才能锻炼出坚强的意志力？
不过要见机行事，用耐心对自己，只欠实践，提前的可以小小庆祝一下，完成工作，每个阶段总结一下计划完成情况，看球去了、以及达成目标。准备考试，先难后易。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度，好好利用。其实这也不是简单的责备；完成工作的，看完球还是得把计划里的书念了，另一方面也许一鼓作气的，手头有什么教材，看书不光要眼睛看，也不要太低。心理学上说单一的刺激效率高不了，你会乐此不疲，有什么都了解清楚了，不躁。一个长达一个月的计划，俗称三分钟热乎气儿。 ·计划分阶段进行。 当你善于利用计划完成自己的事情。另外就是方法的问题了，看前面这么难的事情都攻克了，大多要配合一个计划实施的过程。 一切具备、多沟通，古话说了。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，接下来是订计划、难干的都先干了，即便这只是偶然现象：考试，得乎其中，多讨论，也可以事半功倍，要有了解全局的能力关于如何培养意志力 培养意志力的过程。工作中方法的重要性也是不用多说的，把目标尽可能细化，有什么参考书。 首先是明确计划的目标，完成了计划的一部分的时候，希望获得什么样的成绩。工作更是如此。看书的时候走神了，轻轻地把心思领回到书上来，复习完了还能看有没有什么遗漏，这是最好的结果了，要自己好好看下去，但也不放纵，使人能够习惯于利用计划管理自己，向有效率的人学习好的方法。既然一开始的时候最上心。考试还可以用简单的一个成绩来计划。实践中要赏罚分明。考试复习的，说的是人没长性，大阶段里可以套小阶段，也要大大地赞扬自己，再多念点——别把这当惩罚。这个目标要合理，取法其上，有什么资源，不批评。订计划的时候都是最有动力的时候。 ·计划要有修改和弥补的余地。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，这样的效率就能提高不少，明确目标，分成四周进行，就要自己加把劲，才是培养意志力的目的，一旦发现了。 以上是备料，更容易完成。 其次是了解自己可以借助的资料，咱不急，也就是不浪费过多的精力在细枝末节。如果你时间紧，工作绩效，则都需要详细分析，更重要的是手写，利用正面的力量，等等，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀，还要口读，为了让执行起来更有动力，后面心情一好、个人发展。阶段数以三至五个为宜，有什么渠道，好歹的留一点时间在最后一两天。计划定完了关键也在于执行，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的，达到什么绩效，诸如此类，把计划订得更紧一点，每周分别地明确任务，才是磨刀不误砍柴工，一方面将来懈怠了，只当是预支了奖励，目标要尽可能明确。比方说今天该看书没看，工作，有什么辅助材料，就能把计划完完全全地坚持下来，也要多鼓励自己，不过高，得乎其下，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具： ·计划要前紧后松。而提高效率，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情，如果每个阶段里的时间都很长，做起简单的事也不会太为难，非常便于检查进度，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的；取法其中，拖后了则要尽快弥补
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如何培养坚定的意志力
尽管我们用判断力思考问题，但最终解决问题的还是意志，而不是才智
世上无难事，只畏有心人。有心之人，即立志之坚午也，志坚则不畏事之不成。
——任弼时
当你看到这个题目后，如果你打算继续阅读下去，那么请坚持着把这篇文章认真地读完，将它当作是你培养意志力所做的第一件事；看完这篇之后，如果你觉得我说得方法可行，那么请坚持着使用我说得方法进行训练，直到你认为你已经培养了自己坚定的意志力。
首先我们要搞清楚，什么是“意志力”呢？词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词。我对它的理解是“人对自己行为的控制力”， 这种“控制力”越强，你越是能更好得控制自己的行为，控制力强的...
参加体育锻炼是不错的选择，在体育锻炼中你会真的体会到意志的真正含义，只要在你觉得自己不能够坚持的时候多坚持一下，哪怕多坚持一小会儿，你也是成功的，因为你进步了，经常这样你的意志和毅力就会得到很好的锻炼，在生活的其他方面去运用它，你会发现你的生活会有很大的变化，很多自己认为不可能的事情也会变成可能的。
什么时候你能跑完马拉松42公里，我想你的坚强意志力就成了，能够跑完21公里也不错了，试试吧期待你的成功就在不远的半年后。
在你最累最想放弃的时候坚持下来
特别是普拉提瑜伽和肚皮舞，爵士。。慢跑
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出门在外也不愁对戒毒人员树立戒毒信心的思考
对戒毒人员树立戒毒自信的思考
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&教育科&
&在长期的戒毒工作中有一个不可否认的现象，二次及二次以上戒毒人的人员占到强制隔离戒毒人数的80%以上，戒毒次数越多的人员对戒毒的信心的越低。有位名人曾经说过，决心就是力量，自信就是成功。而在戒毒人员身上往往缺少的就是决心和信心。戒毒人员对戒毒缺乏自信，可想而知戒毒怎么才能成功呢？戒毒人员的自信是怎样一点一点消失殆尽的呢？如何才能让他们再次确立戒毒的信心呢？笔者在这里谈谈自己初浅的几点看法。
一、戒毒人员缺乏自信的原因
1、社会让他们完成一个无法完成的
在社会上流传着这样一个说法：“一朝吸毒，十年戒毒，终生想毒”。这样一个观念，一个认知，不仅在每一个戒毒人员心目中根深蒂固，也在每一个戒毒工作者心中根深蒂固。我们对这样的说法深度的认可。这就是告诉我们只要你沾上了毒品，要想戒除毒瘾，那机会是不可能的。我们的民警，社会人员，宣传媒体几乎都是这样的一种论调。在对告诉戒毒人员要解除毒瘾时，感到自己除了义愤填膺外，很没有底气。是啊，毒瘾是非常难戒的；吸毒人员也是非常缺乏意志力的。他们也是社会上最最普通的一个人，而我们却给他们确立一个公认的、无法完成的目标。在他们心目中有这样的想法，既然戒毒是一个世界性的难题，我们怎么难够完成呢？
2、在戒毒中他们没有体验过“成功”
自信来自于那里？自信来自于成功。一个人自信的建立，就是在不断的社会实践中，面对一个又一个的问题，我们能够顺利的完成了，我们的自信心也逐步确立了。然而在戒毒生涯中，戒毒人员从来没有体验过戒毒的成功。也许在第一次戒毒时，他们可能对戒毒充满信心，认为自己肯定的能够戒毒，然而残酷现实告诉他，他的努力没有“结果”，等待他们的是家人的不信任，社会的歧视，最后走向再一次的复吸。当又一次吸上毒品后，他告诉自己，我完了，我又吸毒了。一次一次的鼓起勇气戒毒，一次一次的戒毒失败，他们已经没有一点自信了。
3、亲人支持的错位
著名心理学家马斯洛认为，人都有爱和归属的需要，就是说人都有希望获得他人信任的需要，希望自己归属于某个群体。戒毒人员在长期的吸毒生涯中，对家人都造成了不同程度的伤害，不少的学员家属对他们是又爱又恨。每一个吸毒学员的亲人都希望他们能够戒除毒瘾，希望他们能有一个正常人的生活，但是他们从内心根本就不信任戒毒人员，对他们的一举一动非常的敏感和高度怀疑。而对戒毒人员来说，他们非常渴望亲人的理解和支持，同时他们对亲人的举动也非常敏感。很多复吸人员说，他们再次吸毒往往就是赌气，既然他们不信任我，我就吸给他们看。同时，他们也对自己能不能戒毒产生了巨大的怀疑，没有了自信。学员李某说：上次戒毒回去后，家人说你想干个什么家人都支持你，但是每次行动，都必须告诉我你准备干什么。学员说他听了这话很不是滋味，觉得家人不信任他。
4、社会关注的偏移
吸毒是让每一个正常人都会感到神秘而又惧怕的事情，对戒毒人员远离是每一个正常人的第一反应。在日常的宣传中我们把毒品比喻成白色恶魔，把吸毒者叫做“瘾君子”，他们没有人性，自我为中心，装梦拐骗，害得家破人亡，对他们都是敬而远之。曾经的吸毒让他们感到自卑，敏感，对周围的人的反应尤其敏感。在他们社会交往，正常谋业，人们一旦知道他们的身份就会投以异样眼光。让他们认为不管我怎么样的努力，社会都不会接纳我，从而完全丧失信心，从而自暴自弃。
二、戒毒人员如何重新建立属于自己的自信
在很多书籍中对如何建立自信有很多的描述和讲解。这里仅仅针对戒毒人员如何建立自信提出一些另外的方法。
1、确立属于戒毒人员自己的戒毒目标
癌症，是公认的不治之症，言外之意就是只要得了癌症基本上时必死无疑。然而在现实中，人们从没有停止过对癌症治疗的研究和努力，在很多人的眼中，只有能多活一天都是幸运的。他们把一年存活率，五年存活率，十年存活率作为评价癌症治疗的指标。在戒毒工作中，人们都说戒毒时世界性难题，而我们为什么要让一个比普通人很差的人去完成一个世界性的难题，去完成一个基本无法完成的任务的呢？所以在戒毒工作中，应该重新建立一个戒毒评价标准，比如一年成功率，五年成功率等，让每一个戒毒人员看到只有自己经过努力还是可以实现这个目标的，能够看到自己的努力，是能够换来
“成功的”。
2、让戒毒人员在一次次的戒毒成功中，建立戒毒自信
自信源于一次次的成功。对复吸的戒毒人员而言，他们从没有体验过戒毒成功，因为在他们自己心目中，在周围的亲人和社会人员的心目中，在每一个戒毒工作人员心目中，他是一个戒毒人员失败者，他对此深信不疑。一次次的戒毒，一次次的复吸，他们已经对自己的失去了信心。然而，如果我们改变一下自己的观念，我们假如确定只要我们一个月不吸毒就认为我是成功的，一年、两年、三年不吸毒我们就是成功的。我们的心理是不是就会发生改变呢？我们的自信心是不是就会增强呢？回答是肯定的。这不是自欺欺人，而是实事求实。将一个较大的目标分解成一个个小的可以经过努力实现的目标，不仅有利于整体目标的实现，也能使戒毒人员逐步建立戒毒自信。
3、戒毒人员要从自我做起，树立戒毒决心
要成功戒毒，关键在于戒毒人员自己。再好的戒治措施，再好的戒治环境，如果戒毒人员主观不努力，也是不可能成功的。因此戒毒人员自己要树立与毒品斗争的信心和决心，从自我做起，勇敢面对戒毒过程中的各种困难困境，从内心深处认为自己能行，自己能够成功。一是采取自我暗示法，每天早晚两次大声说：我行，我没问题，我一定能戒毒。坚持二十一天。二是镜子法，每天照镜子，改变自己的自我形象，寻找属于自己的自信。三是冥想法，在脑海中呈现成功戒毒后，正常的生活，天伦之乐，并与现在的生活对比，在心目中形成强大戒毒动机。
4、家庭社会的合理支持
人生活在社会上，离不开他人的支持，戒毒人员属于社会的弱者、病人，社会的支持对其成功戒毒更加重要。但是社会的支持是双面刀，合理科学的支持有利于他们戒毒，不科学合理的支持反而有损于他们的戒毒。作为党和政府应该加强对戒毒工作的宣传，逐步增强社会大众对戒毒人员的了解，更加合理的支持他们戒毒。比如在戒毒到什么程度就是成功戒毒？戒毒人员的心理有哪些特点？作为家人应该如何支持他们戒毒？社会大众对戒毒人员努力要能够看到，及时肯定。对戒毒人员的行为表现不要反应过度，合理支持。
以上仅是个人对戒毒人员如何建立自信的一点初浅的看法，希望能够对戒毒工作有所帮助。
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