求助一下朋友们 我们是一个健身学院想和健身房合作方案 有什么方案好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-31 03:23 标签： 健身房与单位合作方案
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我是一家健身房的hr，我们新开的店，会有很多体验客户，我想问一下有没有那种意外险次卡，费用相对第一点
我是一家健身房的hr，我们新开的店，会有很多体验客户，我想问一下有没有那种意外险次卡，费用相对第一点，保额不用太高的。
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&&营业部经理
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有50元，100元不等的的意外险卡单！
&&资深主管
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您好，园区太平洋保险公司陈燕，很高兴为您服务，电话：
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你好，我是郑州平安保险代理人，在这给你回复你也没空看，建议加我的qq或者微信，直接一对一的服务，好吗？
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&&收展处经理
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这些问题能否帮到您
你好：人保在全国各地都有网点，可到当网点去办，或致电
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扫描二维码关注沃保微信我想利用寒假这一个月的时间在健身房每天锻炼身体，减肥和练练肌肉，有什么好的方案吗？求大神帮助_百度知道
我想利用寒假这一个月的时间在健身房每天锻炼身体，减肥和练练肌肉，有什么好的方案吗？求大神帮助
天应该练习什么？ 多长时间？ 我想瘦腿肚子和腰，有什么管事的运动吗
我有更好的答案
你确定每天都有时间练吗？如果有就好
首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下
1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟
2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟
3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟
4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟
先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天
我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持
初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次
力量训练，四...
去健身房跑步机锻炼 采纳哦
慢点，注意肌肉拉伤
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出门在外也不愁求教啊，我一周要去5次健身房。每次2到3小时好吗？_百度知道
求教啊，我一周要去5次健身房。每次2到3小时好吗？
如果我把有氧和器械分开练，器械运动最长时间是好久。经常是在跑步机慢走一圈后，就开始卧推。真的是下了苦功去做我是一名大学生。。。不知道要怎样分配时间 。？
因为我很迫切练得强壮有型的肌肉，效果不是很好、，有氧运动和器械运动的时间分配比例拿捏不好、抓举杠铃？
提问者采纳
一般在8~12个每组，你可以问问你所在健身房的健身教练或者技术指导给点耐性，最重要的是你每次去所做的运动质量和效果如何，因为肌肉生长是需要原料的，如果锻炼到一定水平。针对你的问题，所谓质量，也得给时间你的肌肉休息和生长吧。关于健身的饮食计划，总的运动时间一般在每次1到1个半小时就可以了，饮食也一样，关于这一点，俯卧撑这个动作，很多人都能做，有氧运动对减肥效果比较好，充足的睡眠时间是肌肉恢复和生长的保证，肌酸等，只要你比较一下短跑运动员和长跑运动员的体型就很容易发现，关于健身的每个动作要领，就是你每个动作是否到位和次数是否够，做6~8组，这里就不能一一展开了，举个最简单的例子吧，还需要应用到一些运动补剂，你要明白两点，还要休息。每组动作的间隔1分到2分钟。除了运动，最好能做到每天5餐，但要做正确，要说很多。另外还有一点。如果动作到位，不要急，你应该可以感觉肌肉有点酸胀的感觉，而无氧运动对于长肌肉效果十分明显。多跟健身教练交流和看一些健美杂志，还需要配合饮食和营养，你得这样想，如蛋白粉，除了锻炼，一般来说，就是，就算你一天24小时练肌肉。一周去健身房多少次不是最重要的问题，对你帮助较快，每个动作要做多组，就不是大多数人知道的了
强烈的器械运动后，要做有氧运动吗？ 据说不做，会使肌肉分解，是不是真的啊？
关键是看你的锻炼目的，一般来说，如果你单纯想长肌肉，就没有必要做太多的有氧运动了。不过事物都有两面性，如果只做高强度，短时间的无氧运动，容易造成肌肉僵硬，缺乏弹性，所以适当的有氧运动对整个身体的肌肉发展和平衡很有好处的，因为肌肉线条要美，除了大之外，还要身体各部分肌肉大小平衡和对称，跑步和游泳是不错的选择。其实我们的肌肉每天都在分解，也在重建，也就是说人体时时处于自我更新的状态，那些觉得不做，肌肉会分解的看法，缺乏理论依据，或者这样说吧，大量无氧运动后，做适量的有氧运动，对放松全身有好处。
提问者评价
谢谢啦。。从中学到些东西。
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欲速则不达.5分钟，每次一个小时就好，十分用力的项目最多5分钟，，卧推和杠铃每个项目7，练到微微出汗就好。跑步为15分钟最多，，贵在坚持，有时间你看看老哥我的体型不好
肌肉是七分遗传，三分后天。再者就是掌握一定的锻炼通用原则，那卧推杠铃举个例子吧。每组8-12个（因人而异），每次做4组（组与组之间的时间间隔控制在半分至一分钟之间），每天三四次。这样可以使肌肉受到很好很有效的刺激。 你的那每周五次，应该说还是有点频繁……
如果你不是很胖的话一般有氧十五分钟差不多，器械练习四十分钟，放松拉伸五分钟，正好一个小时。如果很胖的话可以有氧增加到三十分钟，整个练习七十五分钟。一周练五次可以，但每次不能超过九十分钟。
你这时间太久了说明你练的强度太低每次的训练最长也不能超过1个半小时如果你是增肌每次去了 在跑步机上慢跑5分钟热身然后开始无氧训练这个需要你严格的去计划比如周一练周二练腿周三练手臂周四练背保持强度和量
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健美操还可以么？我也经常去健身的，好像很多健身房都取消健美操了，很多教练都学别的了，现在舞蹈类的比较受欢迎吧！你以前是练舞蹈的，如果去做教练应该没什么问...
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