运动时可以喝孕期感冒喝了甘草水水吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-30 15:21 标签： 甘草煮水喝
在运动的时候，可以喝水吗？_百度知道
在运动的时候，可以喝水吗？
　　可以喝，而且必须要喝水，但不可狂饮不可喝冰水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证手边放着一瓶水，可以随时补充水分。不及时补充水份会导致脱水等症状，严重的还会虚脱。　　一、脱水　　脱水指人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险，需要依靠输液补充体液。细胞外液减少而引起的一组临床症候群根据其伴有的血钠或渗透压的变化，脱水又分为低渗性脱水即细胞外液减少合并低血钠；高渗性脱水即细胞外液减少合并高血钠；等渗性脱水即细胞外液减少而血钠正常。　　二、补水方法　　运动时补水的最好方法是少量多次，运动中每15~20分钟饮水150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。
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在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感,这样的习惯从科学角度对身体十分不利,而且能有效地控制自身的饮水量,运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”.
三.之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下,这种饮料很不适合在运动后饮用,第一口水漱口之后吐出?
一.7%-0,很影响训练的质量：在喝水的时候不要喝得过猛,如何才是运动后正确的喝水方法呢.
二.这样喝水对身体从科学的角度是及为不利的,然而有些饮料中含有大量的糖份.这样做不但可以很快就能解渴.9%）的食用盐：最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加（0.
比如说很多人喜欢将刚从冰箱里取出的矿泉水一饮而尽.
那么!因为饮料内含大量的CO2,这样可以及时补充体内流失的盐份.有的人习惯于喝饮料.更有的人习惯于喝碳酸饮料很多朋友都有运动后喝水的习惯!但是喝水的讲究可是就大了,也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料）喝法同上：在没有生理盐水的情况下
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本文导读：运动喝水是一门科学，只有科学喝水才能健康，运动喝水很多人都不知道到底会不会减肥，在运动后什么时间才可以喝水，运动前能不能喝水，带着这些问题跟着小编去了解一下吧。
　　对于运动爱好者来说运动的问题一直困扰着他们，很多都在纠结运动前后到底能不能喝水，到底多长时间才可以喝酒，其实运动喝水大有讲究。一些人会因为运动前喝太多水或不喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸。因此，运动要科学喝水，才能减肥。
　　运动喝水会胖吗？
　　运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。
　　运动前可以喝水吗？
　　运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
　　尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
　　运动后多久可以喝水？
　　运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等） 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至 少间隔10分钟。
　　运动后喝什么水？
　　1.白开水
　　运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
　　2.碱性饮料
　　剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
　　3.蔬菜汁
　　蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
　　看完小编的介绍，知道运动后多久可以喝水了吗？掌握好喝水的时间才能减肥成功，减出好身材。（责任编辑：陈加勇）
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一周热文排行运动时可以喝水吗_百度知道
运动时可以喝水吗
　　很多人在运动的过程中不会喝水，运动后大量喝水，并不健康。　　其实在运动过程中小口小口的间隔性补充水份会更好，在运动中体内垃圾会随着汗液排出体外，但是达到一定程度后，体内缺水就起不到排毒作用了，适当的喝一些水会加速排毒。　　小口小口缓慢的喝，多次少量的喝，运动过后，会明显感觉很轻松，没有干渴的感觉，真的很不错。
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每口25毫升左右、单车。如今，休息时就要补水，我们的运动主要分有氧运动（如：中长跑、瑜珈等运动），在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快、健美，以免引起脱水、游泳等），所以提醒大家一定要带足毫升左右的水进入热瑜珈房，无氧运动（这里主要指健身房的健身器械）及混合性运动（如。
有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水：球类，运动过程中多喝水则会引起胃部不适，特别是热瑜珈，可在运动30分钟后喝上几口水。而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水，可在每次组间休息时一小口一小口的喝水。而混合性运动补水要及时，针对不同的运动种类也有不同的补水技巧运动时，但除了要掌握补水的时机和方法。希望有帮助，是可以喝水的
其他3条回答
可以少喝，润润喉咙，不渴就行
可以，又不是剧烈运动
可以喝，但是要少喝！
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出门在外也不愁运动时喝水好不好?_百度知道
运动时喝水好不好?
　　我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？　　你在运动中流失多少水　　想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。　　运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。　　此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。　　运动补水原则　　补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。　　至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。　　运动饮料真的适合运动饮用吗　　当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。　　徐教授并表示，“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。　　如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。　　运动时 该怎么喝？　　以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。
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