练习易筋经的感受练完知后要打坐多

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-30 05:50 标签： 练习易筋经的好处
易筋经练多少天可以感觉到自己体内的气？_百度知道
易筋经练多少天可以感觉到自己体内的气？
气沉丹田就是想着自己的小腹。，太深奥的也不知道怎么练，感觉和作操差不多大侠们不要嫌我蠢，比如说要不要气沉丹田之类的。？，气是什么感觉？我练的是视频那个版本的？，想练练没人教都是李弘治害的，不知道有什么要求，最好详细点，至少套路记得。顺便问几个问题！以后有问题还向大侠们请教哈
提问者采纳
全在乱说 练坏了人怎么办气感这东西看人 有的人3个月就有 有的人几年也没有练的时候千万别瞎想 什么都不想或者想些毫无关系的东西 都要比你瞎想好得多一旦感觉身体不舒服 立刻停止 看视频不是好方法 最好找个明白人指导
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功到自然成易筋经跟着视频练就可以。至于气这个东西要自己体会。晚上睡觉前不要练，而且要缓慢，比如《行云流水》，因为不同时候是不一样的。心情要放松，而膈肌对腹腔有压迫感等等。不然包你睡不着觉，最好放一些轻松点的轻音乐，所以不能一言以蔽之。不需要刻意去练。比如实战中对方肢体接触到自己躯干时，气沉丹田表现为小腹部紧张，攻击别人的时候气沉丹田表现为呼吸随这攻击出去。动作要到位
你剃光头去少林寺把
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出门在外也不愁[经典]易筋经全文及功法口诀
国家版《易筋经》习练要领【4】
&&&&【提要】综合文库信息 : 《[经典]易筋经全文及功法口诀
国家版《易筋经》习练要领【4】》由66test综合文库频道友情收集整理，来源于网络，仅供参考：
&&&『达摩易筋经』之运行是依『天、地、人』三才牵引，导行『先天、后天、自然』三门之气，每门各分为『九节』行功，每节十二式，共计 为一0八式。练习『达摩易筋经』是以『天门一0八式』为先行，『天门功』乃是萃取先天之气为主，故名曰为：『先天导行气功』。先天之气与生俱来随孕而生，然因岁月增长日渐疏远，徒有先天之气却未能使用，天门功是藉由肢体之运行广纳先天之气，以强身健魄。所谓『导气令和、引体令柔，动以养生、健身、病顺生节欲、取利去害』，牵引『天门之功』导引『先天之息』则获益无穷。初学『达摩易筋经』之时会有内急排便之现象，此乃排除体内污浊废气之正常现象，又每次修习之时以不超过三节，三十二式为宜，实因『达摩易筋经』动 作看似简单，然演练起来功效非凡切忌贪功。&&&&『中国武术名拳录』教学带的制作一向严谨，以期对中国武术之传承能尽棉薄之力，尽量保留原貌，此次制作之，正宗古本天门一0八式『达摩易筋经』先天导行气功。仍一本初衷，以让修习者易学易懂为目标，现今已经拍摄完成，正式推出共计九卷，每卷十二式，影带内容前段以教学为主，讲解每一式之动作与调息之方法，后段为带领修习只要跟着影带练习轻松易学，随处可练不限空间，老少咸宜。&&&&养身口诀&&&&『动以养生、健身、顺生节欲、取利去害』&&&&『导气令和、引体令柔』&&&&『春三月』，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，使神得爽&&&&『夏三月』，天地之交，夜卧早起，使气得泄。&&&&『秋三月』，天气以急，地气以明，早卧早起，收 神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。&&&&『冬三月』，水冰地折，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏，若匿，去寒就温。&&&&『导引之息』，以鼻纳气，以口吐气，纳者一息，吐者六气，吹唿唏呵嘘泗。&&&&『吹之去热，唿之去风，唏之去烦，呵以下气，嘘以散滞，泗以解极』&&&&『达摩易筋经』据传是由少林寺『达摩大师』所创，为中国武术界最负盛名的内功心法，『达摩易筋经』之运行，是依『天、地、人』三才牵引，导行『先天、后天、自然』三门之气，每门各分『九节』行功，每节十二式，共计为108式，&&&&练习『达摩易筋经』是以『天门108式』为先行，『天门功』乃是萃取先天之气为主，故名为『先天导行气功』，先天之气，与生俱来，随孕而生。&&&&少林易筋经&&&&少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。&&&&易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调唿吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。&&&&第一势：韦驮献杵第一势&&&&两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合唿吸酌情做8－20 次。&&&&诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。&&&&第二势：韦驮献杵第二势&&&&两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；唿气时，指尖内翘，掌向外撑。反復进行8－20 次。&&&&诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。&&&&第三势：韦驮献杵第三势&&&&两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；唿气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反復 8－20 次。&&&&诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。&&&&第四势：摘星换斗势&&&&右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；唿气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。&&&&诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。&&&&第五势：倒拽九牛尾势&&&&右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；唿气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随唿吸反復5－10 次。&&&&诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。&&&&第六势：出爪亮翅势&&&&两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分
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易筋经和打坐一样吗？那个对修心更好。
我有更好的答案
都可以的，我妈妈很懂这个，打坐时要背挺直
这样效果更好
打坐，求采纳
...........
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