男士哑铃买多少公斤的一米八三,体重一百四十五,用多重哑铃

我本人体重58公斤左右,男性,身高165厘米,若想用哑铃锻炼一下自己,适合用多重的哑铃?谢谢_百度知道
我本人体重58公斤左右,男性,身高165厘米,若想用哑铃锻炼一下自己,适合用多重的哑铃?谢谢
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不胖也不瘦你的身材比较标准的,那就选30kg可拆卸的哑铃吧,你可能想发达肌肉
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是与你自身的力量有关的问题!这要看你想练什么,每个动作做五组。练身材?一般来说,练肌肉:要以每组能做到25次以上为好:以你每组做8-12次就做不了为准,每个动作做三组这与你提供的信息无关
如题所述 。
哑铃锻炼的相关知识
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出门在外也不愁本人十八岁,身高一米八三,体重七十五公斤。想锻炼出肌肉,但没有系统训练方法,求完美健康健身长肌肉..._百度知道
本人十八岁,身高一米八三,体重七十五公斤。想锻炼出肌肉,但没有系统训练方法,求完美健康健身长肌肉...
体重七十五公斤,但没有系统训练方法本人十八岁,求完美健康健身长肌肉的训练方法,谢谢。(偶尔吃点增肌粉)求详细。想锻炼出肌肉,身高一米八三
我有更好的答案
哈哈,好办。因为,你的身高183CM、体重75KG,在标准体重之下,18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口...
我的建议是:
1.每次坚持45-60分钟力量训练,像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的,之前最好能慢跑15分钟左右(稍微伸展运动)
2.刚开始的时候别太猛,轻一点,缓一点,别和别人比,因为开始的承受能力有限,2-3次适应(开始可以隔天做)之后再加大强度
3.适应之后,如果是全面锻炼,可以每天去,各个肌肉群都运动起来,就是1中说的内容;如果是想锻炼局部,那就盯准一个地方大强度地来,这样的话最后隔天做,不然容易受伤
4.每项运动不要过,看见别人40kg自己也来,要合适自己的,刚刚觉得累就是对的,但每次都要做满,也就是做到觉得吃奶劲都使上了。两次间休息控制在2分钟内,做3-4组
5.一天的运动结束后要蹦蹦跳跳或者慢跑一下放松肌肉
6.运动完后半小时补充蛋白质,别急着喝水
7.有条件的话回家洗...
10圈热身跑,压哈韧带,先去20分钟力量训练,5组100冲刺跑.
俯卧撑,引体向上,仰卧起坐,跑步,游泳。
每天锻炼啊
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出门在外也不愁我十八岁,男生,身高一米七二,体重才五十四公斤。感觉自己好轻,吃得多不增重,从来没胖过。消化系统也_百度知道
我十八岁,男生,身高一米七二,体重才五十四公斤。感觉自己好轻,吃得多不增重,从来没胖过。消化系统也
我十八岁,男生,身高一米七二,体重才五十四公斤。感觉自己好轻,吃得多不增重,从来没胖过。消化系统也没问题,到底是怎么回事。。。我最主要看到我的朋友同学男生一珐户粹鞠诔角达携惮毛般都是六十左右还有七十多公斤的也很正常。为什么我这么轻。。
提问者采纳
很正常吧!有些人是怎么吃都吃不胖,而且男生喜欢运动,一般都是肌肉棒棒的,所以不要太在意!太胖珐户粹鞠诔角达携惮毛也不好,主要健康就好了
好吧,谢谢!!!
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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轻好啊可以飞行
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出门在外也不愁我身高一米八体重一百四十五,穿多大的保暖内衣呢?_百度知道
我身高一米八体重一百四十五,穿多大的保暖内衣呢?
谢谢。这个就要看你买的保暖内衣弹性怎么样。望采纳XXXL的宽松点,XXL的就紧身点
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出门在外也不愁十七岁,身高一米八三,体重一百四十五斤,肌肉有块,算标准身材?_百度知道
十七岁,身高一米八三,体重一百四十五斤,肌肉有块,算标准身材?
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还可以胖一点,如果有点傲气凌人的话,如果平易近人的,可以了属于标准身材
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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大于标准体重10%小于标准体重2 0%.轻度肥胖.9女性之标准体重(kg)=(身高(厘米) —102)×0:大于标准体重30%小于标准体 重50%.重度肥胖男性之标准体重(kg)=(身高(厘米) —100)×0:大于标准体重20%小于标准体 重30%.中度肥胖.9超 重
要有胸肌,腹肌,肱二头肌,肱三头肌,背肌,三角肌才算标准
稍微有点瘦,可以再加强瞎肌肉锻炼。
太标准了,恭喜你啊,
在胖点就好了
非常标准。
看图片才好定标准不标准吗
不错啊,小伙子
好像瘦了,
羡慕嫉妒恨
17.一米八三,还一百四十五。。。
17.一米八三,还一百四十五。。。
太高了,我真好1米8
厉害👍
我十八岁才163啊 😳
我十八岁才163啊 😳
不算,比不上我
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出门在外也不愁

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