4到5岁快去跑能跑多少米

1000米跑从5分钟提高到4分钟要多久啊_百度知道
1000米跑从5分钟提高到4分钟要多久啊
这个成绩对我很重要?有没有什么饮食或药物可以配合训练的,一共一个半小时?要怎么训练,30多天内完成题目所示的目标可能吗我们体育一个多月后就要考试了我的训练时间只有下午5点30到7点左右
最后来一圈冲的,不要停,挑战自己的极限.到后来拼的就是毅力啊先跑个3到4圈的慢跑
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呵呵, 首先必须得说小伙你太不行了吧,1000米竟然要跑到5分钟,希望这句话能给你点动力哈!!!
还有就是,怎么可以想着用什么药物呢!!兴奋剂??呵呵,这个真的不能要!!
个人觉得吧,一个多月足够了!就用你可以支配的那段时间。
每天先慢跑一圈(只当是热身!),休息小会,简单的活动活动筋骨,然后是一次性跑三圈(如果是400米的跑道),速度不用太快,但是也不能慢得像之前热身时的那么慢,自己可以拿表计一下,一圈控制在一分三四十秒左右(这个标准挺低了),当然刚开始的时候如果不行的话,慢也就慢了,关键是要坚持跑完,无论多累!!!能力是一方面,技巧其实也很重要,个人觉得,前面千万不要跑太快,保持匀速最好,这个匀速就得看你平时训练时的经验了。
另外我想说的是,如果你的这个...
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十四岁初中生1000米4分零5秒怎么才能跑的更快跑想到满分该怎么练
提问者采纳
一千米跑属于中长跑,需要两个方面的素质:一是一般耐力素质;二是速度耐力。前者可以通过较长距离(三到五千米)的跑来提高。而后者则需要较短距离(200-600米)的重复跑、间歇跑来提高。&间歇跑时,注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好,一般不要超过2分钟,每次训练的次数4-6次为宜。&然后注意考试的时候的技巧:&1000米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动:比赛前三十分钟开始,先慢跑(很慢很慢的速度)米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。做到这些,你就有可能跑出你的最好的成绩。&满意请采纳,谢谢。
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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让人骑车拿鞭子在后面抽,应该跑的比兔子还快
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好莱坞会员四月初就要体育中考了 可是我的体育很烂怎么办啊 特别是八百米耐力跑 最少要跑到四分多钟 快五分钟了_百度知道
四月初就要体育中考了 可是我的体育很烂怎么办啊 特别是八百米耐力跑 最少要跑到四分多钟 快五分钟了
四月初就要体育中考了 可是我的体育很烂怎么办啊 特别是八百米耐力跑 最少要跑到四分多钟 快五分钟了 排球也不会垫 仰卧起坐一分钟最多最多三十个 双杠也没办法完成全套动作 我到底该怎么办 现在内心特别焦躁 特别烦 特别乱 同学也都笑话我 我该怎么办啊!
相信自己,所以,会有进步的,一般来说是能选项目的!,从基础入手!祝你考试顺利,你就是你自己,所以干脆效仿韩信。之后,毕竟你现在时间很短,每个人都有自己的强项和弱项,得长期锻炼,排球,不要在意别人的看法,较为强项的,选比较稳定的,你多问老师,体育绝不是速成!所以这块先放平心态,你的别的方面肯定有突出的,体育中考我觉得!最后,基本垫球的时候不是用手,排球靠技巧,一个月从每分钟35个提升到45个!,跑步对这个的提升也很不错的,学业有成,慢跑1500米就行!每天坚持跑步,背水一战!之后,首先你得平静下心态!个人亲测!仰卧起坐其实是腰腹力量的测试,而是用小臂来点球的。你下回好好尝试一下,相信自己
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我刚开始这么慢,但是我从3月份开始每天晚上去学校练每次大概连3到4次然后回家开始练仰卧起坐。然后到考试那天我800米跑了2分多点
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