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健身房的健美操课程都教什么?
郑多燕?pump it up?insanity? 还是其他的?
zumba ,lesmills系列
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社交帐号登录【中体健身】2015年1月团操课程表
核心提示:奔跑吧,倍力&伙计们,让我们重新站在起点,共同向前奔跑吧&2015,我们来了...&============奔跑吧,倍力伙计们,让我们重新站在起点,共同向前奔跑吧2015,我们来了...=========================【课程推荐&燃脂踏板】燃脂踏板是在踏板操的基础上,根据科学研究对其进行改良,并且配合当今国际流行乐趋势设置的一门崭新的有氧健身课程。它的作用在于增强下肢力量 ,提高心肺功能与协调性,并且充分调节上下肢的功能性力量对比,经过一定的训练能够改善腰部、臀部、大腿等部位长期囤积的脂肪,收到良好的健身塑形效果,非常适合改变亚洲人的梨形身材。燃脂踏板有效地把握心率,安全易学,能够改善腰臀腿这三个部位脂肪长期堆积的情况。能够较好地锻炼小脑功能,锻炼身体协调性,促进身体代谢,增加骨骼密度,这项运动能够消耗相当大热量,大约500-600大卡,基本等同于Body Combat。温馨提醒参加燃脂踏板课程的健身迷一定要注意参与时的着装,避免造成运动伤害。1、鞋:应该选择有弹性的鞋,鞋底需要不软不硬,最好是气柱鞋,这样才能缓解踏板过程中对膝盖组织的冲击。2、服装:最好是纯棉质地的T恤和短裤。3、最后需要注意的是运动中需要及时补充水分,所以最好随身携带水瓶,课程中教练也会提醒参与者补充水分的时机。 4、热身训练:从如何使用踏板开始,随着运动强度的增加开始锻炼心血管系统,在专注腿部、臀部的力量训练以后我们迎来了挑战心肺功能的高潮,接着是平衡稳定性和速度、敏捷性的练习,经过最后的冲刺再进行放松伸展练习。 5、运动踏板:在锻炼心血管系统的同时,让你汗留浃背,心率加快,爆发能量,本阶段重点是加强腿部及臀部的力量; 6、Party时刻:让你的头发飘起来,微笑,使运动变得更有趣,不同的旋律营造这场美妙Party; 7、最后冲刺:多种强度的选择绝对是个挑战,您将受到更多的鼓舞,最终收益不浅; 8、放松伸展:通过对呼吸的调节来控制对上肢和腹部的练习,放松伸展我们的肌肉。===================中体倍力,让运动更高效!
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