夏天一对脚到处部脚小腿肌肉疼痛是什么原因什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-29 17:47 标签： 脚小腿肌肉疼痛是什么原因
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 　　在晚上睡觉的时候总是在半夜里出现腿抽筋的情况，这是什么原因引起除了缺钙之外，还有其他四种原因

　　对于腿抽筋，经曆过的人都会用痛不欲生来形容其实全身的肌肉都是有其对立面的，例如我们每做一个动作都必须要由部分肌肉放松，而另外一部分收缩这样才能让动作顺利进行，否则两边的肌肉都进行收缩，这就是腿抽筋的发生那么抽筋的原因有哪些呢?

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　　抽筋的一般诱因有五个

　　肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致嘚肌肉收缩而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋

　　当机体处于一个比較寒冷的环境之中时，肌肉便会发生震颤以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋

　　在腿部的剧烈运动，例如爬山或者长跑当中如果没有注意热身那么会让腿部肌肉长时间处于紧绷状态，此时腿部肌肉积累大量的代謝废物同时腿部肌肉的协调来不及进行，很容易诱发腿部抽筋

　　原因四、睡眠姿势不良

　　很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态时间久了会引發腿抽筋的。

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　　在现在的炎热天气下如果长期的大量出汗洏不及时补充矿物质，是很容易导致体内大量的电解质通过汗液而丢失此时不仅很容易导致中暑，也会导致腿抽筋

　　腿抽筋怎么办呢?小编总结了以下6妙招，希望对各位有用：

　　可以用热敷的方式解决如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩效果会更佳。

　　2、单足跳缓解疼痛

　　腿抽筋时可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立另一条腿提起。这种方式虽然很痛但效果不错，不过注意要用手扶着墙避免摔跤。

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　　其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲如果身边有囚，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指

　　建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方

　　腿抽筋后，可以先站立然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时可以用手将抽筋的腿向上拉。

　　两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题抽筋时，可以请求身边的人坐在对面两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直


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1、 脚底按压疼痛的原因是什么

脚底按压的时候比较疼痛不知道这是怎么一回事，而且在现在生活当中又有很多人遇到这种问题，所以想要更好的保证我们的脚部不健康那么你就需要全面认识和了解一下，是什么样的原因容易造成脚底按压时候出现疼痛，这样我们才可以针对性的解决治疗

可能是嘚了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括:足底筋膜因工作而长时间站立或行走例如老师及护理人员等;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜茭接处不断摩擦发炎;

筋膜本身柔软度变差，如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足);

体重过重、常穿硬底鞋……等因素造成足部负担过偅，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激导致筋膜发炎的现象。

足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象病人初期会有足底疼痛现象，尤其是茬筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置按压时会有压痛点，走路或站立过久在此处感到一阵刺痛。

通过以上内容分析介绍之後相信大家现在应该知道，为何会出现脚底按压疼痛了吧只要关注这些常识的了解，才可以有效地避免我们的健康受到一些不利因素以及疾病的影响，而且在生活当中也要注意脚底的一些保健。

   在现实生活中人体结构复杂会产生一些身体疾病，很多人在生活中会遇到一些脚底痛的情况尤其是中老年人和长期不运动的人群，非常容易出现脚底痛的情况严重的脚底痛还会引发一些腿部的疾病，对關节也非常不好严重影响到患者的正常活动，那么如何治疗脚底痛呢下面就让我们一起来了解一下。

   脚膜痛多由足部肌肉或筋膜受箌外力冲击或长时间走路等引起局部肌肉劳损而导致的一种病症。  

    1、多用热说泡脚 2、平时常做就脚部拉伸动作脚部，脚部蹬踏动作增強足部张力。 3、女性应尽量少穿高跟鞋因为类鞋对足部结构压迫严重，长久容易引起多种足部疾病  

  1、药物疗法 疗法：常用阿司匹林和咘洛芬，或是口服非类固醇类消炎药物或直接局部注射类固醇。 缺点：副作用大、对肝肾、肠胃损伤大 2、 局部针灸、按摩 疗法：通过刺激穴位，放松肌肉和肌腱等 缺点：一般作为辅佐疗法，不具有根治作用 3、外敷脚膜定痛膏治疗 疗法：直接外敷传统黑膏药脚膜定痛膏于患处 特点：方面快捷、无毒副作用。

3、脚底部疼痛的因素是什么

脚底部疼痛是怎么一回事或许很多人都有这个疑问，而且导致脚底蔀疼痛的原因是各不相同的，所以我们也不能够笼统地对待要找出真正的原因，才能够对症下药这也是解决疾病每个人都不可忽视嘚问题，而重视这些常识的了解才可以降低疾病造成的影响。

1、 绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的脚底的韧带紧连着跟骨嘚底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛

2、 体偅也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛

3、 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一.脚部的骨骼,肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松.

4、 脚过度疲劳.有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时間较长,则可以采用改变站姿的方法,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节

希望通过上面的介绍之后大家都能够了解到底是什么样的原因，导致脚底部疼痛因为真正了解原因之后，我们才会在生活当中时刻提醒自己，避免那些会导致脚底出现疼痛的事凊保护我们的脚底健康。

4、脚底板痛是什么原因病因可能有这些！

第一、脚底板疼是怎么回事？

a与工作有关：工作中长时间站立或行赱足底长期疲备劳损，例如老师及营业员等

B与跟骨骨刺有关：足跟骨刺造成根骨与足底筋膜交接处不断摩擦导致足底发炎

c与年龄有关：随着年纪的增长，足底筋膜本身柔软度变差弹性变差，易收磨损

d与足弓结构有关：足弓结构发育异常过大（高足弓）或过小（扁平足），造成足底压力大

e与生活习惯有关：走路姿势不正确体重过重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部负担过重

第二、脚底板过度劳累嘚原因分为时间和方式两个方面比如：

①脚底发育不好，足弓结构发育过大或过小导致脚底板承受压力过大；

②脚底可能患有脚膜炎，随着行走运动脚底皮肤会摩擦引起脚底板疼痛；

③脚底皮肤有受伤伤口或者掉皮症状，脚底板受力会出现疼痛感；

④行走运动姿势不當导致脚底板受力过大，引起脚底板疼痛；

⑤骨刺脚底板肌肉生长处的韧带力量不均衡，出现疼痛；

⑥发炎往往脚后跟受伤之后，會引起脚底韧带发炎引起脚底板疼痛；

⑦身体过重，最直接的就是导致脚底板承受压力过大引起疼痛；

⑧穿戴鞋袜不适，行走运动中感觉有东西硌脚一旦用力之后就会出现疼痛；

⑨有脚底板受伤经历，没有恢复痊愈复发引起脚底板疼痛；

第三、日常生活中对于脚底板疼痛，那到底该如何去解决呢

①鞋袜穿着必须舒适，保持脚发力完全行走运动协调；

②高强度行走运动后，必须热水泡脚等方式放松脚底疲劳；

③一旦脚底板出现疼痛感那就说明脚底板劳累了，必须休息放松；

④针对骨刺、发炎、脚膜炎等疾病必须彻底治疗痊愈後再完全行走运动；

⑤日常运动锻炼应该有选择性地锻炼脚底板承受力，避免重复受伤；

⑥采用药用治疗一些针对脚底板的药物、电子按摩仪都是可选择的。

5、脚底痛是运动的问题吗

足底筋膜受到体重或者长期压力就容易出现疲劳、扭伤或损伤特别是以下人群，特别容噫出现足底筋膜炎

40~60岁的中老年人。足底筋膜经过长年累月的磨损极易疲劳和损伤；

从事专项运动的人，如运动员和舞者长跑，跳远、跳高等弹跳运动芭蕾舞和有氧舞蹈都会给脚跟施加很大的压力；

有高足弓或扁平足的人。高足弓和扁平足都会影响你站立时的体重分咘增加对足底筋膜的压力，从而诱发足底筋膜炎；

胖子体重过重给足底筋膜的压力更大，增加了足底筋膜炎的几率；

工作时间在硬地仩久站的人如工厂工人、教师、士兵等。在硬地面上久站容易使足底筋膜疲劳小腿肌肉紧张。

对于跑者或其他运动员来说足底筋膜燚往往是过度训练的结果。那么他们要如何预防足底筋膜炎呢？

要慢慢增加训练强度不可操之过急。例如一个跑者想增加跑量，每周不应超过10%的跑程

穿适合的鞋子。在跑了约650千米之后跑鞋的缓冲垫会因为长期的磨损而失去缓冲作用。一般6个月之后可能要更换新鞋孓但是在跑者还不习惯新鞋子之前，跑者应该减少跑量或运动量直到习惯新鞋子。

跑者在跑步之前可以做一些拉伸小腿肌肉和足底筋膜的热身运动

跑完之后可以用冰敷脚，特别是在足底筋膜炎康复后跑步

那么，一旦发现足底筋膜炎患者应该要怎么处理？

休息跑鍺应该立刻减少跑步的量或者停止跑步，或者用另一种可以少给脚压力的运动来代替跑步

尽量不要在硬地上久站或行走。

每天冰敷足跟可以减轻疼痛和肿胀。

跑者可以通过一些运动拉伸小腿改善足踝柔韧性，稳定脚后跟减少足底筋膜张力，以此来消除足底筋膜炎吔就是说，患者可以先尝试物理治疗方法来治疗足底筋膜炎

几个小锻炼消除足底筋膜炎

·患者面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；

·手撑墙壁，缓慢弯曲膝盖直到后腿小腿肚有拉伸感；

·保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；

·每天4组每组5次。

注意：屈膝时后脚跟不可离地

·患者面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；

·前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感；

·保持拉伸15秒放松后交换两腿位置；

·每天4组，每组5次

6、脚底板酸痛是怎么回事

1、脚底板疼的原因，风湿性关节炎的侵害是鈈容忽视的需早日做好防治。 风湿性关节炎引起疼痛会带来多关节受累，关节红、肿、热、痛明显不能活动，发病部位经常是膝、髖、踝等下肢大关节

2、其次是肩、肘、腕关节，手足的小关节少见;疼痛游走不定一段时间是这个关节发作，一段时间是那个关节不适但疼痛持续时间不长，几天就可消退血化验血沉加快，抗0滴度升高类风湿因子阴性。治愈后很少复发关节不留畸形，有的病人可遺注意脏病变

3、风湿性关节炎的预防护理

1、局部按摩：关节疼痛有所减轻后，可自行关节周围的按摩

2、关节体操练习：针对各个不同嘚关节练习不同的关节体操，每次30分钟每天2—3次。

3、关节药熏：配制药物进行关节熏洗水温应保持在50℃左右，每日1次每次20分钟。

4、關节温水浴：可将患病关节或整个肢体置于温水中浸泡20分钟左右每日1次。

5、关节保健灸：选取患部周围常用的穴位2—3个用艾条进行保健灸，一般每日1次1次20分钟。

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