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Powered by五天GRE如何从310到320？
我知道这个问题很蠢，但是关键是，还有五天就要考了啊！！！
我来谈谈我考试的经验啊虽然很多人可能觉得这个不可能但我第一次考试和第二次考试期间真正的复习时间只有4天，而且我的verbal成绩从152提高到了163，总分也从310+提高到了330。。。（sorry数学没考到满分的中国人...)1. Atmosphere创造——练熟手练熟眼：首先如果第一次考试或者之前的模拟verbal已经有了差不多150的水平，那最后考试很大程度上的分数是决定于你有没有考场的feel，要创造这种feel就要在考前那几天狂创造atmosphere有木有！（姐的高考也是高考前一周狂给自己创造atmosphere, 每天坐在教室里按照高考流程考一遍考试，最后成绩也很惊喜有木有！）具体的方法我是这样执行的，第一天和第三天36套（之前都有做过的）每天刷16套（其实一共只刷了32套，还剩4套来不及了），空闲的时候就一遍一遍翻红宝，因为之前记的不熟的词我就有抄下来，就反复看那些词吧，第二天把陈圣元句子填空给重新做了一遍（错题又仔细看了一遍），第四天又把绿皮里面两空题和三空题给做了一遍，陈圣元不懂的讲解也再仔细看看，然后第四天晚上我就坐着小动车去苏州考试去了~注意的是！！36套千万不要打出来做，要在电脑上放pdf做！！填空可能的话也这么做，我觉得我第一次的阅读败可能就败在这里了，一直习惯对着纸做，结果真到考试了一看电脑，一大段一大段英文真有一瞬间闪瞎狗眼的感觉！！到手完全没概念了好么。。。而且真到了美国，看书啥的大部分也都是在看电子版，还是早点适应比较好。。。2. 作文：关于作文(其实我是写作比较弱的孩纸。。。），我第一次作文是3.5, 第二次是4，涨了0.5, 那四天我做的就是每天写两篇作文，计时写，题目全是从高频作文题里面找的，但是我觉得特别神奇的点是，我两次考G的作文的ISSUE都是高频作文前十的题目，所以在考完这两次我坚信的是，把高频的作文的前十名的issue topic给想熟了写熟了就没啥大问题了（不追求特别高分的话）而且，我记得当初有看到对GRE作文题分类的，所以写熟十个topic，那其实覆盖的作文面有三四十篇呢是吧~3. 心态：第一次考GRE的时候还挺紧张的，但第二次考G的时候就心情很放松的去的，因为我当时以为我托福考砸了（其实没砸），外加GRE也就那么几天复习，所以我当时对自己差不多是抱着破罐子破摔的心态了。。。还有一个点是，第一次考试在中科大，老师管的特别严，虽然很安静环境很好，但会给人一种紧张的心态；第二次考试在苏大，那真是特别松啊，人都随便到处走来走去的，虽然有点抄，但是心态特别好~~PS：为什么只有4天复习考试了呢，因为我当时整个暑假窝在家里没出门复习了一个月也没怎么联系过男盆友，结果第一次8月18一考完谈了两年的初恋男友就跟我分手了。。本来想着8月18号G，9月8号T一口气搞定。。。可是第一次考的结果不理想外加一直哭啊哭的哭了两个星期就哭到了9月份...看着T来不及考了便改期到了9月16号，担心会耽误申请就又报了9月21号的2G，那段就上海-合肥-上海-苏州到处跑着考试啊。。。复习完T就只有4天复习2G了，但是考出来成绩很惊喜有木有~~PPS：经过从8.18到9.21的折磨，姐一下掉了快20斤的肉，从120斤的微胖界一下进入了100斤的清瘦界呢（身高168）。。。说明分手加GT多值得~~~~~
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16周训练记录---目标310
日，SATURDAY
【天气】晴，空气质量良；
【跑步】39K
【用时】194分
【跑量】周跑95K；本月跑量225K.
【强度】 5.0/147
【力量】5分钟拉伸
【综述】北马探路跑。倒数第6周要跑36+LSD，正好朋友们要跑线路，早4点从北马线路4公里处复兴门开始，从现在开始，北京早晚天气温度开始下降，早上21~22度，已经感觉舒服。今年北马线路全程基本平坦，在15公里/25公里/30公里有3段缓上坡，其他是平坦的大马路。今天前24公里平均5分配速，25-27提速到450，28-37公里提速440~428.
日，SUNDAY
【天气】晴，空气质量良；
【跑步】17K
【用时】108分
【跑量】周跑112K；本月跑量242K.
【强度】 3.0/
【力量】5分钟拉伸
【综述】陪朋友跑LSD,昨天跑线路很累，今天跑6分外的速度正好排酸恢复跑。
倒数第6周跑步总结：
& &本周跑6休1，计划跑量120公里，实际完成112公里，完成计划的93%，没完成速度练习。
8.10&&计划恢复跑 10K，完成10K；
8.11&&计划倒金字塔5、3.2、2，加上热身冷身18公里。实际身体状态一般，跑16公里轻松跑；
8.12&&计划轻松跑15公里，实际跑休；
8.13&&计划21公里，18公里配速430，实际20.8公里，15公里配速跑。
8.14&&跑休，实际10公里恢复跑；
8.15&&计划35公里LSD，实际39公里LSD，后10公里按比赛配速跑。
8.16&&轻松跑21公里。实际17公里恢复跑。
倒数第5周跑步计划：跑6休1，计划跑量103公里。
8.17 计划21公里轻松跑；
8.18 间歇练习，热身7公里，跑4组2K间歇，目标配速8分，休息5分钟，冷身3公里。
8.19 恢复跑10公里
8.20 LSD 26公里，最后8公里配速跑
8.21 轻松跑16公里
8.23 节奏跑12公里。
备战计划如期执行，继续坚持
多谢一直以来的鼓励，继续努力！&
看来实力具备了！{:soso_e179:}
感谢晨恋兄的鼓励，您的勤奋和理性让我学习了许多跑步的道理。&
日，MONDAY
【天气】晴，空气中度污染；
【跑步】16K
【用时】89分
【跑量】周跑16K；本月跑量258K.
【强度】2.4/125
【力量】10分钟拉伸
【综述】计划21公里轻松跑。实际16公里慢跑。身体恢复一般，跑起来感觉累，跑到3公里时想跑10公里吧，跑到9公里时又想再多跑5公里。心率维持在130以下，在几个上坡和最后4组跨步跑时才冲到140以上。
日，TUESDAY
【天气】晴，空气质量良；
【跑步】25（8.79+13.01+3.48）
【跑量】周跑41K；本月跑量283K.
【强度】4.5/127、144、149
【力量】10分钟拉伸
【综述】计划4X2公里间歇跑，热身7公里，冷身3公里。实际热身8.8公里，简单拉伸后，在奥森北园较平坦处开始跑。
第一组感觉不太累，但GARMIN在间歇模式时，不显示心率和速度，只能凭感觉跑，休息5分钟，先慢跑半分钟，然后走路4分半。第二组感觉也可以，但没有轻松的感觉，真那种困难的速度，第2组想到放水处喝点饮料，结果没能走到地方休息时间已到，继续跑第3组，第三组身体已有感觉，跑起来感觉累，跑间歇要的就是这种感觉和锻练，腿部出酸是一定的。最后一组已感觉身体发软，想着只有最后一组，努力维持着速度，这个时间要漫长，感觉有1公里时看看表，才跑了800米，努力的维持着速度，训练了10个周，这个时候不能顶不住，最后几步努力冲一下。跑完4组感觉好累，跑到放衣服和水的公园长凳上发现水没了，这这这，我宁愿出20元您出没必要为了卖瓶子几分钱将我的保命水取走啊。
休息后开始按表上的要求进行慢跑缓和，跑了3公里进入奥森南园，离家还有3公里多，就再加点强度，准备跑2组600米， 2组300米，结果身体已不行了，600米只能冲300米，心率也上不去，最后2组300米跑成了200米，草草收场。
4组2000的配速达到了目标要求：751（356）、757（359）、758（359）、757（359）
最大心率173（出现在第四组），最大步幅1.37（出现在第一组），最快步频189（出现在第二和第四组）。
需注意的是，肌肉反应很强烈，这种感觉与周六跑38公里后的感觉相同，但GARMIN根据心率情况给出的强度指数是偏低的，在用这个做恢复参考时要感受身体的感觉！
本帖最后由 lovepea 于
10:56 编辑
日，WEDNESDAY
【天气】阵雨，空气质量良；
【跑步】24（2.3+21.1+1）K
【用时】112分钟
【跑量】周跑65K；本月跑量307K.
【强度】5.0/159（21.1）
【力量】15分钟拉伸
【综述】计划公里恢复跑，由于北京限行，跑团的周四21.1配速跑调为周三。早上4点40分到达交大操场，自己先热身跑6圈，最后一圈冲3次跨步跑。在5点钟，贵哥带着大家开始21.1公里430配速跑。今天天气凉爽，前10公里心率保持在155～158之间，在15公里时，自己提速跑到外队的前列，最后2公里提速，最后1公里跑进4分内。冷身慢跑1公里。
今天半马PB1：32：48，平均配速424，表计配速如下：
&&1-10:425/425/418/425/426/427/431/427/439/429
11-20:433/423/438/431/423/418/419/423/418/410
21/21.1: 356/331
平均/最大心率：159/178（出现在最后冲刺）
训练中半马跑到132， 比赛时全马310应该可以达到，只要最后3周调整休息好了就没问题。祝你顺利实现目标。
谢谢兄的鼓励！&
8-20、21连续两天晚睡没能早起，20日有意休息，21日被动休息，感觉很惭愧。。。
日，SATURDAY
【天气】阵雨，空气质量优；
【跑步】32K
【用时】150分钟
【跑量】周跑97K；本月跑量339K.
【强度】5.0/155
【力量】5分钟拉伸
【综述】计划28公里跑，跑友想提高些强度，就沿世锦赛马拉松路线加跑了4公里。早上温度22度，感觉还可以，但今天太阳很大，今天的冠军成绩2小时12分多也是高水平了。
平均配速440，表计配速如下：
&&1-10:516/456/514/457/438/441/445/435/436/440
11-20:440/433/433/440/453/425/437/432/435/432
21-30: 432/436/423/428/430/431/437/428/434/434
31-32：512/452
平均心率155，最大心率167
平均步频180，最大步频190
平均步幅119
lovepea 发表于
日，SATURDAY
【天气】阵雨，空气质量优；
【跑步】32K
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