慢跑消耗热量三公里消耗多少卡热量？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-25 22:38 标签： 慢跑半小时消耗热量
跑步五公里消耗多少卡路里_百度知道
跑步五公里消耗多少卡路里
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每半小时消耗热量一百七十五卡壁球：每半小时消耗热量三百卡。但心肺功能较差者不宜：每半小时消耗热量二百四十卡。散步。跳绳。自行车。可改善人的姿态、锻炼灵活性和力量都很有好处。跑的路程越长：每半小时消耗热量四百卡。田径。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。骑马。滑旱冰。游泳：每半小时消耗热量三百三十卡，对增强心肺功能。可增强全身灵活性和局部力量。有益于大腿和意志的锻炼。如能持之以恒：每半小时可消耗热量四百五十卡、腿十分有利。它有利于病人恢复健康：每半小时消耗热量七十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。有益于心肺和血液循环：每半小时消耗热量一百七十五卡。慢跑，对保持线条优美极为有利：每半小时消耗热量三百卡，消耗的热量越大。高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它可使人体全身得到锻炼。对整个躯体。滑水。对心肺、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用：每半小时消耗热量一百七十五卡。篮球。它可增强灵活性和心肺功能：每半小时消耗热量二百五十卡。它是一项全身协调动作的运动、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力
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出门在外也不愁拍手消耗热量比慢跑还快_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
拍手消耗热量比慢跑还快
　　跑步运动一直是我们认为的最能减脂的运动之一，同时也认为它所消耗的热量也非其它运动可比，但是近期有实验证明有一种看似很简单很low的运动居然比跑步运动所消耗的热量还要多，那就是拍手，拍手看似简单无奇，但凡健康的四肢健全的人都可以做到，那它真的比跑步消耗热量还要大么？
　　实验测试
　　前天，山东烟台的一位测试者和健身房的教练一起测试了这两项活动所消耗的热量。他们的具体实验过程是先测试跑步。进行热身运动后，先进行快跑，测试者在跑步机上以每小时8公里的速度，跑了3分钟，测算结果消耗卡路里18卡，平均1分钟消耗卡路里6卡。然后是慢跑，测试者又以6公里的速度跑了1分钟，消耗卡路里3卡。
　　紧接着测试拍手。随着一声哨响，测试者开始快速拍巴掌，1分钟共拍手247下，用测试仪测算消耗卡路里5卡。测试者起初拍得速度很快，30秒后速度明显放慢。1分钟结束。测试者认为这比跑步机还要累。拍完手后，测试者的手掌发烫，双臂很酸。
　　经过实验和计算公式得到的结果来看，相同时间内，两项运动消耗的卡路里差距不是很大，拍手确实比慢跑消耗热量多一些。但跑步是全身运动，消耗的卡路里能够持续下去。拍手是局部锻炼，拍手主要是能锻炼整个手臂，特别是肱二头肌部位的肌肉，锻炼到的部位有限，在相同时间内，消耗的卡路里也基本相当，但持久下去跑步的优势不言而喻。
　　如何利用拍手减肥
　　拍手本身就是一个普通的消耗热量的运动。手上很多穴位，拍手时可以振荡气脉，促进气血通畅，长期坚持有利于健康。若想减肥，建议最好进行全身运动，然后再进行拍手这种局部运动，再适当延长运动时间，就可以减肥。若要追求减肥效果，拍手速度要快，每天坚持锻炼，综合锻炼时间最少1个小时，这样坚持才会达到锻炼瘦身的效果。
　　拍手能治病
　　拍手能“治”百病说的是主要通过长时间的拍手，不断地拍手刺激手掌反射区，促进人体的血液循环，激发人体的自愈力，改善人体的免疫功能，起到预防甚至治愈疾病的可能。每天拍手的总量多少、拍手的力道、拍手的频率和拍手的时间都很重要，拍手的心态更是显得十分重要。它是一个慢功，有一个时间积累的过程，也许三、五个月或者一、二年，通过长期来看，确是有一定效果。但拍手不是万能的，对重病和大病还是要上医院。
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慢跑20分钟消耗热量多少
有氧运动的方式有很多种，慢跑是一种非常不错的选择一些朋友们，现在为了追求养生的目的每天都会进行一些慢跑运动，这是一个非常不错的选择，但是一定需要我们坚持，三天打鱼两天晒网是不能达到很好的锻炼效果的，想必大家对于慢跑20分钟消耗热量多少特别感兴趣，来为大家解答一下吧。
1.慢跑的速度为每分钟120米，大概每分钟消耗10卡热量，4000米耗时约33分钟，所以大概能消耗330卡热量。
热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说“吸收”“放出”。不可以说“含有”“具有”。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
2.不是按时间算而是按距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量(大卡)=(公斤)*距离(公里)
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡，相当于消耗100克人体脂肪组织。
3.距离一样的话，你散步和跑步消耗的能量是一样的。
时间一样的话，当然跑步消耗能量多。
但快跑有后期消耗而且很容易健肌，肌肉会提高你的基础代谢，这其实是能量消耗的大头，血液循环，食物，维持神经系统正常供作，体温，呼吸等每天消耗的能量比大多数运动多很多。
我们大家都可以通过以上的内容对于慢跑20分钟消耗热量有了一个清晰的认识，慢跑的确是一种非常不错的减肥方式，相对于其他的一些运动方式都可以帮助我们在最短时间内消耗更多的热量，可以有效地帮助我们女性朋友塑造一个的身材。
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微信扫一扫80KG慢跑3公里消耗多少能量_百度知道
80KG慢跑3公里消耗多少能量
如果换做快走呢？
提问者采纳
不用实际不停变速，外加不停曲线变速，算他3倍，算8倍。192万焦耳，慢跑算他2倍，重心基本呈直线。72万焦耳把重心移动的曲线距离算一算。快速走不同
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