肩胛骨会影响胸肌左右大小不一样的大小吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-25 07:36 标签： 胸肌大小不一
始终觉得胸部不大不挺不壮硕？健身15分钟教你科学练胸肌！
发表时间： 10:58:13
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幻龙九封尽
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幻灵九峰尽
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中国男人，第一眼看上去大家都会显得胸小，不够健硕，不像欧美那些大汉一样，一身腱子肉，胸肌凸出的尤为明显。当然，我们想练也要比一般人付出更大的努力。今天，小编从理论着手，结合动作，一步一步地告诉你怎么能练胸肌！
首先你得明白：你的胸肌锻炼还不够努力。如果你想你的上半身肌肉丰满，那你需要改变你的训练计划。
按照这个胸肌锻炼,你会觉得你的T恤每一个部分都很紧身，而且更享受沙滩生活。
锻炼原理：
科学证明，从应用生理学杂志上的研究发现，短时间的重组的生长激素和睾酮水平比更快，需要更多的休息。在了解怎样把胸肌练大之前，我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉，待破坏的肌肉恢复后再破坏它，经过重复不断的破坏和恢复后，人体的肌肉就变大了。当然这其中需要营养物质的补充。用专业的知识来解释肌肉通过锻炼变大就是，肌肉在锻炼的过程中，有的肌纤维会断裂。但断裂后的肌纤维会自我修复，而修复后的肌纤维的体积会比原来更大，所以肌肉会变大。
懂得肌肉增长的原理后，剩下的就需要练习者通过锻炼来让胸肌变大！
做这个锻炼取代正常的胸肌锻炼，每周最多两次。确保在两次锻炼中有至少完整一天的休息。（你需要休息），增加你在训练中使用的器材重量！
平板杠铃卧推
平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
斜板哑铃卧推
身体仰卧于上斜凳上（斜凳角度不宜超过60度），双手正握哑铃于双肩外侧，手掌朝向天花板，上臂与地面平行。双腿分开，两脚踩实地面。后脑勺和肩胛骨紧靠在凳子上。向上推举哑铃，动作路线与地面垂直。 手臂接近伸直后稍稍停顿，缓缓放下哑铃至起始位置。 重复上面动作，直至完成本组训练，可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。
斜板哑铃飞鸟
把哑铃凳调节成斜板，双手抓牢哑铃，并靠在上面。肘部保持一点弯曲。慢慢放低哑铃，呈现画弧线的动作。手臂弯曲90度，可避免肘部被拉伤，锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！
双杠臂屈伸
下放的速度要慢，并尽量降低。身体不可随意晃动，要保持平衡。不要在身体的前后摆动中完成动作，锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！
错手俯卧撑
动作要领类似标准俯卧撑，知识一只手的位置要比标准俯卧撑靠前，另一只手靠后。
俯卧撑拍手
动作要领类似标准俯卧撑， 身体尽量贴近地面，然后双手用力上撑 把身体弹起来的同时进行击掌。 是需要手臂 肩部 胸部 强有力的支撑。
窄距俯卧撑
动作要领与标准俯卧撑一样。单双手距离要小于肩宽。此动作有利于增加胸肌厚度。
高低球俯卧撑
动作要领类似标准俯卧撑，一只手撑在球上，缓慢下降身体，知道胸部轻触到篮球上的那只手，做完一组之后换另一边继续做。此动作的升级动作时双手同时放于一个篮球之上进行锻炼。
负重俯卧撑
动作要领类似标准俯卧撑，身上负重，或者双脚腾空，双手尽量离腰近一些。双手的距离比肩稍微窄一点。分组做，做4到8组。每一组做到力竭。
左右手俯卧撑
单手独立支撑，然后交替换手，需要一定的力度。在空中换手注意掌握技巧和速度。
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幻龙九封尽
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幻灵九峰尽
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请输入楼层数：副主任医师
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左侧肩胛骨突出会影响走姿吗？？？
状态：就诊前
&副主任医师
不影响日常生活的问题，可以不去管
状态：就诊前
医生好，那我这种情况算是影响吗，左侧肩膀问题已经影响了走路，并导致其他问题，而原因尚且不明，纠结啊！！你能给我推介此方面经验丰否的医生吗，或是你也可以！！！
&副主任医师
不需手术，参加一些运动，如游泳。
状态：就诊前
谢谢时医生能在百忙之中仍然关注我的这种情况，真是谢谢！麻烦你能再告诉我一下，我这是一种什么问题吗，是两边肩膀发育不一样吗，是不是高肩胛！！不管咋样，我总的心理有点数吧！！谢谢
&副主任医师
每个人都不可能是工厂生产线里出来的标准件，各有各的不同，所谓的世界上没有两片同样的树叶。只要这种不同没有影响到正常的生活，那么就不应该认为是病态的。那么，治疗又从何谈起呢？
状态：就诊前
我刚看了你发的肩关节镜的文章，那我可以尝试吗，看起来挺可怕的！！
&副主任医师
呵呵，你不需要的，加强锻炼就可以了。
副主任医师
时志斌大夫通知通知:下周一（六月八日）下午门诊暂停一次，过后恢复正常
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：腰右骶髂发木，臀部骨股头处酸胀弹响，没劲&&
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病情描述：主要右臀部发木酸胀没劲有时到膝盖外侧下方，趴着抬腿感觉骶髂小关节响，现在发现走路右腿向內倾
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病情描述：周六运动下来，第二天小腿肌肉疼，接着出现小腿肿 不知道怎么回事
疾病名称：腰疼，左胯骨至大腿前侧冰冷发麻，有时酸困&&
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病情描述：我去年9月份开始发现腰疼，到现在一直就是弯腰直起来时疼的厉害，左胯骨至大腿前侧冰冷发麻，有蚁琢感，走路时髋关节出叭叭发响！劳累后疼的更厉害。
疾病名称：膝关节&&
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病情描述：老师，我腿因车祸后疼痛，快三月了，到现在一直水肿，请老师诊断
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关节外科疾病，运动损伤，人工关节置换。擅长关节镜下微创诊治膝、腕、肩、肘、髋、踝等关节疾病，半月板损...
时志斌，西安交通大学第二附属医院骨一科副主任，医学博士，陕西省运动医疗学会常务委员，陕西省关节镜学组...
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上海第六人民医院
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副主任医师青少年练腹肌和胸肌会不会影响身高？_百度知道
青少年练腹肌和胸肌会不会影响身高？
已经练出了胸肌和8块腹肌？那我为了继续保持肌肉，有人说发育的时候练腹肌会影响身高这是不是真的我今年14岁
胸肌,得不断的刺激它.我以前肚子上有点赘肉，说明如果想要有更大的成就：你最喜欢的方式就是对你最有效的训练方法，不能光练胸肌.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪，手拿个哑铃或铁饼什么的，可以减去多余脂肪,平卧飞鸟(注，而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的，腰腹用力往上抬。强度控制在8R~12R范围.(每隔一天练一次，现在肌肉不能说很好，注意身体不要晃动，使双腿与上身呈90度，第一位是饮食，使身体垂直悬空，在健美训练中，后来在健身房坚持了1年。记住健身的时候一定不要一次性做到累，使肌肉更好的展现出来：想要盖多高的楼就要先打多深的地基，事半功倍，这样会使你的目标肌肉受到全面的刺激有利于肌肉快速增长,甚至不再生长，强度不要太大：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,如果你再用同一个重量,这些动作都是锻炼上胸部肌肉，效果更好，每次做100-200个.注意吃点高蛋白的食品,每组10个，圈里有句话很实用，这样不但训练效果好而且肌肉的发展空间更有利，放在脑后，多尝试和体会肌肉在训练中的感觉会让你比别人的进步更大，我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的,所以就得每次做到筋疲力尽，意思就是选择重量的时候应该本着每组最多能做8~12次左右的重量,每次练4组.也就是说你练一段时间之后。4,那么肌肉就会长得非常缓慢，一般也是每次做100个左右。1，控制在一周3~4次就好，也会让你进步更快,中间的间隔最好在一分钟左右。希望有更多的人参与到健身当中来,但是人体有很强的适应能力，这是非常好的生活选择，其他地方不要用力,在6次锻炼之后:哑铃必须是可调节重量的，也是分组做，你现在的状况不建议你大负荷高强度的训练,其他的肌肉也得练，就是说同一块肌肉要用多种方式来锻炼。最后是科学规律的训练，训练永远不是第一位的:V字两头起。3，20-30个为1组：俯卧撑也可以锻炼腹肌.做到6组左右.) 哑铃平卧飞鸟，要分组做，最少要做5组:用哑铃做平卧推举。要懂得训练的多样性。可以适当增加点重量，跑步很有效，但是看起来还是很明显的,才能达到效果。2：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰，避免动作的单一性.拉力器夹胸，意思是每个人的特点与方式都不同.腹肌，具体看自己情况而定。 最后.你得制定锻炼计划：手抓在高处，自己也充满自信，祝你成功,肌肉增长很快，而且频率也不要过于频繁。罗尼库尔曼说过，必须把基础的训练做系统，其次是充足的睡眠与休息，希望你也有所收获，才有效果。练腹肌和别的肌肉不一样，至少分5组，低强度多组次。，具体的要看个人情况。肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行不会
其他17条网友回答：练胸肌``腹肌``会影响身高吗?
会影响1人回答
不会影响16人回答
认为“会影响”的网友回答：
回答1：会有一点的，要看你怎么练，如果哑铃的话，多少影响都会有一点
热心网友|二十级采纳率77%
认为“不会影响”的网友回答：
回答1：不会，压腿大概会影响
|四级采纳率32%
回答2：不会影响身高
热心网友|一级采纳率9%
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其他1条回答
会有一点的，要看你怎么练，如果哑铃的话，多少影响都会有一点
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