列举适合晨练的运动适合晨练的运动与下午三点后运动的优缺点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-24 03:34 标签： 晨练做什么运动
晨练好还是晚练好？是跑步好还是其它？时间多久？_百度知道
晨练好还是晚练好？是跑步好还是其它？时间多久？
　　一：晨练较好。晨练时跑步较好，时间为1小时到1.5小时。　　二：一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。　　三：饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
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前怕狼后怕虎？在工作中你也这样吗？穿怠扁干壮妨憋施铂渐既然决定要锻炼身体，首先就要立长志，也不是常立志！鱼和熊掌不能兼得的时候，你要自己权衡下，你到底想要什么？！健康的身体？龟式养生？上班族担心早上时间比较赶，或者起的太早影响上班的精神，容易打瞌睡！那你完全就可以改晚上运动。有很多人都在晚上出去跑步的！全面的锻炼身体，是要耐力和力量都加强，身体状况才能有更好的提升的。建议，户外，晚上跑步。室内器械练习，对不同身体部位，制定专项的锻炼计划。切忌过渡与受伤，否则只能到此为止。计划流产！可以到健身俱乐部锻炼身体，有跑步机，每天跑三四十分，先慢后匀速后临结束时快速再减速疾走。如果想减肥时间可以久点。跑步增强心肺功能。之后可以适当的练下肌肉，可以塑身，让你的身体外型更完美。可以请教俱乐部的教练，他们是专业的，把你的想法告诉他，他会给你个合理化的建议！祝你成功！身体好，精神好，生活可以更美好！
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锻炼时循序渐进的，不管是什么锻炼，只要你运动了，就会对身体有益处的，早晚锻炼都各有利弊，主要是看自己要不要坚持住，刚开始，先散步的形式，后期陆续快走，然后慢跑，不要刚一运动就跑步，尤其是对没有运动过的人，会使得肌肉酸痛，导致运动兴趣降低，或不愿意运动，坚持才最重要，如早上时间比较紧张的话，就该在晚上饭后，（饭后一小时后运动），也很减肥，也舒穿怠扁干壮妨憋施铂渐缓一天的压力
傍晚傍晚的空气质量比早上好，早晨空气中的二氧化碳含量比较多。下午进行适当的锻炼，对睡眠是有一定促进作用的。 要是晨练最好是在太阳出来后。慢跑和爬山是最好的运动
当然是晨练好了 早上六点出去练 跑步抻劲都可以 一个月你就不再是亚健康状态了
我以前身体不好。。只要身边有人感冒 我就一定会被传染。。后来每天早上坚持跑步现在好很多了其实也不用多长时间。。二十分左右就可以了上班的话连车费都省了。。
楼上凭经验胡说！别信。晚练最好，清早空气与前一日相差大，且迷漫小颗粒，植物并未完全进行光合作用，也在耗氧。所以人体偶尔会有不适宜状况。晚上推荐慢跑或羽毛球。
如果你要是增长肌肉往健身哪方面发展的话那无所谓··最好是下去如果你要提高身体素质往养生那方面的话那就早上 有利于提高精气神······
相对与空气质量而言，傍晚的空气比早上好，早晨空气中的二氧化碳含量比较多。下午要是适当的锻炼，对睡眠是有一定促进作用的。 要是晨练最好是在太阳出来后。慢跑和爬山是最好的运动
我以前也不怎么运动,但我偶尔慢跑时,有一种迎风快跑的快感,我喜欢看体育竞赛节目,不过我现在也已开始锻炼哪,你可采取循序渐进法,如目标是减肥,应以有氧运动为主,如:慢跑,骑自行车,爬山,快走,跳舞,打羽毛球,篮球,踢足球等球类活动,但别游泳,因为游泳后人的食欲会大增,刚开始时间及强度要适当,以后逐渐增长及加强,有氧运动须坚持15分钟以上,才能取到燃烧脂肪的效果,一周锻炼3至4次,你还应安排其他你喜爱的运动,以进行局部减肥,贵在坚持哪!早上不宜进行中强度运动,容易得心脏病,当然从健康的角度看,傍晚运动很有益!
最好 是下午 可上班的话估计这个时间点有点困难吧 要是可以的话 你试试晚上7，8点的时候出去跳绳或者是慢跑 跑步的时候最好用鼻子呼吸 嘴最好合上 这样会使新陈代谢加速 效果会更好 跑完步 洗个澡 可能对睡觉 释放压力都有帮助 你可以尝试一下。
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出门在外也不愁早上为什么晨练不好。_百度知道
早上为什么晨练不好。
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最佳锻炼时间是在下午三点至七时，早上没出太阳阴气太重，早晨活动量太大影响你一天的情绪和体质！
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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阳光未出，二氧化碳较多。
一，人体一天中最危险的时刻就是黎明。人的生理机能昼夜之间是不断变化着的，因而一天当中总有一段时间身体状况比较差，全身疲惫，也总有一段时间身体很好，精神饱满。人体内大部分器官的生理生化活动是有生物钟效应的，这是一天里人的生物钟基本运动趋势，根据大量研究测定，绝大多数人的生物钟在下午4点处于最高潮，在清晨4点生物钟刚好处于最低潮。清晨人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，如果此时开始锻炼，等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，在生物学家眼里，这是典型的冒进。身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，这对健康是一种损害。另外，既然凌晨生物钟是处于谷底，那么它也处于上升、加快的阶段，而锻炼又促使生物钟再加快，形成了快上加快的...
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出门在外也不愁他大约在下午三点运动用英语怎么回答
★鲁鲁修★P2b
He will do exercises at about 3 o'clock this afternoon.
用一般现在时He plays sports at about 3:00 in the afternoon.为你解答，如有帮助请采纳，如对本题有疑问可追问，Good luck!
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扫描下载二维码如何判断合适的晨练运动量？_百度知道
如何判断合适的晨练运动量？
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没有困意，食量增加。以心率为例，则说明运动量掌握不恰当。第五，早餐食欲很好第一，大汗淋漓说明运动量过大，锻炼后依然精神饱满。相反，否则说明运动过量，对学习、学习与工作效率下降，运动结束后五至十分钟内;十秒、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平，且半小时内不能完全恢复平静。第二，精力充沛。第三。不出汗说明运动量不够，运动后半小时内即能恢复平静、多病，应及时加以调整、疲乏，如果运动量过大，体质增强：如果身体消瘦、头昏，则说明运动量过大。第四，通过晨练、目眩。注意，心率比运动前还要快六至九次&#47，表明运动量恰到好处，记忆力增强、工作没有不良影响，学习与工作效率提高，晨练后，如精神萎靡，运动达到刚出汗或出小汗程度，心率
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说的真是太精彩的，我很受用哈，非常感谢你，谢谢，o(∩_∩)o...
020202 在如今这个标榜全民健身的时代，晨练成了很多人进行锻炼的最佳选择，运动后精神饱满，对即将到来一天的工作是个好的开始。可是不正确的晨练会令你昏昏欲睡，无法集中。怎样判断并制定适合自己晨练的运动量呢，专家教你如何选择。 （一）运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例，如果运动量过大，运...
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根据你自身的状况来衡量`首先你要考虑你锻炼是为了达到什么效果`锻炼的周期性和项目``个人不太推荐晨练`因为空气质量很差`而且锻炼前最好不要吃东西`早上起来又饿`其实效果并不是太好，还是选择下午吧`如果是做器械`分组做`一个动作~一般做个6~8组`每组动作的最后一组`可以来个让你力竭的重量来强化一下`对于扩大自身围度还是有所帮助的```跑步的话`无所谓`越多的消耗`对于消耗脂肪来说越好。锻炼没什么难的`不用想的太复杂`关键是你踏出去第一步`并且持之以恒地坚持下来`那些数值也是因人而议的`你自己锻炼一段时间下来`关于状态的概念`对于自身的缺陷`能力的提高`都会心领神会了`都不用别人去说的``前期拟定再多的计划`都是没用的`业余的锻炼`为了健康``自己努力吧`希望能给你帮助``
测测你的运动量 睡眠：每睡一个小时记0.85分。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。 步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。 户外活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；做体操、跳舞每小时记3分。 家务劳动：每小时记5分。 每当你一天结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加运动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过大，应该调整一下了。
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出门在外也不愁晨练之前能喝水吗？或晨练完能马上喝水吗？_百度知道
晨练之前能喝水吗？或晨练完能马上喝水吗？
晨练前可以喝水，晨练后不能马上喝水。1、清晨的第一杯水十分重要，它可以唤醒身体。人体在夜晚睡觉时，从排尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态。2、一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝凉开水或温水或盐水，可以及时补充水分。此外运动时，由于四肢的抻拉甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动，可以促进粪便的迅速排泄，从而把胃肠倒空洗净，有助于吸收新鲜食物中的营养。晨练前喝水方法要领：每天锻炼前，先用凉开水或淡盐水漱漱口，然后在晨练前1小时饮水300～500毫升，或在晨练前15～20分钟饮水l50毫升左右。
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然后少喝一点水，就不会感到渴了，如果真的是渴了，运动完了最好不要喝水早上起来喝一口水最好，如果不是很渴，可以先用水漱口，那样就会有唾液分泌出来，可以先舔一下上鄂
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谢谢你的回答！不过早上起来喝250毫升水是不是太多呢?
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不渴就算，要小口小口的喝，运动时和运动后不要喝得太急，一点关系也没有。唯一要注意的是渴了就喝
不要等渴了再喝水，不要等撑了再把杯子放下。我们武术老师说的。还有最重要的，晨练之后由于血液都在体表，兼且一夜未进食，胃壁血管很不活跃，千万不能吃或喝太热的东西，否则内外交侵，容易急症胃出血。
都要少喝,运动前和会的肠尾炎,运动后喝进去会想吐.
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