摔背运动后身体的变化对身体好吗

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我从两米多地方直摔后背,已经两个月了,只要一挺直背就会痛,请问有什么问题吗?我的还可以锻炼吗?
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还是尽量少锻炼,你后背好了再锻炼
去医院好好查查啊
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背部肌肉锻炼方法,锻炼背肌方法大全图解
【导读】背部肌肉锻炼方法,锻炼背肌方法大全图解 很多人不重视下背部训练,大概是镜子里不易看到后背吧;胸肌,肱二头肌,你大可在别人甚至自己面前秀一把,而背肌就像城市的下水道,
背部肌肉锻炼方法,锻炼背肌方法大全图解
&  很多人不重视下背部训练,大概是镜子里不易看到后背吧;胸肌,肱二头肌,你大可在别人甚至自己面前秀一把,而背肌就像城市的下水道,表明里实力的东西通常不是一下就可察觉的。还因为背部又分上背和下背,训练方法不仅相同,很多人最终忽视了下背部训练。
  但事实是,强大的背部是你强大整体力量和肌肉构建的关键。记住,你的身体是个整体,你拥有强壮的背部,会促进你强大的腹肌,肱二头肌,肱三头肌。整体肌肉平衡性才是训练的关键。
  对侧肌肉的不平衡会导致肌肉的撕裂,拉伤,过度紧张;比如作为胸部肌肉的拮抗肌,背肌的过弱会影响卧推的力量发挥,尤其当卧推大重量需要蹬地弓腰时,背肌过弱限制了胸肌的训练。
  以下是功能性下背部训练,将背部力量、塑形、整体发力能力训练、柔韧性伸拉训练及身体平衡能力训练进行综合整合。在打造背部肌肉的同时可以更好的促进身体整体力量的提高。该训练在美式橄榄球,MMA等需要综合发力的项目中使用较多。
  训练要求:
  以下训练除特别要求外,每次训练建议每个动作做4组。以下六个训练动作可一个训练时段完成,也可和其他训练进行超级组或力量伸拉交叉组组合完成。
  1、摔跤式桥式挺身
  作用:将下背、腿部、腹肌和颈部训练有机结合的功能性训练。
  动作:平躺于垫上,双脚掌着地,用头向后支撑起上身重量;双脚用力蹬地是腰部上挺臀部抬离垫面,使身体成一直线,保持头部和双脚支撑整个身体重量。坚持到力竭,一般坚持20至60秒为一组。如果接受过摔跤基础训练,可颈部前后晃动以加强颈部在受压时的牢固度。
  2、健身球版摔跤式桥式挺身&&健身球桥式挺身:背躺在健身球上,向后伸展双臂充分伸拉背部,渐渐过度到用头部支撑在健身球上,整个过程保持身体平衡。
  3、拳击式摆动上步
  作用:这是源于拳击的训练方法,可提高你的背肌伸缩灵活性,闪躲能力以及核心力量。
  动作:拉一根绳子或木杆,与胸同高。沿着绳子或木杆的方向左右摆动身体前行。即头从绳子的一侧通过蹲身动作摆动到另一侧,再摆回来,同时身体持续上步。开始训练时速度要慢,掌握动作后加快训练动作。前进10米为一组。
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