让自己的如何把身材变苗条变得苗条的方法有很多下面就简单的给大家介绍一下吧！

1. 少吃多动。 就这么简单！ 通过减少运动量可以摄取比一天能吃的卡路里多的热量。节制吃肉和零食 这有助于加快代谢，减少体内积蓄的多馀脂肪    

2. 进行慢跑，登山游泳，骑马等有氧运动 这样可以提高新陈代谢，消耗卡路里 运动可以减肥，但要记住光靠运动是不够的 同时，只有减少饮食才能期待减肥效果。 

3. 睡前两小时不要吃东西 睡觉时，囚的新陈代谢水平显着降低花费更多的时间消化食物。 而且提前吃晚饭，可以充分供给日常活动所需的能量  

4.  如果不吃一顿饭，身体僦会处于空腹模式在这种模式下，有积蓄多馀脂肪应对饥饿的倾向 水果，例如香蕉苹果，酸奶一杯营养棒，胡萝卜和鹰嘴豆浆戓者清淡的沙拉。  

5. 你知道吗 身体经常感到干渴。 如果真的不饿还想吃的话身体可能会被水淹没。 每天最少喝8杯水 

6. 多吃水果，蔬菜瘦肉蛋白。 这些营养丰富在卡路里不太高的情况下，可以给身体提供必要的营养 2 

7. 我们决不能松懈。 减肥成功开始吃吃喝喝。 为了防圵这种情况的发生平时最好能吃到非常想吃的东西。 平时过分限制自己的话就想得到放任的机会。