& 2016年大连国际马拉松赛竞赛规程_2016大连国际马拉松赛路线图
2016年大连国际马拉松赛竞赛规程_2016大连国际马拉松赛路线图
2016年大连国际马拉松赛竞赛马上就要开始了，报名参赛运动员来自世界五大洲、25个国家和地区以及国内28个省、区、市。那么2016年大连国际马拉松赛竞赛规程是什么？2016大连国际马拉松赛路线图是哪些地方？下面就由小编为您一一介绍！比赛路线(一)马拉松、马拉松接力和轮椅马拉松起点：大连金石滩黄金海岸南湖街→金石路→辽河西路，在东北四街的日本电产(大连)有限公司楼前东，南保税区家居市场的
21.0975公里处转折回返至辽河西路→金石路→黄金海岸南湖街终点，全程42.195公里。(二)半程马拉松、轮椅半程马拉松起点：大连金石滩黄金海岸南湖街→金石路→辽河西路，在东北四街的日本电产(大连)有限公司楼前东，南保税区家居市场的
21.0975公里处，全程21.0975公里。(三)10公里健身跑起点：大连金石滩黄金海岸南湖街→金石路→保亿丽景山小区路南015116灯柱处转折回返至金石路→中华武馆前南向发现王国主题公园→东至海滨中路音乐广场终点，全程10公里。(四)迷你马拉松起点：大连金石滩黄金海岸南湖街→金石路→中华武馆前南向发现王国主题公园→东至海滨中路音乐广场终点，全程4.2公里。六、参加办法(一)年龄规定1、马拉松、轮椅马拉松项目年龄限20周岁以上(1995年当年出生)。报名人数限4000人，额满为止。2、半程马拉松项目年龄限18周岁以上(1997年当年出生)。报名人数限4000人，额满为止。3、轮椅半程马拉松、马拉松接力、10公里健身跑项目年龄限16周岁以上(1999年当年出生)，10公里健身跑报名人数限3500人，额满为止。3、迷你马拉松项目年龄限13周岁以上(2002年当年出生)，报名人数限3500人，额满为止。(二)身体状况要求马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目。参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼和训练的基础，并根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。有以下疾病患者不宜参加比赛：1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;2、高血压和脑血管疾病患者;3、心肌炎和其它心脏病患者;4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;5、血糖过高或过少的糖尿病患者;6、其他不适合运动的疾病患者。(三)报名办法1、参赛者以个人或团体报名，每人必须填写个人报名表。接力项目必须按运动员所跑棒次的先后顺序填写。报名时须交验由参赛运动员本人签署“参赛声明”的报名表。代表单位参赛的报名单上须加盖单位公章。2、10公里健身跑、迷你马拉松的团体报名表须男、女分开填写，由单位统一组织报名的须加盖单位公章方可参赛。3、组委会不接受在中国田径协会注册运动员的报名，注册运动员需通过中国田径协会网站直接在网上报名。4、邀请的外籍优秀运动员参赛，须执行中国田径协会《关于邀请外籍优秀运动员参加中国境内马拉松赛事的管理规定》。(四)报名日期、收费标准1、现场报名：3月20日-4月10日①国内(含港、澳、台地区)参赛者，马拉松每人报名费100元人民币;接力队每队报名费400元人民币;半程马拉松每人报名费80元人民币;10公里健身跑、迷你马拉松每人报名费40元人民币，报名时交组委会报名处。②外籍参赛者，马拉松每人报名费50美元;接力队每队报名费200美元;半程马拉松每人报名费30美元;10公里健身跑、迷你马拉松每人报名费20美元，报名时交组委会报名处。③在中国田径协会注册的运动员免收报名费。4月10日以后报名大会不予接收，组委会有权根据报名情况决定是否接受报名。报名后不参赛者，不退还其报名费。2、网上报名：3月20日-4月10日(六)领取物品地点、时间1、大连国际网球中心(大连市沙河口区会展路15号)。2、10公里健身跑、迷你马拉松：运动员凭“物品领取卡”于5月2日—3日(周六、日)8:30—17:00领取。3、团体报名于5月4日、5日8:30至17:00领取;4、马拉松、半程马拉松、马拉松接力、轮椅马拉松、轮椅半程马拉松运动员凭“个人物品领取卡”于5月6日、7日8:30至17：00;8日8:00至16：30领取。逾期领取视为自愿放弃，不再补领。您可能还感兴趣的有 >>责任编辑：大嘴巴
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第一次半马，大连马拉松
跑马之前还担心跟腱出问题，结果意外的好。除了膝盖太累了之外，其他都挺好。
开始前想要上厕所无奈人太多，「估计跑完就不想上了」，果然被我说中。能量胶也说不清楚有没有用，反正精神上的作用一定是有的，对体力应该也有一定的帮助。
前半程比较顺利，跑起来比较轻松，那么多人一起路跑感觉很好。其中一直按照一个速度跑，不时调整，看着别人混乱的步伐，自己有点小骄傲，另外比在跑步机还有操场跑的时候都要快，5.38min/km，当时还觉得按照这个速度可以跑进两小时而兴奋不已（因为原计划是140分钟完成）。遇到水站时，慢跑过去-拿水-喝-走，整个动作十分流畅，简直是自己的偶像。还遇上了残疾人马拉松的第一梯队，他们的路线和规则不太清楚，我是听到大家的欢呼声才注意到的，都很厉害，值得钦佩。然后想上过几次厕所，但都有人排队，于是作罢。
第一道坎是14公里，是我跑过的最长的距离。首先是心理上的压力，因为不清楚这之后身体的感觉，但总体还算好。在跑到15公里的时候，看见了全马第一梯队的人返程，全是黑人，确实太厉害。
第二道坎是17公里，开始觉得脚很沉，每迈一步都要很用力。这之后遇到水站时都是走过去，拿着水边走边喝，然后扔掉，过程中满是倦意。而且前方就是一个大上坡（第二个上坡）。我按照看过的技巧，抬腿跑，据说更省力。不过坚持的2/3处就坚持不住了，后来走上的坡。之后的路主要都是上下坡了，累觉不爱。心想「半程要是17公里的话刚刚好」。
18公里之后可以说每一公里都是一道坎，速度已经掉的不行，开始跑跑走走。跑的时候感觉脚踝很重，和走的速度差不多；走的时候感觉脚踝很轻而且有疼痛感，迫使我赶快跑起来。
跑到21公里就跟自己说「不能停了，坚持跑到终点吧」，然后就到了终点。
到终点的第一感觉是满足和解脱并存。时间是2：15：33。然后领东西、吃东西、喝水，缓过来之后就是兴奋、满足。这感觉太好了。尤其是发现脸上汗水蒸发后剩下的盐，觉得这就是我想要的感觉，拼一次的感觉。同时深切的体会到全马是多么的不容易，希望自己能尽快成为那「七万分之一」。
至于跑步时在想什么，前半程是听音乐按着节奏跑，听nike+的报速；后半程就完全是煎熬和失望，对自己后面的跑跑走走有点小失望。「毕竟是第一次」只能这样安慰自己。结论就是过程中好像什么都没想，只想着下一个距离指示盘、下一个五公里、下一个一公里。
后来收到短信「枪声时间：2：16：33，净时间：2：07：07」，很满足了。
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选择支付方式：相关问题：如何评价2016年第29届大连国际马拉松赛？
第一次知乎答题，第一次线下全马，353的成绩无论自豪还是自卑都不合适，下面就淡定地说几点感受。先说好的1大连风景很美，作为一个在烟台待了十年的人，大连这个名字一点不陌生，火车站附近最常听见的一句口号就是大连大连有去大连的旅客请到这里购买船票。这次终于到了大连，海之韵广场星海广场的确很漂亮。市区干净整洁，路边摊基本没看见。2大连市民很热情，除了沿途的那些呐喊助威和数不清的腰鼓队大妈表演之外，明显能感觉到市民大众对马拉松赛事是了解关注的，跑完回旅馆的路上好多司机都停车让路，十分贴心。3赛事组织这方面，由于新手，跑马才半年，之前就5.15参加过青岛的半程，所以如果说非常好什么的也没啥说服力。但是看着那么多警察叔叔和志愿者妹妹维持秩序加油鼓劲，仍是觉得很周到。开跑前武警直升机在头顶盘旋了很久，正好碰巧人多闷热，那一阵阵风吹下来真特么酸爽！4赛道补给很周到，自备了四根能量胶，一路的补给就错过一个，水和饮料每次都喝，没经验，结果喝多了，不得已还中途尿了一次。5医疗保障应该是很健全，不知道是我跑得快还是跑得慢，总之没看见有晕倒的同行，新闻上说有倒下的，治疗及时挺过来了。总之每隔一段就能看到一个救助站心里还是很放心的。6总之这次大马顺利完赛，作为一个跑马半年的新手，虽然不在状态但还是四小时内完赛，除了磨出几个泡腿脚优点酸之外，也没啥伤痛，对大马的感觉那是非常的好。再说几点不好的1赛道设计方面，众多跑友吐槽的前半程坡多这个没啥感觉，倒是几次下坡感觉明显，配速一度彪到430，这也为后半程尿尿走路赢得了时间。我要吐槽的是30公里处开始的那一望无际荒凉暴晒寂静无风的折返，心理压力那个大，要不是流动厕所里面太热太臭我都想坐里面不出来了。2宣传不属实，说好的补给点都有流动厕所，结果全程跑下来就看见两个。说好的八个乐队的，我一路都左顾右盼找演出，感情都换成了腰鼓队大妈。虽然感动，但真心激动不起来啊。3赛后稍显混乱，领物品还要走很远的路，完事了居然还出不去，没有明显的出口指示
大马陪跑完赛。&br&1、整体感觉比去年金石滩要好，当然能够提升的空间也还挺大——作为已经办了29届的比赛，我觉得组织得相对而言一般；&br&2、天气挺热挺晒的——早上一出地铁，我就感觉今天药丸~太阳特别大；&br&前半场在市内的高楼大厦间有阴凉还好，&strong&后程折返的时候特别晒——我穿的是去年北马的小背心，虽然涂了防晒霜，但是两个肩胛骨还是有点轻微晒伤&/strong&orz。&br&下图是我胳膊上的戴手表晒出来的印儿：&br&&img src=&/37dc9d3d424af506b5960fdf0fba4a99_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/37dc9d3d424af506b5960fdf0fba4a99_r.jpg&&&br&3、爬坡确实爬得挺辛苦，尤其是21公里以后，连续上下坡令人心碎——从我的Garmin手表的记录来看，&strong&累计爬升796米&/strong&；&br&&img src=&/4ea6a97c8c5_b.jpg& data-rawheight=&249& data-rawwidth=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&627& data-original=&/4ea6a97c8c5_r.jpg&&&br&&br&所以后来我一直在放小步幅加步频在跑，所以配速控制得还挺稳定：&br&让我陪跑的同学说和我跑得很轻松；&br&&img src=&/60e965c1a4e9b231e26cfa_b.png& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/60e965c1a4e9b231e26cfa_r.png&&&br&&br&4、因为提前看了赛道，而且是陪跑，所以跑得还是挺轻松的，全程心率基本没有超过165；&br&但是我看沿途有晕倒的、救护车疾驰而去的、抽筋的更不计其数；&br&&strong&我还是觉得对马拉松要心怀敬畏之心，不能简单为了PB或者朋友圈晒一晒，就盲目地狂奔，还是要量力而行的；&/strong&&br&&strong&毕竟我们追求的跑步带来健康、快乐，要不然就真真是本末倒置了；&/strong&&br&于我而言，因为出差关系，我来过大连无数次，但是真正走过大连大街小巷，深入地去体味这个城市，去看身边的每一个笑脸，这还真的是第一次，让我感觉不虚此行。&br&途中看到一个小男孩，脸圆圆的，肉肉的，一直想伸出手和选手们击掌，又有点害羞——所以我特意飞奔过去，大喊give me five~然后和这个小家伙愉快地结结实实地击了一次掌；&br&看到小胖墩儿的笑脸和振奋的表情，特别是握拳欢呼那一下，真的是很开心啊，这才是跑步的意义啊，把热爱生活的自信的态度传递给大家~3&br&&br&5、如上面知友所说，后程的折返跑真有些煎熬：&br&-沿途的风景毫无变化；&br&-太阳晒得要死；&br&-沿途没什么观众给加油；&br&-一条笔直的大路一望无际，真的是望山跑死马，跑得特别特别绝望，感觉怎么跑也跑不到头；&br&&strong&为了刺激自己，让大脑保持活跃和亢奋，不至于太无聊，所以我一直在唱歌，而且唱得挺大声，在此对被我渗人的歌声吓到的跑友说声抱歉哈&/strong&~&br&&br&6、垃圾桶太少、厕所太少；&br&&br&7、国产体育品牌赞助的这些背包和背心质量有够差；&br&&br&8、&strong&玩赛后的地铁服务特别好，专门有地铁职工帮忙在自动取票机前给买票，完全不用自己操作，又快又方便，所以没有像北马那种拥挤和与地铁员工发生冲突的情况出现；&/strong&&br&&br&9、&strong&&u&全程吃了5个能量胶，5个盐丸，6瓶能量饮料，2瓶矿泉水——90公斤的马拉松选手伤不起&/u&&/strong&；&br&&br&10、跑步嘛，开心最重要啦~&br&完赛就好哈哈哈；&br&光膀裸奔嘿嘿嘿；&br&被晒黑了嘤嘤嘤；&br&明年还来嗯嗯嗯；&br&&img src=&/94166beb2aca7eed2290d4_b.jpg& data-rawheight=&1000& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/94166beb2aca7eed2290d4_r.jpg&&
大马陪跑完赛。1、整体感觉比去年金石滩要好，当然能够提升的空间也还挺大——作为已经办了29届的比赛，我觉得组织得相对而言一般；2、天气挺热挺晒的——早上一出地铁，我就感觉今天药丸~太阳特别大；前半场在市内的高楼大厦间有阴凉还好，后程折返的时候…
昨天刚刚完赛全程。&br&&br&首先，通知抽签结果时候就没有收到任何短信和退款。我一度怀疑是我当时就没有报名。因为自己刚制定了18周成绩提高计划担心比赛影响训练，自己主观上不是很想去。后来过了一周无意check官网发现状态跟报上的同事一样，才确认抽签成功。&br&这也是一个很大吐槽的点，毕竟是外地过去的，订酒店也没有订到好酒店。&br&&br&领物资时候不按号分窗口而是一起随便领也是第一次见到。&br&&br&赛前一天考察了起点，准备好了早餐和水果。晚上还去了跑团聚餐，吃海鲜大餐。由于参赛前少吃蛋白质多吃碳水化合物所以就尝了几口。但是女票跑5km晚上都拉肚子了，后悔去参加了。&br&&br&早上五点起床，全麦面包，士力架，香蕉吃完5点半出发地铁去起点。&br&&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/686bbdb54d5cd06c09877ed6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/686bbdb54d5cd06c09877ed6_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/12bc975e300b1217af2d_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/12bc975e300b1217af2d_r.png&&&br&上图是官方手册上的海拔示意图，下图是悦跑圈纪录的。大连马拉松路线上有大约5个很长的坡，前半程还是挺虐的。&br&&br&&br&不过路线整体来说比较宽敞，1km后就不挤了。上个月北京长跑节半马前10km一直辅路，不停左右超越体验很差。&br&&br&自己试图改进自己一直前半程速度快后半程32km严重掉速走路的问题，前半程留力，但事后看速度一直不错。35km前一直能看到430兔子，之后速度挺不住了，以437完赛。&br&&br&最大的槽点可能在于后半程，尤其是27km后的大折返，如下图：&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/d976a3c9a199a3036679_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/d976a3c9a199a3036679_r.jpg&&&br&&br&位于新区，周围一切在建设之中，树也比较矮，反复的风景很无聊，加上接近正午的太阳时而直射，对体力和意志都是不小的考验。看着对面的选手，心里一直有点嘀咕，什么时候折返，什么时候折返。还有一路上观众好少啊。所以后半程也是够虐的。想起武汉马拉松，后半程在东湖跑，步行也是享受。&br&&br&主办方强调了路上的音乐加油站，跑起来发现乃是敲锣打鼓。人家武汉可是全是摇滚、爵士、流行乐啊。我还和我女票吐槽了半天。&br&&br&补给我没有啥吐槽的，一路都挺充足的。但是首马北马时候后半程很慢补给就严重不足了。不知道后半程5h以后的补给咋样。&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/a76ce8a5a92e6f4b895bb0dc20e63e11_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/a76ce8a5a92e6f4b895bb0dc20e63e11_r.jpg&&&br&奖牌还不错，没有五福珠宝赞助的奖牌颜值和价值都要低点。我还是有点期待悦跑圈线上马拉松奖牌的：&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/a4f30f36d32ca52e05a85eaf002442df_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/a4f30f36d32ca52e05a85eaf002442df_r.png&&&br&&br&&br&赛后的补给包竟然不是背包：&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/9bc66bcd4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9bc66bcd4_r.jpg&&&br&&br&&br&不好里面的补给还是给力的。&br&&br&我觉得马拉松最重要的服务还是补给充足。这个是最重要的。&br&&br&自己一直算是马拉松可以完赛的跑渣，混奖牌的。现在想提高跑量，提高训练质量，刷pb。一个月的训练结果还是超出我预期的。&br&成绩比较渣轻拍。
昨天刚刚完赛全程。首先，通知抽签结果时候就没有收到任何短信和退款。我一度怀疑是我当时就没有报名。因为自己刚制定了18周成绩提高计划担心比赛影响训练，自己主观上不是很想去。后来过了一周无意check官网发现状态跟报上的同事一样，才确认抽签成功。这…
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