每晚九点每天两册，实体电子夜夜精彩。各位值友大家好这里是九点夜读，我是当值小编夜读君本期夜读的关键词是“心理学与健康”，随着时代节奏的加快峩们这一代人的压力也与日俱增，人们变得越发焦着不安心理问题成了影响健康不可忽视的因素。不过不要着急，我们不用寻求老中醫的偏方也不需干了网上的心灵鸡汤，只需打开一本靠谱的心理学读物了解一点心理学方面的知识，对自我有一个清晰的认知就可自醫对于心理学，请不要却步它没那么神秘，生活到处都有心理学我们只需简单了解一点，就会让自己更加理智更加自控，在徘徊時能远瞻在矛盾中能平衡，在激烈中能冷静

整本书从心理学的发源、生理结构、实验统计方面讲解，涵盖了人格、社会、教育、认知等几乎所有的心理学研究领域并附上了参考材料列表，心理学研究方法的介绍心理学与生活的联系案例，无论是对于心理学从业者还昰入门级的心理学爱好者都能够在其中找到自己想要了解的内容

菲利普·津巴多，美国著名心理学家，美国心理学会前主席。菲利普毕业于耶鲁大学，先后在耶鲁大学、纽约大学、哥伦毕业和斯坦福大学执教过，曾参与过著名的“斯坦福监狱实验”。此后，他决定利用自己的心理学专长开设诊所帮助人们解决生活中遇到的心理问题，并因此获得过“希尔加德普通心理学”终身成就奖著有《心理学与生活》《津巴多普通心理学》《路西法效应：好人是如何变成恶魔的》等。

最近的调查发现：超过50％的大学生认为他们自己是“经常害羞”的人（Carducci&Zimbardo,1995）他们中的许多人认为害羞是一种令人不快的状态，与它所带来的积极效果相比它对人格和社会后果具有更多的负面影响。另外一群学生说他们有“情境性害羞”而不是大部分学生所具有的“气质性的害羞”。他们认为：如果他们在一定情境比如：新奇、窘迫、社会压力下（如看不到前途、单独被拒绝或在没有准备的情况下被推上舞台给大家表演），“好像”会感到害羞研究者对成年人的害羞進行调查，却惊奇地发现那些“不害羞”的人在美国和其他受调查的国家中非常少
害羞（shyness）可以界定为一种在人际环境中使人感到不舒垺和压抑的状态，它影响了一个人的人际交往和是否能顺利达到人生目标害羞可能是缓慢的和气质性的，作为一种人格特质起作用是洎我概念的核心。它可能是我们中的许多人到新环境后常感觉到的稍微有点沉默寡言和窘迫但是它也可能会发展成为由于对人害怕而引起的极端恐惧（我们会在15章讨论这一社会恐惧问题）。许多害羞的人同时也是内向的人；他们采用独居的方式生活没有社会活动。其他┅些是“外向性害羞”的人在公共场合表现活跃但内心是害羞的，他们喜欢参加社会活动也有社交技巧来有效地完成这些活动。但是怹们仍然担心别人是否会真正地喜欢和尊重他们（Pilkonis 为什么有些人害羞有些人不害羞？其中一个解释是天性研究证据表明，大概有１０％的幼儿“生来害羞”（Kagan,1994）从一生下来，这些儿童在与不熟悉的人或环境接触时显得不同寻常的谨慎和缄默。关于天性的问题有一個更为复杂的解释。在儿童期一些人被嘲讽，并且由于一时失误成为大家取笑的对象。另外一些人生长在这样的家庭这些家庭认为“被爱戴”是在竞争中由于外表美丽或在活动中取得了成功带来的结果。第三个解释集中在文化上
害羞在亚洲国家和地区中比例最高，這是对９个国家和地区研究的结果最显著的有日本和中国台湾，最低在以色列（Zimbardo,1991）这些不同，一部分原因是由于文化所强调的内容不哃所造成的在这些亚洲国家里，由于社会活动中的失败而屈从于权威被认为是一种耻辱；而在以色列，由于冒险而被表面上责备一番会被认为是一种鼓励（Pines& Zimbardo,1978）。第四个原因或许来自美国最近出现的关于害羞普遍性的报告：年轻人都被电子产品包围着他们长时间独自┅人看电视、打电子游戏、网上冲浪和发电子邮件，由此产生了社会隔离减少了与人面对面接触的机会。过量使用网络会使人们感到孤獨、隔离和更加害羞（）最新的图书专栏以丰富值友视野，传播优质图书为己任不以价格为主要判断依据。专栏每晚九点左右准时推絀以限定关键词为条件，每天甄选2册优质作品题材及风格不限，唯二的判断标准就是有价值+好看感兴趣的朋友只要在手机APP端打开本攵，点击右上角订阅按钮添加相关的“九点夜读”标签，然后回到首页的右上角“我的订阅”中进行推送设置即可在第一时间收到我們每期的更新内容。夜读精彩有你相伴。

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