滑翔机和腹肌板哪个练腹肌怎么练字效果好好

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扫一扫发现精彩只有一对儿合计20斤的哑铃和一个腹肌板如何练胸肌
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如题。器具:哑铃一对儿,单个10斤.练腹肌的弯板一个。之前主要是为了练腹肌,哑铃主要是想增加点上肢力量。练胸肌听说最好是胸推,但是在家里弄这个很占地方。如何利用这两组器械起到一些基础的胸肌训练呢?目前是想这样的基础训练2-3个月,适应了这种强度并且有些底子后在去健身房找教练带带。附上自己目前的体型照片,想把肚子减减,增加点腹肌。多谢![ 此帖被晨曦光廊在 14:43修改 ]
我活着世界才存在,
我死了,世界就没了。
单个10斤的哑铃练胸肌基本没有什么效果的。
求麦迪mcgrady蓝暗星的AU!最好是冠军的!
楼主可以握着哑铃练冲拳,挥榔头的动作。
这当然不能增加你的胸肌。
不过可以增加你手臂的瞬间爆发力, 断球的时候妥妥的。
观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时,照见五蕴皆空,度一切苦厄。舍利子,色不异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如是。舍利子,是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。
引用1楼 @ 发表的:
单个10斤的哑铃练胸肌基本没有什么效果的。
单个多少公斤的合适呢?
我活着世界才存在,
我死了,世界就没了。
引用3楼 @ 发表的:
单个多少公斤的合适呢?
20斤起。。
有些事不是看到了希望才去坚持,而是坚持了才会看到希望。
俯卧撑足以,一小时内能做完300俯卧撑再上杠铃也不迟
开始练瑜伽,希望能坚持!
够了, 那那对哑铃当支架做俯卧撑
胸肌练俯卧撑就成啦
俯卧撑吧俯卧撑吧俯卧撑吧
单个10斤练毛胸肌啊。。。还是俯卧撑吧
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