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宁波95岁“奇迹老人”的健身之道：少荤多素 书画为伴
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楼吉康 记者 王增芳 摄
几位朋友来电说，&奇迹老人&&&&楼吉康的通讯《心有明灯正道行》在《东南商报》刊发后，人们又一阵热议：９５岁了还能步行上班、骑车，多想听听他的养生之道呀，你能再采访一下吗？最后，还加上一句&这是大家的想法哦&。这不成了众人之托？&&&只得从命。
近日的一个清晨６时许，我来到中山广场，在舞剑弄棒、跳舞做操、走路跑步的人群中，看到了穿行其间的楼吉康身影。我快步从背后跟上，向楼老谈了&众人之托&。于是，我们边走边谈，走走坐坐，谈兴渐浓。
&锻炼的目的是强身健体，适合自身就是得法&
清晨的气温不到２０℃，锻炼多时的楼老已脱去外套，身着衬衫，额冒微汗。我问楼老锻炼的项目和章法：&舞剑打太极拳吗？还是做操跳广场舞？&他说：&这些项目当然很好，舞剑、打太极拳等是&艺术化&的锻炼身体，值得提倡，但更重要的是锻炼项目要适合自身体质。俗话说&做事、学艺、练功要得法&，我们锻炼的目的是舒筋活血，强身健体，如何锻炼&&&适合自身体质就是得法。&
他舒展一下双臂，继续说：&特别是老年人，身体渐衰，体质各不相同，不要强求自己一定要学什么拳什么操什么功，能找到一两种适合自己身体的活动就好。生命在于运动，只要经常动动，就能健身。&
他一指跳广场舞的人群说：&前段时间，我也眼热，就跟在后面跳了起来，发觉节奏太快，还是自己随意活动，急行缓走来得舒服，又可看周围风景，心情更加愉悦。因此，我仍然坚持走路，体力充沛时就沿姚江骑行，呼吸清新空气。&
&少荤多素，各色时令蔬菜轮流吃&
时过７时，我说：&你要上班，我们一起去鼓楼吃些早点如何？&楼老说：&今天，我回家吃饭，还要拿些资料。&在他的邀请下也为采访之需，我就和他来到姚江边上一幢老式新房一楼的楼老之家。开门的是他的老伴钱云女士。
钱云很快把饭菜端上了小板桌：一小碟油焖笋、腰果、肉松，泡饭、木耳羹、黑米糕和米馒头。我们边吃边聊：&你们平时饭菜怎么安排？&当家的钱云说：&我们的饮食简单而随意，但有个原则：少荤多素，营养平衡；少油少盐，各色时令蔬菜轮流吃。按这个原则，想吃什么就买什么。&我赞道：&这个平衡原则好呀。&
&那可是教训买来的呢。&楼老接口说：&十几年前，一次旅游回来，很想吃顿久违的家乡菜，就烧了个冰糖甲鱼，一扫而光，不想第二天发生了脑梗阻，住院抢救，才有了这个饮食原则。&他接着说：&时令菜轮流吃有个好处，营养全面不偏食。另外，为了清理肠胃，除早中餐荤素搭配外，晚餐基本不吃荤。&
&书画为伴，康乐其中&
置身楼老６２平方米建筑面积的居室：一为卧室，一为画室，餐厅占过道，房内少有橱柜，刷白的墙壁可谓素面朝天，一张大画桌、一只旧书柜、一个现今难觅的吊扇，凸显其中，引人注目。陋室中也有一多，便是书画作品。但见面面墙上挂满一幅幅楼老和钱云女士的书画，琳琅满目，更有沙发上的一大叠书画作品，一股高雅之气扑面而来，顿感陋室熠熠生辉，对主人的敬意油然而生！
一谈到书画，二老脸上泛起欣喜之色，话语如淙淙清泉从口中涌出。书画是他俩日常生活的主要内容。只要一有空闲，钱云泼墨作画，楼老挥毫题词。在书案上，画桌前，两人你赞我赏，我议你论，那是心之交流，情之慰抚，艺之探讨，思之互补。看着二老一幅幅珠联璧合的书画作品，令人赞叹又倾慕。
楼老说：&我俩不烟酒无嗜好，书画是唯一爱好。挥毫于书画之中，使人心清神怡，远离烦恼，乐在其中，享受和美。我们准备在适当的时候，把这些&共育&的精神之作，结集出版。&钱云接口说：&书画之外，楼老喜好运动，动静结合更利于身心健康。&
&身心健康，相得益彰&
&身体健康其实多得益于心理健康&&&&这是楼老又一切身体会。他说：&人生在世谁也免不了有失意、委屈，甚至绝望，我也有过，但我有个解脱之法。&&何以解脱？&我追问。楼老解释道：&那就是凡事要看透、想透。现今人们很难想象戴上&右派&、&反革命&等帽子的压力有多大，生活有多艰。我也绝望过，但我转而又想，我心中无愧，处事无错，何由绝望？草木尚能绝处逢生，蓬勃于岩缝之中，有思善想的人怎能自弃自废自绝？我要对人对己对家庭对社会负责，堂堂正正做人，生活得更好！如此一想，便有了你上次报道的&戴着两顶帽子创造的奇迹&。&
在这一心态&&&解脱之法的指导下，上世纪８０年代初，楼吉康创办了宁波天云轩书画社，征集作品，举办展览，得到了全市各界特别是书画界的欢迎，媒体作连续报道，成为一件盛事。原本并非擅长书画的他和钱云从此结缘书画，终生为伴，造诣渐深；１９９７年７月１日，为喜庆香港回归，楼吉康又筹划举办了《庆香港回归墨宝集萃展览》，宁波党政主要领导、书画名家和爱好者欣然挥毫参与。
《墨宝集萃》由&日月映辉、一代骄子、风雨同舟、中华瑰宝、四海同歌、春归一处&等１６册长卷组成，我国著名七月派诗人作序称：&跌宕昭彰恢宏壮阔浩瀚万千，乃煌煌传世创举也&。
有个好心态，生活有奔头，楼吉康充满了活力。如今，９５岁的他，晚上１１时睡，清晨５时半起，精力充沛。他说：&别忘了，我还要午睡一个零点小时呢，加起来不就８小时了。关于睡眠，各人情况不同，既要因人而异又要足够保证。&
对我不断提出的养生问题，楼老说：&健身之道人人知道，重在根据身体状况，把握好自己的衣食住行，让健身之道成为生活的好习惯。&老年人锻炼身体的诗_百度知道
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外国的老人都是怎样运动健身的
本文导读：老年人的健身方法有很多，那么你知道外国的老人都是怎样运动健身的吗？
　　的健身方法各种各样，国内有许多地方的健身方法就已经很怪了，可与国外的那些相比，还是不足为奇。与中国老人相比，国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌，给晚年生活增添了不少乐趣。下面就让我们一起来看看吧。
　　巴西：最柔和的健身方式-爬行
　　在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数&爬行&这种健身方式了。对于那些患有心血管、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够和缓解20余种老年病，而且由于它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受到伤害。
　　日本：最优雅的健身方式-吟诗诵词
　　&吟诗诵词&在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动，人们常常想不到它能与健身搭上关系。然而在日本，老年人却将吟诗诵词升级为健身的法宝。日本的老年人这样告诉我们：&朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。&日本老年人热衷的这项活动有益是有科学根据的。经日本的保健专家们认定：老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症。
　　英国：最新潮的健身方式-赤足慢跑
　　慢跑是一项非常有益身体健康的运动，但是英国的老年人还要在这个跑步的前面加上一个定语，那就是&赤足&。我们可以想像一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为，赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。
　　德国：最刺激的健身方式-踢火球
　　踢火球，听起来是件很不可思议的运动，首先让人联想到的就是安全问题。所谓&火球&，就是将椰子干燥后，浸透煤油点火燃烧。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。
　　马来西亚：最古老的健身方式-吹竹矢
　　马来西亚的老年人比较喜欢一种叫&吹竹矢&的运动，这项马来西亚最古老的运动，深受老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有两件，其一为长约两米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单，要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种。
　　看完以上各国老人的健身方式，您是不是也跃跃欲试了呢？结合自身的身体状况，选择一种自己感兴趣的健身方式，并持之以恒地进行锻炼，那么你的晚年生活一定会变得丰富多彩的，到时候保持健康也就不再那么困难了。
（责任编辑：实习刘素琼）
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　　【人物名片】
　　李泽铿，1926年出生，福州市鼓山镇人。他酷爱根雕和盆景艺术，成就卓越，根雕盆景作品多次荣获全国展览金、银奖，被授予“世界名人艺术博士”胸章并荣获“世界华人艺术大师”等称号。同时，李泽铿自幼便热爱福州民俗文化，熟悉福州民谣。他从2007年开始通过回忆、收集、整理加上部分的补充创作，至今已编辑了近百首福州民谣，并出版了《福州民谣》和《泽铿榕腔白话诗》两本白话诗集。
　　【文字实录】
　　榕腔白话诗是以福州话为基础创作的白话诗，诗的题材非常广泛，反映了老福州人的生活观与道德观。然而随着时代的发展，榕腔白话诗却渐渐被福州人所遗忘。
　　李泽铿：这个就是讲她，两个人相亲相爱，她看见蒋云（一表人才），头上金钗拔下来（赠与他）。
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　　李泽铿：这个（白话诗）特点都是讲福州话的，不是讲普通话的。新近、国家大事、过去传统的（内容），什么东西都有，不管什么。办寿的都有。
　　李泽铿老人怀着对福州民俗的热爱与眷恋，与许本璋院长于2007年开始通过回忆、收集、整理加上部分的补充创作，至今已编辑了近百首福州民谣。并出版了《福州民谣》和《泽铿榕腔白话诗》两本白话诗集。
　　李泽铿：我为什么去做这个事情（收集白话诗）？因为看见报纸上面，报纸上面讲了文化（消失）可惜掉。我把这个（古人的白话诗）全部收集下来，做了一本，后面还有一本。后面一本，有的（白话诗）是我们把它修改的，有的新创作的。国家要把这个传统的文化传下来，我们也想把文化传下去。
　　李泽铿老人已年过九旬，但依然每天坚持跑步3000米。老人这样锻炼身体，也是为了写诗。对他而言，写白话诗就像睡觉吃饭，已经成为他生命的一部分了。
　　李泽铿：早晨四点到五点就起来了，五点以后吃个点心就跑出去了，从这里跑到闽江去。回家来早晨要吃两个鸡蛋，这样饭吃得下。身体要保养啊，身体不保养不行啊，是不是？有做花了，花有不清楚把青草做一下。然后有空的时间就作诗，作诗很吃亏。坐在那个地方写着头脑就不灵了，要出来打一个圈、抽根烟以后再写再做。我和你讲个笑话，有时候睡到半夜，想一想又爬起来毛笔拿来写一下。现在那个差不多有五百首的诗，放在那里整理，重新整理以后都放到那个小本子上面，因为准备出第三本书。
　　李泽铿：我今年91岁了，我第三本书出了以后，还继续写我们祖上传下来的白话诗，叫男女要做有道德的人，要做好的人，不要做坏的人。我的思想是这样的。
　　李泽铿老人一生多才多艺获奖无数，但年近百岁的他仍表示要继续创作白话诗，把福州先人的道德伦理精华传承下去。
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