跟腱挛缩锻炼方法是否会导致小腿变粗。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-17 10:48 标签： 麦迪小腿跟腱太长了
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马蹄足可见于A．小腿三头肌麻痹B．腓总神经麻痹C．跟腱挛缩D．胫前胫后肌麻痹E．小儿麻痹后遗症
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慢跑会使小腿变粗吗跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。一般来说，瘦小腿的办法有氧慢跑是很不错的办法，但很多女士总是担心的问慢跑会使小腿变粗吗，现实中没看见几个长跑运动员小腿肌肉发达的，反而都是修长的，所以放心跑吧，又不是练习短跑，关键是要跑够量，40min，长期坚持才会有用。另外，正确的跑步姿势能够有效的避免小腿变粗。进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿_势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。精彩内容，尽在百度攻略：慢跑正确姿势1、进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿_势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含[胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。精彩内容，尽在百度攻略：2、身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。3、躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。4、腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。脚落地时用前脚掌柔和地着地。精彩内容，尽在百度攻略：慢跑姿势误区1、误区一：全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地。刘教练说，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步更是如此。精彩内容，尽在百度攻略：2、误区二：步幅过大。人们在刚开始跑步时，喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。 精彩内容，尽在百度攻略：
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