福建跑步北京的距离大约有多少千米？_百度知道
福建跑步北京的距离大约有多少千米？
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和开车是一样的距离，大约二千多公里
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我是跑者。
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本帖最后由 金海鸥 于
21:24 编辑
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我是跑者: p4 K1 |4 D7 [6 d7 E
十公里路跑能证明什么？证明我是跑者。2 p" p( v" f" L- V
半程马拉松能证明什么？证明我是跑者。% Q+ }; E% w, s- o( P/ r9 l2 c& n
全程马拉松能证明什么？证明我是跑者。( Q& i7 H$ B8 G
生命在于运动；是我崇尚的法则。# |- m9 T( H+ z* Y! I. [
只要开始奔跑，我就觉得欢乐。% n' O5 p9 B: X2 j" m
清晨时；我轻盈的脚步踏碎露珠颗颗。
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跑道旁；河水一路相随荡起笑的旋涡。: {0 ^9 k7 Y8 o% U$ X
春天；我在百花丛中惬意的风驰电掣，& C" j3 y* _( n: X) {" l
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我的生活因跑步而流光溢彩五光十色。
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& && && && && && && && && && && && && & 金海鸥
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我的李宁全国十公里路跑联赛证书。# |7 j&&x7 q/ J+ e3 b1 o: F9 Y
我参加2008年北京国际马拉松邀请赛。成绩4小时55分。
我参加2007年北京国际马拉松邀请赛。成绩4小时19分。（我在冲刺）- X& n, |5 w&&_: u! Z( }
我参加2014年丹东马拉松国际邀请赛（半程）成绩2小时07分.; q! y/ g4 z2 u& E5 M6 N
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我在奥体中心参加特步的跑步活动.
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我在丁香湖参加李宁的全国十公里路跑联赛.成绩56分钟.2 F% D$ @$ r/ o4 B, j
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& && && && && && && && && && && && && && & 完。/ w$ M* z! a4 q! t4 i! @
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力为有你更精彩！
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我和小伙伴们都惊呆了
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好文采{:soso_e179:}
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晓鸥：你既是跑者又是才女！是巾帼英雄！是万柳塘的一朵奇葩！是沈阳力为的骄傲！
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写的太好了、看来是有真才实学呀、太有水平了、写的多好呀、
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写的太好了、看来是有真才实学、太有水平了、是我们的楷模、是力为的骄傲、
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Leevy Inc.沈阳“粉红女子跑”严寒中开跑跑步也有大学问_养生_北京医生
沈阳“粉红女子跑”严寒中开跑跑步也有大学问
人民网-健康时报
原标题：沈阳“粉红女子跑”严寒中开跑 跑步也有大学问 日，辽宁沈阳，由沈阳市体育局、于洪区政府等部门共同主办的“城市微旅行，浪漫丁香湖”女子粉红跑在沈阳丁香湖畔举行。粉红跑...
原标题：沈阳“粉红女子跑”严寒中开跑 跑步也有大学问
日，辽宁沈阳，由沈阳市体育局、于洪区政府等部门共同主办的“城市微旅行，浪漫丁香湖”女子粉红跑在沈阳丁香湖畔举行。粉红跑是一项专属于女生的跑步party，没有任何条件，无论是妈妈带着女儿，还是女孩带着好姐妹，都会成为这项活动的主角。
在万众的当下，跑步原本已经成为时尚。不过跑步可不仅仅是简单的迈迈腿、摆摆臂，怎么跑益于健康，这里大有学问。
跑鞋减震性要好，鞋底薄厚适中
准备一套合适的装备是跑步前必不可少的功课。说起来很简单，上衣基本随意穿，裤子(短裤)不能太紧，也不能太松，合身得体、透气性好。
跑鞋只买对的，不买贵的，当然价格高的专业跑鞋自然是好，但对于业余爱好者，只要避震性能及对脚裸的包裹支撑好，普通运动鞋绝对是第一选择。
不建议穿底部太过轻薄或太厚重的鞋子，底太薄的鞋可能会对膝盖造成慢性伤害，底太厚重不合脚，跑起来会崴脚。
妹子跑步要穿运动bra防下垂
对于妹子来说，一件合身的运动bra必不可少。普通bra在运动过程中会对心脏产生一定的压力，还会随上肢摆动摩擦娇柔的胸部，造成乳房受过度挤压而变形下垂。跑步时穿运动bra可以固定胸部，免受过度摩擦;并且可以减少震动，减防止胸部下垂;另外，运动bra能更好地吸汗、透气、除湿、除臭，能很好的应对跑步出汗的状况;运动bra弹性较好，便于肢体屈伸自如，给肢体最大的自由空间。
傍晚饭前是跑步最佳时机
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但跑步最好在饭前进行，如非要在饭后跑步，则至少在饭后一小时，否则会影响消化，导致胃的不适，甚至造成胃下垂。
此外，跑步最好选择在早晨或者晚上，天热时不建议中午跑，傍晚是跑步的好时机。早晨许多人忙于上班，难以抽出固定时间跑步，且早晨刚刚醒来，人身内的血液比较粘稠，跑步会引发供血不足。中午紫外线强烈，在户外运动对皮肤损害不小。晚上气温较白天凉爽不少，紫外线低，下班后晚饭前跑上30分钟至1个小时，随着汗水流出，忙碌一天的疲惫一扫而光。
晚上跑步穿颜色衣服，公园、操场是跑步最佳地点
跑步地点的选择也尤为重要。从安全角度考虑，尽量选择去操场或公园。如果实在没有条件，可以考虑选择人行道，一定要注意来往车辆，晚上跑步尽量选择穿鲜艳的衣服。但是如果自己跑，不建议选择太过偏僻的地点，如有一起跑步的伙伴，可以选择较远的地点或者路跑，互相照应。
一些妹子们会有这样的困惑：大姨妈来袭，跑还是不跑?例假期间不宜做剧烈运动，负荷过大的训练会造成经血过多还可能影响子宫的位置。所以根据个人情况减少跑步或者停止跑步，量力而为。
跑步后大量补水，多吃高纤蛋白、高维生素C的食品
跑步极易出汗，半个小时跑下来，往往大汗淋漓，这就要求跑步后必须尽快大量补水，夏天跑步尽量随身带水。运动饮料也是不错的选择，但其含糖量较高，如果对体重有特别的要求，最好还是喝白开水或矿泉水。
跑步会消耗掉大量卡路里，跑步后双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂，所以必须给身体补充一些食物。总的说，含高蛋白、高纤维、含维生素C、钾、钙元素的食品最为合适，如水果、牛奶等。同时还应切记，跑步后尽量避免吃高热量的食物。
跑步重在坚持，应循序渐进，不要急于求成
一口吃不了大胖子，凡事都须坚持。多数人刚开始跑步时都抱着美好的愿望或初衷，但跑起来后，有些人或坚持不住而放弃，有些人太过急功近利。建议刚开始跑最好不要超过五公里，量力而跑。如果中途出现呼吸困难，可以先停下来走一走，等到身体缓和再继续。
跑步对塑身起不到立竿见影的效果，体型的形成不是短时间的变化，而是一种良好的生活、习惯下慢慢养成的，把运动当做兴趣的一部分，不要太过苛求自己，把自己折磨到精疲力竭。任何运动对人体都有益处，为了达到健身的效果，切记重在坚持！
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当地元素助力跑步进级 “飞跃中国”沈阳站敞亮
来源:网络整理作者:北京华岳传媒时间:
　　10月18日早上9点，“飞跃中国”系列赛事第三站在沈阳丁香湖公园准时鸣枪开跑。各地跑步喜好者齐聚一堂，配合享受飞跃带来的兴趣。经验过北京站和上海站两次角逐，本次沈阳站赛场迎来了很多熟悉的面目，尤为引人瞩目标莫过于李子成。作为“飞跃中国”北京站和上海站的10公里跑双料冠军，本次来到沈阳，他更是以30分17秒一举夺得“飞跃中国”三连冠，卫冕乐成。而10公里女子组由刘庆红以34分10秒夺得冠军。
　　角逐中，海信、一汽公共等知名企业和品牌也依旧表态赛场，以差异方法助力本次角逐胜利举办。近4000名跑步喜好者和其家人伴侣齐聚于此，一时间，瑰丽的丁香湖公园成为跑步喜好者的狂欢圣地。
　　在赛场，独具沈阳特色的传统文化元素吸引了浩瀚参赛选手和高朋。剪纸、皮电影等特色节目更是吸引了一批批观众围观，跑友们努力的参加剪纸等勾当，亲身感觉沈阳内地浓烈的风俗文化内蕴。在照相区，很多跑友争先恐后穿上沈阳花棉袄照相，并与亲朋挚友分享这份快乐，而涂鸦墙上也写满了跑友们的方针和愿望。现场的彩绘师们则忙着在参赛选手的脸上身上画上PPTV“飞跃中国”专属印记，增添角逐空气。
　　陪伴着专业啦啦队的加油声，跑友们在“飞跃中国”沈阳站的赛道上恣意的展示本身。赛道双方配置了很多专业摄像头，主办方试图记录每一个跑友挥洒豪情的每一个瞬间，并建造成MV，赛后跑友可以通过PPTV聚力官网下载属于本身的视频，将这份快乐与对跑步的执着通报给身边的挚友。
　　从拥有海表里优秀马拉松赛事资源到举行本身的跑步系列赛事，PPTV体育正在慢慢打造自身的全媒体平台，同时发动内地人民的飞跃热情。“飞跃中国”系列赛事从创立之初就参照国际化跑步赛事的高尺度打造，通过PPTV体育自身的品牌资源和运营实力，取得圆满乐成。而跟着PPTV体育跑步垂直财富链的不绝完善，越发多维度的助推跑步事业在中国的成长，处事宽大跑步喜好者。
　　据悉，在12月份，“飞跃中国”系列竞跑赛事将转战广州，继承开跑。喜爱跑步的伴侣们可以通过“飞跃中国”官网相识更多信息和报名环境。
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