健身时感觉膝盖酸痛完第二天没有酸痛感,为什么

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健身后第二天全身酸痛怎么回事
上次过节,单位给每个员工发了一张免费的健身年卡,由于工作忙也就从来没有去过。最近开始休年假,所以就去进行了下体验,锻炼到中途全身就开始有些酸痛,第二天起床后全身酸痛的症状依旧存在,不知道健身后第二天全身酸痛怎么回事
你好,你的这种情况全身酸痛主要是因为盲目运动所致。对不经常运动的人来说,开始运动必须遵循循序渐进的原则,如果锻炼强度过大,导致肌肉受到的刺激突然增强了许多倍。后由于乳酸的堆积,也会导致在锻炼后的第二天出现肌肉酸痛的症状。为避免突然健身导致全身酸痛的情形,建议首次锻炼的强度不宜太强。另外在锻炼后可以通过慢跑的方式锻炼的肌肉充分放松下来,进而在减轻第二天全身酸痛有明显的改善和缓解。
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做完运动后第二天感觉到全身酸痛,这是怎么回事呢?
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你好!我想咨询一下,做完运动后第二天感觉到全身酸痛,怎么办啊?
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医生建议:您好!这个很正常,可能是由于您长时间不运动而导致的肌肉紧绷,所以感觉到全身酸痛,建议可以洗个热水澡,舒缓一下全身经络。用不了两天就好了。
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健客价:¥11.00为什么当天健身完,当天或第二天并没有感受到特别的肌肉酸疼,反而第三天感觉更加强烈?
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话说这么典型的问题怎么没人回答?……其实你的问题直接copy到百度里,可以得到一大堆正确的解释,度娘还是很厉害的……所以我给一个度娘没有的、专业点解释好了。一、DOMS延迟性肌肉酸痛训练后第二天没有出现酸痛而是第三天出现酸痛,或者当天没有第二天出现酸痛,这个是非常非常正常的现象。 你说的这种现象叫做“DOMS延迟性肌肉酸痛”,是指运动结束12-48小时后感觉到的肌肉又酸又疼的症状,通常发生在刚开始一项新运动、运动项目改变或锻炼持续时间或强度有显著提高时。 这种酸疼是对非常规运动量的一个正常反应,是肌肉修复和构建更大耐力和强度的一种自适应过程。酸疼在运动后两天到达顶点,之后的若干天逐步消减。二、为什么会出现这种现象?——这里我回答错了,我以为DOMS的产生是因为肌肉增长导致乳酸的堆积,但实际上不是的。
DOMS是肌纤维损伤刺激痛觉受体产生的。延迟是因为使痛觉感受器敏感的炎症反应需要时间发展。 非常感谢 指正。具体原理和防止看这个帖子吧:
这叫做迟发性肌肉酸痛
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