跑步机快走8档快走半小时0.38是多少，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-15 21:43 标签： 每天快走半小时
500多只手工捏制的“泰迪熊兵马俑”亮相，俏皮可爱。
超豪华游轮总造价约合人民币75亿，可搭乘8500名游客。
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　　怎样使用跑步机？
　　选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
　　注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
　　从走步开始：建议从4―6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
　　慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
　　跑步机注意事项：
　　不同速度适合不同群体
　　1、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。
　　2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
　　3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。
　　跑步要注意最佳心率
　　心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。
　　1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)&60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
　　2、跑步时千万不要让自己的心率超过自己的最大心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。
　　使用前吃点东西
　　空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
　　本文由全球医院网提供，收听公众号webQQYY体验有效又简单的减肥法。
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跑步机快走半小时能减肥吗
提问者采纳
果是青年人的话，就是需要天天坚持，强度不算大呢，运动时要让自己感觉有点累，还不那么累，一个月后可能会有些变化感觉每天30分钟，每周3~5次，每天坚持四五十分钟快走也可以
来自团队：
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其他1条回答
坚持不懈的话肯定能的！！就怕一阵子就停了就不好了
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出门在外也不愁查看: 1808|回复: 9
首先早知道你现在的体重
lovemicaini
楼主你好，如果你是想利用跑步机来减肥，哪么就应该进行有氧运动,。一个星期的话效果可能还没怎么明显，希望楼主能坚锻炼，二个月效果就出来了。如果楼主太激进，运动太激烈，做了无氧运动，可能会适得其反哦。针对跑步用做减肥的人群来说，不同...
看人不看你
肯定可以啦。但是一定是要快走，并且走得一身汗。我以前上高中的时候，每天放学坚持走回家，40分钟，那时候也很能吃，但是很瘦，特别是快走可以提臀减腿。建议如果天气条件、环境条件允许的话，还是在户外快走吧，一个是空气流通好一些，另一个...
姑娘，运动是一方面，主要看你是否控制饮食。每个月体重变化不超过2.5%是健康的，变化超过这个值对身体是没好处的~ 下跑步机后记得做拉伸！
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 。营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。 然后，是你自己的事情了。呵呵。另外，不是一跑步就开始消耗脂肪的，一般在有所运动，强度适当的情况下15~20分钟后才开始消耗脂肪，并且不是完全靠...
富贵险中求
可以，不过你记得要是要减肥，就不要吃晚饭哟！我朋友就是3个月，瘦了40斤！！！他说他没吃晚饭，晚上还跑步！我实在是佩服~不过他真的瘦了，还是个帅哥哟！你要加油。我也在减肥！记得不要吃减肥药！还有就是，要是你走了之后有肌肉！那么一定...
2000卡的热量能消耗一磅脂肪 一磅脂肪大约相当于0.46KG，往好了说就是等于1斤吧~ 你每天什么也不干，人体最保守也要摄入2000卡热量~女人最保守也要1600卡热量，当然这些不会增加你额外的脂肪，只是身体所需 你还要支出热量来消耗脂肪~你必须保持...
能啊我就在减肥呢，你是在健身房吗是的话最好先用器械做力量训练，练完力量再快走最有效果了。 这种训练以碳水化合物供能为主。力量训练将消耗你的肌糖原，而后的有氧训练便转而提高了你的脂肪消耗百分比，这情形和早晨空腹有氧训练类似，因为你...
城市论坛客户端上线一小时走几公里是快走才能减肥？
慢走就可以，微汗就行
哦，只额头微微出汗就可以是吧，不需要太快全身出汗是吧？那饮食
早上：一小碗杂粮粥
中午：一小碗米饭边吃饭边吃菜，饭吃完了就不吃了。
晚上：米饭半小碗，蔬菜半小碗。
三餐这样吃健康吗营养够吗？加上每天走路一小时微微出汗能减肥吗？
嗯，早晨多吃点
哦，早上只吃一小碗杂粮粥不够吗？还需要加什么？中午晚上这样吃可以吗？另外我发个舌象过来你帮我看看，我哪里虚，如何食疗调理。谢谢。
帮帮说下肥胖如何食疗调理？
这样饮食可以吗健康吗？
食疗的问题早晨吃饱，中午吃好，晚上不吃，注意7分饱
晚上不吃？
那饿怎么办？晚上不吃没劲锻炼了！
少吃，尽量的
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跑步机快走多少速度最好，运动多长时间最佳?
又从快到慢从慢到快，主要还是看本人体质，半小时至一小时的运动量差不多，也就是因人而异
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其他2条回答
快走的话我觉得半个小就可以了，速度设置在5.6.7这三个数值左右吧
建议坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。
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