屈膝脚直起不动 效果好不好 比晚上做仰卧起坐好不好效果好吗

仰卧起坐直腿做好还是曲腿做好,效果有什
仰卧起坐直腿做好还是曲腿做好,效果有什
基本信息:男&&15岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:仰卧起坐直腿做好还是曲腿做好,效果有什么不同?为什么我曲腿做不起来。
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副主任医师
擅长:妇科,男科,精神心理科
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威县疾病预防控制中心&&&
建议:你好,一般仰卧起坐是需要直腿做的,曲腿做不来也没有什么的,不需要为此担心,平时可以多做些
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练腹肌是仰卧起坐效果好些还是脚往天上翘那个运动好些
怎么练了起不来床 坐不起来了 咳嗽肚子疼
我有更好的答案
因为每次上体育课老师总让女生做仰卧起坐,可以瘦肚子哦,就像是双手握着滚铃两端在地上一起一伏那种,而男生做引体向上运动,男生要练腹肌的话,就用滚铃吧我觉得仰卧起坐对女生比较好
最好是都做,不能光做一项,那样效果不好,也不能运动到所有的肌肉。多找些这方面的运动,这样效果会好些。
你要是想上腹肌和下腹肌都锻炼出来,那必须要你所说的结合起来做。还有加上跑步游泳。仰卧起坐可以锻炼上腹肌,下腹肌你所说的抬腿是可以的。最好是悬空抬腿,或者头在下的斜向仰卧起坐。
两个都坐吧,网上有个腹肌撕裂者的视频的。锻炼腹肌很有效的
1、仰卧起坐是腹直肌下固定收缩,更容易锻炼腹肌的上半部分。2、‘脚往天上翘’是腹直肌上固定收缩,更容易锻炼腹肌的下半部分。可以先做1,再做2。
怎么练了一天 腹部很疼 咳嗽打喷嚏都疼 起床都没力 要侧翻起床
练习太过用力了。要循序渐进地练习,不要太心急。
请问每天什么时候练效果好啊
最好空腹时练习。如果目标是减肥,可以只做2组,每组做30-100个(尽你目前的能力。能力会不断增加)。如果目标是增肌,每组只做15-30个,组数越多越好(不要超出能力范围)。
无氧运动对减肥效果不大吧
无氧运动通常是那些使用瞬间爆发力比如投掷举重冲刺时的动作,用它们不能减肥。
都好。仰卧起坐锻炼上腹肌,抬腿是下腹肌,锻炼部位不同。
两个都做,贵在坚持。
两种方式锻炼的是不同部位的腹肌。仰卧起坐是锻炼腹肌上半部分的,仰卧举腿是锻炼腹肌下半部分的,就是小肚子那里。肚子酸痛是正常现象,要不了几天就会好了,而且经常持续这种锻炼的话这种症状就会缓解的
但是痛起来就几天都不能继续了啊 使不上劲
觉得疼时也要坚持,肌肉处于恢复期,坚持做一组下来你就会觉得没之前那么疼了,坚持几天下来,同样的运动量之后就不会觉得疼了
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出门在外也不愁直着腿做仰卧起坐和弯着腿坐有什么区别,那个比较有用?_百度知道
直着腿做仰卧起坐和弯着腿坐有什么区别,那个比较有用?
提问者采纳
高次数的全程仰卧起坐(即头或肘碰到膝盖),是对腹部肌肉的力量和耐力的最好训练方法。但是弯腿能让你多做几次。这两个差别不大。从专业健身的角度1,进行快速的。此时弯腿做锻炼上腹部,此时腿部参与用力可以让你多做几次, 全程仰卧起坐是错误的和不安全的。 3。因为它对脊柱产生了很大的压力,有可能造成腰椎间盘突出和腰肌劳损。半程仰卧起坐(即下背部一直紧贴地面)可以杜绝腿部发力。 2。如果从学校体育的角度
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