跳绳中的4x30e77297是什么

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2015年上海市学生阳光体育大联赛高校组跳绳踢毽子比赛拉开帷幕
来源:上海教育新闻网 &&
作者:张宁
本网讯(张宁)12月5日下午,2015年上海市学生阳光体育大联赛高校组跳神踢毽子比赛拉开帷幕在上海交通大学医学院体育馆拉开帷幕,来自全市29所高职院校的近1500名学生聚集在这里,比拼跳绳踢毽。
本次比赛分为5个竞赛项目,分别是跳短绳、跳长绳、踢毽子、4X30秒单摇接力和双人踢毽子。其中4X30秒单摇接力是新增项目,要求4名运动员在120秒不间断时间内,按照先后顺序依次完成30秒接力单摇跳绳。
“我们通过开设新的项目来增加比赛的趣味性,吸引更多学生参加跳绳踢毽活动,来到比赛现场和其他学校的同学比试。”上海交通大学医学院赵军民老师介绍道,未来几年高校组跳踢比赛计划将不断改进竞赛项目,并对参赛的规定用绳(棉纱绳)作出调整,让比赛更好地适应学生。
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初练者:每天60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。
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4、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。
5、跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
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